De fleste mennesker føler sig lidt nervøse, når de går ned af en mørk gyde alene. Men nogle mennesker bekymrer sig ofte om kidnapning, og det er ikke særlig sundt. Her er nogle måder at minimere og håndtere din frygt.
Trin
Metode 1 af 4: Kendskab til fakta
Trin 1. Anerkend statistikken om kidnapning
Kun 1 ud af 300.000 børn bliver nogensinde kidnappet. Du er 100 gange mere tilbøjelig til at blive ramt af lyn. Ville en psykisk sund person leve i konstant frygt for et lynnedslag? Selvfølgelig ikke. På samme måde behøver du ikke bekymre dig meget om kidnapning.
- De fleste kidnapninger ligner ikke, hvad folk forestiller sig. Mindre end 25% af kidnapningerne sker af fremmede. (De fleste er udført af familiemedlemmer eller bekendte.) Og 9 ud af 10 børn, der bliver kidnappet af fremmede, gør det sikkert hjemme.
- Overlevelsesraterne er høje: 9, 999 ud af 10.000 kidnappede børn findes i live.
- Amerikanske børn er sikrere nu end nogensinde før.
Trin 2. Lad ikke statistik om savnede børn skræmme dig
Omkring 90% af de savnede børn bliver ikke kidnappet; de er enten løbsk, tabt eller involveret i en fejlkommunikation.
Trin 3. Erkend, at de fleste mennesker ikke vil kidnappe dig
De fleste fremmede er gode, velmenende mennesker, som aldrig ville skade dig. Og hvis du ikke er rig eller berømt, er chancerne små for, at onde mennesker specifikt ville være interesseret i dig.
Trin 4. Stol ikke på alt, hvad du læser
Kæde -mails og hoaxes kan spredes på internettet.
Hvis du får en skræmmende e -mail om kidnapning, skal du markere det som spam
Metode 2 af 4: Udarbejdelse af en sikkerhedsplan
Nogle mennesker synes, det er beroligende at have en plan på plads, bare hvis der skulle ske en katastrofe.
Trin 1. Beslut, om forberedelser vil forbedre eller forværre din angst
Nogle mennesker føler sig bedre, når de er forberedte, for så føler de, at de ikke skal bekymre sig så meget. Andre mennesker føler sig værre, for forberedelser får dem bare til at tænke mere over, hvad de er bange for.
Hvis forberedelser normalt får dig til at føle dig værre, kan du få det dårligere ved at læse dette afsnit. Overvej at springe til det næste afsnit
Trin 2. Øv lidt ekstra sikkerhed, hvis det hjælper
Nogle mennesker er mere sikkerhedsbevidste end andre. Hvis du tager ekstra sikkerhedsforanstaltninger til at føle dig bedre, er der ting, du kan gøre.
- Ved, hvor den lokale politistation, brandstation og offentlige telefoner er.
- Fortæl folk, hvor du skal hen. Skriv dem, når du kommer sikkert derhen.
- Oplad din telefon hver nat, så den har nok batteri. Gem det med dig.
- Prøv at blive i godt oplyste, offentlige områder.
- Skift din rute fra tid til anden.
Trin 3. Overvej at lade en betroet elsket en spore din telefon
Hvis det hjælper dig med at føle dig mere sikker, kan du installere en sporingsapp, der hjælper nogen med at finde din telefon. På denne måde ved de altid, hvor de kan finde dig.
Mest sandsynligt forbliver appen ubrugt, eller den bruges kun til at finde din telefon, hvis den mangler, eller finde dig, hvis du går tabt
Trin 4. Vide, hvordan man identificerer "vanskelige mennesker
Fremmed fare er et forældet koncept, da de fleste fremmede er gode mennesker, og nogle fremmede faktisk vil hjælpe dig, hvis du er i problemer. Her er nogle måder, du kan identificere en vanskelig person:
- De beder børn om hjælp, ikke voksne. (En sikker voksen vil bede en anden voksen om hjælp, hvis de har et problem.)
- De vil give dig noget eller tage dig et sted.
- De vil have dig til at bryde en familiesikkerhedsregel eller gøre noget, der ikke føles sikkert.
- De vil ikke have, at du får tilladelse fra en forælder eller voksen.
- De forsøger at give skyld eller manipulere dig til at sige "ja".
- De får dig til at føle dig nervøs eller urolig.
Trin 5. Ved, hvordan du kan beskytte dig selv, hvis et kryb generer dig
At have en generel idé om, hvad du skal gøre, betyder, at du ikke længere behøver at øve det mentalt. Her er ting, du kan gøre, hvis en vanskelig person taler til dig.
- Løb til en venlig person (som en forælder med børn) og fortæl dem, hvad der foregår.
- Lav en scene, hvis det er nødvendigt. Skrig ting som "Jeg kender dig ikke!" eller "Lad være med at kidnappe mig!"
- Tag fat i en stor genstand, som en cykel, et træ, et skilt eller endda en anden voksen. Slip ikke.
- Slå dine arme, så du er svær at få fat i.
