At være godmodig kan være en del personlighed, men det er også en del indsats. Nogle gange kan det være svært at elske andre, men ved at opbygge sunde relationer, udvikle et positivt selvbillede og træffe positive livsstilsvalg, bør du kunne begynde din rejse til at være godmodig og kærlig. Husk, at enhver ændring tager tid, så vær positiv!
Trin
Metode 1 af 3: Opbygning af sunde relationer
Trin 1. Kommuniker
God kommunikation er nøglen til ethvert forhold og kræver arbejde, især for mennesker med forskellige baggrunde. Lidt omtanke i det, vi siger, kan nå langt, ligesom lidt tålmodighed med andre.
- Være ærlig. Ærlighed er afgørende i ethvert sundt forhold. Husk at ærligt udtrykke dine meninger, behov og ønsker, men brug ikke den ærlighed som en undskyldning for at sige ondsindede ting unødigt. Det burde snarere være hjørnesten i sund kommunikation. For eksempel, hvis du føler dig såret over noget en ven har sagt, i stedet for at lukke ned eller slå ud, kan du sige: "Jeg blev såret, da du sagde, at du ikke kunne lide min lastbil." Selvom det måske ikke ligner meget, kan reframing af samtalen fra at bebrejde til at forklare hjælpe med at starte en produktiv samtale, der kan uddybe dit venskab.
- Lyt. Når folk føler sig lyttet til, føler de, at du holder af dem. Udover at være et tegn på et sundt forhold, giver lytte dig mulighed for at forstå andre bedre og nogle gange endda dig selv, da du kan se mere tydeligt, hvordan andre ser dig. Du kan også opsummere, hvad nogen har sagt til dig. For eksempel kan du sige, "Så du siger, at vi skal gå til indkøbscenteret først i stedet for købmanden."
Trin 2. Stol på andre
Uden tillid kan intet sundt forhold vare. Hvis folk ikke føler, at du stoler på dem, er det mindre sandsynligt, at de stoler på dig. Det kan få dig til at føle dig sårbar over for at stole på mennesker, men ved at åbne op og lære at stole på andre kan hjælpe dig med at føle dig sundere og gladere. Blot at lade andre hjælpe dig, når du har udtrykt et behov for hjælp, kan gå langt i retning af at øge følelsen af, at du stoler på dem.
Trin 3. Gengæld, når folk stoler på dig
Selvom tillid og tillid til andre er vigtigt, er det vigtigt at gengælde. Med andre ord, hvis nogen stoler på dig med deres bil, behandler du den bil, som du ville have din egen (eller bedre end din egen). Hvis nogen stoler på dig med en hemmelighed, bevarer du hemmeligheden, som om den var din egen. Og vær villig til at vende tilbage, når nogen stoler på dig.
Trin 4. Værdsæt andres forskelle og bidrag
Et af de vigtigste aspekter ved at opbygge sunde relationer er simpelthen at værdsætte andre. Nogle af de mest godmodige mennesker ser ud til at gøre dette ubesværet, hvilket får folk til at føle sig specielle for deres præstationer og have empati for andres kampe. Hvis du tager dig tid til at tænke over andres styrker såvel som din egen, kan det hjælpe dig med at se, hvad andre bringer til bordet.
Sørg for at udtrykke andres værdi. For eksempel kan du sige: "Jeg sætter virkelig pris på Susans bidrag til vores diskussion i dag. Det hjalp mig virkelig med at se tingene i et nyt lys."
Trin 5. Fortsæt med en følelse af legende i dine interaktioner
Selvom ikke alle situationer giver mulighed for leg, er det en vigtig komponent i de fleste relationer. At være legende kan hjælpe andre til at slappe af og tale mere frit. Det kan også opbygge en følelse af kærlighed mellem dig og dine bekendte. Vær dog forsigtig med ikke at have det sjovt på andres regning. Styrk snarere folks agtelse med din legesyge.
Trin 6. Undgå at spøge med folks udseende, seksualitet, race, kønsidentitet, forholdsstatus, forskellige evner, klasse eller anden identitetsbaseret spøg
Selvom du måske er velmenende eller ser det som "bare en vittighed", kan sådan spøg forårsage varig skade for de mennesker, du vælger at spøge med eller om. Og ingen kan lide at føle, at de er røv af vittigheden, medmindre det er dem, der fortæller vittigheden om sig selv.
Trin 7. Vær tålmodig med mennesker
Alle laver fejl, og alle har svagheder. Husk dette, når du udvikler tålmodighed for andre. Dette er en nøglekomponent i at være godmodig, da det giver folk mulighed for at begå fejl og føle, at de kan komme til dig i deres øjeblik med behov.
Trin 8. Løs konflikter fredeligt
Selvom konflikter naturligt fremkalder stærke følelser, er det vigtigt at huske, hvad dine mål er for forholdet, før du forsøger at løse problemet.
- Diskuter spørgsmålet uden at ty til at kæmpe, lukke ned eller blot indsende.
- Søg i stedet efter, hvad der kan forårsage konflikten, og gå derfra til at finde en løsning, der fungerer for alle involverede.
