Du ved, at du ikke kan stoppe dig selv fra ældning eller vende aldringsprocessen, men det betyder ikke, at du skal se din alder ud. Selvom gener spiller en rolle i aldringsprocessen, er der ting, du kan gøre for at se mere ungdommelig ud. Fra livsstilsændringer til produkter og procedurer er der måder at se yngre ud, som alle kan gøre.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af rynker til et ungdommeligt ansigt
Trin 1. Beskyt dig selv mod solen
Dit ansigt er selvfølgelig det første, folk vil lægge mærke til ved dig, og ansigtsrynker er et af de primære tegn på ældning. Beskadigelse af UV -lys fra solen er en væsentlig årsag til for tidlig ældning. De samme stråler, der giver dig en solbrun farve, forårsager også skader på din hud, som viser sig som rynker, tabt elasticitet, ændringer i tekstur og brune pletter. Brug en solcreme eller ansigtsfugtighedscreme med bredspektret UV-dækning-SPF 30 eller højere-dagligt.
- På særligt solrige dage skal du bære en hat med bred skygge, hvis du er ude et stykke tid.
- Brug aldrig en garvningskiosk, der sprænger din hud med UV -stråler.
- Kig efter solcreme, der indeholder zink eller titaniumoxid.
- Selvbruningscreme er et sikkert alternativ til at bage i en garvningskiosk, hvis du vil have en hurtig bronze.
- Ud over at ældne din hud kan ubeskyttet soleksponering også føre til kræft.
Trin 2. Prøv naturlige hudmidler derhjemme
Inden du bruger penge på dyre produkter, som kan irritere din hud, skal du prøve at lave naturlige midler i dit hjem. Frugt og fødevarer har været brugt i tusinder af år som økologiske skønhedsprodukter. Mange almindelige fødevarer indeholder vitaminer og antioxidanter, der beskytter og nærer huden.
- Massér kokosolie eller en teskefuld olivenolie ind i din hud hver nat før sengetid. Disse er rige fugtgivende olier, der kan lette rynker og stramme løs hud.
- Lav en naturlig ansigtsmaske af en banan, en teskefuld appelsinsaft og en teskefuld almindelig yoghurt. Påfør din maske i 15 til 20 minutter. Bananer hydrerer din hud, og yoghurt indeholder vitaminer, der kan lette din hud og hjælpe cellevækst og -regenerering.
- Lav en naturlig ansigtsmaske med en æggehvide, en teskefuld frisk citronsaft og en halv teskefuld honning. Påfør din maske i 15 til 20 minutter. Honning og citronsaft fungerer som eksfolierende midler, mens æg fugter din hud og krymper dine porer.
- Brug ikke noget på din hud, som du er allergisk over for, såsom æg. Hvis du har følsom hud, skal du først foretage en patch-test ved at anvende dit hjemmelavede middel på et område med en størrelse på en krone først for at sikre, at du ikke reagerer.
Trin 3. Vask dit ansigt dagligt
Vores miljø er fyldt med forurenende stoffer som røg, ozon og benzindampe. Disse kan ælde huden og forårsage for tidlige rynker. Vask dit ansigt med en mild sæbe hver aften for at fjerne dagens forurenende stoffer.
Trin 4. Fugt
Tør hud kan se flak, kedelig ud og kan fremhæve rynker. Indsæt en god ansigtsfugtighedscreme i din rutine for at holde din hud hydreret. Påfør efter du har vasket dit ansigt om aftenen og om morgenen, før du starter din dag.
- Husk, at brug af en fugtighedscreme med UV -beskyttelse er en ekstra bonus for din hud.
- Brug en fugtighedscreme, der har ceramid som base. Ceramid er et protein, der hjælper huden med at holde på vand.
Trin 5. Brug ansigtsprodukter, der indeholder retinoider og alfa-hydroxysyrer
Der er mange produkter derude, der hævder at reducere tegn på aldring, men kig efter dem med ingredienser, der er mere videnskabeligt vist at gøre det. Alfa-hydroxysyrer og retinoider er de mest pålidelige ingredienser til at få huden til at se yngre ud, så kig efter produkter med en af disse, da de er hovedingrediensen.
- Alpha-hydroxysyrer som mælkesyre, glykolsyre og citronsyrer eksfolierer din hud, fjerner døde hudceller og fremskynder den hastighed, som din krop danner nye, sundere hudceller.
- Retinol er en form for vitamin A, der findes i naturen, der hjælper med at øge hudens tykkelse og gøre den mere elastisk, hvilket minimerer rynker og fine linjer. Tretinoin (undertiden mærket som Retin-A eller den mildere Renova) er en stærkere form for retinol, der kun er tilgængelig på recept.
