Med så mange nerveceller, som der er stjerner i Mælkevejen (cirka 100 milliarder), tegner din hjerne sig for 2,5 procent af din krops samlede vægt og bruger op til 20 procent af din samlede energiforsyning. Med korrekt brug, pleje og viden har du midlerne til at sænke din hjernes alder på ethvert tidspunkt i dit liv. Denne artikel giver dig nogle enkle tests til beregning af din nuværende hjernealder og giver dig derefter nogle ideer til, hvordan du skærper dine mentale evner.
Trin
Del 1 af 5: Testning af din nuværende hjernealder
Trin 1. Kontroller din reaktionstid
Bed en anden person om at holde en 30 cm lineal foran dig.
- Placer din åbne hånd under linealen, og lad din tester tabe linealen uden at fortælle dig det. Fang den, når du kan.
-
Se, hvor du vurderer (afstand passeret, når den fanges):
- Mindre end 10 cm = 20 år
- 6 "(15 cm) = 25 år
- 8 "(20 cm) = 30 år
- 10 "(25 cm) = alder 35
- 12 "(30 cm) eller en fuldstændig miss = alder 40+
Trin 2. Test din balance
Stå op. Løft det ene ben fremad med dit knæ bøjet i en ret vinkel og hold dine arme ud til siderne.
- Luk øjnene og se, hvor længe du kan holde denne position. Bare sørg for, især hvis du er ældre, at du har nogen der til at fange dig, hvis du falder, eller at du har et blødt sted at lande.
-
Tjek dine resultater (tiden gik, før du skulle vende benet tilbage til gulvet):
- Over 30 sekunder = 20 år
- 20 til 30 sekunder = 30 år
- 15 til 20 sekunder = 40 år
- 10 til 15 sekunder = 50 år
- Mindre end 10 sekunder = 60 år.
Trin 3. Evaluer din hukommelse
Du skal bruge en partner til denne test.
- Skriv en liste med 6 forskellige sætninger. Få en anden til at placere 2 blandede bogstaver (og/eller symboler) på linje 1, 4 på linje 2, 6 på linje 3, 8 på linje 4, 10 på linje 5 og 12 på linje 6.
- Læs en linje og dæk derefter den linje op. Skriv ned, hvad du har husket ved siden af den overdækkede linje. Gentag dette trin, indtil du har gennemgået hver linje.
- Beregn, hvor meget af hver sætning du huskede korrekt, og skriv den ned i procent. Tilføj alle 6 procenter og divider derefter dette tal med i alt 6 for at få et gennemsnit.
-
Vurder dig selv (i procent korrekt):
- 100% = 20 år
- 90% = 30 år
- 80% = 40 år
- 70% = 50 år
- 60% = 60 år
- 50% = 70 år
- 40% = 80 år
- 30% eller derunder = 90 år
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan en sætningsbaseret hukommelsestest hjælpe dig med at måle din hjernealder?
Din forståelse af sætningerne tester størrelsen på dit ordforråd.
Nix! Testen evaluerer ikke din forståelse af sætningerne. Et udvidet ordforråd er bestemt et tegn på større hjernekraft, men er ikke et præcist mål for din hjernealder. Vælg et andet svar!
Din evne til at beregne din score tester dine matematiske koteletter.
Ikke helt! Der er en lille mængde grundlæggende aritemetik involveret i beregningen af din score, men det er ikke en del af testen. Husk, du vurderer din hukommelse her, ikke dine matematiske færdigheder. Vælg et andet svar!
Din evne til at lære mere eller færre af sætningerne udenad svarer med mental skarphed.
Korrekt! Jo flere sætninger du kan huske, jo bedre erindring har du. Skarpere, yngre hjerner har en stærkere tilbagekaldelsesevne, så jo bedre du scorer på en hukommelsestest, desto lavere scorer du på hjernens aldersskala. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Din præstation i hukommelsestesten giver dig en tilnærmelse til din IQ.
Prøv igen! Din score i hukommelsestesten fortæller dig ikke din IQ. Uanset hvad det kan fortælle dig om din hjernealder, skal du tage en IQ -test for at lære den pågældende figur. Det er to helt separate scoringer. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 5: Slibning af din hjerne med sunde vaner
Trin 1. Vælg fødevarer, der fodrer din hjerne
Find en balance mellem madtyper, hold forarbejdede fødevarer på et minimum og vælg sunde fedtstoffer, proteiner og kulhydrater som brændstof til din hjerne.
