At være teenager under karantæne kan være svært, uanset hvor hårde restriktionerne er. Den følelsesmæssige vejafgift ved at blive inde sammen med jonglering af fjernskole og andre ansvarsområder kan være virkelig hård. Heldigvis har denne wikiHow enkle trin for trin instruktioner til at øge din positivitet under karantæne!
Trin
Trin 1. Hold kontakten med venner
Mens du er i karantæne, kan du savne dine venner mere, end du tror. Heldigvis er der mange måder, du kan kommunikere på. Dette kan være fra noget så simpelt som et telefonopkald eller en sms eller noget så sjovt som en online quizaften. Uanset hvad, kan dette virkelig øge dit humør.
Trin 2. Lav en rutine
I en tid, hvor alt ændrer sig hurtigt, føler mange sig forvirrede og tabte. En rutine kan være meget nyttig, da den giver dig noget at holde fast i. Hvis du får fjernskoleopgaver, vil en rutine også hjælpe dig med faktisk at få dem udført.
Prøv at basere din rutine fra din sædvanlige skoleplan. På denne måde vil du ikke glemme nogen fag, og du vil ikke lave skolearbejde før meget sent på aftenen (vær dog opmærksom på, at du muligvis skal vågne tidligt afhængigt af din skoleplan)
Trin 3. Bliv aktiv
At forblive aktiv under karantæne er meget vigtig. Selvom det er praktisk at have en gård eller et andet sted udenfor for at lave øvelser, kan du også lave fysisk aktivitet inde i dit hjem -selv uden udstyr. Se efter forskellige aktiviteter for nogle ideer.
At holde sig i form og sund kan ikke kun have utallige fysiske fordele, men også mentale fordele! Så selvom du kun har ti minutter, kan det godt bruges
Trin 4. Oprethold en konsekvent søvnplan
Dette lyder måske ikke særlig vigtigt, men opretholdelse af en konsekvent søvnplan kan virkelig gavne dig. Søvnforskere har bevist, at hvis du går i seng og vågner på samme tid, er det virkelig godt for dig!
- Lure bruges ofte som en afhentning om eftermiddagen, men dette kan ofte forstyrre din søvn og gøre dig mere træt bagefter. Men hvis lur er et must-have, så er der nogle sundere måder at få den ekstra søvn på! Det bedste tidspunkt at tage en lur er mellem to og tre. I denne tid skal du tage en lur på tyve minutter. Tyve minutter er nok tid til at indhente tabt søvn uden at blive søvnig bagefter, selvom du ikke kommer til at sove.
- Hvis din søvnplan er blevet ændret ved karantæne, kan du prøve at rette den.
Trin 5. Vær kreativ
Ikke alle er gode til kunst, men alt, hvad der kan kræves, er en pen og et papir til at tage sindet fra tingene, selvom det bare er formålsløst at klatre. Måske kan du købe en kreativ aktivitet, hvis du virkelig vil!
At være kreativ giver os muligheder for at prøve nye ideer og nye måder at tænke og løse problemer på. Kreative aktiviteter hjælper os med at anerkende og fejre vores egen unikke og mangfoldighed. Kreativitet tilskynder til selvudfoldelse, en måde at skabe noget ud fra personlige følelser og oplevelser
Trin 6. Meditere
Meditation giver en række sundhedsmæssige fordele. Nogle mennesker synes, at meditation er svært, eller det tager lang tid, men selvom du har et par minutter, kan det være nok tid. Selv bare at være bevidst om din vejrtrækning og bremse den kan berolige dit humør helt.
Meditation kan reducere angst, forlænge din opmærksomhed og kan gøre dig mere rolig og glad
Trin 7. Organiser dit sted
Organisation kan være meget terapeutisk. Tænk over det, især med hele tiden på hænderne, kan du i det mindste afskaffe den rodede tegning. Prøv at organisere dit værelse. Dette kan være så simpelt som bare at rydde dit soveværelsesgulv.
At have et organiseret eller ryddeligt arbejdsområde kan ikke kun gavne dit humør, men også din arbejdsmoral og produktivitet
Trin 8. Lyt til din yndlingsmusik
Nogle gange kan det bare have fordele ved at indstille livets strabadser med god gammel musik! Rock ud til dine yndlingsmelodier, uanset hvad de måtte være. Du kan lave en afspilningsliste med dine yndlingssange, eller måske en med glad, optimistisk musik!
Trin 9. Skriv en journal
Nogle gange kan det at skrive dine følelser ned på papir have en meget positiv indvirkning på dit liv. Dette kan få problemer fra dit sind, så det er lettere for dig at slappe af!
- Under karantæne kan nogle teenagere føle sig tilbageholdende med at dele deres følelser. Med journalføring får du stadig let ved at dele dine følelser uden en akavet samtale.
- Nogle af de mange fordele ved journalisering inkluderer at øge dit humør, holde hukommelsen skarp og meget, meget mere!
Trin 10. Smil
Smil er så let at gøre for at hjælpe dit humør. Forskere har bevist, at når du smiler, frigiver det hormoner i din krop, hvilket igen kan gøre dig øjeblikkeligt gladere.
Trin 11. Leg med et kæledyr, hvis du har et
Denne ekstra tid derhjemme er en god tid til at danne et strålende bånd til dine dyr, uanset om det er en hund, kat eller endda noget så lille som en insekt. Dyr kan hjælpe med at berolige dig helt ned!
Nogle fantastiske fordele ved at lege med dine kæledyr er: Leg med en hund eller kat kan øge niveauet af serotonin og dopamin, som beroliger og slapper af; det kan hjælpe med at reducere angst; og især hunde kan være et socialt smøremiddel og kan hjælpe dig med at møde nye mennesker
Trin 12. Tænk på den lyse side
Det er meget vigtigt, især under barske omstændigheder, at tænke på fordelene ved situationen. Nogle fordele ved COVID-19 inkluderer, at kulstofemissionerne falder, og nu, med al denne tid på hænderne, kan du prøve at lære noget nyt, som du normalt ikke ville have tid til! Hvis alt andet fejler, kan du drømme om spændende ting, som du planlægger at gøre, når sundhedskrisen er overstået.
