At løfte og bære en baby kræver den største omhu, selv fra dem, der er fortrolige med deres evner. Selv en, der tror, at de får det godt, kan faktisk holde spædbørn forkert. At lære at løfte og bære en baby vil beskytte både dig og babyen. Jo mere du holder din baby, jo mere vil du opbygge din muskelstyrke, hvilket gør processen lettere.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af en nyfødt
Trin 1. Løft fra dine ben
Det er fristende at bøje ryggen for at hente en baby, især hvis du henter barnet fra en lavere overflade. Bøj i dine knæ for at flytte til et lavere niveau, før du løfter barnet. Bøjning i dine knæ forskyder din vægt og tager noget af trykket af din ryg.
- Bøjning i knæene er særlig vigtig, hvis du for nylig har født. Dine ben er meget stærkere end din ryg.
- Dine fødder og knæ skal være mindst skulderbredde fra hinanden, når du løfter.
- Hvis du skal sætte dig på hug for at hente barnet, skal du stikke bagdelen ud og holde ryggen så flad som muligt.
- Hvis du havde en C-sektion fødsel, vil du måske have nogen til at løfte barnet og aflevere det til dig, indtil du er helt frisk.
Trin 2. Støt babyens hoved
Skub din hånd ind under babyens hoved og læg din anden hånd under barnets bund. Når du har et godt greb, skal du øse barnet op og bringe ham eller hende til brystet. Tag altid barnet tæt på brystet, før du løfter.
- Hovedstøtte er kritisk for nyfødte, fordi deres nakkemuskler ikke er udviklet.
- Pas på ikke at trykke på de bløde pletter på babyens hoved.
- Støt barnet på samme måde, hvis det er swaddled eller i en sovepose.
- Stol på dine håndflader i stedet for dine håndled for at løfte. At løfte en baby kan belaste dit håndled.
- Hold dine tommelfingre tæt på din hånd. Store huller mellem din tommelfinger og resten af din hånd vil belaste senerne, der styrer din tommelfinger.
- Babyer kan typisk holde hovedet oppe med minimal støtte omkring tre eller fire måneders alderen.
Trin 3. Brug stativteknikken
Denne teknik er god, hvis du løfter barnet fra jorden. Placer den ene fod ved siden af barnet og sænk dig ned til det ene knæ. Sørg for, at barnet ligger tæt på dit knæ på gulvet. Skub barnet fra dit knæ til dit midterlår og løft barnet på dit modsatte lår. Læg begge dine underarme under barnet, og tag barnet tæt på brystet.
- Hold ryggen lige og hovedet vendt fremad, mens du gør denne teknik.
- For at beskytte din ryg skal du sørge for at dine balder skubbes ud, mens du bøjer.
Trin 4. Brug drejeteknikken
Brug denne teknik, hvis du skal vende, mens du løfter barnet. Løft barnet, som du plejer, og hold barnet tæt på din krop. Drej din blyfod 90 grader i den retning, du vil flytte. Bring din anden fod, hvor din blyfod er.
- Bevæg dine fødder i stedet for at vride din krop. Du kan skade din ryg, hvis du vender overkroppen i stedet for at ændre føddernes position.
- Prøv ikke at dreje for hurtigt. Drej i et langsomt, kontrolleret tempo.
Trin 5. Vugge barnet for at støtte hofterne og ryggen
Hvil babyens hoved på brystet og skub din hånd fra babyens bund for at støtte babyens hals. Flyt dit barns hoved til armens skurk og læg derefter din anden hånd på babyens bund. Når barnet er vugget i den ene arm, kan du bruge din anden arm til at interagere og lege med barnet.
- Støt din babys hals, når du får din baby til at sidde i vuggestilling.
- Vugge er ideel til at holde en nyfødt baby.
Trin 6. Hold barnet på din skulder
Hvil barnet på brystet og skulderen. Læg den ene hånd på barnets bund, og støt barnets hoved og hals med den anden hånd. Hold ryggen lige og dine mavemuskler stramme, mens du holder barnet.
- Denne position giver barnet mulighed for at se over din skulder og høre dit hjerteslag.
- Skift skulderen, som du bærer barnet på. Dette kan forhindre overforbrugsskader.
