Epilepsi er en neurologisk tilstand, der forårsager lejlighedsvise eller hyppige anfald. At få et anfald er en meget skræmmende oplevelse, så det er forståeligt, at du gerne vil gøre alt, hvad du kan for at undgå dem. Internettet er fuld af formodede naturlige midler mod tilstanden, men desværre er disse behandlinger normalt ineffektive mod epilepsi alene. Parret med medicin kan de dog forbedre dine symptomer betydeligt. Vaner som at få nok søvn, følge en sund kost, træne, reducere din stress og holde dig hydreret kan alle gøre det lettere at styre din tilstand. Disse livsstilsændringer bør ikke behandles som erstatninger for medicin mod epilepsi. De kan dog supplere din behandling, få dig til at få færre anfald og muligvis hjælpe dig med at komme ud af din medicin, hvis din læge godkender det.
Trin
Metode 1 af 3: Find og undgå almindelige beslaglæggelsesudløsere
Selvom du er på medicin, kræver håndtering af epilepsi at identificere og undgå dine udløsere. Udløsere er unikke for hver person, så du bliver nødt til at holde styr på dine anfald for at afgøre, hvad der forårsager dem. Følgende er nogle af de mest almindelige anfaldsudløsere, og en eller flere af dem kan gøre din epilepsi værre. Prøv at planlægge omkring disse faktorer og se om dine symptomer forbedres. Hvis du har problemer med at bestemme dine udløsere eller undgå dem, skal du tale med din læge for yderligere hjælp.
Trin 1. Gem en registrering af dine anfald for at bestemme udløseren
Da udløsere er personlige for hver person, skal du muligvis finde ud af, hvad der forårsager dine anfald. Hold en registrering, og prøv at bestemme, hvad du lavede lige før du får anfald for at låse dine specifikke udløsere.
Prøv at tage denne post med til lægen. Hvis du ikke kan se et mønster, kan lægen muligvis
Trin 2. Beskyt dig selv mod blinkende eller flimrende lys
Selvom denne udløser ikke er så almindelig som nogle mennesker tror, kan flimrende lys forårsage anfald i nogle tilfælde af epilepsi. Undgå spil, tv -udsendelser eller spillesteder, der har blinkende eller stroboskoplys.
Trin 3. Sov i 7-8 timer hver nat
Træthed er en almindelig anfaldsudløser, så gør dit bedste for at få en hel nats søvn. Gå i seng tidligt nok til at blive i sengen i 7-8 timer hver nat.
Trin 4. Udvikle gode stressreducerende vaner
Mennesker med epilepsi er mere modtagelige for anfald, når de føler sig stressede, så udvikl nogle gode afslapningsteknikker. Prøv at meditere, yoga eller dybe vejrtrækningsøvelser for at berolige dig selv, når du føler dig overvældet.
Gode aktiviteter er også gode til at bekæmpe stress. Tag lidt tid hver dag og gør hvad du kan lide
Trin 5. Undgå alkohol, tobak og stoffer
Epilepsi er en stressende tilstand, og du kan blive fristet til at håndtere din angst med stoffer. Dette er imidlertid en skadelig vane, fordi alle disse stoffer kan udløse anfald. Det er bedst at holde op med at ryge, undgå alle ulovlige stoffer og holde din drikke til et minimum.
Metode 2 af 3: Livsstilsændringer, der kan hjælpe
Udover at undgå almindelige udløsere, er der et par ekstra livsstilsvaner, der kan forbedre dine epilepsisymptomer. Nogle, ligesom træning, er gode for dit generelle helbred og vil have fordele uanset hvad. Andre, som f.eks. At følge en keto- eller Atkins -diæt, er muligvis ikke det rigtige for dig og bør kun udføres under lægens tilsyn. Disse livsstilsændringer viser blandede resultater og bør ikke behandles som en erstatning for medicin. De kan dog forbedre dine symptomer, hvis du gerne vil prøve dem.
Trin 1. Træn regelmæssigt for at forblive sund
At få aerob træning i mindst 30 minutter om dagen kan hjælpe med at lindre dine symptomer. Derudover vil dit generelle helbred blive bedre, og at forblive aktiv er en god måde at håndtere den stress og angst, der følger med epilepsi.
