At handle ædru kan være let eller hårdt afhængigt af hvor fuld du er, og hvad du laver. Målet er at kende dine grænser. Hvis du drikker ukontrolleret, vil du på et tidspunkt ikke være i stand til at handle ædru uanset din dygtighed. Men hvis du er selvbevidst, kan du muligvis narre mange mennesker omkring dig til at tro, at du er ædru. Tricket er at vide, hvordan de får øje på fulde mennesker. Lær, hvordan du undgår at sende de forkerte signaler, og du kan handle ædru nok til at narre de fleste af dem, hvis ikke alle.
Trin
Metode 1 af 4: Tilsløring af almindelige fortæller
Trin 1. Hold øjnene åbne og klare
Mennesker, der er påvirket, har en tendens til at have søvnige eller hængende øjne. Gør en bevidst indsats for at holde dine øjne åbne og bekæmp trangen til at lade dem begynde at lukke. Blinker hurtigt og ofte. Når du er fuld, kan dine øjne let blive irriteret. Brug øjendråber til at reducere rødme.
Trin 2. Find et sæde, og bliv der
Hvis du begynder at gå rundt, vil du henlede opmærksomheden på dig selv og sandsynligvis snuble eller falde. Folk vil sandsynligvis ikke lægge mærke til, hvor fuld du er, hvis du skjuler din mangel på koordination. Hvis du skal gå, skal du flytte hurtigt til din destination. Fremadgående momentum forhindrer dig i at svimle. Læg hænderne på faste genstande (gelænder, borde, stole) når du bevæger dig for at hjælpe din hjerne med at kompensere for din mangel på balance.
Trin 3. Vær opmærksom
Folk tager ofte plads, når de er fulde. De farer vild i deres egne tanker og ignorerer alt omkring dem. Forbliv engageret i dit miljø. Lyt til venners samtaler, se hvad der sker rundt i rummet, og svar, hvis nogen forsøger at få din opmærksomhed til dig.
Trin 4. Begræns dine ord
Sløret tale, pral, gentagelse og upassende udsagn er tegn på beruselse. Alkohol forringer din dømmekraft, så du kan ikke høre, hvor fuld du lyder. Lad ikke din vanvittige snak give dig væk. Begræns din afslutning på samtaler til korte svar.
Trin 5. Hold dig til enkle emner
Komplicerede tanker er svære at udtrykke, når du er beruset, og at forsøge at forklare, hvad du mener, kan være en giveaway, som du har haft et par (eller flere) at drikke. Bekæmp trangen til at udtrykke alle "fantastiske tanker", du lige har fundet på: en ny forretningsidé, dit ønske om at gifte dig med en kvinde, du mødte for femten minutter siden osv. De lyder måske forbløffende lige nu, men chancerne er store. t.
Trin 6. Gør krav på, at du er syg eller træt
Naturlig træthed ligner ofte beruselse. Hvis nogen spørger, om du er fuld, skal du give plausible undskyldninger for din adfærd. Folk vil sandsynligvis give dig fordelen af tvivlen.
Trin 7. Spis stærkt lugtende mad
Appelsiner, kartoffelchips, jordnøddesmør, karry, hvidløg, løg og åndefrø vil maskere alkohol (og røg) på dit ånde. Disse lugte er kraftfulde og potentielt ubehagelige, men de er almindelige nok til, at folk ikke vil mistanke om, at du forsøger at dække lugten af sprut.
Trin 8. Påfør cologne eller duftende deodorant
Når du er fuld, lugter hele din krop af alkohol, ikke kun dit ånde. Indtil din lever er færdig med at metabolisere alkoholen, vil din krop udsende den lidt søde, identificerbare fulde lugt. Brug cologne eller en stærk deodorant som Old Spice til at skjule duften.
Trin 9. Børst tænder
Alkohol udtørrer din mund og tilskynder til bakterievækst. Folk er kommet for at forbinde lugten af en usund mund med duften af alkohol. Hvis du ikke kan maskere lugten af alkohol med stærke fødevarer, skal du i stedet rense munden. Børst tænder, skyl med mundskyl og drik masser af vand for at rehydrere.
Metode 2 af 4: Lær, hvordan du agerer, når du drikker
Trin 1. Se på nogle af dine basisinstinkter, når hæmninger fjernes
En af de største virkninger alkohol har på dig er at begrænse dine hæmninger. Hvis du typisk er bekymret for, hvordan folk tænker om dig, kan drikke hjælpe dig med at slappe af og stoppe med at bekymre dig. Dette betyder også, at nogle af dine basisinstinkter kan blive afsløret. Hvis du holder et temperament tilbage, kan det blusse op uden kontrol, når du er beruset. Hvis du ved, at du har et sådant problem, skal du ikke kun arbejde på din selvkontrol, men også prøve at ændre dine naturlige tilbøjeligheder.
