Brækkede arme er en almindelig skade, der kan ske for både unge og ældre. En pause involverer en af de tre knogler, der udgør armen: enten humerus, ulna eller radius. For at håndtere en brækket arm korrekt skal du straks håndtere pausen, søge lægehjælp og give din arm den rette tid og behandling til fuldstændig helbredelse.
Trin
Del 1 af 3: Få behandling
Trin 1. Vurder situationen
Afhængigt af sværhedsgraden af pausen skal du muligvis ringe til alarmcentralen eller komme til et lokalt hospital. Hvis du tager et minut til at vurdere situationen, før du tager nogen behandlingsforanstaltninger, kan det forhindre yderligere skade.
- Du har sandsynligvis en brækket arm, hvis du hører et snap eller en revner.
- Andre tegn på en pause er alvorlig smerte, der kan stige, hvis du flytter den, hævelse, blå mærker, deformitet i armen eller problemer med at vende håndfladen op til håndfladen nedad.
- Ring til alarmcentralen eller kom til hospitalet så hurtigt som muligt, hvis du bemærker følgende: Personen reagerer ikke, trækker ikke vejret eller bevæger sig ikke; der er kraftig blødning; selv blidt tryk eller bevægelse forårsager smerte; ekstremiteten af den skadede arm, såsom en finger, er følelsesløs eller blålig ved spidsen; du har mistanke om, at en knogle er brudt i nakken, hovedet eller ryggen; hvis knoglen bryder overfladen af huden; eller hvis armen er deformeret.
- Hvis du ikke kan nå nødhjælp, skal du gennemgå følgende wikiHow -artikel: Sådan yder du førstehjælp til et brudt knogle.
Trin 2. Lindre enhver blødning
Hvis pausen har forårsaget blødning, er det vigtigt at stoppe enhver blødning så hurtigt som muligt. Påfør let tryk på området ved hjælp af en bandage, ren klud eller en ren genstand eller tøj.
Sørg for at ringe til alarmcentralen eller komme til hospitalet, hvis der er blødning
Trin 3. Undgå at omlægge knoglen
Hvis en knogle stikker ud eller deformeres, må den under ingen omstændigheder justeres. Gå til en læge og stabiliser armen, som begge kan hjælpe med at forhindre yderligere skade og ubehag.
Forsøg på at justere knoglen kan forårsage yderligere skade og smerte og vil sandsynligvis føre til en infektion
Trin 4. Stabiliser den brækkede arm
Det er meget vigtigt at sikre, at overdreven bevægelse ikke yderligere skader den knækkede knogle. Læg en skinne over og under pausen for at hjælpe med at stabilisere den, indtil du kan få medicinsk behandling.
- Du kan bruge en række forskellige ting til at lave en skinne, herunder sammenrullet avis eller håndklæder. Enten tape eller vikle en slynge om din arm for at holde skinnen på plads.
- Polstring på skinner kan hjælpe med at lindre ubehag.
Trin 5. Påfør en kold pakke eller is for at reducere smerter og hævelse
Læg en ispose på pausen efter at have pakket den ind i et håndklæde eller en klud. Dette kan hjælpe med at håndtere smerter og hævelse, indtil du kan komme til lægen.
- Påfør ikke isen eller pak den ikke direkte på huden, hvilket kan forårsage forfrysninger. Indpakning i en slags klud eller håndklæde kan hjælpe med at forhindre frostskader.
- Lad isen stå i 20 minutter ad gangen, indtil du kan komme til et hospital eller en læge.
Trin 6. Se lægen
Afhængigt af sværhedsgraden af din pause kan du kræve støbning, skinne eller bøjle for at stabilisere det berørte område. Din læge eller det lokale hospital kan beslutte den bedste behandling til din pause.
- Din læge vil sandsynligvis stille dig en række spørgsmål, mens han undersøger den brækkede arm, herunder om dine symptomer, deres sværhedsgrad og alt, hvad der gør din smerte værre.
- Din læge eller hospitalet kan bestille røntgenbilleder eller en MR for yderligere at hjælpe med at bestemme den bedste behandling.
Trin 7. Få knoglesættet
Hvis du har en pause, der er en fortrængt fraktur, skal din læge muligvis manipulere knoglen tilbage på plads. Selvom dette kan være smertefuldt, kan din læge tage skridt til at hjælpe dig med at komme igennem proceduren.
- Din læge kan give dig en muskelafslappende eller et beroligende middel, mens han sætter din knogle.
- Din læge kan anvende en støbning, en seler, en skinne eller en slynge, mens din arm heler.
