Hud spiller en vigtig rolle for vores krops sundhed, men at have en blød, sund hud er også vigtig for selvværdet. Der er mange ting, der kan forhindre din hud i at føles blød og glat, herunder udsættelse for elementerne, irriterende og forurenende stoffer, mangel på fugt og dårligt helbred. At få og holde din hud blød indebærer korrekt kost, følge sunde rutiner, passe på din hud indefra og ud og undgå ting, der kan irritere eller udtørre din hud.
Trin
Del 1 af 3: Få blød hud
Trin 1. Exfolierer ugentligt
Eksfoliering gør din hud blødere ved at fjerne snavs, olie og døde hudceller. Du kan skrubbe dit ansigt med kaffegrums blandet med mild sæbe eller et købt eksfolieringsprodukt. For også at lindre rødme skal du kigge efter noget, der indeholder ekstrakter af grøn te og glykolsyre.
Undgå at eksfoliere mere end en eller to gange om ugen, da eksfoliering for ofte kan forårsage hudirritation
Trin 2. Vask ordentligt
Fugttab og fjernelse af din huds naturlige olier kan føre til tør og skællet hud, og badning for ofte, badning for længe og brug af varmt vand kan alle øge fugt og olietab. Bad hver anden dag, hvis du kan, brug køligere vand, brug din hånd eller en blød klud i stedet for en skrubber til at påføre sæbe, og begræns din badetid til fem eller 10 minutter.
- Efter dit brusebad eller dit bad må du ikke gnide din hud tør, da dette kan fjerne fugt og olie. I stedet skal du forsigtigt klappe eller gnide dig selv med et luftigt håndklæde.
- Når din hud stadig er lidt fugtig, skal du anvende din yndlingsfugtighedscreme.
Trin 3. Barber korrekt
Hvis du vælger at barbere dig, skal du gemme barberingen til sidst, når du bader, for det vil give din hud tid til at blødgøre. Brug en fugtgivende barbercreme og skarpe barbermaskiner med flere blade. Det er også vigtigt at barbere dig nedad eller i retning af din hårvækst for at forhindre irritation.
- Barberer ikke det første om morgenen, når du beholder vand, da du ikke kommer så tæt på en barbering.
- Behandl barbermaskine med en varm komprimering, og fugt altid efter barbering.
- For at undgå ekstra omkostninger ved barbercreme kan du bruge hårbalsam som erstatning, men undgå sæbe, da det ikke smører din hud nok.
Trin 4. Fugt dagligt
Din hud synes ikke at have noget imod, hvilken slags fugtighedscreme du foretrækker, så længe du bruger den ofte og regelmæssigt. Fugt altid efter badning eller barbering, inden du lægger makeup, efter at du har fjernet makeup og efter at have vasket op eller gjort din hud våd.
- Kig efter en fugtighedscreme, der har plantebaserede olier og fugtgivende ingredienser som vitamin A, vitamin E, kakaosmør, sheasmør, lavendel og kamille.
- For særlig tør hud, prøv en dyb hudkonditionering natten over. Før sengetid påføres en kraftig fugtighedscreme på tørre områder som dine hænder, fødder og albuer. Tag derefter bomuldssokker og handsker på, og vikl albuerne med en blød klud.
Trin 5. Hold dine makeupbørster rene
Makeupbørster kan indeholde bakterier og spredes fra et område af din krop til et andet, tilstoppe porer og forårsage irritation. For at undgå dette skal du vaske dine børster ugentligt med flydende sæbe og varmt vand. Lad dem tørre ud igen inden brug.
Trin 6. Fjern makeup før sengetid
For folk, der vælger at bære makeup, kan sove med det på tilstoppe dine porer og føre til infektioner. Før sengetid skal du bruge et skånsomt rengøringsmiddel, lunkent vand og en blød klud til at fjerne din makeup. Tør dit ansigt tørt og påfør fugtighedscreme.
Brug sparsomt makeup, hvis du vælger at bære den, da den kan dehydrere og tørre din hud. Kig efter mærker, der ikke indeholder farlige ingredienser, og som er allergivenlige
Trin 7. Påfør hudblødgørende fødevarer topisk
Der er mange hudvenlige fødevarer, der er gode at bruge både inden for og uden for din krop. For eksempel kan kartofler hjælpe med at reducere hævelser, mens avocado kan få din hud til at se frisk og fyldig ud. Citrusfrugter, som ikke bør påføres ansigtet, kan bruges som eksfolierende midler, og ananas har været kendt for at gøre huden lysere.
