Forkølelse er virusinfektioner, der påvirker din næse og hals. De mest almindelige symptomer på forkølelse er overbelastning, vandige øjne, ondt i halsen, hoste, hovedpine og nysen. Disse symptomer kan være ret generende, men der er behandlinger, der kan hjælpe dine symptomer og genopretning. De fleste mennesker kommer sig efter en forkølelse inden for en uge eller to, men hvis dine symptomer er langvarige, bør du kontakte en læge.
Trin
Del 1 af 3: Staying Hydrated
Trin 1. Drik masser af vand
Det er vigtigt at forblive hydreret, mens du er forkølet.
- At blive hydreret hjælper med at lindre overbelastning, fordi det tynder ud i dit slim, hvilket gør det lettere for det at bryde op.
- Du bliver nødt til at fortsætte dit væskeindtag, mens du er syg. Din krop mister væske under slimproduktion og fra feber.
- Prøv at drikke mindst 8 til 10 glas vand om dagen.
Trin 2. Prøv urtete, ingefærøl eller sportsdrikke
Det er andre alternativer til vand.
- Varme drikke som urtete kan hjælpe med at lindre symptomerne på ondt i halsen. Dampen kan også bidrage til at reducere overbelastning midlertidigt.
- Sportsdrikke hjælper dig med at erstatte tabt natrium og elektrolytter.
- Ginger ale kan hjælpe med at løse en mavebesvær, hvis du oplever den type symptomer.
- Prøv ingefærbryg, det fjerner betændelsen og afkøler din næse og lindrer også din hals.
- Undgå drikkevarer med koffein og alkohol. Disse vil forårsage yderligere dehydrering.
Trin 3. Drik lidt varm kylling bouillon
Dette er et generationer gammelt hjemmemedicin, men forskere har for nylig opdaget, at det har nogle dokumenterede fordele for at lindre forkølelsessymptomer.
- Kylling bouillon kan medvirke til midlertidigt at fremskynde bevægelsen af slim gennem næsen og lindre overbelastning.
- Kylling bouillon kan også fungere som en antiinflammatorisk, hvilket reducerer betændelsen i næsepassagerne, hvilket fører til overbelastning.
- Du kan prøve at tilføje lidt cayennepeber til kylling bouillon. Krydret mad kan også hjælpe med at løsne op i næsen.
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvilken af følgende drikkevarer er bedst til at lette dine forkølelsessymptomer?
Ingefærøl.
Ja! Ginger ale kan hjælpe med at holde dig hydreret, og nogle mennesker oplever, at kulsyreindholdet hjælper med at berolige en forstyrret mave. Hvis ingefærølen er lavet med ægte ingefærrod, er den endnu mere effektiv til at bosætte maven. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Varm sort te.
Ikke helt! Varme drikke kan lindre ondt i halsen og midlertidigt reducere overbelastning, men koffein i almindelig sort te kan gøre dehydrering værre. Koffeinfri indstillinger såsom urtete er de bedste, hvis du vil have en varm drik. Vælg et andet svar!
Varm whisky toddy.
Nix! Nogle mennesker sværger til dette folkemiddel, fordi det kan hjælpe med nogle symptomer, men det gør andre værre. Hvis du vil have en beroligende varm drik, der får dig til at føle dig søvnig, vil kamille -te give dig disse fordele uden dehydrering af alkohol. Vælg et andet svar!
Varm mælk.
