At få din menstruation kan være en skræmmende og usikker tid i dit liv. Nogle piger bliver latterliggjort for at starte deres menstruation, men det er en naturlig proces, der sker for millioner af piger og kvinder over hele verden. Det er helt acceptabelt at have spørgsmål om det, og det er vigtigt at blive informeret.
Trin
Del 1 af 3: Forbereder at spørge
Trin 1. Beslut, hvem du gerne vil spørge om at få din menstruation
Der er en række mennesker, du kan spørge, og nogle kan føle sig mere komfortable end andre, hvad angår samtalen. Vælg den person, som du gerne vil have denne samtale med, og få en backup-person, for en sikkerheds skyld.
- Mor
- Storesøster
- Ældre kvindelig fætter
- Bedstemor
- Tante
- Kvindelig lærer
- Kvindelig vejledning
- Læge eller læge
- En kvindelig skoleplejerske
Trin 2. Vær forberedt på at spørge en mandlig figur i dit liv, hvis du ikke har adgang til en betroet kvindefigur
Hvis din mor ikke er til stede i dit liv, og du ikke har andre kvinder, som du føler dig tryg ved at tale med, skal du være forberedt på at prøve at føre diskussionen med en mandlig figur.
- Du kan spørge din far, onkel, bedstefar, mandlige lærer eller en mandlig vejledning.
- I stedet for at have samtalen med en mandlig figur, kan du bede ham om at forbinde dig med en kvinde, han kender, og som ville være villig til at tale med dig om dette, som en kvindelig kollega eller nabo.
Trin 3. Opret en liste over spørgsmål, du har om at få din menstruation
Du har sandsynligvis mange spørgsmål, og du vil være sikker på at få dem alle besvaret. Saml dem til en liste, som du kan spørge under samtalen.
- "Hvor gammel var du, da du fik din første menstruation?"
- "Hvad sker der i en periode?"
- "Hvad er en menstruationscyklus?"
- "Gør din menstruation ondt?"
- "Hvor lang tid varer en periode?"
- "Hvad skal jeg gøre for at blive klar til min menstruation?"
- "Hvordan ved jeg, om jeg måske har min første menstruation?"
- "Hvorfor får piger og kvinder menstruation?"
- "Kender du til nogen bøger eller websteder, som jeg kan læse for at få endnu mere information?"
- "Hvad betyder det, når du ikke har fået din menstruation ved den" normale alder?"
- "Hvad er forskellene mellem forskellige feminine hygiejneprodukter?"
Trin 4. Vælg, hvornår og hvor samtalen skal foregå
Dette er et følsomt emne for mange piger og kvinder, og det kan være pinligt og akavet at tale om at få din menstruation. Planlæg hvornår og hvor du vil have denne diskussion med din valgte betroede person.
- Det er måske bedst at gøre det på et tidspunkt, hvor ingen andre er i nærheden eller vil afbryde. Måske kunne du arrangere det til en aften, hvor du ved, at andre familiemedlemmer har travlt ude af huset.
- Tag samtalen et sted, hvor du føler dig godt tilpas, som hjemme, på vejledningskontoret eller på en læge.
Trin 5. Forbered, hvornår du vil have samtalen
Det er helt acceptabelt at tage samtalen op på stedet, men det kan være nyttigt at forudordne, hvornår den finder sted.
- Spørg din betroede valgte person, om de har tid til at chatte med dig efter middag, efter skole eller på hvilket som helst tidspunkt, du havde i tankerne.
- I tilfælde af at du planlægger at have samtalen med en lærer, vejleder eller læge, skal du sandsynligvis planlægge en aftale.
Del 2 af 3: At have samtalen
Trin 1. Spørg din valgte betroede person, om han/hun føler sig tryg ved at have denne samtale med dig
Især hvis du forsøger at få denne samtale med en anden end et nært kvindeligt familiemedlem, kan denne person måske ikke føle sig godt tilpas eller føle, at det er hans/hendes sted at tale om dette med dig.
- ”Jeg håber at tale med dig om at få min menstruation. Føler du dig tryg ved at have den samtale med mig?”
- ”Jeg tror, jeg måske er ved at være tæt på at have min første menstruation. Jeg føler mig tryg ved at tale med dig om dette, men hvis du ikke føler dig godt tilpas, kan jeg tale med en anden om det.”