Trin 2. Vælg sunde fedtstoffer
Her er nogle ting, du kan gøre for at øge dit indtag af gode fedtstoffer:
- Kog med sunde olier som olivenolie.
- Tilføj flere omega 3 -fedtstoffer ved at spise mad som laks, valnødder og hørfrø.
- Tag et PS -supplement. Phosphatidylserin (PS) er et phospholipid, der findes i overflod i dine hjerneceller. Indtagelse af PS og andre fosfolipider kan øge dit humør, hukommelse og koncentration.
Trin 3. Prøv andre kosttilskud
Lecithingranulat, ginkgo biloba, niacin, B12, aminosyren pyroglutamat og B5 er også nyttige hjerneforstærkere.
Trin 4. Spis mad, der indeholder B -vitaminer og vitamin E
Bladgrøntsager og magert kød er gode valg.
Trin 5. Spis mere plantefoder
Når du spiser et måltid, skal halvdelen af din tallerken indeholde enten frugt eller grøntsager.
- Vælg en række farverige frugter. For eksempel kombineres jordbær, blommer, bananer og kiwi. Du kan også lave en frugtsalat til at servere til et måltid eller som et måltid i sig selv.
- Varier dine farver, når du spiser grøntsager. Bland det ved at spise søde kartofler, spinat, sorte bønner og grønne ærter.
- Frugt og grønt er gode kilder til antioxidanter. Fødevarer, der indeholder mange antioxidanter og phenoler, hjælper både med at forhindre celleskader og nedbryde særlige fedtstoffer, der er vigtige for din hjerne.
Trin 6. Drik mere vand Din hjerne består af 85 procent vand
Derfor skal du drikke 8 8 ounce (240 ml) vand hver dag for din hjernes sundhed såvel som resten af din krop.
Trin 7. Undgå mad, der ælder din hjerne
Disse omfatter:
- Bagværk, der indeholder hvidt mel og forarbejdet sukker, herunder donuts, kager, småkager, tærter og bagværk
- Alkohol
- Hårde oste og forarbejdede mejeriprodukter
- Sukkerholdige fødevarer som sodavand, frugtdrikke og sukkerholdige morgenmadsprodukter
- Cremet saucer
- Hydrerede olier og transfedtstoffer
- Mayonnaise
- Emballerede bekvemmelighedsfødevarer og fastfood
Trin 8. Træn din krop
Efter 25 år begynder vores taget-for-givet fysiske helbred at falde, hjulpet sammen med inaktiv livsstil. Fysisk træning er vigtig for din hjerne, fordi den giver tiltrængt ilt; forbedret blodgennemstrømning til hjernen hjælper væksten af nye hjernecelles "grene" (dendritter).
- Mennesker, der dyrker motion, har vist sig at have tættere hjerner end dem, der ikke har det. Tab af hjernetæthed og volumen bliver mere udbredt, når vi bliver ældre og er en vigtig faktor i mental tilbagegang.
- Vægtbærende motion har vist sig at forbedre niveauet af serotonin og dopamin hos voksne, som er to hjernekemikalier, der er direkte relateret til hjernens ældning.
Trin 9. Øv gode sovevaner
Søvn er en stærk måde at bekæmpe aldring på.
- Forskning har vist, at et normalt 8-timers søvnmønster bremser aldersnedgang og beskytter mennesker mod kronisk aldersrelateret hukommelsestab.
- Gå i seng på samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen. Sørg for at få 7 til 8 timers søvn. Din hjerne vil være taknemmelig - og yngre - for den tiltrængte konsekvente og regelmæssige genopladning.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvordan kan søvn beskytte din hjerne mod virkningerne af aldring?
Det beskytter mod hukommelsestab.
Nemlig! At få den nødvendige 7-8 timers søvn er fantastisk for dit helbred på utallige måder, og en af dem inkluderer at holde din hukommelse skarp. Hukommelsestab er forbundet med aldring, så man får en konsekvent mængde lukkede øjne mod hjernens tilbagegang. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det øger serotoninniveauerne.
