Skoliose er en unormal krumning af rygsøjlen, der normalt påvirker midten af ryggen eller thoraxområdet mellem skulderbladene. Set fra siden skal din rygsøjle have en blid S-kurve, der løber fra bunden af dit kranium til dit haleben. Men set bagfra (bagfra) skal rygsøjlen være lige og ikke afvige til begge sider. Hvis det kurver til højre eller venstre, har du en form for skoliose. Desværre kan langt de fleste tilfælde, især dem der udvikler sig i barndommen (idiopatisk skoliose), ikke forhindres - selvom udviklingen undertiden kan begrænses. På den anden side kan nogle former for voksenstartet skoliose forhindres ved at øve god kropsholdning, opretholde symmetri, når du træner og spise godt.
Trin
Del 1 af 2: Bremser udviklingen i barndomsskoliose
Trin 1. Rådfør dig med din læge
Hvis du tror, at dit barn har skoliose, enten på grund af en positiv screening i skolen eller fordi nogen har bemærket, at dit barns ryg / krop ser skævt ud, så aftal en tid hos din familie læge eller en speciallæge, f.eks. En ortopæd. Skoliose kan udvikle sig meget hurtigt hos teenagere, så jo hurtigere du søger lægehjælp jo bedre. Læger kan ikke helt forhindre skoliose, men de kan vurdere det korrekt og give dig muligheder for at bekæmpe dets udvikling.
- Lægen vil sandsynligvis tage et røntgenbillede og måle vinklen på dit barns skoliotiske kurve. Skoliose betragtes ikke som særlig signifikant, før kurven er større end 25 - 30 grader.
- Skoliose påvirker hunner mere end mænd, og det kører i familier, så det kan være arveligt i nogle tilfælde.
Trin 2. Spørg din læge om spinal afstivning
En almindelig mulighed for teenagere med progressive tilfælde af skoliose er iført rygbøjle. Afstivning kan ikke forhindre skoliose, men det kan hjælpe med at forhindre det i at blive værre i nogle tilfælde. Afhængigt af hvor alvorlig skoliosen er, og hvor de unaturlige kurver er, kan seler være lavet af stiv plast eller elastisk elastik med metalindsatser. De dækker typisk det meste af torso og kan bæres under tøj. Brace -behandling bruges generelt, når: en kurve er større end eller lig med 25 grader og ser ud til at skride hurtigt frem, eller kurven opdages i en ung alder, når ryggen stadig vokser og allerede er over 30 grader.
- De fleste seler bæres mindst 16 timer om dagen i mange måneder eller endda et par år - indtil rygsøjlen holder op med at vokse.
- Flere undersøgelser konkluderer, at rygstøtte til skoliose kan forhindre rygmarvskurver i at blive store nok til at kræve kirurgi.
- Generelt kan omkring 1/4 af børn / teenagere med skoliose drage fordel af rygstøtte.
Trin 3. Tal med din læge om rygmarvskirurgi
Spinal kirurgi bør betragtes som den sidste udvej for skoliose, men i nogle tilfælde er det nødvendigt at stoppe deformiteten i at udvikle sig og forårsage helbredsproblemer (fra overfyldte organer) og langvarige kroniske smerter og handicap. Skolioseoperation involverer sammensmeltning af to eller flere ryghvirvler med knogletransplantationer og indsættelse af metalstænger eller andre hårde enheder for at holde rygsøjlen lige og godt understøttet. Skolioseoperation bruges hovedsageligt til at korrigere en betydelig kurve eller stoppe den i at udvikle sig, mens en teenager stadig er vokser, og ikke for voksne, der har mere milde former for skoliose. Spinal fusion er imidlertid ikke ualmindeligt for ældre voksne, der har skoliose eller hyperkyphosis (hunchback -udseende) fra osteoporotiske frakturer i midten af ryggen.
- Rustfrit stål eller titaniumstænger bruges til at understøtte rygsøjlen, indtil knoglesmeltningen er fuldført. Metalstænger er fastgjort til rygsøjlen med skruer, kroge og/eller ledninger.