Trin 2. Gå gennem din liste med spørgsmål
Når du har bekræftet, at din valgte betroede person er indforstået med at have samtalen med dig, skal du begynde at arbejde dig igennem din liste med spørgsmål.
- Giv ham/hende tid til at besvare hvert spørgsmål.
- Hvis andre spørgsmål dukker op i dit sind, mens han/hun taler, skal du ikke være bange for at stille dem.
- Vær sikker på at stille dine spørgsmål. Det er helt normalt og naturligt at have menstruation, og din valgte betroede voksne forventer næsten helt sikkert, at du får din snart, hvis du er inden for det gennemsnitlige normale aldersinterval (10-15 år).
Trin 3. Tag noter under samtalen, hvis du vil have oplysninger, som du kan henvise tilbage til
Nogle mennesker lærer bedst ved at høre, men andre lærer ved at kopiere oplysninger på papir. Hvis du tror, at du en dag vil være i stand til at vende tilbage til disse oplysninger, skal du have en notesblok med dig under samtalen for at tage notater om, hvad du lærer.
Trin 4. Tak din valgte betroede person for at have talt om dette med dig
Selvom samtalen måske føles lidt akavet, er det vigtigt at vise din påskønnelse af, at han/hun tog sig tid til at tale med dig.
- “Tak fordi du talte om det her med mig. Jeg føler mig meget mere komfortabel og klar til, at det sker.”
- “At have denne snak med dig hjalp mig virkelig. Jeg ved så meget mere nu. Tak skal du have!"
- ”Du hjalp mig virkelig med at lære meget om at få min menstruation. Tak fordi du var villig til at tale med mig.”
Del 3 af 3: Gør dig klar til din periode
Trin 1. Overvej, hvilke typer forsyninger du vil bruge, når du får din menstruation
Der er flere muligheder for feminine hygiejneprodukter, som er de ting, piger og kvinder bruger i deres perioder. Beslut hvilken type (r) der vil være bedst for dig ved hjælp af din valgte betroede person.
- Engangspuder
- Tøjunderlag
- Tamponer
- Menstruationskopper
- Pantylinere
Trin 2. Lav et nødsituationssæt
Du ved aldrig, hvornår du måske får din første menstruation. Forbered dig på det ved at oprette et nødsituationssæt til at have med i din rygsæk eller i en lille taske.
- Opbevar mindst et par af de feminine hygiejneprodukter, der er anført ovenfor, inde i sættet.
- Brug en lille uigennemsigtig makeuppose eller en lille plastbeholder til at opbevare dine forsyninger.
Trin 3. Kend de almindelige tegn, der angiver, at din menstruation snart starter
Der er visse hormonelle og fysiske tegn og symptomer på kommende pubertet. Vær på udkig efter disse tegn, så du har et "heads up", så din menstruation snart kan starte (sandsynligvis engang inden for de kommende måneder).
- Brystudvikling
- Vækst af køns- og underarmshår
- Hvidfarvet vaginal udledning
Trin 4. Gør dig bekendt med symptomerne på præmenstruelt syndrom eller PMS
Ud over de hormonelle ændringer, der indikerer, at du snart kommer i puberteten, oplever de fleste piger og kvinder andre symptomer, der er direkte relateret til, at deres menstruation starter. PMS kan ske før hver periode.
- Kramper i din mave/bækken
- Hovedpine
- Humørsvingninger
- Ømme bryster
- Udbrud på din hud, især dit ansigt
Trin 5. Tal med din valgte betroede person om planlægning af en læge, hvis du er mindst 15-16 år og stadig ikke har fået din første menstruation
Der er medicinske tilstande, der kan forhindre en pige i at få menstruation. Hvis du er 15-16 år og aldrig har haft menstruation, skal du kontakte en læge for at afgøre, hvad der foregår med din krop.
Din læge vil foretage visse tests for at afgøre, hvad din krops hormoner laver. Han/hun vil sandsynligvis også stille dig spørgsmål om din kost og livsstil og vil overveje faktorer som din højde, vægt og familiesundhedshistorie
Tips
- Når du får din menstruation, har du muligvis ikke haft nogen mærkbare symptomer. Dette er også normalt, bare du er forberedt på, at det sker, vil du være okay.
- Din menstruation kan komme på et uventet tidspunkt, så du skal altid være forberedt ved at holde forsyninger gemt i din pung, rygsæk, bindemiddel eller skab.
- Det er bedst at have denne samtale, før du har din første menstruation, så du kan være forberedt.