Ikke helt! Søvn er fantastisk, men det øger ikke dit serotonin nævneværdigt. Det skyldes mere vægtbærende motion. Vælg et andet svar!
Det øger hjernens tæthed.
Nix! Tab af hjernetæthed er en faktor i dets tilbagegang, men at sove mere vil ikke gøre din hjerne meget tættere. At træne er et bedre bud, hvis du vil have mere hjernetæthed. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 5: Slib din hjerne med mentale øvelser
Trin 1. Løs gåder
Puslespil som krydsord, Sudoku, trivialspil, brainteasers, labyrinter og ordpuslespil er alle fantastiske mentale træninger.
Trin 2. Husk sekvenser af tal, bogstaver, ord eller symboler udenad
Gør dette med en ven, så du begge kan forbedre din hukommelse.
Trin 3. Spil hukommelsesspil
For eksempel kan du placere forskellige objekter på en bakke, prøve at huske dem og derefter dække dem over og gentage, hvad de er. Øg kontinuerligt antallet af objekter, du prøver at huske.
Trin 4. Spil spil på din computer
De bedste spil kræver, at du hurtigt løser matematiske problemer. Puslespil, der kræver, at du kører mod uret, er også nyttige.
Trin 5. Udnyt nedetid
Prøv at huske tekststykker, telefonnumre, linjer med udskrevne bogstaver eller andet, som du kan se omkring dig.
- Prøv at huske ting om mennesker, der sidder i nærheden af dig. Luk øjnene, og prøv at huske ting om dem, og kontroller, om du har gjort det rigtigt (pas på ikke at stirre).
- Du kan også gøre dette med billeder i et magasin, der er fyldt med handling eller elementer. Kig på et billede i 10 sekunder. Skriv derefter ned så mange ting som muligt, som du kan huske om det, og sammenlign din tilbagekaldelse efter.
- Bliv en god historiefortæller. Dette er en fantastisk måde at holde dine minder i live og hjælper dig med at opfatte tidligere begivenheder i et positivt lys ved at bruge historiefortællerens teknik til at finde en moral, en lektion eller en bekræftelse inden for tidligere erfaringer.
Trin 6. Læs masser af gode bøger
Læsning har længe været en garanteret måde at holde din hjerne opmærksom og tilpasset nye ideer og perspektiver.
Trin 7. Prøv noget nyt
"Neuroplasticitet" er udtrykket, der bruges til at forklare hjernens evne til at reorganisere sine neurale veje baseret på nye oplevelser.
- Prøv en ny måde at gøre noget, som du altid har gjort. Dette er en rigtig god måde at skabe nye mønstre i din hjerne.
- Lær en ny færdighed. At lære nye færdigheder vil konstant skubbe din hjerne og vil give dig muligheder for at møde nye mennesker, prøve nye oplevelser og introducere variation i dit liv. At prøve noget nyt kan faktisk hjælpe dig med at "decluttere" din hjerne og fjerne irrelevante oplysninger og erstatte dem med nyttige oplysninger.
Trin 8. Lær et nyt sprog
At lære dig selv et nyt sprog er en af de mest givende mentale træninger. Når du er dygtig, kan du planlægge en tur til et land, der taler det sprog for at give dig selv en givende ny oplevelse.
Trin 9. Prøv vejledning
Når du underviser andre, trækker du på tidligere oplevelser og anvender dem på en anden måde. Du vil også trække på mange problemløsningsevner, når du underviser eller underviser. Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvorfor skal du lære at køre på encykel, hvis du vil forbedre din hjerne?
Det ville være en sjælden færdighed.
Ikke helt! Nok er der ikke mange, der kan køre på en enhjulet cykel, og ja, det er dels fordi det er ret svært. Men en færdighed, der er sjælden, har ikke meget at gøre med, om det forbedrer din hjerne eller ej. Prøv igen…
Det ville styrke din hjernes neuroplasticitet.
Jep! At lære nye færdigheder giver din hjerne en chance for at reorganisere sine neurale veje. Neuroplasticitet er et begreb, der refererer til din hjernes evne til at gøre præcis dette, og du styrker det simpelthen ved at prøve nye ting. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det ville teste din hukommelse.
