Løse tænder er en del af livet for de fleste børn. Men hvis du er voksen og har en løs tand, skal du forbedre din tandhygiejne. Tænderne består af lag af levende væv med en hård emalje yderside. Denne emalje består af mineraler, der kan blive beskadiget af bakterier (demineralisering) gennem syrer, der forårsager hulrum og andre tandproblemer. Du kan reducere og vende tandforfald og andre tandproblemer som tandkødsbetændelse og periodontitis ved at foretage ændringer i din kost og tandvaner.
Trin
Del 1 af 2: Øvelse af god tandhygiejne
Trin 1. Kontakt din tandlæge for rengøring
Du bør se din tandlæge mindst to gange om året, hvis du ikke har tandproblemer, f.eks. Tandkødsbetændelse. Din tandlæge og tandplejer vil rengøre dine tænder dybt og sørge for at rengøre lommerne dybt, som ellers ikke kan rengøres ved børstning eller tandtråd.
- Calculus kommer under tandkødet og skaber en konstant aflejring af aggressive bakterier, hvilket fører til betændt tandkød, tyggegummi recession og knogletab.
- Hvis du har tandkødsbetændelse eller paradentose, skal du tale med din tandlæge om hyppigere rengøring.
Trin 2. Børst dine tænder korrekt
Tag en tandbørste med bløde børster og sæt den mod dit tandkød i en 45 graders vinkel. Børst de ydre overflader, indre overflader og tyggeflader på dine tænder ved hjælp af små korte strøg. Børst hver overflade cirka 10 gange med let tryk. Glem ikke at holde børsten lodret og børste op og ned for at rense indersiden af dine fortænder. Børst tungen, spyt tandpastaen ud, og lad skummet blive i munden uden at skylle.
- Børst dine tænder og tunge med en tandsten-kontrol tandpasta mindst to gange om dagen.
- Efterladelse af tandbørsteskummet på dine tænder giver mineralerne lidt tid til at blive absorberet i dine tænder, især hvis du bruger en fluortandpasta, der har mere end 1200 sider pr. Minut.
Trin 3. Tandtråd dagligt
Slap af omkring 18 tommer tandtråd, og vind det meste rundt om langfingeren på den ene hånd med resten omkring langfingeren på din anden hånd. Hold fast i tandtråden mellem din tommelfinger og pegefinger. Før tandtråden mellem hver tand, forsigtigt ved at bruge frem og tilbage og side til side -bevægelse for forsigtigt at flytte flossen mellem dine tænder uden at få den til at smække. Sørg for at gnide hver side af hver tand, inden du afvikler mere tandtråd og går videre til den næste tand.
Eller du kan bruge en "vandpluk" (en håndholdt enhed, der støt sprøjter vand mellem tænder og tandkød). Overvej at bruge en "vandpluk", hvis du ikke kan lide tandtråd, har seler, har broer eller ikke kan bruge tandtråd. Fyld den med en 50:50 opløsning af mundskyl og vand for at øge den antibakterielle beskyttelse
Trin 4. Brug antibiotika eller antiseptiske skylninger
Din tandlæge kan ordinere en af disse til daglig brug, hvis du har tandkødssygdom. Du skal muligvis tage orale antibiotika som lavdosis doxycyclin for at kontrollere bakterier, der skader tandkødet, som kan vare i op til tre måneder. Eller din tandlæge kan anbefale, at du bruger en antimikrobiel skylning som mundskyl.
Du kan blive bedt om at placere antiseptiske chips eller gelpakker i de dybe lommer mellem dit tandkød og tænder. Hvis du ikke er for praktisk, skal du bede et medlem af din husstand om at hjælpe dig, eller planlægge en tid hos din tandlæge. Disse kan kontrollere skadelige bakterier
Trin 5. Brug urter til at massere dit tandkød
Naturlige antiinflammatoriske urter og olier kan behandle bakterier og reducere tandkødsbetændelse. Prøv forsigtigt at massere dit tandkød med en af disse for at få følgende fordele:
- Gurkemeje: antiinflammatorisk, antioxidant, antibiotikum.
- Aloe Vera: antiinflammatorisk, hvilket er godt for dem, der lider af tandkødsbetændelse eller periodontis.
- Sennepsolie: antibiotikum, antiinflammatorisk.
- Pebermynteolie: antibiotikum, antiinflammatorisk, åndedrætsfriskende.
- Oregano olie: antibiotikum, immunforstærker.
- Amla (indisk stikkelsbær): antiinflammatorisk, antioxidanter, høje niveauer af C-vitamin.
- Havsalt: forhindrer bakterievækst og strammer tandkød omkring tænderne.
