Du har lige fundet ud af, at en baby er på vej! Uanset om det var en overraskelse eller planlagt, kan du undre dig over, hvad du kan gøre for at gøre hendes liv lettere i de næste ni måneder, samt demonstrere, at du kommer til at blive en god forælder. Bliv ikke skræmt af graviditet-du har ni måneder til at vænne dig til tanken om at få en ny lille og vise din kone eller kæreste, at hun ikke er alene.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på hende fysisk
Trin 1. Gå med hende til læge aftaler
Afhængigt af din kone eller kærestes helbred og alder, går hun måske meget til lægen eller jordemoderen. Det er vigtigt at gå med hende til så mange aftaler, som du kan. Hun kan have brug for hjælp til at gå op ad trappen, klæde sig af til aftalen og så videre. Din tilstedeværelse ved aftalerne demonstrerer også din rolle som ny forælder og viser støtte.
For en sund graviditet går hun en gang om måneden indtil tredje trimester, og hvis hun er en højrisiko-graviditet, kan hun gå dobbelt så ofte
Trin 2. Hjælp hende med at sove
Efterhånden som din kone eller kæreste skrider frem i sin graviditet, bliver det mere og mere svært at finde en stilling på sengen, hvor hun kan falde i søvn. Gør hendes nattesovearrangementer så behagelige som du kan, så hun har energi i løbet af dagen med mindre årsag til at blive irritabel og lunefuld af mangel på søvn.
Køb hendes ting til at sove som en fuld kropspude og afslappende urtete, eller prøv at putte og massere
Trin 3. Kog til hende
Din kones eller kærestes kost behøver ikke nødvendigvis at ændre sig dramatisk, men hun har brug for at spise sunde, proteinrige måltider og indtage en række næringsrige grøntsager og mineraler. At lære, hvad hun kan spise og tilpasse det, så det smager godt, får enhver gravid kvinde til at føle sig passet.
- Forbered hendes salater med bladgrøntsager og måltider med masser af mejeri, citrus, fed fisk, fjerkræ og tørrede bønner.
- Det er især nyttigt at tilberede sunde snacks, da de fleste gravide kvinder skal spise hvert par timer for at forhindre kvalme.
Trin 4. Find midler mod morgenkvalme
Morgensygdom varierer i intensitet fra mor til mor og fra graviditet til graviditet. Moren til dit barn kan have morgenkvalme uafbrudt i hele graviditeten, skal kaste op efter hvert måltid eller slet ikke. Hvis hun har det, skal du gøre ting for at lette hendes lidelse.
-
Du kan forsyne hende med hjemmemedicin som ingefærøl, ingefærte, folsyre og vitamin B6-tilskud og saltkiks.
Gravide bør rådføre sig med deres læge, før de tager urter eller kosttilskud. Det er muligt ingefær kan interagere med visse lægemidler eller sygdomme
- Vær opmærksom på, at lugte kan blive til kvalme, især i første trimester. Undgå stærkt duftende mad som æg og fisk.
Trin 5. Hjælp hende med at købe udstyr
Når en ny mor henter babyudstyr i butikken, er det ofte store billetartikler som krybber, autostole og pusleborde. Tag med hende for at hente disse ting, så hun ikke bærer tunge genstande alene.
Din tilstedeværelse viser også, at du støtter hende
Trin 6. Vær fleksibel omkring kærlighedsskabelse
Det er helt sikkert at have sex under graviditeten, men det betyder ikke, at din kone eller kæreste vil være med på det. Pres ikke hende om at have sex, når hun ikke har lyst til det. Hun vil sandsynligvis have nedsat lyst til det i løbet af første og sidste trimester og et øget ønske om det i andet trimester.
Sex under graviditeten er kun usikkert, hvis graviditeten har komplikationer, som for tidlig fødsel og uforklarlig vaginal blødning. Undgå også sex, hvis hendes vand er gået i stykker
Metode 2 af 3: At passe på hende følelsesmæssigt
Trin 1. Administrer dine følelser om graviditetsmeddelelsen
Hvis du ikke planlagde at blive gravid, kan meddelelsen være et chok. Lad ikke dette chok forhindre dig i at vise spænding. Hvis du viser, at du er utilfreds, kan din kone eller kæreste føle sig isoleret og alene såvel som usikker.
- For eksempel, selvom du føler dig overvældet, skal du undgå at lave et ansigt, der viser afsky eller irritation.
- Du kan sige ting som: "Jeg er overvældet og lidt bange, men jeg vil også have, at du ved, at jeg elsker dig, og jeg er med dig hvert trin på vejen."
Trin 2. Vær tålmodig med hendes humørsvingninger
Graviditet betyder, at din kone eller kæreste oplever en tilstrømning af hormoner, der, hvis hun aldrig har været gravid før, kan være overvældende for hende. Disse hormoner forårsager ofte humørsvingninger. Vær opmærksom på dem, og prøv at minimere din reaktion på irritabilitet eller tårer, der virker uden karakter.
Disse øgede hormoner omfatter østrogen, progesteron, oxytocin, prolactin og endorfiner
Trin 3. Vær medfølende for hendes ubehageligheder
Graviditet er en tid med store fysiske ændringer, også udløst af hormoner som øget østrogen og progesteron. Disse ændringer kan være meget ubehagelige, endda smertefulde nogle gange, så når hun klager over dem, skal du vise, at du er ligeglad med ikke at afvise, hvad hun siger.
