Kviksølv kan ligesom andre tungmetaller komme i blodbanen og forårsage nyre-, lever- og maveproblemer samt udgøre betydelige risici for gravide mødre og udvikling af fostre. Kviksølv er mest giftig, når den indåndes, hvilket oftest sker i industrielle omgivelser. Du kan også indtage kviksølv ved at indtage kviksølvrige fisk. At reducere kviksølvniveauet er normalt en opgave, der bedst overlades til læger, men der er også et par livsstils- og kostændringer, du kan foretage, som kan hjælpe med at fjerne kviksølv fra din krop over tid.
Trin
Metode 1 af 2: Reduktion af kviksølv gennem chelationsterapi
Trin 1. Aftal en læge for at få testet dine kviksølvniveauer
Din læge kan foretage en blod- eller urintest for at kontrollere kviksølvniveauerne i din krop. Aftal en tid med din praktiserende læge, og forklar, at du gerne vil have, at de foretager en blod- eller urintest for at kontrollere dine kviksølvniveauer.
- En kviksølvblodtest er mere passende til at kontrollere nogen efter en mistanke om akut eksponering for kviksølv, mens en 24-timers urinkviksølvniveau-test er bedre til at kontrollere nogen for lav eller langvarig eksponering for kviksølv, f.eks. Fra kviksølveksponering på jobbet.
- Kviksølv spiller ingen rolle i menneskekroppen, så teknisk set burde der ikke være kviksølv i blodbanen. Undersøgelser har imidlertid vist, at mængder kviksølv større end 85 mikrogram pr. Liter (µg/L) udgør skade.
- Du kan få hjemmetest for kviksølv, men det anbefales, at du gennemgår professionel medicinsk test, hvis du har alvorlige bekymringer om forgiftning.
Trin 2. Fortæl din læge, hvis du har symptomer på kviksølvforgiftning
Mennesker, der arbejder i industrielle omgivelser, eller som har fået til opgave at rydde op med kviksølvudslip, har størst risiko for at komme ned med kviksølvforgiftning. Hvis du har mistanke om, at du muligvis har indåndet kviksølv og har bemærket nogle problematiske symptomer, skal du beskrive dem for din læge. Almindelige symptomer, der opstår kort efter at have pådraget sig kviksølvforgiftning, omfatter:
- Opkastning og kvalme
- Rystende hænder
- Mavesmerter og diarré
- Stramhed i brystet og hoste
Trin 3. Undergå keleringsterapi, hvis dine kviksølvniveauer er farligt høje
Kelateringsterapi er den primære form for medicinsk behandling, der bruges til at fjerne kviksølv (og andre tungmetaller) fra kroppen. Dette kan være angivet, hvis dit kviksølvniveau fra en blod- eller 24-timers urintest er over 100 mcg/L, eller hvis du viser symptomer på kviksølvforgiftning. Under kelateringsbehandling vil din læge give dig lægemidler, der binder sig til kviksølv i blodbanen og tillader din krop at passere kviksølvet ud gennem urinen.
- Nogle af lægemidlerne tages via oral kapsel, og andre injiceres intravenøst. Den mest almindelige chelationsbehandling er med en syntetisk aminosyreinjektion.
- Lægemidler, der er medicinsk godkendt til brug i chelateringsterapi i USA, inkluderer dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamin, edetat calciumdinatrium og penicillamin.
Trin 4. Diskuter chelations bivirkninger med din læge før behandling
Hvis du har alvorligt høje niveauer af kviksølv i din krop, kan din læge råde dig til at modtage en høj dosis chelaterende lægemidler. Nogle af disse lægemidler kan have alvorlige og ubehagelige bivirkninger. Hvis du får en stor dosis af et chelaterende lægemiddel, skal du tale med din læge og sikre dig, at du er villig til at opleve bivirkningerne.
- Bivirkninger af for eksempel stoffet deferoxamin omfatter lungeskader eller infektioner og meget lavt blodtryk.
- Hvis du er bekymret for bivirkningerne, skal du spørge din læge, om de kan ordinere dig et af de mildere chelaterende lægemidler eller se, om de kan starte dig med en lavere dosis.
- Kelateringsterapi er den eneste medicinske metode til at modvirke kviksølvforgiftning. Selvom nogle af bivirkningerne kan virke alvorlige, er de meget bedre end at leve med kviksølvforgiftning!
