Lægeundersøgelser er vigtige for læger at gøre for at finde ud af, hvad der forårsager dine problemer eller symptomer. De involverer lægen, der rører din krop, enten direkte med deres hænder eller gennem diagnostiske instrumenter. En betydelig andel af mennesker bliver dog kildende, når de berøres på deres mave, fødder og andre kropsdele, hvilket gør det svært for læger at få meningsfulde fund fra eksamenerne. Brug nogle nyttige tips til at reducere kølighed under dine lægeundersøgelser.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af de mentale aspekter ved ticklishness
Trin 1. Kom over din nervøsitet
At være kilende bestemmes af din hjerne, ikke af din huds berøringsreceptorer, og nervøsitet er en væsentlig faktor for at få din hjerne til at tro, at en persons berøring er kildende. Prøv som sådan at kontrollere din nervøsitet inden en lægeundersøgelse. Overbevis dig selv om, at lægeundersøgelser ikke er smertefulde, og de vil hjælpe lægen med at finde dit problem og få dig til at føle dig bedre.
- Dyb vejrtrækning, meditation, positiv visualisering og lytning til beroligende musik inden for en time efter en lægeundersøgelse kan hjælpe med at reducere din nervøsitet og angst.
- Koffein kan gøre folk mere nervøse og få deres sind til at køre, hvilket har en tendens til at gøre nervøsiteten værre. Som sådan afstå fra at drikke kaffe, sort te, cola og energidrikke mindst 6 timer før lægeundersøgelser.
Trin 2. Anmod om en sygeplejerske til stede
Ud over nervøsitet kan det også gøre dine muskler anspændte og mere modtagelige for at blive kildede ved at føle dig utilpas ved at være begrænset til din læge i et lille undersøgelsesrum. Anmod om, at en tredje person er til stede i rummet under din lægeundersøgelse, f.eks. En sygeplejerske eller assistent.
- At have en tredje person af samme køn i eksamenslokalet med dig kan i høj grad lette dine problemer med at skulle bære en kjole og afsløre noget af din krop.
- Denne strategi kan være særlig vigtig, hvis du har en historie med seksuelt misbrug eller traumer.
- Hvis en sygeplejerske eller assistent er af samme køn som dig, kan det hjælpe med at sprede enhver seksuel spænding mellem lægen og dig.
Trin 3. Vær ikke flov over at afklare
Ud over at potentielt få patienter til at ryste, gør undersøgelseskjoler også nogle patienter flov eller føler sig sårbare over at udsætte for meget af deres krop. Ligesom nervøsitet og angst kan forlegenhed og sårbarhed øge en persons kildethed. Enten gør du op med din flovhed, eller spørg, om der ikke er nogen måde at bære en kjole eller kappe til eksamen - ikke alle eksamener kræver klædning.
- Sørg for at vælge en kjole i større størrelse for at dække så meget af din krop som muligt for at reducere din forlegenhed.
- Nogle mennesker foretrækker at dække deres ansigter under eksamen for at reducere deres flovhed, men så vil de ikke kunne forudse lægerens berøring, hvilket kan reducere kitteligheder.
Del 2 af 3: Reduktion af nogle fysiske aspekter ved Ticklishness
Trin 1. Gå på toilettet inden eksamen
Et af symptomerne på en fuld blære (og tarm) er lavere mavetryk og tæthed, som kan føles ubehageligt eller kildrende, hvis den bliver rørt, palperet eller undersøgt af en læge under en lægeundersøgelse. At skulle gå på toilettet akut kan også gøre dig meget angst eller nervøs, hvilket kan øge kitteligheden. Tøm derfor din blære (og tarm), før du går til din planlagte lægeundersøgelse.
- Undgåelse af koffein, et diuretikum, der udløser hyppig vandladning, i et par timer før eksamen er også gavnligt i denne henseende.
- Det er især vigtigt at gå på toilettet før en gynækologisk undersøgelse, fordi blæren og urinrøret kan presses direkte på.
Trin 2. Hold dig varm
At være for kold forårsager rystelser, hvilket er din krops metode til at varme sig op. Mens du er kølig og ryster, trækker dine muskler sig enten sammen eller i det mindste under mere spænding, hvilket kan udløse kitteligheder, når de lettere røres, stikkes eller stikkes. Så klæd dig passende på til din lægeundersøgelse og planlæg, at kontoret er lidt for sejt.
- Hvis kontoret er usædvanligt køligt, skal du spørge lægen eller sygeplejersken, om temperaturen kan skrues op for din eksamen.
- Hvis du skal have en undersøgelsesdragt eller -kjole på, skal du spørge lægen om, hvad du kan efterlade for at forblive varm - f.eks. Dine strømper, undertøj, undertrøje osv.
Trin 3. Gnid eller klem din hud, mens du bliver undersøgt
Mens din læge palperer forskellige dele af din krop for at finde ud af, hvad der er galt med dig, skal du distrahere din hjerne lidt ved at gnide eller let knibe en anden del af din krop, såsom din hånd. Distrahering af din hjerne ved at give den forskellige fornemmelser at behandle er et effektivt værktøj til at hjælpe med at reducere smerter, følsomheder og endda kildethed.
