Ingen kan lide at være syg. Fra en løbende næse og forkølelse i halsen til feber og opkastning af influenza kan sygdom alvorligt bremse dig. Da der ikke er nogen kur mod hverken forkølelse eller influenza, skal du bare komme igennem de 3 til 10 dage, som disse sygdomme typisk tager. Men med den rette pleje kan du være på benene før snarere end senere og udføre de aktiviteter, du nyder.
Trin
Metode 1 af 4: Pas på ikke at blive sygere
Trin 1. Bliv hjemme fra arbejde eller skole
At gå ud og have en normal dag vil normalt gøre dig sygere. Det udsætter også dem omkring dig for sygdom. Bliv hjemme og pas på dig selv, så du snart kan gå ud igen. Husk, at du normalt er mest smitsom i begyndelsen af en sygdom - for forkølelse betyder det de første tre dage, muligvis fire eller fem.
Trin 2. Sov så meget som du har brug for
At sove kan være et af de mest vitale trin i at lade din krop blive bedre. Når en sygdom angriber din krop, har den brug for så meget energi som muligt for at bekæmpe den. Søvn hjælper med at give dig den energi.
Trin 3. Afstå fra kraftig træning
Selvom du gør det hver dag og finder, at det giver dig øget energi, giver det dig ikke den energi at træne hårdt, når du er syg. Det gør dig typisk endnu mere drænet end før og kan forværre vejrtræknings- eller overbelastningsproblemer.
Trin 4. Vask dine hænder ofte
Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at få flere bakterier og tænkes at blive sygere. Det vil også hjælpe dig med at slippe af med de bakterier, der samlede sig på dine hænder. Vask dine hænder med varmt vand, skrub med sæbe i mindst 20 sekunder.
Metode 2 af 4: Hjælp dig selv med at blive bedre derhjemme
Trin 1. Find ud af, om du er forkølet eller influenza
Ved at vide, hvilken du har, kan du tage passende handling. En forkølelse er typisk begrænset til dit hoved - hoste, nysen og løbende næse. Influenza kan overtage hele din krop. Influenzasymptomer omfatter hovedpine og muskelsmerter, kuldegysninger og feber og opkastning, men ofte ikke alle sammen. Influenza har en tendens til at få dig til at føle dig meget sygere end forkølelse.
Trin 2. Hold dig selv hydreret
Nogle gange kan bare at drikke masser af væske hjælpe med at skylle infektionen ud i dit system. Vand er ofte det bedste valg, men drik det, der smager bedst for dig. Til vand, prøv et stort glas hver anden time eller deromkring. Du vil måske også prøve Pedialyte eller en anden drik, der giver elektrolytter, især hvis du kaster op eller har diarré.
Trin 3. Drik varm te
Især ved forkølelse kan te hjælpe med at lette overbelastning og lindre ondt i halsen. Te indeholder også teofyllin, som hjælper med at rense lungerne og reducere slim. Enhver form for te vil være nyttig, og honning hjælper ofte med at dække halsen og gør dig mere komfortabel.
Trin 4. Spis sund mad
Hvis du har appetit, skal du holde dig til fuldkorn, frugt, grøntsager og magert kød. Selvom slik eller fastfood måske lyder godt på det tidspunkt, hjælper de ikke din krop med at fungere godt og bekæmpe din sygdom. Dine bedste valg til mad afhænger delvist af dine symptomer.
- En ondt i halsen ville have gavn af beroligende mad som kartoffelmos, røræg eller cremede supper.
- Kropssmerter kan derimod blive hjulpet af mørke bladgrøntsager, yoghurt og avocado - fødevarer med et højt indhold af magnesium eller calcium.
- Hovedpine drager mest fordel af at drikke vand. Nogle gange kan koffein hjælpe i små doser, især kaffe eller te. Men sørg for at hydrere igen med vand, efter at koffeinen har tørret dig ud.
- For overbelastning, prøv at lave "gylden mælk". Brug to kopper kokosmælk til at simre på komfuret med en teskefuld hver af ingefær og gurkemeje og et strejf sort peber. Efter et par minutters simring, lad det sidde i 10 minutter, før du drikker. Gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber, og det er en god måde at få det ind i dit system.