- Brug hele din arm, mens du holder barnet. Din underarm består af små muskler, der ikke må bruges til at bære en baby.
- Hold dit håndled lige og brug dine albue- og skuldermuskler til at bære barnet.
- Hvis du vil swaddle barnet, skal du gøre det, før du holder det på din skulder.
- Undgå at pege dine håndled og fingre mod gulvet, mens du bærer din baby.
- Sørg for, at babyens hoved er over din skulder eller vendt til siden, så det kan trække vejret.
Trin 7. Brug en babyslynge
En babyslynge er et stof, en-skuldret bærer, der er en sikker mulighed for at bære din baby. Sørg for, at din babys ansigt ikke er dækket af din krop eller slyngen, når du bærer din baby på denne måde. Din baby kan have svært ved at trække vejret, hvis hans eller hendes ansigt er dækket.
- Bøj på dine knæ, hvis du vælger noget, mens du holder din baby i slyngen.
- Du kan skifte skulder, som din slynge er på, for at hjælpe med justeringsproblemer og for at trætte en af dine skuldre ud.
- Læs altid vejledningen, når du bruger en slynge. Der er et vægtminimum for at bruge sejlet.
Trin 8. Brug en frontholder
At bære barnet på forsiden af din krop giver dig mulighed for at holde barnet tæt på din krop og jævnt fordele babyens vægt. Klem bæreren rundt om din talje og skuldre. Sørg for, at barnet vender mod dig i stedet for at vende udad.
- At vende barnet udad lægger pres på babyens rygmarvskurver og hofter. Dette kan resultere i udviklingsmæssige problemer for din baby i fremtiden.
- At vende barnet mod dig vil også beskytte din rygsøjle. Hvis din baby vender udad, lægges der mere pres på rygsøjlen og ryggen.
Del 2 af 3: At holde og bære en ældre baby
Trin 1. Hent din baby
Du behøver ikke at støtte hoved og hals på ældre babyer, når du henter dem. Kom tæt på babyen og sæt dig på hug for at hente barnet. Nå under babyens armhule og løft barnet mod dig.
- Prøv ikke at sætte dine tommelfingre under babyens armhuler. Hold fingrene sammen og kop dine hænder i stedet. Dette hjælper med at beskytte dine håndled.
- Du kan også bruge den samme teknik til at lægge barnet ned.
Trin 2. Bær din baby foran dig
Hold babyens ryg mod brystet. Læg den ene hånd om babyens talje, og brug din anden hånd til at støtte babyens bund. Denne position gør det muligt for din baby at se sig omkring. Du kan bruge en variation af denne position til at berolige din baby, hvis han eller hun er ked af det.
- Læg din venstre arm over babyens venstre skulder, og hold barnets højre lår. Barnet skal have en arm på hver side af din arm, og hans eller hendes hoved skal være tæt på din albue. Dine hænder skal mødes nær babyens skridtområde.
- Du kan også forsigtigt hoppe i denne position for at berolige din baby.
Trin 3. Hold barnet på din skulder.
Ældre babyer nyder at blive holdt på en voksens skuldre. Hold barnet vendt mod brystet, og lad babyens arme falde over dine skuldre. Du kan bruge en eller to hænder afhængigt af hvor tung babyen er, og hvis du har brug for en fri hånd.
Hold ryggen lige, når du holder barnet op til skulderen. Bøjning af din ryg kan resultere i en rygbelastning
Trin 4. Bær barnet på ryggen
Hvis din baby er i stand til at støtte sit eget hoved og hals og hofter og ben åbner naturligt, kan du begynde at bære barnet på ryggen ved hjælp af en bæresele. Denne position giver dig mulighed for at være tæt på din baby og have meget mobilitet. Centrer barnet i bærestolen, og stram skulderstropperne. Barnet skal føles tæt mod din krop, men stadig være i stand til at bevæge sig.
- Jo tungere barnet er, jo strammere skal stropperne være.
- Når du først lærer at bruge bæresele, skal du øve dig over en seng af sikkerhedsmæssige årsager. Det kan også være nyttigt at få en anden person til at hjælpe dig.
- Læs altid vægtkrav og instruktioner, før du bruger bæresele.
