Også kendt som dyspepsi, fordøjelsesbesvær er et sæt symptomer på øvre del af maven, der kan omfatte smerter, kvalme, oppustethed eller mætning efter et let måltid.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af symptomer
Trin 1. Hold en maddagbog hver dag
Skriv ned, hvad du spiser til hvert måltid, og bemærk, om du har oplevet fordøjelsesbesvær bagefter. Det kan tage overalt op til 72 timer for nogle fødevarer eller drikkevarer at forårsage fordøjelsesbesvær, så at holde dagbogen trofast hver dag vil hjælpe dig med at spore dine udløsere. Undgå fordøjelsesbesvær ved at undgå situationer eller fødevarer, der udløser det for dig.
- Krydret, fed eller fedtet mad udløser ofte fordøjelsesbesvær.
- Fødevarer, der indeholder meget syre, som citrus og tomater, kan bidrage til fordøjelsesbesvær.
- Hvis du bemærker et mønster af fødevarer, der forårsager ubehag, skal du afbryde eller begrænse dit forbrug af disse retter.
- Du kan også downloade en app til din smartphone for at gøre det lettere at spore din kost.
Trin 2. Skift den måde, du spiser på
At spise for meget mad eller spise for hurtigt kan udløse fordøjelsesbesvær. Skynd dig aldrig mens du spiser. At spise flere små måltider i løbet af dagen, frem for et par store måltider, kan hjælpe. Her er nogle andre ting at prøve:
- Tyg mad langsomt og fuldstændigt, før det synkes.
- Prøv ikke at tygge med åben mund og tale, før du synker.
- Undgå at sluge luft. Dette kan ske, når du sluger en drink eller taler meget, mens du spiser.
- Giv tid nok til at spise dit måltid.
- Undgå at dyrke motion lige efter at have spist.
- Undgå at drikke med dine måltider. Drik 20 minutter før eller efter måltider. Det er sandsynligvis okay at nippe til stuetemperatur vand under måltiderne.
Trin 3. Rediger din livsstil
Rygning af tobak og drikke af koffeinholdige drikkevarer bidrager ofte til fordøjelsesbesvær. Arbejd med at fjerne disse produkter som en del af en sund livsstil.
- Rygning kan også føre til irritation af slimhinden i maven og forårsage mavesmerter.
- Kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage irritation af slimhinden i maven og forårsage mavesmerter.
- Diskuter dine symptomer med en læge for at se, hvad andre ændringer kan hjælpe.
Trin 4. Skift dine sovevaner
Undgå at ligge med symptomer på fordøjelsesbesvær, da dette kan gøre dem værre. Sov bedre ved ikke at gå i seng, før dine symptomer er væk. Det kan også hjælpe at sove med hovedet lidt forhøjet.
- Når det er muligt, skal du vente mindst tre timer efter at have spist, inden du går i seng.
- Læn dig ikke ned på sofaen eller i en stol umiddelbart efter at have spist.
- Placer blokke under sengebenene i sengens hoved for at løfte dit hoved og skuldre. Du kan også bruge et par puder eller en skumkile, hvis du ikke kan løfte din seng.
Trin 5. Reducer stress
Undgå stress og angst, da de kan bidrage til ubehag i maven. Tag skridt til at reducere stressfaktorer på arbejdet og derhjemme for at hjælpe med at berolige fordøjelsesbesvær. Hvis dine symptomer er vedvarende, kan du prøve at se en terapeut eller tale med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at håndtere din stress.
- Prøv at undgå argumenter eller stridigheder under måltiderne.
- Få nok søvn om natten.
- Prøv aktiviteter som yoga, meditation og regelmæssig motion.
- Deltag i afslappende aktiviteter, der reducerer din samlede stress.
Trin 6. Tag en antacida
Indtag antacida til at ændre mavesyren, der kan bidrage til fordøjelsesbesvær. Flydende antacida virker hurtigere, mens tabletter er lettere at bruge eller have med sig. Antacida kan påvirke andre lægemidler, du tager, så tag dem ikke samtidig. Kontakt din læge, hvis du er bekymret.
- De fleste antacida kan købes i håndkøb, men kan forårsage forskellige bivirkninger.
- Tag en antacida cirka en time efter at have spist, eller når dit halsbrand normalt opstår.
- Tag ikke antacida i en længere periode, da de kan forårsage vitamin B12 -mangel. Dette gælder især for medicin kaldet "protonpumpehæmmere", såsom Prilosec og Prevacid. Hvis din fordøjelsesbesvær fortsætter i mere end to uger, skal du kontakte din læge.
- Vær opmærksom på, at der er tegn på, at faldende mavesyre faktisk kan forværre symptomerne for nogle mennesker. Det kan også være en faktor i mave- og tyndtarms bakteriel overvækst - disse undersøgelser er i gang. Hvis du oplever en forværring af symptomerne efter at have taget en antacida, skal du stoppe med at tage dem og tale med din læge.