Del 2 af 3: Navigering i daglige aktiviteter
Trin 1. Husk at bruge RICE -princippet
Når du har daglige aktiviteter at håndtere, er det vigtigt at huske RICE -princippet (hvile, is, kompression, højde). Anvendelse af RICE kan hjælpe dig med at navigere lettere i din dag.
Trin 2. Hvil armen
Giv din arm en chance for at hvile hele dagen. Immobilitet kan hjælpe din arm med at heles ordentligt og kan også forhindre smerter eller ubehag.
Trin 3. Is din arm
Påfør en ispose på din arm. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse og lindre smerter.
- Brug is så ofte som nødvendigt i 20 minutter ad gangen.
- Pak ispakken ind i et håndklæde for at beskytte din støbning mod fugt.
- Hvis det er for koldt, eller din hud bliver følelsesløs, skal du fjerne pakningen.
Trin 4. Komprimer din skade
Wrap eller komprimerende elastisk bandage til din arm. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse og kan hjælpe med at lindre smerter.
- Hævelse kan resultere i tab af mobilitet, og kompression kan hjælpe med at forhindre dette.
- Brug kompression, indtil det berørte område ikke længere hæver, eller din læge foreslår det.
- Du kan få komprimerede indpakninger og bandager på ethvert apotek eller medicinsk forsyningsbutik, samt mange store varehandlere.
Trin 5. Løft din arm over dit hjerte
Løft din arm over dit hjertes niveau. Dette minimerer hævelse og kan også hjælpe med at bevare mobiliteten.
Hvis du ikke kan løfte din arm, så støt den op med puder eller på et møbel
Trin 6. Beskyt din støbning mod vand
Selvom det kan være let at holde sig ude af svømmebassiner eller boblebad, er det lidt sværere at undgå at gå i bad eller bade, mens din arm heler. Når du bruser eller bader (prøv et svampebad) er det vigtigt at holde fugt væk fra enhver støbning eller bøjle, du måtte have. Dette kan hjælpe med at sikre, at du heler ordentligt og ikke udvikler hudinfektioner eller irritationer.
- Du kan pakke din støbt ind i kraftig plast, f.eks. En skraldespand eller endda plastfolie. Sørg for, at hele støbningen er pakket ind og fastgjort.
- Du vil måske lægge et lille håndklæde i din støbt for at forhindre vand i at lække ned ad indersiden. Dette vil ikke kun sikre gipsets integritet, men kan også hjælpe med at forhindre hudirritationer eller infektioner.
- I tilfælde af at din støbning bliver våd, tør den med en hårtørrer. Dette kan bidrage til at sikre castens integritet. Hvis gipsen bliver gennemblødt, skal du ringe til din læge og spørge hende, hvordan du skal gå videre.
Trin 7. Bær fornuftigt tøj
At tage tøj på med en brækket arm kan være en særlig udfordring. Vælg fornuftigt tøj at have på hver dag, der vil være let at tage af og på og ikke vil give dig ubehag.
- Brug løst tøj med store armhuller. Det kan også være lettere at bære skjorter eller tanktoppe med korte ærmer.
- Hvis det er koldt, kan du vikle en sweater om skulderen på den brækkede arm. Hvis du holder din arm inde i trøjen, kan det hjælpe med at holde varmen.
- Hvis du vil have handsker på, men ikke kan tage dem på, kan du prøve at lægge en strømpe om din hånd.
Trin 8. Brug din modsatte hånd og arm
Hvis du har brudt din dominerende arm, skal du bruge din anden arm så meget som muligt. Dette kan tage lidt tid at vænne sig til, men det kan hjælpe dig med at forblive mere selvstændig.
Du kan lære at børste tænder, hår eller bruge køkkenredskaber med din ikke-dominerende hånd
Trin 9. Spørg om hjælp
Det kan være meget udfordrende at lave nogle aktiviteter selv med en brækket arm. Overvej at bede en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig, mens din arm er ubevægelig.
- Du kan bede en ven om at tage notater for dig i klassen eller skrive papirer. Du vil måske også spørge din lærer, om du kan optage undervisning.
- Du vil opdage, at fremmede også kan være mere tilbøjelige til at tilbyde dig hjælp, mens du har en brækket arm. Fra at hjælpe dig med dagligvarer til at holde døre åbne for dig, benyt lejligheden til at hvile din arm i disse tilfælde.
- Hold dig væk fra udfordrende aktiviteter. Visse aktiviteter, såsom kørsel, kan være vanskeligere med en brækket arm. Spørg dine venner eller familiemedlemmer til forlystelser eller tag offentlig transport.