Hvis du er en vred fuld, kan du opleve, at du har en tendens til at være sur i løbet af dagen. Hvis det er tilfældet, og du vil handle ædru, kan du overveje klasser til vredehåndtering. Der er det muligt at lære teknikker for at undgå at blive vred i første omgang
Trin 2. Spørg venner om, hvad de ser, når du er fuld
Når din dømmekraft er svækket af alkohol, kan dine ædruelige venner muligvis fortælle din tilstand ved dine fortæller. Bed dem om at fortælle om ændringer i din adfærd. Se om de er villige til at give dig eksempler. Overfør disse adfærdsændringer til hukommelsen. Du bliver nødt til at arbejde med at skjule dem for at handle ædru.
En måde at spørge dine venner om din berusede opførsel er at spørge, hvilken type beruset du er. Selvom de ikke har specifikke eksempler på din ulige adfærd, kan de have en overordnet fornemmelse af, hvordan du har det. Glade fulde har en tendens til at være meget joviale, jo mere alkohol de indtager. Vrede fulde har en tendens til at være slem og problematisk. Der er mange andre typer, men dette ville få samtalen til at gå
Trin 3. Optag dig selv, når du er fuld
Du ved sandsynligvis også, hvordan du normalt opfører dig. Hvis du optager dig selv, når du er fuld, kan du se mere end dine venner gør. Dette kan give dig mulighed for at bekræfte dine venners observationer, hvis du synes, de er utrolige. Desuden vil du have klar dokumentation for din ulige adfærd. Dette vil give dig et godt udgangspunkt, når du prøver at identificere dine fortæller.
Du behøver ikke at gøre dette selv eller endda meget af tiden. Du kan få en ven til at optage dig med deres telefon, når du ikke leder. Du kan endda bruge din telefon til at tage en lydoptagelse for at se, hvordan du lyder senere, når du er ædru
Trin 4. Skriv dine fortæller ned
Hvis du ikke vil have, at folk skal vide, at du er fuld, skal du stoppe med at handle unormalt. Fulle mennesker kan ofte identificeres ved deres unikke adfærd. At spørge venner om din ulige adfærd eller se/lytte til en optagelse vil give dig information. Dit mål er at identificere dine fortæller og skrive dem ned. Dette giver dig en liste over ting at arbejde med.
Trin 5. Test grænserne for at overvinde dine fortæller
Nogle fortæller, at du kan undgå gennem øvelse. Du skal dog opretholde et vist niveau af ikke-beruselse. Når du har en liste at arbejde med, skal du blive fuld. I din berusede tilstand, prøv at handle så normalt som muligt. Du bliver nødt til at se på din liste med fortæller og undgå at gøre nogen af disse unormale adfærd. Hvis det er for svært, kan du være for fuld. Skal ned på din drink for nu, indtil du får styr på at handle ædru ved en lavere tilstand af beruselse.
- Husk på, at jo mere fuld du er, jo sværere bliver det at skjule dine fortæller. Hvis du bliver ved med at drikke, vil du i sidste ende ikke være i stand til at skjule det.
- Ikke alle fortæller kan undgås. Du vil gerne undgå at give folk mulighed for at observere disse aspekter. For eksempel, hvis du ved, at du har alkohol på vejret, skal du ikke komme for tæt på.
Metode 3 af 4: Fungerende ædru
Trin 1. Øv dig på at overvinde dine fortæller, mens du drikker
Du kan skubbe dine grænser. Hvis du finder dig selv for fuld til at undgå at vise dine fortæller, øv dig på at overvinde dem. Du kan bede din ædru ven om at evaluere dig. Øv dig i at være ædru, mens du er fuld, indtil du kan trække det til din ædru kammerat.
Trin 2. Husk din kontekst i tankerne, når du prøver at handle ædru
Ikke alle spillesteder er befordrende for, at du handler ædru. At handle ædru på en bar er meget anderledes end at være ædru ved et trafikstop eller foran vrede forældre. Hvis du skubber dine grænser, er du muligvis ikke i stand til at handle ædru i samme hastighed i alle scenarier. Når du ved, at du potentielt flytter til et nyt scenario, skal du lade din beruselse slides lidt mere, før du forsøger at handle ædru.
Trin 3. Practice felt ædruelighed test
Når du bliver trukket tilbage, er der visse tests, som myndighederne kan bruge til at teste din ædruelighed uden en respirator. Mange af disse tests er designet til at blive stadig vanskeligere, jo mere fuld du er. Nyheden i disse scenarier betyder, at hvis du ikke praktiseres, kan du finde dig selv for nervøs til at handle ædru.
