Damer, vil I have høje hæle på med tillid? Høje hæle kan få et dårligt ry for at være ubehagelige eller umulige at gå i: men sandheden er, at de ikke behøver at være det. Når du har en kvalitet, god pasform med højhælede sko og lidt øvelse i at gå i dem, kan du nemt bære høje hæle.
Trin
Del 1 af 3: Find en god pasformsko
Trin 1. Få dine fødder målt og dimensioneret
Det er vigtigt at kende den præcise størrelse på dine fødder, når du køber sko. Når du er i en skobutik, kan du bede en salgsmedarbejder om at hjælpe dig med korrekt fodmåling, så du kan finde sko, der passer dig korrekt.
- Iført sko, der er endda kun en halv størrelse off, kan give en meget smertefuld udflugt. Dine stakkels tootsies vil have ondt, og dine benmuskler vil være meget ømme.
- Sørg for, at dine tånegle er beskåret, så de ikke kradser i tæerne, når dine sko er taget på.
Trin 2. Find skobredden
Mange modesko kommer i en standard mellembredde, men du kan have fødder, der kræver en bredere eller smalere pasform. Når du finder et par sko, du elsker, skal du se, om de kommer i forskellige bredder.
- En skomager kan normalt strække skoene for at udvide tåboksen, hvilket øger skoenes komfort.
- Hvis du har smalle fødder, skal du købe fodindsatser, der hjælper din fod med at gribe skoen og fylde ekstra plads på siderne.
Trin 3. Prøv altid skoene på inden køb
Husk, at ikke alle sko følger de samme størrelsesstandarder. To forskellige par sko i samme størrelse kan passe meget forskelligt til dig. Sko kan løbe stort eller små, så det er vigtigt, at du altid prøver dem i butikken, før du køber dem. Skos form kan også spille en vigtig faktor for, hvordan de passer til dine fødder.
Hvis skoene klemmer dig selv lidt, når du prøver dem, skal du ikke købe dem. Det bliver kun værre
Trin 4. Test skoene rundt i butikken
Hvis du køber sko i en butik, kan du prøve skoene og gå rundt i dem i to minutter. Dette vil være nok tid til at du kan føle, om de forårsager ubehag. Hvis de ikke klarer testen på to minutter, skal du nok finde et par hæle, der er mere behagelige.
Trin 5. Køb kvalitetssko
Det føles fantastisk at finde billige varer, men sko er ikke en vare, du vil spare på. Gør din research, før du køber sko, især høje hæle, og sørg for, at de er et pålideligt mærke. Dine fødder er fundamentet i din krop, og det er vigtigt, at de får stor pleje og forbliver sunde.
Del 2 af 3: Beskyt dine fødder mod skader
Trin 1. Behandl vabler på dine fødder
Blærer kan udvikle sig på dine fødder fra dine tæer, der glider fremad, for stramme sko eller svedige fødder, der forårsager for meget friktion i din sko. For at hjælpe med at berolige dine blærer skal du dække dem med moleskindbandager. Disse typer bandager er blødere og giver din hud lettere vejrtrækning. Dine blærer forhindrer dig sikkert i at gå normalt, hvis du lader dem være ubehandlede.
Trin 2. Invester i skoindsatser designet til høje hæle
Skoindlæg hjælper din fod med at sidde mere sikkert i din sko, så du kan bære dem længere. Der er skum- og gelindsatser tilgængelige til brug. Skumindsatserne kan skæres til din fodstørrelse, mens gelindlæg er gennemsigtige og giver diskret komfort. De hjælper med at holde din fod på plads og kan understøtte din fods naturlige buer og holde dine fødder behagelige.
Trin 3. Planlæg dine sko til lejligheden
Du bør bære bestemte typer hæle, afhængigt af om du vil være inde eller ude. Hvis du planlægger at bruge tid udenfor i græsset eller gå lange afstande på overflader, du ikke kender, skal du vælge sko, der har et bredere "kontaktpunkt" i bunden, så du ikke snubler. Hvis du vil være inde, skal du sørge for, at der er friktion eller tekstur på bunden af dine sko, så du ikke glider.
- Høje hæle, der har piggede hæle, kan let gennembore blødt underlag. Hvis du bærer dem udenfor, synker du ned i snavs hele dagen.
