Efter at have foretaget en stor skulderoperation, såsom en rotatormanchetreparation, kan du muligvis ikke bevæge din skulder, mens den heler. Dette kan gøre enkle hverdagsaktiviteter, som at klæde sig på, udfordrende. Heldigvis er der visse beklædningsgenstande, du kan bære, og trin, du kan tage for at gøre det lettere at få tøj på.
Trin
Metode 1 af 4: Valg af tøj
Trin 1. Vælg tøj, der kan åbnes foran
Skjorter, jakker, kjoler og andre beklædningsgenstande er meget lettere at komme i gang med kun 1 arm, hvis de åbner helt foran. Vælg tøj, der knapper, lynlåse eller velcroer helt op foran for at gøre påklædningen så hurtig og let som muligt.
Trin 2. Brug elastiske taljebukser med pull-on
Det er typisk meget lettere at tage på og tage af løstsiddende joggingbukser eller elastiske leggings, end det er at tage på og tage på fit jeans eller kjolebukser. Mens du er i restitution, skal du vælge bukser, der er lavet af elastiske materialer for at forenkle påklædningsprocessen.
Brug af denne type bukser kan også forhindre dig i at skulle håndtere fastgørelsesknapper eller lynlåse på underkroppen
Trin 3. Gå efter løstsiddende tøj
Baggy tøj er også meget lettere at tage på, når du ikke kan bruge en af dine arme. Vælg tøj, der er et par størrelser for store, så det er lettere at glide på.
For eksempel, hvis du normalt bærer en mellemstor T-shirt, skal du have ekstra store T-shirts på i stedet umiddelbart efter din operation
Trin 4. Brug camisoler, der har en indbygget bh
BH'er er svære at tage af og på hver dag, mens din skulder heler. Hvis det er muligt, skal du springe din almindelige bh over og bære en camisole med en indbygget bh under din skjorte. Som et alternativ kan du bære en almindelig tank top under din skjorte.
Hvis du har brug for mere støtte, end camisoler og monterede tanktoppe kan give, kan du vælge frontlukkende bh-bh'er eller bære almindelige bøjle-bøjle-bh'er og bede en elsket, der bor sammen med dig, om at tilslutte den til dig
Trin 5. Brug slip-on sko
Det er meget svært, hvis ikke umuligt, at binde dine sko med kun 1 hånd. For at spare dig selv for hovedpine, skal du kun bære sko, der let glider på dine fødder, mens du er i bedring. Nogle eksempler på denne slags sko omfatter:
- Klipklapper
- Velcro sneakers
- Træsko
Metode 2 af 4: Iført skjorter med åbning foran
Trin 1. Læg din skjorte i dit skød og læg den berørte arm i ærmet
Sæt dig ned og sørg for, at din beklædningsgenstand er helt lukket op. Læg det på tværs af dit skød med indersiden opad. Lad ærmet, der vil gå på din berørte arm, hænge mellem dine ben. Begynd at arbejde ærmet på denne arm med den arm, der ikke blev opereret.
Bare lad din berørte arm hænge ned; slet ikke bruge det
Trin 2. Brug din upåvirkede arm til at arbejde det korrekte ærme på din anden arm
Stå op, mens du er færdig med at bruge armen, der ikke blev opereret for at trække den korrekte ærme på den anden arm. Arbejd forsigtigt ærmet helt op ad armen og på skulderen.
Trin 3. Før beklædningsgenstanden hen over ryggen med din upåvirkede arm
Tag fat i resten af trøjen med din upåvirkede arm. Kast forsigtigt trøjen bag dig, hen over ryggen, så den resterende ærme ender tæt på den arm, den skal gå på.
Trin 4. Læg din upåvirkede arm i den anden ærme
Nå op mod ærmehullet med armen, der ikke blev opereret. Arbejd din arm op gennem ærmet, indtil du skubber hånden gennem hullet for enden.
Trin 5. Juster trøjen og knap den lukkede
Brug armen, der ikke blev opereret til at trække i beklædningsgenstanden i de områder, den ikke er korrekt tilpasset din krop. Brug derefter den samme arms hånd til at trække begge sider af dit tøj sammen foran dig. Knap hver knap en ad gangen.
Hvis du kæmper for at knytte din skjorte lukket, kan du prøve at få fat i siden uden knapperne med dine pinky og ringfingre. Brug din tommelfinger, pegefinger og langfinger til at gribe den anden side af trøjen og skub knapperne gennem hullerne
Trin 6. Vend denne sekvens om for at tage tøjet af
Når du er færdig med at have din skjorte på, skal du åbne den med fingrene på din upåvirkede arm. Tag ærmet af, som din upåvirkede arm er i med din upåvirkede arm, og kast skjorten over din ryg mod armen, der blev opereret. Brug derefter din upåvirkede arm til forsigtigt at trække ærmet ned af den anden arm.