Sørg for at få en ædru person til at vurdere dig. Lad dem undersøge den adfærd, en retshåndhævende agent vil lede efter. Så kan de præcist fortælle dig, hvad du gør forkert efter bedste evne
Trin 4. Undgå scenarier, hvor det er umuligt at foregive at være ædru
Nogle kropslige adfærd giver dig væk, fordi de er uundgåelige. Selv når du lærer at kontrollere dig selv nok til at handle ædru, fungerer din krop muligvis ikke så ædru som du vil have den til. En alkometerstest kan afsløre, at din krop ikke har metaboliseret alkohol så hurtigt, som du gerne ville. Stemmebåndene, øjenmusklerne og benene fungerer muligvis ikke som en ædru person ville. Når din krop handler ud over din evne til at skjule din fuldskab, undgå scenarier, hvor de kan give dig væk.
Hvis du bliver trukket tilbage af en politibetjent, skal du underkaste sig deres anmodninger. At nægte at udføre en nøgternhedstest i marken eller blæse ind i en respirator er generelt en dårlig idé. Ved at erhverve din licens kan du give implicit samtykke. Hvis du nægter at samarbejde med lovhåndhævelse, kan du få yderligere citater
Metode 4 af 4: At holde fuldheden i skak
Trin 1. Spis før du drikker
Dette vil buffer din mave, så alkohol ikke vil blive absorberet i dit blod for hurtigt. Dette kan forårsage en stigning i din beruselse. Spikes som disse kan midlertidigt efterlade dig ude af stand til at handle ædru. Målet er ikke at nå dertil. At handle ædru er stort set et spørgsmål om at opretholde et niveau af beruselse, der ikke forbyder dig at kontrollere din adfærd.
Trin 2. Hold godt øje med dit drikkeantal
Dette er en objektiv måde at undgå at blive for fuld til at handle ædru. Du skal kende dine grænser. Når du begynder at drikke, skal du notere tidspunktet mentalt. Gem derefter en optælling af, hvor mange drinks du har haft siden dengang. Hvis du ved, at du ikke længere er i stand til at handle ædru, skal du huske, hvor meget du havde drukket, og prøv at blive under det næste gang.
- Hvordan din krop behandler alkohol, vil variere efter drikkeantal, tid, vægt og biologisk køn. Din krop vil metabolisere alkohol kontinuerligt, men kun med en bestemt hastighed. Hvis du holder trit med dine drikkevarer over en periode, kan du beregne dit alkoholindhold i blod (BAL). Dette kan senere hjælpe dig med at identificere en BAL, hvor du ikke længere er i stand til at virke ædru. Bliv under det.
- Drikkevarer findes i nogenlunde standardstørrelser. En dåse øl vil have omtrent den samme mængde alkohol som et glas vin og et skud spiritus. Hvis du er til en fest og drikker øl, skal du gemme flaskehætterne eller aluminiumsfanerne for at holde en optælling af dine drikkevarer. Hvis du er i en bar, så spørg bartenderen, hvor mange drinks du har drukket.
Trin 3. Alternativt at drikke alkoholiske og ikke-alkoholiske drikke
Dette hjælper ikke kun med at blive for fuld, men reducerer også alvorligheden af et tømmermænd. Målet er at hjælpe med at holde alkoholen fortyndet i dit blod ved løbende at tilføre vand til din krop. Alkohol vil få din krop til at miste vand. Dette hjælper med at forhindre din krop i at blive dehydreret.
Trin 4. Hav en ædru kammerat
Du vil måske opleve, at det at have en udpeget chauffør hjælper dig med at undgå beruset adfærd. For eksempel at gå tabt ved at gå tilbage til din bil. Der er nogle mobiltelefon -apps, der kan hjælpe med nogle af disse situationer. En ædru kammerat kan dog også give dig besked, når du har haft for mange. De kan fortælle dig, når du ikke længere er i stand til at handle ædru. Få dem til at holde øje med dig, så du kender dine grænser. På denne måde kan du holde dit alkoholforbrug på et niveau, der giver dig mulighed for at handle ædru.
Trin 5. Forøg din drikke tolerance på en sund måde
Vores kroppe udvikler en tolerance over for alkohol over tid. Hvis du har været ædru et stykke tid, kan du bemærke, at det tager færre drikkevarer at få en effekt, end det har gjort tidligere. Regelmæssig drik øger din tolerance. Denne stigning i tolerance vil give dig mulighed for at drikke mere over en periode og fortsætte med at virke ædru.