Metode 2 af 3: Søg lægehjælp
Trin 1. Udelukkelse af halsbrand
Halsbrand, også kendt som sur refluks, behandles forskelligt, da det ikke er det samme som fordøjelsesbesvær, selvom de ofte forekommer sammen. Halsbrand sker, når syre fra maven flyder op i spiserøret. Halsbrand er særlig almindelig for gravide og ældre. Hold øje med følgende symptomer:
- Brænder bag brystbenet eller i halsen.
- Bitter og syrlig smag af syre bag i halsen.
Trin 2. Kontroller dit medicinskab
Undgå antibiotika, aspirin og håndkøbs-NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), da de kan bidrage til fordøjelsesbesvær. Indtagelse af østrogen og orale præventionsmidler kan også forårsage fordøjelsesbesvær.
- Hvis det er muligt, undgå disse produkter eller diskutere med din læge, hvordan du håndterer bivirkninger.
- Tag medicin på en fuld mave for at reducere bivirkninger.
- Andre lægemidler, der kan forårsage fordøjelsesbesvær, omfatter: steroider (f.eks. Prednison), antibiotika (f.eks. Tetracyclin, erythromycin), medicin fra skjoldbruskkirtlen, blodtryksmedicin, kolesterolmedicin (statin) og kodein.
Trin 3. Udelukkelse af andre GI -tilstande
Spørg din læge, hvis du har andre tilstande, der kan være ansvarlige for dine symptomer. Diskuter din fordøjelsesbesvær med din læge, da behandlingerne kan variere. Husk, at følgende forhold kan være ansvarlige for dine symptomer.
- Cøliaki
- Mavesår
- Mavekræft
- Galdesten
- Tyndtarm bakteriel overvækst
Trin 4. Ring til din læge
Alvorlig fordøjelsesbesvær kan være en indikator på en alvorlig underliggende tilstand. Beskriv dine symptomer så præcist som muligt. At sige, at du har mavesmerter, er muligvis ikke nok til at hjælpe din læge med at diagnosticere dig ordentligt. Ring til din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Fordøjelsesbesvær, der vedvarer i mere end to uger og ikke reagerer på hjemmemedicin.
- Betydeligt vægttab.
- Kvalme eller gentagen opkastning.
- Afføring er mørk, blodig eller tjærens konsistens.
- Symptomer på anæmi, såsom vedvarende træthed eller fysisk svaghed.
- Kronisk brug af antacida til fordøjelsesbesvær.
Trin 5. Få foretaget en blodprøve
Din læge kan bestille en blodprøve, så hun kan teste forskellige forhold. En blodprøve giver din læge mulighed for at teste din skjoldbruskkirtels funktion og forsøge at udelukke eventuelle metaboliske lidelser.
- Din læge kan også teste dit blod for cøliaki, en inflammatorisk tilstand, der kan forårsage symptomer som fordøjelsesbesvær.
- Dit blod kan også testes for anæmi, et tegn på, at du kan have Crohns sygdom, en inflammatorisk tarmsygdom, der forårsager alvorlige fordøjelsessymptomer, herunder fordøjelsesbesvær.
Trin 6. Få foretaget en afføringstest
En afføringstest kan hjælpe din læge med at opdage infektion og betændelse. En almindelig bakteriel infektion, Helicobacter pylori, kan forårsage symptomer på fordøjelsesbesvær og kan forårsage mavesår.
- En afføringstest kan også afsløre intestinal dysbiose, en ubalance i bakterier i dit fordøjelsessystem, der kan forårsage problemer som fordøjelsesbesvær. Dette kan ske, hvis du tager antibiotika og ikke får din tarmflora tilbage til det korrekte niveau.
- Din læge kan teste din afføring for Giardia lamblia, en almindelig parasitinfektion, der forårsager fordøjelsesbesvær. Hvis Giardia lamblia er til stede, kan din læge ordinere et forløb med metronidazol (Flagyl) eller Tinidazol.
Trin 7. Overvej en koloskopi for at teste for Crohns sygdom
Hvis din blodprøve tyder på, at du kan have Crohns sygdom, kan din læge bestille en koloskopi. Hun vil bruge et lille, fleksibelt rør og kamera til at undersøge indersiden af din tyktarm.