- Se på at løse konflikter som et middel til at udvikle, snarere end at skade et forhold.
- Selvom nogle konflikter virkelig er vanskelige at løse, kan mange løses ved at kommunikere og have empati med andre.
Metode 2 af 3: Udvikling af et positivt selvbillede
Trin 1. Sæt pris på dine styrker
For at udvikle et positivt selvbillede kan det være vigtigt at finde sine styrker. Lav en liste over dine styrker, og anerkend din taknemmelighed for disse styrker til dig selv. At anerkende dine egne styrker vil gøre det lettere at anerkende og acceptere styrker i andre, og kan hjælpe dig med at afstå fra usunde sammenligninger, der vil føre til alt andet end at være godmodige og kærlige.
Trin 2. Bevar din separate identitet
Husk, at andres oplevelser ikke er dine egne, og deres perspektiv kommer fra deres egne oplevelser. Hvis du indser dette og bekræfter dette for andre, vil du virke godmodig og venlig. Husk også, at det ikke kun er urealistisk at prøve at få andre i dit image eller at ønske, at alle dine bekendte og venner er enige med dig i alle spørgsmål, det kan forårsage varig skade på disse relationer.
Trin 3. Lav rimelige og målbare mål
En del af opbygningen af et positivt selvbillede er at lave og nå mål, der er vigtige for dig. Dette kan hjælpe dig med at sætte pris på andres indsats og kan også give dig en struktur til at forbedre dine relationer til andre.
Trin 4. Arbejd igennem tænkningsforvridninger
Tænkning forvrængninger er, når dit sind ændrer noget til noget, det ikke er. En fuldstændig rationel angst for en test, kan gennem den katastrofale tænkeforvrængning blive til at få testen til at virke som en uoverstigelig hindring, og at hele dit livs succes vil være afhængig af at bestå testen. Under næsten alle omstændigheder ved vi, at dette er usandt, men når tænkning bliver forvrænget, kan det være svært at se, at vi ser ting urealistisk.
- Selvom alle i nogen grad oplever at tænke forvrængninger, uanset om det er rationalisering, katastrofalisering eller anden tænkningforvrængning, kan nogle mennesker have brug for ekstra hjælp fra psykologer til at håndtere dem.
- Imidlertid kan evidensbaseret tænkning, hvor du analyserer, om dine tanker er faktuelt sande, hjælpe med at forbedre selvbillede samt hjælpe med konfliktløsning.
Trin 5. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Sammenligninger kan føre til selv-tvivl, jalousi og misundelse. Selvom det er fint at beundre andre for deres bidrag, er det vigtigt at indse din egen værdi og værdi. Udover at sammenligninger hurtigt kan ødelægge venskaber og professionelle forbindelser, mens påskønnelse kan være med til at styrke dem.
Trin 6. Fremme et sundt kropsbillede
At føle sig godt til hvordan du ser ud, er ikke det samme som at passe på noget præ-scriptet billedsamfund, der har dikteret. Det handler snarere om at værdsætte din krop for præcis, hvad den er nu. Usundt kropsbillede kan føre til alle former for psykiske lidelser og reducere dit overordnede selvbillede.
Metode 3 af 3: At træffe positive livsstilsvalg
Trin 1. Se hvad du spiser
Nylige undersøgelser har vist, at mad kan påvirke dit humør. Når du er i dårligt humør eller irritabel eller træt, kan det være svært at være venlig eller venlig.
Trin 2. Spis med mennesker
Flere undersøgelser har vist, at spisning med andre mennesker kan hjælpe med at forbedre relationer. Uanset om det er familie, venner eller kolleger, kan det at spise sammen med andre forbedre ydeevnen og det sociale velvære.
Trin 3. Motion, især med andre mennesker
Motion øger endorfiner, hvilket for at sige det enkelt får dig til at føle dig bedre. Træning med mennesker har vist sig at hjælpe dig med at føle dig lykkeligere over forholdet, samt hjælpe dig med at træne bedre og mere effektivt.
Trin 4. Få nok søvn
Søvn er en af de mest nødvendige ingredienser til enhver positiv livsstilsændring. Uden søvn er det mere sandsynligt, at du træffer dårligere beslutninger og føler dig sur. Du vil helt sikkert ikke føle dig særlig kærlig, hvis søvnmangel gør dig irritabel. En undersøgelse tyder endda på, at søvnmangel kan gøre det svært at skelne ansigtsudtryk, en af de vigtigste måder, vi forstår vores interaktion med andre.
Tips
- Vær dig selv, og accepter andre for den, de er.
- Glem ikke at give dig tid til at foretage ændringer.
- Undgå at dømme dig selv eller andre, mens du forsøger at blive mere godmodig og kærlig.
Advarsler
- Hvis du kæmper med vredehåndteringsproblemer eller med social angst, skal du muligvis kontakte en psykolog.
- Hvis du er i et krænkende forhold, ændrer ingen mængde godmodighed eller kærlighed det. Henvend dig til din lokale hjælpelinje.