- Spis noget kyllingsuppe. Traditionel visdom var rigtig - kyllingesuppe kan hjælpe dig med at komme dig efter en forkølelse. Det øger dit immunsystem, og baseret på ingredienserne kan det tilføje elektrolytter og en række vitaminer samt hjælpe med at tynde slim.
Trin 5. Tag et varmt brusebad
Den varme damp kan hjælpe med at fjerne slimet. Vandet kan også hjælpe med at give din hud energi, mens du vasker nogle af de bakterier, der har samlet sig på din krop, efterhånden som du har været syg.
Trin 6. Gurgle for at hjælpe din ondt i halsen
Brug varmt vand og en skefuld salt, med en skefuld brintoverilte. Du kan også bruge hydrogenperoxid alene, men pas på med at bruge en lille mængde (to teskefulde) ved stuetemperatur. Du kan også vande det ned, men det er meget effektivt til at rydde slim.
Metode 3 af 4: Gå til apoteket for at få hjælp
Trin 1. Tag håndkøbsinfluenza eller forkølelsesmedicin
Kig efter den medicin, der kan gælde for din særlige situation. For eksempel hostemedicin mod hoste eller smertestillende/febernedsættende medicin (f.eks. Aspirin eller ibuprofen) mod hovedpine og feber. Hoster kan drage fordel af dextromethorphan, en ingrediens i nogle hostesirup og undertrykkende midler, der kan hjælpe med at stoppe hoste. Adresser din overbelastning med medicin, der indeholder ingredienserne guaifenesin og pseudoephedrin. Spørg på apoteket, hvis du er i tvivl.
Trin 2. Brug en saltvandsspray eller nasal saltvandskylning
Apoteker bærer en lang række produkter, der hjælper med at vaske slim og rense dine næsepassager, fra decongestant spray til neti potter. Næsevandingsprodukterne, herunder en neti -gryde, kan føles underlige (du skal hælde en saltopløsning i den ene næsepassage, og den kommer ud af den anden), men de kan være yderst hjælpsomme. Sørg for at bruge renset eller filtreret vand (ikke postevand) til fremstilling af din saltopløsning.
Vip dit hoved, så det er parallelt med gulvet for at hjælpe saltopløsningen med at rense dine bihuler. Sig bogstavet "K" højt, mens du skyller med saltvand for at forhindre, at det kommer ind andre steder
Trin 3. Sug på hostedråber
Ondt i halsen vil ofte føle sig meget bedre med en hostedråbe, hvilket også forhindrer dig i at hoste så meget. Ingredienserne hjælper med at dække din hals og gør dig mere komfortabel. Rådfør dig med pakken - du bør ikke sutte dem direkte, selvom de måske smager godt.
Metode 4 af 4: Gå til lægen for at få hjælp
Trin 1. Ring til din lægehjælp for at få flere tips
At tale med en sygeplejerske eller anden læge kan hjælpe med at skræddersy din genopretningsplan til dig. En læge kan også anbefale en bestemt medicin eller endda indkalde en recept til et apotek til dig.
Trin 2. Besøg lægen for ekstreme influenzasymptomer, eller hvis din forkølelse ikke forbedres
Tøv ikke med at gå, hvis dine symptomer omfatter høj feber (over 101 ° F eller 38,3 ° C), kuldegysninger, der får dig til at ryste, manglende evne til at holde mad eller drikke nede og blodig slim eller slim. Enhver af disse elementer vil kræve mere hjælp, end du kan give dig selv derhjemme.
Trin 3. Tag de trin, som din læge eller læge anbefaler
Hvis hun giver dig en recept, skal du fylde den og tage den, så længe lægen anbefaler. Hvis hun vil have et opfølgende besøg, skal du planlægge det. Selvom du tror, at du har det meget bedre og ikke har brug for den medicin eller andet besøg, så stol på, at din læge anbefaler det af en grund. Kaprer ikke din genopretning.