Trin 2. Følg en afbalanceret kost
Der er en vis debat om, hvor stor effekt kosten har på epilepsi. Alligevel er det et godt sundhedsmæssigt valg, herunder masser af frisk frugt og grønt, fuldkorn og magre proteiner, mens du reducerer forarbejdede fødevarer.
Spring heller ikke over måltiderne. Mennesker med epilepsi rapporterer ofte, at springe måltider kan udløse deres anfald
Trin 3. Drik 8-10 glas vand om dagen
Dehydrering er en mulig anfaldsudløser, fordi den forhindrer elektrolytter i at komme til din hjerne. Bliv hydreret ved at drikke mindst 8-10 glas vand hver dag.
Denne mængde vand er kun en retningslinje. Forøg det, hvis du dyrker motion eller lever i et varmt klima
Trin 4. Prøv en ketodi
Der er tegn på, at denne specialiserede diæt, der næsten udelukkende afbryder kulhydrater, er en effektiv behandling af epilepsi for børn. Det er imidlertid en meget restriktiv og vanskelig kost, så start det kun efter at have konsulteret din læge.
Trin 5. Følg Atkins -kosten for en mindre restriktiv erstatning
Atkins -kosten ligner ketodiet, men er lettere at følge. Det består af et fedtfattigt, lavt carb-regime, der kan lindre epilepsisymptomer.
En fedtfattig kost kan forårsage hjerte-kar-og vægtproblemer, så følg ikke denne diæt, medmindre din læge godkender det
Metode 3 af 3: Ugrundede urtebehandlinger
Der er mange påstande på internettet om visse urter, der kan behandle epilepsi. Selvom der er tegn på, at naturlægemidler kan være effektive, er de fleste af disse påstande ikke videnskabeligt verificerede. Nogle kan endda være farlige, som johannesurt, som interagerer med epilepsimedicin. De følgende behandlinger viser noget løfte i kliniske undersøgelser, men har brug for mere forskning for at afgøre, om de rent faktisk virker. Hvis du vil prøve nogle naturlægemidler, skal du altid spørge din læge først for at sikre, at det er sikkert, og følg alle de korrekte doseringsretningslinjer.
Trin 1. Tag passionsblomsttilskud
Passionsblomst er en almindelig behandling for depression og andre stemningsforstyrrelser. Det kan også have en fordel for epilepsi.
Hvis passionflower ikke direkte behandler din epilepsi, kan det stadig forbedre dit humør og reducere din stress. Disse effekter har klare sundhedsmæssige fordele
Trin 2. Brug ginsengekstrakt og se om det hjælper
Dyreforsøg viser, at ginsengekstrakt hjælper med at reducere anfaldsfrekvensen, men forsøg på mennesker er begrænset.
Trin 3. Prøv CBD -produkter, hvis de er lovlige i dit område
Cannabidiol, eller CBD, er et ekstrakt fra marihuana og hampplanter. Det bruges i nogle lægemidler mod anfald. Vær dog forsigtig, fordi CBD -produkter er ulovlige i nogle områder.
Trin 4. Tag et vitamintilskud, hvis du har en mangel på næringsstoffer
Vitamin- og mineralmangel kan hæmme hjernens funktion og udløse anfald. Hvis du ikke får nok næringsstoffer fra din kost, kan et vitamintilskud forbedre dine symptomer.
De fleste mennesker får nok næringsstoffer fra deres almindelige kost, så du vil ikke se meget gavn af at tage disse kosttilskud, medmindre din læge opdager, at du har en mangel
Medicinske takeaways
Selvom der ikke er nogen erstatning for medicin og lægehjælp til epilepsi, kan flere naturlige behandlinger have en betydelig indvirkning på din tilstand. At følge en sund livsstil, undgå dine triggere, få nok søvn og håndtere din stress er alle gode supplementer til din medicin. Tilsammen kan disse livsstilsændringer forbedre dine symptomer. Nogle andre behandlinger er mindre gyldige, som at følge specialkost eller brug af naturlægemidler. Prøv ikke disse uden først at konsultere din læge. Generelt er naturlige midler en tilføjelse til dine foreskrevne epilepsibehandlinger, ikke en erstatning for dem.