Metode 3 af 4: Påklædning i Over-the-Head skjorter
Trin 1. Bøj i dine hofter og saml beklædningsgenstanden i din hånd
Bøj fremad og lad armen, der blev opereret passivt, hænge ned. Tag derefter din beklædningsgenstand op med hånden på din upåvirkede arm og saml den fra nederste kant til halshullet.
Trin 2. Brug din upåvirkede arm til at skubbe den korrekte muffe op ad den berørte arm
Uden at bruge den arm, du overhovedet blev opereret på, skal du bruge din anden arm til at trække den korrekte ærme på den arm, der er blevet opereret. Træk det hele vejen op af din arm og over din skulder.
Trin 3. Skub trøjen over dit hoved og stå op
Det er typisk lettere at skubbe din skjorte hen over hovedet, hvis du gør det, mens du står op. Brug armen, der ikke blev opereret til at trække tøjet ned over dit hoved gennem nakkehullet, mens du står.
Trin 4. Skub din upåvirkede arm gennem den resterende ærme
Før din upåvirkede arm op gennem beklædningens inderside mod den resterende ærme. Skub din arm helt igennem ærmet.
Trin 5. Træk din beklædningsgenstand ned med din upåvirkede arm
På dette tidspunkt er din skjorte sandsynligvis på korrekt, men bundtet rundt om din mave. Brug kun den arm, der ikke blev opereret til at gribe nederst på skjorten og træk forsigtigt nedad, så den ikke længere er bundtet.
Trin 6. Omvend denne proces for at fjerne skjorten
For at tage tøjet af, brug din upåvirkede arm til at tage fat i beklædningens nederste kant og bund det op mod brystet. Tag derefter den samme arm mod dig inde i trøjen for at få den ud af ærmet. Bøj dig over hofterne, mens du trækker tøjet op over hovedet med din upåvirkede arm. Endelig arbejdes tøjet ned ad din berørte arm med din upåvirkede arm.
Metode 4 af 4: Sæt din startspærre på
Trin 1. Klæd dig på
Det er meget lettere at tage dit tøj på og derefter sætte din startspærre på, end det er at gøre det i den modsatte rækkefølge. Tag i det mindste din skjorte på, før du forsøger at tage din startspærre på, da startspærren vil gå over skjorten, men sandsynligvis ikke vil gå over dine andre tøjartikler, f.eks. Dine bukser.
Tag tunge jakker på, når du har taget din startspærre på, og gider ikke forsøge at lægge din berørte arm i ærmet, som den skal gå i. Lad den i stedet bare hænge ned ved din side
Trin 2. Læg din startspærre på et bord
Stil din startspærre eller slynge på et bord, der er omtrent lige så højt som dine lår. Sørg for, at puden er fastgjort til startspærren, og clipsene og/eller stropperne er løsnet.
Trin 3. Bøj dine ben for at sænke din berørte arm ned i startspærren
Brug armen, der ikke blev opereret til at placere armen, der gjorde det i en 90 graders vinkel. Din arm skal være i en naturlig position på tværs af din krop, lige under brystet. Bøj dine hofter og knæ for at sænke den arm, du blev opereret på, ned i slyngen.
Trin 4. Fastgør håndled og underarmsremme
Der bør være spænder eller stropper, der forbinder over dit håndled og din underarm for at holde startspærren sikkert på. Fastgør disse stropper eller clips med hånden på din upåvirkede arm.
Trin 5. Brug din upåvirkede arm til at fastgøre din skulderrem
Nå ud over forsiden af din krop med armen, der ikke blev opereret, og tag fat i skulderremmen. Med den samme arm skal du trække remmen bag din berørte skulder og rundt om din hals. Fastgør denne rem til startspærren.
Trin 6. Støt din berørte arm med din upåvirkede arm, mens du står op
Skub hånden på din upåvirkede arm ind under startspærren, så snart du løfter af bordet. Brug denne arm til at holde den berørte arm på plads, mens du står resten af vejen op.
Trin 7. Spænd taljestroppen med din upåvirkede arm
Når du står, når du den arm, der ikke blev opereret bag dig, og tag fat i taljeremmen. Bring det rundt til forsiden af din krop og fastgør det til startspærren.
Tips
- Spørg nogen om hjælp, hvis du har brug for det.
- Klæd altid armen på skulderen, du blev opereret på først.
- Tag altid dit tøj på, før du tager din startspærre på.
- For at gøre påklædningen endnu lettere, skal du gå online og købe et par beklædningsgenstande, der markedsføres mod folk, der for nylig har været opereret i skulderen.