- Hun kan klage over ondt i ryggen, bækkenpine, smerter i ischiasnerven og mange flere smerter.
- Gør hvad du kan for at lette disse symptomer, såsom at tilbyde gnidninger i ryggen og finde ekstra puder.
Trin 4. Giv hende komplimenter
Når en kvinde er gravid, tager hun på i vægt, og nogle gange ikke kun omkring hendes mave. Uanset hvordan din kone eller kærestes fysiske ændringer viser sig, vil hun føle sig meget større-og måske ikke så smuk-som hun plejede. At fortælle hende, at hun er smuk, og at du elsker hende, kan betyde verden for hende.
Trin 5. Tillad hende at lufte ud
Vær tilgængelig for at lade din kone tale om, hvad hun går igennem. Dette kan ikke kun skabe et sikkert sted for hendes følelser, efter at barnet er født, men det hjælper hende med at føle sig tæt på dig og sikker på, at du er der for hende og hendes barn. At vide, at du er tilgængelig til at tale om hendes oplevelse af at være gravid, kan bringe jer tættere sammen som et par og hjælpe jer begge med at føle sig trygge ved at blive forældre.
Trin 6. Skift dine vaner
Under graviditeten skal kvinder opgive ting, de plejede at nyde, såsom alkohol og koffein. Vis din støtte ved at opgive disse ting sammen med hende. Hvis du gør det, viser hun ikke kun, at du støtter hende, men det hjælper dig med at udvikle medfølelse med det, hun oplever, og bringe dig tættere på hinanden.
- For eksempel, hvis du begge elsker kaffe, skal din kone muligvis reducere sit indtag. Hvis du gør dette med hende, kan du begge lide koffeinudtag sammen.
- Gravide kvinder bør ikke indtage alkohol og skal begrænse koffein samt grundigt tilberede alle fisk (hvilket betyder ingen sushi).
Metode 3 af 3: Få information om graviditet
Trin 1. Gå til fødselsklasser
Du vil lære lige så meget, eller mere, om graviditet og fødsel som din partner. Mange hospitaler tilbyder fødselstimer til nye mødre, og normalt kræves en partner for at lære vejrtrækningsteknikker og fødestillinger. Du er nødvendig som en partner til disse læringsøvelser, så du vil være forberedt, når din kone eller kæreste er i arbejde.
Trin 2. Læs graviditetsbøger
At læse bøger om graviditet viser din kone eller kæreste, at du er ligeglad med, hvad hun skal igennem. Dette hjælper hende til at føle sig tryg og sikker. Disse bøger kan også give dig tips om, hvordan du kan gøre graviditeten mere behagelig for hende.
Du kan finde graviditetsbøger online og i boghandlerne, samt ved at tjekke dem ud på biblioteket
Trin 3. Lær den hurtigste vej til hospitalet
De fleste graviditetsbøger og artikler anbefaler, at du og din partner har en plan for at komme på hospitalet på plads længe før fødslen starter. Dette er sådan, at hvis der er en nødsituation, behøver du ikke tænke på alle detaljerne og risikere en bilulykke eller få barnet, før du kommer derhen.
- Undersøg vejkort for at finde den korteste rute.
- Undersøg alternative ruter for at finde den hurtigste, hvis der er trafik.
Tips
- Køb blomster, hjælp til at male babyværelset, eller tag en tur. Den fjerde og femte måned af graviditeten anses normalt for at være sikre at rejse.
- Gå ikke i panik, hvis hun føler sig syg eller har ondt. Spørg lægen eller jordemoderen til råds, eller lyt i fødselstiden om, hvad du skal gøre i nødsituationer.
Advarsler
-
Graviditeten kan ende med et abort. Hvis dette sker, har hun brug for din hjælp til at sørge for tabet. Vær tilgængelig for hende til at græde på din skulder og tal om det efter behov. Du kan endda overveje at se en terapeut, hvis hun viser tegn på depression (tab af interesse, konstant sorg og gråd osv.).
Mind hende om, at aborter normalt kun opstår, fordi fosteret ikke udvikler sig normalt, hvilket ikke er hendes skyld
-
Alle, der er gravide, bør konsultere deres læge og/eller undersøge, før de tager medicin, kosttilskud, urter eller alternative behandlinger.
- Selvom flere undersøgelser har vist, at ingefær er sikkert at bruge til morgenkvalme under graviditeten, er det ikke helt forstået, om det er sikkert for gravide. Der er en vis debat om, hvilke virkninger ingefær kan have på et ufødt barn, f.eks. Om det kan påvirke fostrets kønshormoner.
- Ingefær kan muligvis være usikker, hvis den person, der bruger det, tager medicin, der sænker blodtrykket eller forhindrer blodpropper, eller personer med diabetes, der tager insulin eller medicin, da ingefær sænker blodsukkeret. Det anbefales normalt, at ingefær ikke bruges i høje doser, når man er gravid. Ingefær er muligvis ikke sundt for gravide med en historie med abort, hjerteproblemer, koagulations- eller blødningsforstyrrelser, vaginal blødning, eller som ofte føler sig svimmel, når de er gravide.