- Potentielle komplikationer fra rygkirurgi omfatter infektion, overdreven blodtab, allergisk reaktion på anæstesi, nerveskade / lammelse og kroniske smerter.
Del 2 af 2: Forebyggelse af skoliose som voksen
Trin 1. Forstå årsagerne til voksen skoliose
De fleste tilfælde af voksen skoliose er idiopatisk, hvilket betyder, at der ikke er nogen kendt grund til, at personen udviklede den. Andre potentielle årsager omfatter:
- Medfødt kurve - Det betyder, at du er født med skoliose. Det kan have været overset, da du var barn, men kan være blevet forværret med tiden.
- Paralytisk kurve - Hvis musklerne omkring din rygsøjle begynder at svigte, kan rygsøjlen langsomt begynde at krumme ud af stedet, hvilket fører til skoliose. Dette skyldes ofte en rygmarvsskade og kan i sidste ende forårsage lammelse.
- Sekundære årsager - Skoliose kan opstå på grund af en anden rygsygdomstilstand, såsom degeneration, knogleskørhed, osteomalaci eller efter spinaloperation.
Trin 2. Forstå begrænsningerne ved at forhindre skoliose
Desværre er der lidt, der kan gøres for at forhindre skoliose hos voksne; i stedet lægges fokus på at lindre smerter forbundet med skoliose. I alvorlige tilfælde kan operation være nødvendig, men ellers vil du sandsynligvis fokusere på at styrke din rygsøjle og håndtere smerter.
Trin 3. Forøg styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde med træning
Der er nogle ting, du kan gøre for at styrke dine muskler og muligvis forhindre, at skoliose forværres eller øges af smerter. Fysioterapi og vandterapi kan være nyttige, og kiropraktisk behandling kan forbedre smerter.
- Tal med en autoriseret fysioterapeut for at udvikle et program, der er skræddersyet til at styrke dine muskler og holde din ryg fleksibel.
- Vand- eller poolterapi kan fjerne noget af stresset fra dine led, så du kan fokusere på at styrke musklerne i ryggen uden tyngdekraftens begrænsninger.
- En kiropraktor kan hjælpe med at holde dine facetled smidige og hjælpe med smerter.
Trin 4. Spis nærende mad
For at opretholde stærke, lige og sunde hvirvler og andre knogler i kroppen skal du regelmæssigt spise mad, der er rig på visse mineraler og vitaminer. Mere specifikt danner calcium, magnesium og fosfor mineralsk matrix i dine knogler (også rygsøjlen), og en mangel på kost i nogen af disse kan føre til svage og sprøde knogler (osteoporose), der er modtagelige for at bryde. Når hvirvlerne begynder at bryde og nedbrydes, kan rygsøjlen liste til den ene side og udvikle sig til det, der kaldes degenerativ voksen skoliose. D -vitamin er også et vigtigt næringsstof for stærke knogler, fordi det er nødvendigt for calciumabsorption i tarmene. Ikke nok D -vitamin fører til "bløde" knogler (kaldet rakitis hos børn eller osteomalaci hos voksne), der let deformeres eller unaturligt krummer.
- Rige fødekilder til calcium inkluderer: collard greener, grønkål, spinat, sardiner, tofu, mejeriprodukter, mandler og sesamfrø.
- D -vitamin produceres af din hud som reaktion på intens solskin, selvom mange mennesker forsøger at undgå solen. D -vitamin findes ikke i mange fødevarer, men de bedste kilder er: fed fisk (laks, tun, makrel), fiskeolier, oksekødslever, hård ost og æggeblommer.
Tips
- Motion ser ikke ud til at forhindre skoliose i at blive værre, men stærke rygmuskler kan hjælpe med at reducere de ømme smerter, der ofte er forbundet med skoliose.
- En enkel måde at vurdere for en buet rygsøjle er at bøje fremad i taljen, hænderne hængende til gulvet og få nogen til at se på dine skulderblade. Hvis den ene stikker mere op end den anden, er skoliose sandsynligvis.
- Selvom kiropraktik, massageterapi, fysioterapi og akupunktur alle kan hjælpe med at lindre ubehag ved skoliose, kan ingen behandlinger (bortset fra kirurgi) vende krumningen.