- Eksfoliering med aktuelt C -vitamin om morgenen kan reparere misfarvning og linjer forårsaget af solens skader. Påføring af C -vitamin på huden kan nogle gange forårsage tørhed eller afskalning. Hvis dette sker, skal du fugte godt efter påføring, eller skifte til at tage et oralt C -vitamin supplement.
Trin 6. Begræns antallet af produkter, du bruger
Irritation og betændelse i huden kan få huden til at se mindre sund ud og gøre ældningstegn mere tydelige. Nogle ansigtsprodukter er hårde på følsom hud, og brug af for mange produkter i dit ansigt kan virkelig irritere huden. “Anti-aging” produkter vil især forårsage irritation, når de kombineres. Det er okay at shoppe rundt og eksperimentere, men nøjes med en skønhedsrutine med minimale overlappende produkter og hold dig til det.
Trin 7. Brug solbriller
Huden omkring øjnene er tynd og følsom, og er meget udsat for UV -stråling. Hængende, poset eller tyndere hud omkring øjnene kan få dit ansigt til at se ældre ud. Når du skal være udenfor i solen, skal du bære solbriller for at beskytte denne følsomme hud og holde den sundere og yngre.
Trin 8. Sov på ryggen
Hvis du regelmæssigt sover på din mave eller på den ene side, presser du ansigtets hud ind i din pude hele natten lang. De krøllede linjer, du får om morgenen fra din pude, søvnlinjer, kan blive til rynker. Sov på ryggen for at undgå overskydende stress på dit ansigts hud.
Hvis du simpelthen ikke kan sove på ryggen, skal du investere i pudebetræk lavet af satin eller høje trådtællinger for at minimere søvnlinjer
Trin 9. Se din læge for æstetiske procedurer
Hvis du har lysten og midlerne, kan du følge medicinske procedurer med det formål at skabe et mere ungdommeligt udseende i dit ansigt. Som med alle medicinske procedurer er der visse risici. Tal med din læge om, hvorvidt disse metoder er rigtige for dig. Generelt er det mere sikkert at bruge naturlige midler og sund livsstil end kemiske procedurer. Nogle æstetiske procedurer omfatter:
- Botox: Injektioner i musklerne under rynker for at lade huden ovenpå ligge glat. Det bruges typisk på den øverste halvdel af ansigtet (linjer på panden, mellem øjnene, krage fødder osv.).
- Rynkefyldstoffer: Rynker er fyldt med en række forskellige stoffer, herunder kollagen, hyaluronsyre og andre. Det bruges normalt på den nederste halvdel af ansigtet (grinlinjer, tynde læber).
- Kemiske peeling: Kemikalier bruges til at “brænde” væk det øverste lag af huden. Din krop reagerer på denne skade ved at skabe mere kollagen.
- Dermabrasion: En vakuumsugeanordning og kemiske krystaller bruges sammen til at fjerne dit øverste lag hud, hvilket udligner hudens tekstur.
- Laserbehandlinger: Energien produceret af en lyskilde fjerner det øverste lag af huden, hvilket tilskynder til produktion af kollagen.
Trin 10. Udvikl din rutine for ungdommelig hud tidligt
Den bedste behandling til ældre hud er forebyggelse. Start en sund hudrutine i dine yngre år, eller når du først mærker tegn på ældning for at få de bedste resultater. Eksperter foreslår, at de 6 bedste elementer i en ungdommelig hudrutine er solcreme, et skånsomt rensemiddel, en toner, en fugtighedscreme, retinoider og antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler.
Metode 2 af 3: Faldende tegn på alder på din krop
Trin 1. Bekæmp kalkunhalsen
Selv med et ungdommeligt udseende ansigt kan huden på din hals, hænder, bryst og skuldre vise ældning. Forsøm ikke disse andre dele af din krop i din plejerutine. Fugt dagligt og brug den samme solcreme med SPF 30 eller højere dagligt til udsat hud. Den tynde og sarte hud i din hals er et vigtigt sted, der viser alder, muligvis allerede før dit ansigt vil. Denne hud kan have gavn af en fugtighedscreme med peptider, der hjælper med produktion af kollagen.
- Du kan trække opmærksomheden væk fra din hals ved at bære en lang halskæde eller bluser med interessante print af designs.
- Hvis du vælger at forfølge medicinsk behandling, kan fraxel -laserbehandlinger hjælpe strukturen på din hud, og Botox kan blødgøre disse lodrette linjer.