Ikke nøjagtigt! Der er ikke for meget at lære udenad ved at lære at køre på en enhjulet cykel. Når du kender det grundlæggende, er det mere et forsøg på og fejl. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Det ville være en god øvelse.
Nix! En enhjulet cykel er ikke den bedste måde at få din daglige cardio i. Du ville have det bedre på en almindelig cykel. Du kan få mere sved på den måde! Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 4 af 5: Reducer din hjernes alder med god praksis inden for mental sundhed
Trin 1. Afstå stress
Stress er godt for dig i små doser, fordi det holder dig på tæerne, og det hjælper med at minde dig om, at du er i live og skal være forsigtig i visse situationer. Overdreven, udtalt og uendelig stress typisk for vores moderne måde at leve på, dræber imidlertid hjerneceller og ælder din hjerne hurtigere. For at reducere din hjernealder skal du reducere din eksponering for og intolerance af stress ved at finde måder, der minimerer det, måder, der virker for dig. Nogle ideer omfatter:
- Mediterer. Meditation er en af de mere effektive metoder til at reducere stress i dit liv, og det kan gøres derhjemme, på arbejdet og endda mens du rejser.
- At dyrke en fysisk aktivitet, der frigiver stress, såsom yoga, kampsport, kickboxing eller tennis.
- Lær at være mere selvsikker og at udtrykke dig selv. Selvhævdende mennesker er bedre i stand til at angive deres behov og ønsker høfligt, men bestemt. At udtrykke dig klart og nægte at lade dig bruge eller påvirke af andre er en god måde at holde stress på afstand.
- Træn mere. Motion afværger virkningerne af stress ved at afbrænde stresshormonerne og jagte væk cortisolen, der ødelægger hjerneceller. Humøret forbedres også med træning, da noradrenalin udskilles og endorfiner kommer ind i blodbanen. Disse stoffer giver dig et løft og hjælper med at afværge depression.
Trin 2. Forbedre din holdning
Din holdning påvirker hjernens aktivitet og påvirker dit humør og din følelsesmæssige tilstand. Et positivt udsyn, der giver dig mulighed for at bevare en tro på din værdi og selvværd, giver dig mulighed for at leve et opfyldt liv, hvor din hjerne forbliver åben for nye muligheder. På den anden side kan konstant negativ tænkning let lukke dig af fra fortsat læring og vækst, hvilket får din hjerne til at ældes hurtigere.
- Lær at kontrollere negativ tænkning. Det første trin er at genkende negative tanker. Det andet trin er at ændre tankerne til noget mere realistisk og positivt. At ændre negativ tankegang er det samme som at ændre enhver anden dårlig vane. Jo mere du praktiserer positiv tænkning, jo mere reagerer din hjerne.
- Arbejd med din følelsesmæssige intelligens. Når du har følelsesmæssig intelligens, kan du genkende dine følelser, ræsonnere med dem og bruge dem til at forstærke tanken. Du bliver mere kreativ, træffer bedre beslutninger og implementerer positive løsninger på problemer. Jo bedre du bliver til at mestre dine egne følelser, jo bedre bliver du til også at muliggøre konstruktive følelser hos andre, hvilket vil skabe mere frugtbare forbindelser i dit liv.
- Omformuler fortiden i dit sind. Selvom du ikke kan ændre fortiden, kan du ændre din holdning til den og undgå at glide ind i en offermentalitet. Gennemgå begivenheder, der bragte dig skam, skyld, ydmygelse, sorg og frygt, så du kan lade dem gå og komme videre. Du vil sænke din hjernealder med en bedre holdning, fordi du vil fjerne ubrugelige, energibesparende tanker og erstatte dem med sundere, fremadskuende og selvtilgivende tanker, der giver dig energi.
Trin 3. Gør, hvad du elsker
Folk, der elsker det, de laver i livet, har en tendens til at opleve en større følelse af formål og lykke. Du er muligvis ikke i dit drømmejob, aktivitet eller forhold, men du kan finde ting at være taknemmelig for i det liv, du leder. Bland arbejdsopgaver hver dag, og udfør masser af andre aktiviteter for at tilføje leg, interesse og sjov i dit liv.