- Din baby skal være klar til at bære tilbage ved cirka 6 måneders alder.
Trin 5. Løft din baby ind i et autostol
Hvis autostolen er i et af ydersæderne, skal du sætte det ene ben i din bil og vende mod autostolen for at sætte barnet ind og ud af autostolen. Denne position fjerner noget af trykket fra din ryg. Hvis autostolen er i midtersædet, skal du sætte dig i bilen og vende mod autostolen for at løfte din baby ind i sædet.
- Det kan være svært at gøre dette, hvis din baby bevæger sig meget, eller hvis du har travlt, men prøv at være i en god position størstedelen af tiden.
- Det værste, du kan gøre, er at holde begge dine fødder på jorden og vride hele din krop for at placere barnet i autostolen. Du kan skade dine skuldre, knæ, ryg, håndled og nakke.
Trin 6. Brug en holder med brede stropper
Når din baby bliver tungere, kan du begynde at føle en belastning på dine skuldre, nakke og ryg. Kig efter bærere med brede, polstrede stropper og en linning. Linningen hjælper med at understøtte babyens vægt og fjerner trykket fra dine skuldre.
- Vælg bæreseler, der er lavet af bløde stoffer og er lette at rengøre.
- Prøv forskellige bæreseler, før du køber en.
Del 3 af 3: Undgå skader
Trin 1. Husk BACK -akronymet
Den rigtige teknik til at løfte og bære en baby kan være overvældende, og det kan være let at glemme alle de involverede trin. Der er dog et par vigtige punkter, der altid vil gælde. TILBAGE -akronymet er en hurtig måde at huske de vigtigste ting for at beskytte dig.
- B er til at holde ryggen lige.
- A er for at undgå vridning for at løfte eller bære barnet.
- C er for at holde barnet tæt på din krop.
- K er til at holde dine bevægelser glatte.
Trin 2. Undgå mor tommelfinger
Nye mødre og mennesker, der løfter spædbørn, oplever ofte betændelse nær tommelfinger og håndled. Denne tilstand kaldes mammatommel (dvs. De Quervains tendinitis). Hvis du har smerter eller hævelse omkring tommelfingeren, en stikkende fornemmelse eller svært ved at knibe eller gribe noget med din tommelfinger, kan du have en tommelfinger.
- Påfør is eller en kold kompress på dit håndled for at lindre symptomerne.
- Brug dine håndflader i stedet for at stole på dit håndled for at løfte din baby. Vugge barnet med din underarm og fingre, og slap af med fingrene, mens du holder barnet.
- Se en læge, hvis isning eller hvile af tommelfinger og håndled ikke lindrer symptomerne.
Trin 3. Forbedre din hofte- og rygfleksibilitet
Hofte- og rygskader er almindelige blandt nybagte forældre. Gendannelse af din hofte- og rygfleksibilitet hjælper dig med at forhindre skader. Stræk og let yoga er gode måder at blive mere fleksibel på.
- Hvis du er nybagt mor, skal du tale med din læge, før du begynder at træne igen. Sørg for, at det er sikkert for dig at begynde at træne og diskutere, hvilken type øvelser der er sikre og realistiske for dig.
- Selv nogle lette strækninger, mens din baby sover, vil være en fordel.
Trin 4. Bær ikke barnet på din hofte
At bære din baby på en hofte er praktisk og giver dig mulighed for at gøre andre ting med din frie hånd. Dog balancerer barnet på din hofte en belastning på din ryg og hofter på den ene side af din krop. Hoftebæring kan resultere i bækkenpine og justering (f.eks. Ryg, hofte og bækken) problemer.
- Skift hofter og hold barnet med begge arme, hvis du bærer barnet på din hofte.
- Hvis du bærer barnet på din hofte, skal du prøve ikke at stikke hoften ud. Stå så opret som muligt og hold ryggen lige. Brug din bicep til at holde barnet i stedet for dit håndled og underarme.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Bær din baby i forskellige positioner for at undgå overforbrugsskader.
- Prøv forskellige måder at holde din baby på, indtil du finder de positioner, der fungerer bedst.
- Kig efter ergonomiske bæreseler. Disse bærere er designet til at holde din krop justeret og reducere skader.