Trin 2. Tend til dine hænder
Mange mennesker klager over, at deres hænder skildrer deres aldring på grund af tyndere hud, der kan se ud og føles papiragtig. Dine hænder kan drage fordel af produkter, der indeholder retinoider ligesom huden i dit ansigt. Brug en ultra-fugtgivende creme plus en håndcreme indeholdende retinol; at bruge en klat af din ansigtsfugtighedscreme på dine hænder morgen og aften er et let middel. Som med anden hud skal du beskytte dine hænder mod UV -stråler med en SPF 30+ fugtighedscreme, eller få tilbehør med et par handsker, når du er udendørs. Kontakt en hudlæge om, hvorvidt disse procedurer er rigtige for dig.
- Træk opmærksomheden væk fra ældre hænder ved at springe mørk neglelak over til fordel for lysere nuancer.
- Der er foryngende procedurer for dine hænder, der bruger lasere eller injicerbare fyldstoffer; disse procedurer kan tykne hud, der er tyndere og fjerne mørke pletter.
Trin 3. Glat dine knæ og albuer
Rynket, slap hud på knæ og albuer kan vise din alder. Massér ind på området med en fugtighedscreme, der indeholder urinstof eller ammoniumlaktat, ingredienser, der hjælper med at trænge ind i den tykke hud på albuer og knæ. Exfolier ved hjælp af en creme til det formål, eller en pensel eller loofah. Gør yoga flere gange ugentligt - yoga styrker dine led og benmuskler, som strammer musklerne og huden omkring dine knæ.
Hudstrammende injektioner til albuer og "kneløft" er medicinske procedurer, der fås hos plastikkirurger
Trin 4. Brug den rigtige bh til at understøtte hængende bryster
Bryster falder med alderen, men iført den passende bh kan de hjælpe med at bekæmpe tyngdekraften og virke yngre. Tjek din bh derhjemme ved at stå sidelæns foran et spejl. Bøj dine albuer til 90˚ og læg mærke til, hvor den fulde del af dine bryster falder. Dette skal være omtrent midt mellem dine albuer og dine skuldre. Hvis de er under dette niveau, stram dine bh -stropper. Hvis du gør det, og de stadig falder lavt, eller det får din bh til at gå op i ryggen, er dette ikke den rigtige bh for dig.
Når du køber en ny bh, skal du bede om en professionel pasform for at lære din korrekte størrelse. Det kan være anderledes nu end da du var 25 år gammel. Prøv flere stilarter, og sigt efter støttende kopper
Trin 5. Forbedre dine øjenbryn og vipper
Bryn og vipper kan tyndes efter mange års plukning og med dine skiftende hormoner, hvilket kan få dit ansigt til at se mere ældet ud. Udfyld tynde eller sparsomme bryn med en presset øjenskygge, der matcher din hårfarve. Brug en lille pensel og lette streger. Brug en vippeforstærkende mascara eller prøv falske øjenvipper for en mere ungdommelig pop i dine øjne.
Hængende øjenlåg og fedt omkring øjnene kan skyldes oxidativt stress, som normalt er et resultat af dårlig kost fuld af forarbejdede fødevarer. Skift til en hel mad med frisk frem for forarbejdet mad for at reducere hævelse omkring øjnene og reducere betændelse. Selleri er en særlig god snack til dette
Trin 6. Hvide dine tænder
Tænder, der er plettede og gulnede, er et tegn på alder, og et lyst, sundt udseende smil kan tage mange år fra dit udseende. Bleg dine tænder ved at børste med en tandblegning to gange dagligt, ved hjælp af en blegning eller strimler eller besøge din tandlæge for en rengørings- og blegningsprocedure. Undgå at ryge og drikke sort kaffe og te, hvilket forværrer pletter. Husk naturligvis at bruge tandtråd dagligt.
Trin 7. Giv dit hår liv
Vi ved alle, at ældning forårsager gråt hår, men det får også håret til at blive tyndere, mere tørt og finere. Over-styling for at kompensere kan yderligere kedeligt hår og forårsage skade, og over-vask tørrer håret ud. At få en farve eller fremhævninger i en salon er altid en mulighed, ligesom det er at farve dit hår selv derhjemme, men farvning kan også forårsage skader på håret. Prøv at genoplive dit hår uden kemikalier, hvis det er muligt. Hvis du oplever pludseligt eller hurtigt hårtab, skal du kontakte din læge for at sikre, at der ikke er nogen medicinsk årsag; at få taget en blodprøve kan hjælpe med at finde ud af, om du mangler visse næringsstoffer eller har lavt thyroidhormon, hvilket kan forårsage tyndt eller skørt hår.
- Hårprodukter, der indeholder koffein, niacinamid og panthenol, kan hjælpe med at reducere tegn på ældning af hår.