Trin 8. Bed om henvisning til en gastroenterolog
Hvis din primære læge finder tegn på en mere alvorlig tilstand, eller hvis antacida og andre lægemidler ikke har fungeret til at behandle dine fordøjelsesbesvær, kan du overveje at se en gastroenterolog. Disse læger specialiserer sig i behandling af tilstande, der påvirker fordøjelsessystemet
Metode 3 af 3: Overvejelse af alternative behandlinger
Trin 1. Spørg din læge om alternative behandlinger til behandling af fordøjelsesbesvær
Nogle mener, at alternative behandlinger hjælper med at berolige eller begrænse virkningerne af fordøjelsesbesvær. Brug disse behandlinger sammen med din læges ordre.
- Mange alternative behandlinger er ikke bevist klinisk og kan forårsage negative interaktioner med receptpligtig medicin eller eksisterende medicinske tilstande.
- Spørg altid din læge, før du starter et hjemmemedicin for at undgå eventuelle medicinske komplikationer.
Trin 2. Prøv enterisk belagte pebermyntekapsler
Du bør tale med din læge, før du bruger pebermynte. Pebermynte kan hjælpe med at berolige nogle former for fordøjelsesbesvær ved at berolige dine mavemuskler og forbedre galdegennemstrømningen, det kan også forårsage lempelse af lukkemusklen mellem spiserøret og maven, hvilket kan føre til forværring af tilbagesvaling. Brug af enterisk belagt pebermynte i modsætning til en pebermynte-te vil undgå afslapning af lukkemusklen.
Trin 3. Lav kamille te
Kamille er blevet brugt til at behandle fordøjelsesbesvær og andre mavesygdomme. Der er ikke tilstrækkeligt videnskabeligt bevis for, at kamille vil kurere fordøjelsesbesvær, men det kan hjælpe med at lindre nogle menneskers symptomer.
- Du kan lave en kamille -te ved at træde to til tre teskefulde tørret kamille i en kop kogende vand. Sigt teen, efter at den er steget i 10 minutter. Du kan drikke denne te op til tre til fire gange om dagen mellem måltiderne.
- Personer med ragweed eller daisy allergi kan have en allergisk reaktion på kamille. Kamille kan også fungere som østrogen i kroppen, så kvinder, der har en historie med hormonfølsomme kræftformer, bør bruge det med forsigtighed. Tal med din læge, før du bruger kamille.
Trin 4. Prøv artiskok bladekstrakt
Artiskokbladekstrakt menes at virke ved at stimulere galdeflow, hvilket hjælper med at forbedre din fordøjelse. Du kan købe kommercielle artiskokbladekstraktpræparater. Tag to 320 mg kapsler om dagen.
Artiskokbladekstrakt kan forårsage gas eller allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Folk, der har allergi over for morgenfruer, tusindfryd eller ragweed, er mere tilbøjelige til at opleve en allergisk reaktion
Trin 5. Prøv iberogast (STW5)
Iberogast er et kombination af naturlægemidler, der generelt er sikkert at bruge til behandling af fordøjelsesbesvær. Den indeholder en proprietær blanding af ekstrakter af bitter candytuft, pebermynte, karve, lakrids, celandine, kommen, angelica rod, balsamblad, kamille og marietidsel.
Trin 6. Deltag i afslapningsterapi
Stress kan udløse starten på fordøjelsesbesvær. Fjernelse af stress fra dit liv kan hjælpe med at stoppe fordøjelsesbesvær, før det starter, eller reducere virkningerne af det.
- Spørg din læge om afslapningsteknikker.
- Øv progressiv muskelafslapning.
- Guidede billeder kan også hjælpe dig.
Trin 7. Tag probiotika
Probiotika fremmer væksten af de sunde, nyttige bakterier i dit GI -system. Medicin, sygdomme og andre faktorer kan fjerne balancen mellem bakterier i din mave og tarm. Indtagelse af probiotika kan hjælpe med at genoprette balancen og muligvis lette din fordøjelsesbesvær. Der er forskellige stammer af probiotika, der er gode til forskellige lidelser, så tal med din læge om, hvilken slags der kan være den rigtige for dig.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Begrænsede undersøgelser tyder på, at akupunktur kan hjælpe med at lindre kronisk fordøjelsesbesvær. Planlæg en aftale med en lokal akupunktør og noter eventuelle resultater.
- Spørg din læge, om akupunktur er det rigtige for dig. Nogle mennesker, såsom dem med blødningsforstyrrelser eller en pacemaker, reagerer muligvis ikke godt på akupunktur. Vælg altid en uddannet akupunktør, der er certificeret af National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine. Denne certificering er et lovkrav i 43 amerikanske stater og District of Columbia.
Advarsler
- Hvis dine brystsmerter stråler ud til din nakke og arme, eller dine brystsmerter bliver værre, når de er stressede, kan du opleve en medicinsk nødsituation. Søg øjeblikkelig akut lægehjælp!
- Åndenød eller svedtendens sammen med brystsmerter kan også indikere en nødsituation. Kontakt nødhjælp, hvis disse symptomer er til stede.