Prøv igen! Mælk er fuld af sunde næringsstoffer, din krop har brug for, men det vil ikke lindre nogen af dine forkølelsessymptomer. Faktisk kan det få dit slim til at tykne, hvilket kan få din hals og bihuler til at føle sig mere irriterede. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Behandling af kolde symptomer
Trin 1. Kend forkølelsessymptomer
Det er vigtigt at kende symptomerne på forkølelse, hvis du vil behandle dem! Heldigvis kan du finde håndkøbsbehandlinger for de fleste kolde symptomer. Når du er forkølet, kan du have alle eller nogle af følgende symptomer afhængigt af sværhedsgraden af din forkølelse:
- Feber
- Muskelsmerter
- Kuldegysninger
- Træthed
- Overbelastning
- Sinus pres
- Hoste, nogle gange med slim
- Halsirritation
- Næsetæthed
- Løbende næse
- Nysning
- Rødme
- Vandige, kløende øjne
- Rødme omkring dine øjne
- Brysttryk
- Hovedpine
- Hævede lymfeknuder
Trin 2. Prøv smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler
Disse fås i håndkøb og kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på forkølelse som ondt i halsen, hovedpine og feber.
- Prøv NSAID'er, såsom ibuprofen, Advil, Motrin eller naproxen. De lindrer smerter og fungerer som en antiinflammatorisk. Som et alternativ kan du tage paracetamol mod smerter. Følg doseringsinstruktionerne omhyggeligt.
- Overskrid ikke den maksimale dosis i en 24 -timers periode.
- Giv ikke acetaminophen til børn under 3 måneder.
- Undgå at give aspirin til børn, der kommer sig efter influenzalignende symptomer. Dette medfører en minimal risiko for Reyes syndrom, en sjælden, men livstruende tilstand.
- Undgå overdreven medicinering. At tage for meget acetaminophen kan forårsage leverskade.
Trin 3. Tag hostemedicin, hvis du hoster for meget
Forkølelse kan få dig til at hoste meget, men en håndkøbsirup uden recept kan hjælpe. Du kan også bruge hostedråber til at hjælpe med at finde lindring.
- Følg altid doseringsinstruktionerne på etiketten.
- Kombiner ikke hostemedicin.
- Kontakt din læge, før du tager medicin, især hvis du allerede tager noget.
- For en ikke-invasiv mulighed, prøv et mentholprodukt, såsom Vicks dampgnidning.
Trin 4. Prøv håndkøbsantihistaminer og dekongestanter
Disse lægemidler virker forskelligt for at lindre forkølelsessymptomer.
- Dekongestanter virker for at lindre hævelse i næsepassagerne for at tillade slim at dræne.
- Decongestanter kommer i pilleform eller i næsespray.
- Voksne bør ikke bruge dekongestant næsespray i mere end et par dage ad gangen. Langvarig brug kan beskadige slimhinder, hvilket kan forårsage en rebound -effekt på grund af hævede slimhinder.
- Børn bør ikke bruge næsespray.
- Antihistaminer kan lindre nysen og løbende næser fra forkølelse.
- Antihistaminer kan forårsage døsighed. Undgå at køre eller betjene tunge maskiner, indtil du ved, hvordan de vil påvirke dig.
Trin 5. Prøv at gurgle saltvand for at lindre symptomerne på ondt i halsen
Dette kan give midlertidig lindring af smerter i halsen og ridser.
- Bland 1/4 til 1/2 tsk salt i et 8 ounce glas vand.
- Brug varmt vand.
- Gurgle vandet bag i halsen. Gentag efter behov.
Trin 6. Prøv tilskud af zink eller C -vitamin inden for de første 24 timers symptomer
Zinktilskud er et populært hjemmemedicin til at komme sig efter og forebygge forkølelse.
- Zinkbehandlinger viser sig kun at være effektive, hvis de startes inden for de første 24 timer efter symptomerne.
- Undersøgelser er modstridende om omfanget af fordelene ved zink til at reducere eller forkorte forkølelsessymptomer.
- Zink næsespray bør undgås. FDA har knyttet mindst 3 af disse produkter til permanent eller langvarigt tab af lugt.
- Hvis det startes ved begyndelsen af en forkølelse, kan C -vitamin hjælpe med at forkorte varigheden af en forkølelse.
- C -vitamin hjælper imidlertid ikke de fleste mennesker med at komme sig efter en forkølelse, hvis de startes senere.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Sandt eller forkert: Hvis du har oplevet forkølelsessymptomer i et par dage, kan et vitamin C -supplement hjælpe dig med at slå din forkølelse hurtigere.