- Fortrinsvis vil du have, at hælen har et bredt "kontaktpunkt", det punkt, hvor bunden af hælen rører jorden, til udendørs brug. Jo bredere kontaktpunktet er, desto mindre er det sandsynligt, at du falder sidelæns og vrider din ankel, falder eller begge dele.
Trin 4. Tag dine hæle af under lange strækninger
Hvis du har dine sko på arbejde eller i mere end fire timer om dagen, skal du finde et sted at tage dem af i et øjeblik. Dette giver dig mulighed for at strække dine fodmuskler ud og forhindre dine fødder i at komme til skade.
Bøj dine fødder og drej dine ankler, når du tager skoene af i et par minutter. Du kan gøre dette under dit skrivebord på arbejdet eller endda på badeværelset
Del 3 af 3: Øvelse i at gå i dine hæle
Trin 1. Lær at gå ordentligt i hæle
Når du bærer hæle, skal din krop have en anden tilgang til at gå på grund af den nye vinkel, hvor den placerer dine ben og fødder. Prøv at følge en enkel tilgang for at hjælpe dig med lettere at gå i høje hæle. Først skal du tage et skridt fremad, starte med din hæl, og vugge helt frem til tåspidsen. Gentag disse to ord med hvert trin som en påmindelse, "hæl - tå; hæl - tå; hæl - tå …", og inden du ved af det, vil du føle dig robust, stabil, selvsikker og behagelig at gå i hæle.
- Til sidst vil du udvikle muskelhukommelse til at gå behageligt og let i hæle.
- Når du kan gå i et godt tempo, skal du se dig selv i et spejl for at udglatte din nye fjeder. Dit skridt skal være naturligt, og din krop skal forblive vinkelret på gulvet.
- Hvis du får dig selv til at vakle ustabilt, skal du sænke den igen, indtil du har det godt.
Trin 2. Øv god kropsholdning
Du skal gå, som om du bliver trukket op af en snor. Når du går, skal du bruge hofterne til at flytte og løfte dine ben til midten for hvert trin, du tager. Konditionér din krop til at håndtere ændringer i kropsholdning, som vil engagere andre muskler end når du går barfodet eller i lejligheder. Dine fødder, ankler, knæ og ryg vil takke dig!
- Hold ryggen lige, slap ikke.
- Bloker ikke dine arme, når du går, sving dem normalt.
- Tag små skridt og gå i en lige linje.
Trin 3. Arbejd dig op til længere slidtid
Du ville ikke gå fra sofa kartoffel til maratonløber på en dag. På samme måde kan du ikke gå fra balletlejligheder til fire tommer stiletter på en dag. Hvis du planlægger at bære hæle til en særlig lejlighed, skal du begynde med at bære dem i stigende intervaller hver dag før dit arrangement. Først skal du bære dem i tredive minutter, derefter en time den næste dag og derefter to timer. Dette vil hjælpe med at forberede dig på en længere tid i dine hæle.
Trin 4. Øv vigtige bevægelser i dine hæle
Start langsomt ved at gå frem og tilbage på en glat overflade. Prøv derefter at gå op og ned ad trapper. Sørg for at du kan bøje dig for at hente tingene. Prøv at bære et par, mens du støvsuger, gør dig klar om morgenen eller inden sengetid, og løb små og rutinemæssige ærinder.
Trin 5. Hav tillid
Nogle mennesker føler sig dumme at tage et par hæle på … ikke! Forestil dig, at du bliver en modehelt, når du tager dem på, og folk vil misunde din tillid. Du ser sandsynligvis godt ud iført dem, så lad ikke usikkerhed snuble dig op.
Stol på dine sko. Hvis du er bange, vil du blokere og kontakte din krop, så du ikke kan gå normalt. Hvis du er sikker, glemmer du, at du har dem på og går normalt
Tips
- Hvis du har brug for at bære hæle ofte, kan du anvende en creme, der beskytter din hud mod friktion. Det er generelt lavet til sportsfolk og kan findes i apoteker.
- Hvis du ikke er vant til at have hæle på, skal du først starte med lave hæle. Spikehæl er også meget svære at gå med.
- Højhælede skær er virkelig storslåede små vidundere i verden. De er en ven for alle højhælede brugere overalt. Når du har investeret i dit første par, vil du spekulere på, hvordan du nogensinde gik i hæle uden dem!