Metode 2 af 2: Ændring af din kost og livsstil
Trin 1. Tilsæt 1/4 kop koriander til dine daglige måltider
Cilantro er kendt for at have mange sundhedsmæssige fordele, og du kan få disse fordele ved at spise så lidt som 1/4 kop (4 g) af det hver dag. Konkret har undersøgelser vist, at koriander fremskynder den hastighed, hvormed din krop udskiller kviksølv. Du kan købe koriander fra din lokale købmand eller dyrke frisk koriander derhjemme.
- Cilantro fjerner kviksølv meget langsomt ud af din krop. For at urten har en betydelig effekt, skal du spise den regelmæssigt over en periode på flere uger.
- Tag en stor flok koriander og lav det til en pesto med hvidløg og olivenolie. Eller smid koriander med pasta og spis den til frokost eller middag. Cilantro passer også godt til en lang række mexicanske retter.
Advarsel: Hvis du har oplevet akut eller kronisk kviksølveksponering, skal du straks kontakte en læge for behandling. Forsøg ikke at behandle dig selv med mad eller andre hjemmemediciner. Selvom disse ændringer kan være nyttige, fjerner de ikke kviksølv fra din krop på den måde, som behandling med medicin og keleringsterapi vil.
Trin 2. Prøv at tilføje hvidløg til dine måltider for at sænke kviksølvindholdet over tid
Frisk hvidløg kan hjælpe din krop med at behandle og passere kviksølv hurtigere, end det ellers ville. Køb hvidløgsfed fra et lokalt supermarked, eller prøv at dyrke dit eget derhjemme. Du kan inkorporere hvidløg i mange salte retter som salsa, supper og gryderetter, æg og pasta. Hvis du bruger rå hvidløg, skal du inkludere mindst 2-3 fed om dagen i dine måltider.
- Hvis du tager hvidløgstilskud, sigter du efter at forbruge mellem 600 til 1, 200 mg om dagen.
- Undersøgelser har vist, at hvidløg har succes med at fjerne kviksølvgift fra rotter. Det er imidlertid ikke endegyldigt vist, at hvidløg har stor indflydelse på kviksølvindholdet i menneskekroppen.
Trin 3. Indsæt E -vitamin i din kost for at hjælpe din krop med at behandle kviksølv
E -vitamin hjælper med at beskytte din krop mod kviksølv toksicitet og kan også hjælpe din krop med at slippe af med kviksølv. E -vitamin forekommer naturligt i mange fødevarer, herunder solsikker, broccoli, grønkål, kiwi, mango, tomater og mandler. Tilføj disse fødevarer til din kost for at hjælpe din krop med at behandle og udskille kviksølv.
- Du kan også købe E -vitamin kosttilskud i pilleform. Disse sælges i vid udstrækning i helsekostbutikker eller i homøopatiske medicinske afdelinger.
- Voksne i alderen 18 år og derover bør ikke indtage mere end 800-1.000 mg E -vitamin dagligt.
Trin 4. Undgå at spise store, kviksølvrige arter af fisk og hajer
Generelt, jo større skaldyr er, desto større er risikoen for, at det har indtaget kviksølv. Typer af fisk og skaldyr, der er notorisk høje i kviksølv, omfatter haj, kongemakrel, sværdfisk og tilefish. Takket være vandforurening fra industrianlæg absorberer disse store fisk kviksølv fra det vand, de lever i, størstedelen af deres liv. For at undgå at indtage kviksølv, skær store fisk ud af din kost.
Som en grov tommelfingerregel skal du kun spise fisk, der er små nok til at passe ind i din gryde. Disse fisk har typisk ikke levet mere end et år eller 2, og har ikke haft tid til at absorbere meget kviksølv
Trin 5. Spis alaskan laks og sild, hvis du vil have fisk i din kost
Mange mennesker nyder at spise fisk og tøver med at helt skære det ud af deres kost. Prøv i dette tilfælde kun at spise fiskearter, der har lavt kviksølv. Vild laks fra Alaska er en god mulighed, ligesom sild og sort torsk (også kendt som sablefish). Sardiner er også kviksølvfri, selvom mange synes, at smagen er lidt ubehagelig.
Læs etiketterne på emballagen, din fisk kommer i købmanden. Se efter fisk, der er mærket "kviksølvfri"
Tips
- Nogle mennesker tror, at det metal, der bruges til tandfyldninger (som indeholder et stof kaldet amalgam) kan føre til kviksølvforgiftning. Mens amalgam indeholder små mængder kviksølv, er der ikke fundet forbindelse mellem amalgamfyldninger og høje niveauer af kviksølv i kroppen.
- Selvom du ikke kan lide fisk, planlægger du at tilføje en slags kød eller protein til din kost. Aminosyrerne i protein hjælper med at befri kroppen fra kviksølv.