- Mens din hjerne er fokuseret på at behandle den gnidnings- eller klemfornemmelse, du skaber, vil den have problemer med at registrere lægens berøring (palpation) som kildende.
- Selv bare at gnide fingrene sammen kan være nyttigt eller ridse i siden af dit ben. Påfør nok tryk på din hud, så den ikke er let kildende, men ikke for meget til at forårsage smerter.
Del 3 af 3: Brug af nyttige teknikker under medicinske undersøgelser
Trin 1. Bed din læge om at formidle deres intentioner klart
Sandsynligvis er det vigtigste, en læge kan gøre for at reducere kitteligheder hos patienter under fysiske undersøgelser, klart at kommunikere deres intentioner, før de gør noget. Fortæl din læge om dit selvopfattede niveau af kildethed, inden du bliver rørt. Spørg, om de bruger lettere eller dybere palpation (berøring), mens de foretager eksamener, så du kan forberede dig på det.
- Bed din læge om at fortælle dig, hvor og hvornår de vil røre dig, før de gør det. Fjernelse af forventning eliminerer ofte kitteligheder.
- Bed din læge om at være særligt forsigtig med dine meget kildrende områder, såsom dine armhuler, underlivet, lysken og/eller fødderne.
- Bevar altid professionalisme for at forhindre seksuelle eller flirtende undertoner, som kan forårsage nervøsitet / angst / ophidselse og udløse kitteligheder.
Trin 2. Anmod om, at din læge tager sig tid
Selvom de fleste læger har travlt og ikke altid har den luksus at tage masser af tid til fysiske undersøgelser, er det nyttigt for at få patienterne til at føle sig mere trygge og potentielt mindre kildede. Et ubeskåret målrettet berøring modtages normalt bedre end et hastigt og klodset touch. Det er også bedst for din læge at starte din lægeundersøgelse ved at føle mindre følsomme områder og derefter afslutte med de mere følsomme pletter.
- Ryggen (rygsøjlen) er typisk et af de mindst kildrende områder til berøring, undersøgelse, massering osv., Mens mave og fødder ofte er de mest følsomme.
- Med tankevækkende og målrettet sekvensering under en fysisk undersøgelse kan din læge gøre det lettere for dig at udvikle et niveau af komfort og selvtillid, før du skal holde ud at blive rørt i dine mere følsomme kropsdele.
- En kildende / springende patient kan spilde meget værdifuld tid, så din læge skal ikke have noget imod at bruge lidt mere tid i starten for at få dig til at føle dig mere tryg for at spare tid i det lange løb.
Trin 3. Bed din læge om at holde hænderne varme og tørre
En anden årsag til kildrende og springende adfærd hos patienter bliver rørt af kolde eller våde hænder. Som sådan er det vigtigt, at læger holder deres hænder varme og tørre under fysiske undersøgelser, uanset årstid eller temperatur inde i klinikken. De kan gnide deres hænder sammen eller blæse på dem for at varme dem op, før de rører dig. At klappe dem sammen et par gange eller ryste dem i et par sekunder kan også forbedre cirkulationen.
- Brug af håndsprit er fantastisk til rengøring af hænder, før du rører ved patienter, men sørg for, at din læges hænder er tørre, inden du starter eksamen.
- Kronisk rygning og koffeinforbrug fører ofte til dårlig cirkulation til hænderne, hvilket har en tendens til at få dem til at føle sig kolde.
Trin 4. Placer dine hænder under lægen, mens du palperer
En effektiv teknik til brug på kildrende eller overfølsomme patienter kaldes "håndsandwichen", som indebærer at lægge lægerne ud over dine hænder, mens de palperer følsomme dele af din krop. I virkeligheden mærker lægen din krop gennem dine hænder eller fingerspidser. Dette er mest effektivt til palpering / slagfinding af dine maveorganer, men egentlig ikke egnet til finere arbejde som f.eks. At føle din hud.
- Denne teknik ser ud til at virke, fordi folk kan forudsige lægens hånds bevægelser, når de lægger pres på huden, hvilket får dem til at føle, at de har mere kontrol.
- Fordi det ikke er muligt for folk at kildre sig selv (hjernen tillader det ikke), lader "håndsandwich" -teknikken din hjerne til at tro, at presset kommer fra din egen hånd og reducerer dermed din kildhed.
Tips
- Det er uklart, hvorfor folk kiler. Det er sandsynligvis hjernens reaktion på fornemmelsen af en uventet eller overraskende berøring.
- Jo flere lægeundersøgelser du gennemgår, især hvis det er hos den samme læge, desto mindre kildende er du nødt til at være, fordi du vil føle dig mere tryg og vide, hvad du skal forvente.
- Ticklishness er meget mere almindelig hos børn sammenlignet med voksne.
- Hvis du begynder at fnise eller grine i midten, skal du fortælle dem, at du bare virkelig kiler, de vil forstå.