Trin 4. Giv mentale øvelser 100 procent af din indsats
Når du udfører mental træning, skal du sørge for at fokusere og koncentrere dig ordentligt. Du får ikke fordele ved blot at gå igennem bevægelserne - du skal virkelig kaste dig ud i at udføre de mentale træningsaktiviteter med fuld opmærksomhed. Score
0 / 0
Del 4 Quiz
Af hensyn til dit mentale helbred, hvad skal du gøre, hvis din chef beder dig om at aflyse dine ferieplaner og komme på arbejde?
Vip ikke båden og kom på arbejde med et smil.
Ikke helt! At undertrykke dine frustrationer er ikke godt for dit mentale helbred. Du skal være i stand til at hævde dig selv og udtrykke, hvordan du har det. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Mediter om anmodningen, før du beslutter dig.
Ikke nøjagtigt! Meditation kan være meget effektiv til at reducere stress, men kilden her er din chefs tilsidesættelse af dine personlige behov. Meditation kan afbøde virkningerne af dette, men kun én ting vil løse problemet endegyldigt. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Arbejd den uge med en stressbold.
Nix! Lidt fysisk optagethed kan reducere en lille smule stress, men det vil ikke gøre meget i dette scenario. Du skal tænke lidt større! Vælg et andet svar!
Cykel til arbejde for at forbedre dit humør, inden du kommer ind.
Prøv igen! Motion er fantastisk til at forbrænde stress og cortisol, og at gøre det før arbejde kan være en god start på din dag. At håndtere frustrationen over en aflyst ferie på denne måde er dog nok ikke nok. Vælg et andet svar!
Afvis bestemt og tag din ferie.
Absolut! Når du ikke gør dig gældende og giver udtryk for dine behov, bygger stress op. At stå op for dig selv og lade din chef vide, at du ikke bliver mishandlet, holder dig stressfri. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 5 af 5: Andre tips til nedsættelse af din hjernes alder
Trin 1. Plej dit åndelige selv
Uanset din overbevisning eller mangel på dem er næring af dit åndelige selv eller forbindelse til ærefrygt og undring ved livet et vigtigt aspekt for at holde din hjerne ung.
- Vores hjerner er forbundet til åndelige oplevelser, f.eks. Når vi tager en holistisk tilgang til vores sted i verden og søger fuldstændig velvære og en følelse af formål.
- Øv bøn, meditation, refleksion, tage time -out eller hvad som helst giver dig mulighed for at fokusere på dit åndelige selv. Dette vil give din hjerne plads til at skabe forbindelser og til at søge "livets strøm", hvor hjerte, sind og krop alle fungerer som ét.
- At pleje dit åndelige selv øger din medfølelse for både dig selv og for andre, så du kan forbinde bedre med andre og derved forbedre din hjernefunktion.
Trin 2. Vælg lilla for at booste din hjerne
Lilla, herunder nuancer af violet og lavendel, kan forbedre din evne til at tænke og opnå. Lilla er forbundet med hukommelse, fantasi, kreativitet, visdom og strategisk problemløsning, så tilføjelse af mere af denne farve til dit liv kan hjælpe med at fokusere din hjerne.
- Køb nogle lilla forsyninger. Køb lilla billedrammer, kontorartikler eller endda en lilla mobiltelefon.
- Omgiv dig med lilla. Mal dine vægge lilla. Brug lilla tøj eller tilbehør, og sæt lilla møbler i dine tænkningszoner i dit hjem.
- Konstruer et lilla visualiseringstavle til at hjælpe dig med at prioritere de vigtigste ting i dit liv.
- Hæng et kort over verden inde i en lilla ramme. Stick lilla stifter til de steder rundt om i verden, du gerne vil besøge eller besøge igen.
Trin 3. Vær en social sommerfugl og opbygge sociale støttenetværk.
En ensom hjerne har en tendens til at ældes hurtigere, og selvom du ikke behøver at være festens liv og sjæl, har du brug for den lift, som regelmæssig forbindelse med andre mennesker kan give dig.
- Hæng ikke bare folk i din egen aldersgruppe, især hvis du er ældre. Folk har en tendens til at tænke på samme måde som dem, de tilbringer tid sammen med, og at "føle sig gammel" er fængende
- Ældre mennesker har en tendens til at foretrække at være omkring mennesker, de er mest bekendt med, mens yngre mennesker har en tendens til at nyde at møde nye mennesker og lære en bredere vifte af mennesker at kende. Hvis du vil holde din hjerne yngre, skal du tænke ung ved at blande dine sociale kontakter og bruge tid sammen med mennesker i alle aldersgrupper.