Sand
Ikke nøjagtigt! C -vitamin spiller en afgørende rolle for at holde dit immunsystem stærkt, men når du indser, at du er forkølet, er det næsten helt sikkert for sent. Hvis du tager kosttilskud med det samme, når du først oplever symptomer, kan C -vitamin reducere længden eller sværhedsgraden af din forkølelse, men din bedste chance er at bruge det som et forebyggende middel, før du bliver forkølet! Prøv et andet svar …
Falsk
Korrekt! Ideen om, at C -vitamin kan kurere en forkølelse er populær, men det er stort set en myte. C -vitamin er et immunsystem booster, men det fungerer bedst som en forebyggende behandling. Hvis du har været syg i mere end et døgn, er det for sent at øge dit C -vitaminindtag for at have nogen mærkbar effekt på dine symptomer. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Få nok hvile
Trin 1. Få en god nats søvn
At få nok hvile kan hjælpe dig til at føle dig bedre og komme sig hurtigere, når du er forkølet.
- Prøv at få mindst 8-10 timers søvn.
- Dette er især vigtigt i løbet af de første 72 timer med forkølelse.
- At sove kan være udfordrende, når du har forkølelsessymptomer på grund af overbelastning.
- Prøv at køre en luftfugter i rummet, mens du sover. Dette kan hjælpe med at holde dine næsegange fugtige og forhindre yderligere overbelastning.
- Du kan også prøve at drikke kamille te for at hjælpe dig med at sove.
- I håndkøb kan søvnhjælpemidler og antihistaminer også gøre dig døsig og hjælpe dig med at sove.
Trin 2. Undgå træning, mens du er syg
Du bør ikke anstrenge dig, da du bliver hurtigere træt, når du er forkølet.
- Hold øvelse tilbage i mindst 48-72 timer.
- Når du begynder at træne igen, skal du undgå intens træning. Din krop er lige ved at komme over en virus og skal komme sig.
- Mens du er syg, kan det dog være nyttigt at få frisk luft. Prøv at sidde udenfor, hvis vejret er varmt, og du ikke har allergi.
Trin 3. Undgå at gå ud, på arbejde eller i skole, mens du er syg
Bliv hjemme og hvile, hvis det er muligt.
- Hvis du har feber eller hoste, er det bedst at undgå udsættelse for andre.
- Hvis du er døsig af medicin, bør du også blive hjemme.
- Hvis du skal gå i skole eller arbejde, skal du overveje at bære en maske for at forhindre infektion af andre, især hvis du arbejder med eller er i nærheden af mennesker, der har kroniske sygdomme eller kompromitteret immunsystem.
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvad kan du gøre, hvis dine kolde symptomer gør det svært at sove om natten?
Få lidt motion i løbet af dagen.
Nix! Din krop har brug for så meget hvile som muligt, så det er bedst at undgå træning de første dage af forkølelse. Du vil sandsynligvis trætte for hurtigt ud til, at træningen er effektiv, og du vil forblive så godt hydreret som muligt, når du er forkølet. Undgå fysisk anstrengelse, og lem tilbage til din træningsrutine med let træning, først efter du begynder at føle dig bedre. Vælg et andet svar!
Kør en affugter om natten.
Nix! Et af de kolde symptomer, der kan holde folk vågne om natten under en forkølelse, er overbelastning, og en affugter kan gøre overbelastning værre! Du skal holde dine næsegange fugtige for at minimere irritation og overbelastning. En luftfugter kan hjælpe med det. Der er en bedre mulighed derude!
Tag en antihistamin.
Nemlig! Antihistaminer kan hjælpe dig med at sove bedre på flere måder. Disse lægemidler kan lette overbelastning og irritation, der kan holde dig vågen og gøre det lettere at sove. Udover det forårsager nogle antihistaminer døsighed til at hjælpe dig med at få en god nats søvn! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