- Volumér håret for at modvirke den udtynding, der sker med alderen. Mange shampoo-, konditionerings- og skønhedsproduktlinjer fremmer hårets fortykkelse.
- Del dit hår et andet sted, eller prøv en "zigzag" -del. Hår har en tendens til at begynde at tynde tidligst ved din normale del.
- Tag et supplement af vitaminbiotin for at øge dit hårs tykkelse og volumen.
- Eksperimenter med et nyt hårklipp for at slippe af med kedelige spaltede ender og genopfinde dit look.
Metode 3 af 3: Dyrkning af en livsstil, der fremmer et ungdommeligt udseende
Trin 1. Spis de rigtige fødevarer
Din kost påvirker betydeligt, hvordan du ser ud og føler, at du ældes. Spise en sund, "anti-aging" kost vil bekæmpe frie radikaler for at reducere tegn på aldring. Drik masser af vand (8-12 glas om dagen) og spis otte til ti portioner dagligt med frugt og grønt. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerarter, som indeholder kemikalier, der kan få din hud til at ældes for tidligt. Specifikke "skønhedsfødevarer" har også vist sig at gavne dit udseende.
- Spis på laks tre gange om ugen eller andre fisk, der indeholder omega 3 -fedtsyrer som tun, ørreder, sild eller makrel.
- Fremragende friske råvarer til hudens sundhed omfatter: pærer, blåbær og andre bær, tomater, bønner, mørk chokolade, æbler, artiskokker, gulerødder, røde druer, pekannødder, sorte blommer og krydderi gurkemeje. Broccoli, kål og avocado er nogle af de bedste produkter til aldersbrud.
- Sundt og ungdommeligt hår kræver protein, omega-3, der findes i fisk, vitamin A og C, som du får fra grønne bladgrøntsager som grønkål og zink, som er rigeligt i nødder.
- Hvis din hud er blevet beskadiget af sollys, skal du regelmæssigt indsætte soja i din kost.
Trin 2. Giv din krop de mineraler, den ønsker
Vitaminer og næringsstoffer er ikke kun vigtige for dit generelle helbred, nogle af dem kan hjælpe med at holde huden ungdommelig. Selen bekæmper frie radikaler og kan hjælpe med at forhindre rynker. Kobber, som du ikke bør spise, men kan komme i cremeform, kan forbedre fine linjer og skader fra solen. Indtag nok calcium til at hæmme for tidlig hudaldring og hjælpe huden med at forynge. Kontakt din læge om din kost og tag kosttilskud, hvis du ikke får de daglige krav fra din mad.
Trin 3. Træn regelmæssigt
Hvis du nogensinde har set en læge, har de sikkert fortalt dig, at motion er vigtigt for at holde dit hjerte sundt og sænke kolesterol. Heldigvis transporterer dit blod ilt og næringsstoffer til din hud, hvilket hjælper celleomsætningen og fremmer et ungdommeligt udseende. Blid vægttræning kan øge muskelstyrken og tonen for at give dig et slankere og mere ungdommeligt look. Ideelt set bør voksne få 30 minutters moderat motion hver dag.
- Træn på en måde, der er sjov for dig. Gå eller jog, cykl, svøm, lav aerobic eller pilates eller træne derhjemme med lette vægte eller enkle øvelser som squats og push ups.
- Rådfør dig med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.
Trin 4. Reducer dit stressniveau
Stress frigiver et hormon kaldet cortisol i din krop. Cortisol er et stort aldringshormon, der påvirker flere kropssystemer og kan forårsage vægtøgning, forstyrre søvn og skade dit kredsløb. Sænk dit stressniveau ved at lave yoga, meditere, læse, synge - uanset hvad der beroliger dine nerver. Din fysiske og æstetiske krop vil gavne.
Trin 5. Ryg ikke
Det er ikke en nyhed, at rygning er usundt. Rygning af cigaretter kan imidlertid også forårsage for tidlig ældning. Undersøgelser tyder på, at du kan korrelere med at få tidlige rynker med, hvor meget du har røget, og hvor længe. Rygning fjerner ilt og næringsstoffer - det modsatte af de positive effekter af træning - og øger frie radikaler i din krop, så stop med at ryge for at forbedre både dit helbred og udseende.
Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge. Der er tandkød, pletter og medicin, der kan gøre det lettere
Trin 6. Få din skønhed til at hvile, bogstaveligt talt
Få mindst 8 timers søvn hver nat for at undgå at få rynker. Din krop har brug for 7-8 timers søvn for at reparere sig selv, og dette inkluderer din hud. Det er også vigtigt, når du sover, da den fleste regenerering sker mellem 22:00 og 02:00. Gå i seng mellem 21:00 og midnat for at gøre en forskel, når du får rynker.