Trin 4. Gå tilbage i tiden
At tænke på din ungdom og på minder, du havde, da du var ung, kan holde din hjerne ung.
- I 1979 skabte en Harvard psykologiprofessor Ellen Langer et eksperiment, hvor ældre blev sendt til at bo i et hus, der var indrettet som om det var 1959, 20 år tidligere. De var nødt til at se TV fra 1950'erne, bære tøj fra æraen og opføre sig som om de levede i 50'erne. Dem, der deltog i undersøgelsen, viste forbedret tilbagekaldelse, intelligens og endda syn. De så endda yngre ud, før og efter billeder af dem blev sammenlignet.
- En undersøgelse foretaget af John Bargh viste, at folk, der tænkte på ord relateret til aldring, bremsede op, efter at de havde foretaget testen. Sigt på at tænke mest på ord vedrørende ungdom, vitalitet, energi og pepp, når du tænker på din egen alder.
- Prøv at se dig selv som yngre end din biologiske alder. Hvordan du tænker om din alder er lige så vigtig som hvad du spiser, og hvor meget du dyrker motion. Meget ældning er i sindet. Hvis du lever og tænker som en yngre person, og din hjerne helt sikkert vil samarbejde.
Trin 5. Undgå multi-tasking
Multi-tasking reducerer din hjernes effektivitet og kan forårsage stress. Gennemfør i stedet enkeltopgaver med større fokus.
Trin 6. Reducer den tid, du bruger på at se tv
Vælg i stedet tidsfordriv, der er mere interaktive og kræver hjernens input. Brug kun tv -visning som lejlighedsvis godbid. Score
0 / 0
Del 5 Quiz
Hvorfor er læsning bedre for din hjerne end at se tv?
Det er mere interaktivt.
Det er rigtigt! At se tv er en passiv aktivitet. Passive aktiviteter kræver lidt hjernens input, hvilket sløver sindet over tid. Læsning kræver mere input og deltagelse og skærper din hjerne. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det er lettere for dine øjne.
Ikke helt! Så sandt som det kan være, at stirre på en skærm i lang tid kan belaste dine øjne og give dig hovedpine, det er ikke den største fordel ved at læse i stedet. Der er mere indlysende fordele end det. Vælg et andet svar!
Det er mindre stress lydmæssigt.
Nix! Lydstimulering er faktisk godt for din hjerne, og jo mere aktiv jo bedre. Nogle mennesker kan lide at lytte til kompleks musik, som klassiske stykker, mens de læser for fuldt ud at stimulere deres sind. Gæt igen!
Det er mindre voldeligt.
Ikke nødvendigvis! Selvom de ikke er helt så visuelt grafiske, kan bøger være voldelige. De kan lejlighedsvis være mere voldelige end så tv, da en forfatter kun er begrænset af deres fantasi. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Jo yngre du begynder at bekymre dig om din fremtidige hjerne, jo større er dine chancer for at holde den yngre i meget længere tid. Medmindre du har en specifik sygdom, der dræber hjernens nerveceller, forbliver dine neuroner levende og sunde indtil den dag, du dør. Jo hurtigere du begynder at passe det uanset din alder, desto bedre.
- Hvis du tror, du lider af en betydelig svækkelse som demens eller Alzheimers, skal du tale med din læge.
- Undersøgelser har vist mere mental tilbagegang hos personer med blodglukoseproblemer såsom diabetes end dem uden. Sørg for, at du tager alle mulige skridt for at forebygge eller håndtere diabetes.
Advarsler
- Undgå at falde i en tro på, at du holder op med at lære, når du forlader skole eller college. En sund hjerne stopper aldrig med at lære, og læring holder den ung.
- Få hjælp til afhængighed, depression og enhver psykisk sygdom eller lidelse, du lider af. Det værste du kan gøre er at stædigt prøve at reparere dig selv alene. Søg i stedet supportnetværk for at blive rask igen og finde din plads i verden. En hjerne, der kæmper for at overvinde store strabadser alene, bliver ældre meget hurtigere.