Trin 8. Forkæl dig selv med en massage
Massage er ikke kun afslappende og vidunderligt, men de øger også cirkulationen, hvilket hjælper med at bringe næringsstoffer, fugtgivende vand og en strålende glød til din hud. Desuden kan oliemassage også være meget fugtgivende, så selvom du ikke vælger en professionel massage, skal du forkæle dig selv ved at massere dine hænder, ansigt, arme, ben og krop med din yndlingsolie inden sengetid et par nætter om ugen.
Del 2 af 3: Undgå almindelige lokalirriterende stoffer
Trin 1. Beskyt din hud mod tør kulde
Fugtighedsniveauer har en tendens til at falde i koldere vejr, hvilket betyder mindre fugt i luften og tørre hud. For at gøre sagen værre reducerer kunstig varme yderligere fugt, hvilket efterlader dig med tør, kløende, skællende hud. Du kan hjælpe med at forhindre tør hud ved at:
- Bruser mindre om vinteren.
- Fugter mere.
- Installation af en luftfugter for at tilføre fugt tilbage til luften i dit hjem eller kontor.
Trin 2. Beskyt dig selv mod elementerne
Vinterens kolde, tørre luft er ikke den eneste miljøfaktor, der kan få din hud til at være mindre blød. Udsættelse for vind kan forårsage tørhed og irritation, mens UV -eksponering kan forårsage for tidlig ældning, rynker, læderagtig hud og mere alvorlige medicinske problemer som hudkræft.
- Beskyt din hud mod solen med solcreme, solbeskyttelsesbeklædning og SPF-make-up og fugtighedscreme.
- Beskyt din hud mod kulde og vind med handsker, hatte, tørklæder og andet vinterudstyr.
Trin 3. Hold dig væk fra allergener og irriterende stoffer
Der er mange ting, der kan få din hud til at blive plettet, rød, kløende og flak, herunder stoffer som uld, hårde rengøringsmidler og skyllemiddel, parfumer og dufte, farvestoffer og ikke-allergivenlige kosmetik og cremer.
Trin 4. Undgå at dehydrere ingredienser og produkter
Hold dig væk fra alkoholbaserede produkter, der går på din hud, og alt, der indeholder natriumlaurylsulfat. Det er også vigtigt at se, hvad der kommer ind i din krop, da diuretika som koffein, alkohol og cigaretter kan dehydrere din hud, føre til rynker og få din hud til at se gylden ud.
Del 3 af 3: Holde huden sund
Trin 1. Spis til blød hud
Mange sunde fødevarer indeholder ingredienser og næringsstoffer, der holder din hud blød og strålende. Spis en afbalanceret kost, der er fyldt med frugt, grøntsager og fuldkorn og en moderat mængde sundt fedt. Hudvenlige fødevarer omfatter:
- Fødevarer med et højt vandindhold, såsom kiwi, cantaloupe, æble, vandmelon, selleri, agurk og courgette.
- Fødevarer, der indeholder C -vitamin og zink, som hjælper med kollagen- og elastinproduktion. Disse omfatter mørke bladgrøntsager, nødder og frø, bønner, svampe, citrusfrugter og bær.
- Omega-rige fødevarer, der bekæmper rynker, såsom hamp og hør.
- Antioxidanter som tomater, røde og gule peberfrugter, bær og andre røde, orange og gule fødevarer.
Trin 2. Drik vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer
Selvom de otte kopper vandregel er en generalisering, er det vigtigt at forblive hydreret. Hvis du føler dig tørstig, fortæller din krop dig, at du har brug for vand, så drik!
Du skal ikke bekymre dig om det naturlige sukker, der findes i frugter, men du bør undgå drikkevarer som pop, der indeholder masser af tilsat sukker, hvilket kan føre til rynker og slapp hud
Trin 3. Træn regelmæssigt
Sammen med at forbedre den generelle fysiske og mentale sundhed øger træning også cirkulationen og bringer næringsstoffer til din hud, der gør den blød og sund. Sveden hjælper også med at transportere snavs og bakterier væk fra din hud, hvilket kan hjælpe med at holde porerne klare. Sørg altid for mindst at skylle af med koldt vand efter en træning for at fjerne sved og snavs.
Trin 4. Få din skønhedssøvn
Kollagen er proteinet, der holder din hud stram og rynkefri, og det skabes takket være væksthormoner, der udskilles under søvn. En god hviletid er derfor nødvendig for glat og blød hud.
Trin 5. Behandl medicinske problemer
Mange hudrelaterede problemer kan føre til ru, rød, plettet hud, der ikke er glat eller blød. Ofte kan rødme, skællende hud, kløe, blærer og overdrevne bumser behandles med specielle lægemidler eller salver afhængigt af årsagen. Tal med din læge eller hudlæge om diagnose og behandling, hvis du har mistanke om, at du kan have hudproblemer såsom:
- Acne
- Eksem
- Psoriasis
- Dermatitis