Del 3 af 3: Fremme af helbredelse
Trin 1. Afstå fra overdreven bevægelse
At holde din arm så stille som muligt kan hjælpe helingsprocessen. Uanset om du er iført gips eller blot en slynge, så prøv at undgå overdreven bevægelse eller slå din arm på genstande.
- Dette er især kritisk, hvis du har en pause, og din læge venter på at lægge en støbning, når hævelsen er aftaget.
- Du vil måske vente et par uger med at vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter, eller indtil din læge giver dig godkendelse.
Trin 2. Håndter smerter og ubehag med medicin
Du kan have nogle eller mange smerter med din pause. Hvis du tager medicin for at lindre det, kan det hjælpe dig med at slappe af og kan også hjælpe dig med at undgå at flytte det for meget.
- Du kan tage enten håndkøbsfri smertelindring, såsom aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminophen. Ibuprofen og naproxennatrium kan også bidrage til at reducere hævelse.
- Børn og teenagere under 18 år må ikke tage aspirin, medmindre de er godkendt af en læge.
- Du bør også undgå aspirin og andre lægemidler, der kan tynde dit blod, hvis knoglen brækkede huden, eller der er forbundet blødning.
- Hvis din smerte er alvorlig nok, kan din læge ordinere et smertestillende middel med narkotika i et par dage.
Trin 3. Besøg rehabilitering eller fysioterapi
I mange tilfælde begynder rehabiliteringsterapi relativt hurtigt efter din første behandling. Du kan starte med enkle bevægelser for at minimere stivhed og gradvist arbejde op til fysioterapi, når din støbning, bøjle eller slynge er fjernet.
- Foretag kun genoptræning med tilladelse og under ledelse af din læge.
- Tidlig rehabilitering kan omfatte enkle bevægelser for at fremme blodgennemstrømning og afværge stivhed.
- Fysioterapi kan hjælpe med at genoprette muskelstyrke, ledbevægelse og fleksibilitet, når enhver støbning eller afstivning er fjernet, eller hvis du er helet fra din operation.
Trin 4. Opereres for en stærkt brækket arm
Hvis du har en sammensat fraktur eller en fraktur, der knækker knoglen, kan det være nødvendigt at operere. Dette kan hjælpe med at sikre, at din arm heler ordentligt og minimere risikoen for efterfølgende pauser.
- Under operationen kan en ortopædkirurg indsætte fikseringsenheder, der stabiliserer dine knogler. Skruer, søm, plader og ledninger er alle former for fikseringsenheder. Disse hjælper med at opretholde placeringen af dine knogler under helingsprocessen.
- Under denne procedure går du i lokalbedøvelse, mens din læge indsætter og anvender fikseringen.
- Gendannelse er ofte afhængig af sværhedsgraden af pausen, og hvor godt du tager dig af den.
- Efter operationen kan du kræve fysioterapi for at genoprette muskelstyrke, fleksibilitet og ledbevægelse.
Trin 5. Spis mad, der styrker dine knogler
At spise en sund kost, der indeholder fødevarer med et højt indhold af calcium og D -vitamin, kan hjælpe med at styrke dine knogler. Dette kan også give din krop de nødvendige næringsstoffer til at genopbygge dine armben og forhindre fremtidige brud.
- Calcium og D -vitamin kan arbejde sammen for at hjælpe dine knogler til at blive stærkere.
- Gode calciumkilder omfatter mælk, spinat, sojabønner, grønkål, ost og yoghurt.
- Du kan tage calciumtilskud, hvis kosten alene ikke kan dække dine calciumbehov, selvom du bør sigte mod at få så meget som muligt fra hele fødevarer.
- Gode kilder til D -vitamin omfatter laks, tun, oksekødslever og æggeblommer.
- Som med calcium kan du tage vitamin D -tilskud for at øge dine valg af mad.
- Overvej at spise mad beriget med calcium eller vitamin D. Mange frugtsaft, såsom drue eller appelsin, kan indeholde calcium eller vitamin D. Nogle mælkeprodukter er beriget med vitamin D.
Trin 6. Gør vægtbærende øvelser for at styrke dine knogler
Selvom de fleste mennesker tænker på deres muskler, når de træner, reagerer dine knogler faktisk også på træning. Mennesker, der dyrker motion, opnår en højere knogletæthed end dem, der ikke gør det, og motion hjælper også med balance og koordination, hvilket kan hjælpe med at forhindre fald og ulykker.
- Prøv styrketræning, gåture, vandreture, jogging, trapper, tennis og dans for at styrke og vedligeholde dine knogler.
- Sørg for at tjekke med din læge, før du starter et træningsprogram, især hvis du har osteoporose.
