Creepypasta er skræmmende historier eller videoer på internettet. Selvom nogle af dem er så dårlige, at de er til grin, kan andre være ekstremt skræmmende. Hvis du har læst eller set en Creepypasta og er bange, vil du måske falde til ro efterfølgende. Start med at tage sindet ud af indholdet. Husk glade øjeblikke og grund dig selv i nuet. Gør din frygt lettere ved at huske, at historierne ikke er virkelige og finde måder at grine af rædslen på. Visse handlinger, som træning og dyb vejrtrækning, kan også holde dig rolig.
Trin
Metode 1 af 3: Distraherer dig selv
Trin 1. Husk glade øjeblikke
Når du er færdig med at læse Creepypasta, skal du prøve at tænke glade tanker. Distraher dig selv ved at huske de lykkeligste, mest bekymringsløse øjeblikke i dit liv. Placer din opmærksomhed her i stedet for at gå over de skræmmende historier i dit sind.
- Tænk på øjeblikke, hvor du var din lykkeligste og havde det sjovt. Genoplev og genopdag sjove øjeblikke i så mange detaljer som muligt. Luk for eksempel øjnene, og husk den fredelige stranddag, du havde med venner for et par uger siden. Hvad lugtede det af, lød det, havde lyst til og så videre?
- Du kan også tænke på lune medier eller endda se noget let. Hvad er en film, der altid beroliger dig? Når du vælter af frygt over Creepypasta, kan du måske huske øjeblikke fra din foretrukne barndomsfilm. Se om du kan finde klip fra denne film på YouTube.
Trin 2. Lyt til beroligende musik
Lav en afspilningsliste med dine mest beroligende sange. Vælg ting med et beroligende slag og masser af beroligende instrumenter. Vælg sange, der er opløftende og har et godt budskab. Pop i dine hovedtelefoner, og lyt til denne blanding, og fokuser på musikken. Dette kan hjælpe med at distrahere dig fra de foruroligende historier.
Hvis du oplever de fysiske virkninger af frygt, som et hurtigt hjerteslag, kan musik også hjælpe med dette. Din krops rytme tilpasser sig naturligvis musikken. Hvis du lytter til en langsom sang, kan dit hjerteslag blive langsommere, og din vejrtrækning kan vende tilbage til normal
Trin 3. Jord dig selv i nuet
Efter at have læst eller set noget skræmmende, er det let at lade dit sind vandre. I stedet for at forblive rolig, kan du afspille et skræmmende scenario igen og igen i dit sind. Det kan hjælpe at tage ind i nuet. Grundlæggelse af dig selv i nuet kan virkelig hjælpe med at lette frygt.
- Tag dine omgivelser til sig. Læg mærke til, hvordan du er forbundet med dine nuværende omgivelser.
- For eksempel, hvad laver dine fødder? Vær opmærksom på, hvordan de rører gulvet. Vær opmærksom på, hvordan din ryg og balder føles i din stol. Dette vil hjælpe med at holde dig i nuet og forhindre dig i at hengive dig til skræmmende tanker.
Trin 4. Forestil dig beroligende scenarier
Tænk på noget afslappende, selvom det er noget urealistisk. Forestil dig, at du flyder på en blød, luftig sky. Forestil dig, hvordan du flyver over dit kvarter. Lad din fantasi løbe vild.
- Din fantasi kan få styr på dig efter at have set skræmmende medier. Du kan forestille dig at støde på en skræmmende karakter fra en Creepypasta, for eksempel.
- I stedet for at lade din fantasi tage dig ned på en skræmmende vej, tving den til at tænke på noget behageligt. Du kan endda opfinde en glad historie for dig selv. Forestil dig, at du f.eks. Løber ind i en behagelig fiktiv karakter i stedet for en farlig.
Metode 2 af 3: Lette din frygt
Trin 1. Accepter din frygt
Det lyder måske mærkeligt, men at acceptere din frygt kan hjælpe dig med at komme over dem. Hvis du prøver for hårdt at skubbe frygt ud af dit sind, kan det give bagslag. At prøve for hårdt for ikke at tænke på noget kan få dig til at tænke mere over det.
- Hvis du prøver at tvinge dig selv ud af et frygteligt humør, kan dette skabe mere angst. Du kan sige noget til dig selv som: "Det er bare en historie. Du skal vokse op og slappe af." Hvis du finder ud af, at du ikke slapper af, kan du føle dig frustreret over dig selv, hvilket kan føre til mere stress og angst.
- I stedet erkender du bare, at du er ked af det. Tag et øjeblik til at acceptere situationen og håndtere den derfra. Tænk noget i stil med: "Jeg er bange, fordi jeg læste en historie om et spøgelse. Nu hopper jeg på små lyde i mit hjem. Det er skræmmende, men det er okay. Jeg kan se noget andet for at falde til ro."
Trin 2. Mind dig selv om historierne er imaginære
Selvom du logisk ved historierne, er historierne opstillet, men når du er bange, er det nogle gange svært at huske dette. Bliv ved med at minde dig selv om, at det du læser ikke er ægte. Selvom historier som Slender Man kan virke overbevisende, blev de sammensat af brugere på Creepypasta -webstedet.
- Tænk selv: "Denne historie er imaginær. Karaktererne kan ikke såre mig."
- Se på din frygt fra et rationelt perspektiv. I virkeligheden har du ærligt ikke noget at frygte. Karaktererne i historierne kommer ikke til at skade dig, da de ikke findes. Fortæl dig selv dette.