Del 2 af 2: Reducering og tilbageføring af tandfald gennem kosten
Trin 1. Begræns sukker og forarbejdet stivelse
Bakterier lever af sukker, så reducer dit sukkerindtag for at forhindre bakterier i at trives. Undgå forarbejdede og færdigpakkede fødevarer og sødede drikkevarer. Læs etiketter og undgå produktet, hvis sukker, majssirup med høj fruktose, rørsirup eller et andet sødemiddel er opført som en af de fem bedste ingredienser. Reducer eller undgå følgende, hvilket kan have en endnu værre effekt, hvis du regelmæssigt indtager mere end en af disse varer:
- Færdigpakkede snacks, kiks, chips.
- Brød eller kager.
- Sodavand, frugtdrikke, sød te.
Trin 2. Brug honning eller stevia i stedet for sukker
Når du spiser noget sødt, skal du bruge honning, der har antibakterielle egenskaber og stevia. Stevia er en urt, der er 200 gange sødere end sukker og uden kalorier.
Undgå at bruge kunstige sødestoffer som aspartam, som kan forårsage glukoseintolerance (prediabetes) ved at ændre balancen i dine tarmbakterier
Trin 3. Vær opmærksom på mængden af citrus du spiser
Spis citrusfrugter med måde og sørg for at skylle munden med vand og børste aldrig umiddelbart efter at have spist. Dette vil reducere mængden af syre i din mund.
De naturlige sukkerarter i frugt, fruktose, fodrer ikke med bakterier og findes ikke i høje niveauer i frisk frugt som æbler, pærer eller fersken. Vær ikke bange for at spise frisk frugt
Trin 4. Tyg langsomt dine måltider og drik vand
Tag dig tid til at tygge hver bid helt, så din mund producerer spyt. Spyt kan naturligt remineralisere dine tænder under måltiderne, og jo mere du tygger jo mere spyt frigives. Du bør også drikke 6 til 8 otte ounce glas rent vand om dagen. Du behøver ikke at drikke mineralvand; få dine mineraler fra din kost i stedet. Det er fint at drikke godt eller postevand, som indeholder mineraler, der er unikke for dit område.
- Postevand i store dele af USA behandles med fluor for at forhindre tandforfald. Selvom mange mennesker vælger flaskevand frem for postevand, har det fleste flaskevand ikke meget (hvis nogen) fluor. Hvis dit vand er "deioniseret, renset, demineraliseret eller destilleret", er ethvert naturligt forekommende fluorid fjernet.
- Drikkevand er simpelthen en måde at blive hydreret på uden at indtage stoffer, der skader dine tænder.
- Hvis du spiser sure sure fødevarer, skal du tygge endnu langsommere for at øge mængden af spyt, du laver.
Trin 5. Tag et mineraltilskud
Dit multivitamin bør indeholde mineraler, især calcium og magnesium. Magnesium er vigtigt for at forhindre calciumtab, hvilket kan svække dine knogler og tænder. Prøv at få mindst 1000 mg calcium og 300 til 400 mg magnesium hver dag, hvis du ikke indtager produkter som mælk, ost eller yoghurt. Ellers vil du have en øget rate af beregningsindskud. Hvis du er en mand over 71 år eller en kvinde over 51 år, skal du prøve at få 1200 mg calcium hver dag.
Børn, der tager børns vitaminer, har forskellige magnesiumbehov. Fra fødslen til 3 år har de brug for 40 til 80 mg om dagen; for børn mellem tre og seks år har de brug for 120 mg om dagen; og for børn op til 10 år har de brug for 170 mg om dagen
Trin 6. Få mere D -vitamin
D -vitamin og calcium arbejder sammen for at styrke dine knogler og tænder. D -vitamin kan også hjælpe med at ødelægge bakterier, der forårsager tandfald. Prøv at få omkring 600 IE (internationale enheder) D -vitamin hver dag. Voksne over 70 år bør satse 800 IE hver dag. Eller du kan bruge cirka 10-15 minutter hver tredje dag i eftermiddagssolen uden solcreme. Udsæt dine arme, ben og ryg, hvis du kan. For at få D -vitamin fra din kost skal du spise mad, der er rig på D -vitamin. Disse omfatter:
- Fisk (laks, snapper, hvidfisk, makrel).
- Soyamælk beriget med D -vitamin
- Kokosmælk.
- Komælk.
- Æg.
- Yoghurt.
Tips
- Hvis du bemærker blødning, ømhed eller hævelse, når du bruger en af disse metoder, skal du stoppe med at bruge dem og kontakte din tandlæge.
- Sodavand er surt og kan beskadige emaljen på dine tænder. Reducer eller undgå det.