Trin 3. Grin det af
Humor kan hjælpe dig med at konfrontere din frygt. I stedet for at skubbe dem væk, hvilket kan give bagslag, står du over for din frygt hovedet på. Find en måde at grine af de Creepypastas, du har læst. Du vil opleve, at din angst aftager kraftigt, hvis du griner af historierne.
- Tænk på, at Slendy og Jeff skal til balletklasse, eller smilehund, der får hvide tænderne. Se på den historie, du lige har læst, og find en måde at gøre den på humoristisk vis. Det kan være noget så simpelt som at forestille sig en karakter, der gør noget latterligt eller dumt.
- Du kan også se videoer, der gør sjov med Creepypasta. Du kan finde disse videoer online. Google noget i stil med, "Silly Creepypasta", eller se folk komisk læse historierne og grine.
Trin 4. Re-frame din tankegang
Hvis du har problemer med at falde til ro, kan det være, hvordan du ser på situationen. Undersøg den i stedet for at dvæle ved din frygt. Find en måde at revurdere situationen i et mere positivt lys.
- For eksempel er du bange, fordi du læser en historie om en morder. Du bliver ved med at tænke over det, selvom du ikke vil.
- Tænk på en forklaring på din frygt. Tænk på, hvad du virkelig er bange for. Du er bange for fare, ligesom de fleste mennesker.
- Slå ikke dig selv over dette. Tænk i stedet på noget som: "Det er godt og sundt at være bange for fare. At være på vagt over for fare kan beskytte mig. Selvom jeg ikke rigtig behøver at være bange lige nu, kan dette være positivt i fremtiden."
Metode 3 af 3: Handling for at falde til ro
Trin 1. Sænk din vejrtrækning
Blot at være opmærksom på dit åndedrag kan hjælpe dig med at falde til ro. Efter at have læst en Creepypasta, lav nogle grundlæggende åndedrætsøvelser for at lette din angst.
- Træk vejret ind gennem din næse. Sørg for at kanalisere vejret, så din mave stiger.
- Pust derefter langsomt ud gennem munden.
- Gentag dette 10 gange. Du skal bemærke, at du bliver mere og mere rolig.
Trin 2. Spænd og afslapp dine muskler
Muskelafslapning er en anden enkel måde at lette spændinger på. Hvis du har problemer med at slappe af, kan du prøve at spænde og slippe musklerne for at lette angsten.
- Bevæg dig fra dit hoved til dine tæer. Spændte muskler, som dine skuldre, i et par sekunder og slip dem derefter. Bevæg dig nedad, indtil du har nået tæerne.
- Hvis du er stresset, spænder dine muskler naturligt. Ved bevidst at spænde dem og slippe dem, frigør du dig selv fra nogle af de fysiske følelser af stress.
Trin 3. Skriv dine tanker ned
Hvis du ikke kan få en Creepypasta ud af hovedet, journal om dine følelser. Træk en notesbog og pen og blyant frem og skriv. Rens dine følelser for, hvordan og hvorfor historien skræmte dig. Skriv gratis, indtil du ikke kan tænke på andet at sige. At skrive dine tanker ned kan hjælpe dig med at få dem ud af dit system.
- For eksempel kan du starte med noget i stil med: "Jeg er så bange for den historie, jeg lige har læst. Det handlede om en kvinde, der kan tale med ånder, og det var bare så foruroligende."
- Fortsæt med at udlufte dine tanker. For eksempel: "Jeg tror ikke rigtigt, at ånder er ægte, og hvis de er det, vil de nok ikke såre mig. Men jeg er stadig nervøs, hvilket er frustrerende."
Trin 4. Få noget motion
Motion kan reducere angst. Hvis du ikke er i stand til at slappe af efter at have læst Creepypasta, skal du gøre noget fysisk. Dette kan hjælpe med at lette din frygt.
- Gå en tur eller løb.
- Tag en cykeltur.
- Lav nogle springstik eller let cardio i din stue.
Tips
- Gør noget, der gør dig glad.
- Læs osteagtige Creepypasta -historier. Søg efter de lavest bedømte historier, eller se efter historier, som medlemmer af samfundet synes er dårligt skrevet.
- Bloker Creepypasta -websteder, og gå ikke tilbage til dem et stykke tid, hvis du ikke kan stoppe dig selv fra at læse dem. Du har brug for tid til at falde til ro mellem sessionerne på Creepypasta.
- Tal og hæng rundt med folk efter at have læst Creepypasta. Dette vil berolige dine nerver, da det er menneskelig natur at føle sig mere sikker i grupper.
- Prøv at finde på din egen ikke-skræmmende afslutning på historien. Dette får dig til at føle dig bedre og minder dig om, at det er imaginært.
- Ved, at den person, der skrev Creepypasta, forsøgte at give en skræmmende historie. Hvis det ikke hjælper, kan du prøve at gøre noget, der reducerer din stress, for eksempel: Meditere, lave yoga, tage et bad eller andet, der er fredeligt og roligt.
- I nogle tilfælde vil folk skrive skræmmende internetfanfiktioner om ting, som mange mennesker har eller har holdt dem nært og kært, såsom en mørk konspirationsteori om dit yndlingsprogram i barndommen. I dette tilfælde er den første ting at huske, at historierne ikke er virkelige, og at de bare forsøger at lave en spændende historie.
Advarsler
- Hvis du er tilbøjelig til mareridt eller natteskræk, kan du begrænse din eksponering for Creepypasta -historier.
- Du vil måske ikke se eller læse det igen. Nogle gange bliver man bare mere bange.