- Undslippe så hurtigt du kan. Selvom de har en pistol, er de sandsynligvis tilbageholdende med at skyde dig offentligt, og de er også meget tilbøjelige til at savne. (Våben bruges normalt bare til at skræmme folk til at adlyde.)
Trin 6. Prøv at lære nogle selvforsvarsbevægelser
Du kan tilmelde dig selvforsvarstimer eller se tutorialvideoer online. Ved, at du kan kæmpe beskidt, som et vildt dyr. Det kan være trøstende at vide, at hvis nogen nogensinde har forsøgt at såre dig, er der en god chance for, at du er skræmmende end dem.
-
Slip fri af deres greb.
Hvis nogen tager fat i din hånd eller arm, skal du rykke den væk, mens du vrider den, eller "vindmølle" din arm ved at rykke den op og tilbage pludselig. Du kan øve dette med en ven.
-
Få de svage steder.
Hvis du står, skal du gå efter øjnene eller halsen. Hvis angriberen er en mand, kan du tage fat i hans private dele og vride og trække hårdt. Hvis du er på jorden, spark knæene hårdt. Hvis de tvinger et kys, bider de i læberne eller tungen og ryster hurtigt på hovedet for at gøre maksimal skade.
-
Gør det umuligt at køre.
Kom i vejen for rattet, eller tag nøglerne. Slå hornet og skrig. Hvis du sidder fast i ryggen, skal du lave store spark for at gøre det sværere at køre. Hvis du kører langsomt, skal du forstyrre kørslen og prøve at styrte bilen. Hvis du er i bagagerummet, skal du sparke baglygterne ud og vinke en hånd ud eller ødelægge ledningerne, så politiet kan trække bilen over på grund af ødelagte lys.
-
Improvisere våben.
Brug genstande, som en paraply eller bog, som våben. Du kan også bruge en nøgle som et våben og stikke øjnene.
Trin 7. Ved, at du kan stoppe med at tænke på det nu
Hver gang du begynder at bekymre dig om kidnapning, skal du sige til dig selv "Jeg har en sikkerhedsplan, og jeg ved præcis, hvad jeg skal gøre, så det er ikke nødvendigt at hashkøre det mere!" Så begynd at tænke på noget mere positivt.
Metode 3 af 4: Beroligende dig selv
Trin 1. Tal med en god lytter om din frygt
Frygt er lettere at bekæmpe, når du har støtte fra folk, der elsker dig.
Trin 2. Genkend, når du bliver bange, og berolig dig selv
Bemærk mentalt "Jeg bliver virkelig træt lige nu." Gør derefter noget, der hjælper dig med at føle dig lidt bedre, som at lytte til musik eller se billeder af katte.
Trin 3. Vær venlig mod dig selv
Undlad at straffe eller straffe dig selv for at have en frygt. Alle er bange for forskellige ting, i forskellige grader. Vær tålmodig med dig selv. At reducere en frygt tager tid, og at forvente dig selv at blive frygtløs med det samme ville ikke være realistisk. Bliv ved med at være venlig og skånsom over for dig selv, og øv dig selv.
Trin 4. Sluk for nyhederne
Hvis du har problemer med angst, skal du undgå at se eller læse nyhederne, når det bare vil gøre det værre. Arbejde med at holde sig væk fra nyhederne. Ros eller beløn dig selv, når du med succes undgår trangen til at tjekke nyhederne.
Blacklist -tags som #kidnapping, #missing og #amberalert på sociale medier
Trin 5. Tag baby skridt
Du behøver ikke straks kaste dig ud i en mørk gyde for at bevise, at du har overvundet din frygt. Arbejd i stedet med små måder at være mere selvstændig på, og tag det et skridt ad gangen.
- For eksempel, hvis du bliver nervøs at være alene i indkøbscentret, kan du prøve at være adskilt fra en elsket i et par minutter i indkøbscentret (f.eks. Til en toiletpause) og derefter gå tilbage til dem.
- Beløn dig selv, når du gør fremskridt, selvom den er lille.
Metode 4 af 4: Få seriøs hjælp
Trin 1. Ved, hvornår en frygt tæller som uorden
Hvis din frygt for kidnapning forstyrrer din hverdag eller forårsager intens stress, så har du muligvis at gøre med en lidelse. Heldigvis kan psykiske lidelser behandles, og du behøver ikke at gå igennem dette alene.
Trin 2. Overvej potentielle lidelser, der kan forårsage en alvorlig frygt for kidnapning
Kidnappingsangst kan være relateret til en angstlidelse eller en anden form for lidelse. Prøv at læse om et par psykiske lidelser, hvis en af dem lyder bekendt.
- Fobier er specifikke, irrationelle frygt. Der er ikke noget navn på en kidnapningsfobi, men behandling er stadig mulig.
- Paranoid personlighedsforstyrrelse indebærer frygt for, at nogen vil skade dig.
- Social angst er alvorlig angst relateret til at blive dømt af andre mennesker.
- Generaliseret angst indebærer overdreven bekymring om forskellige ting.
- Vrangforestillinger involvere overbevisninger, der ikke er funderet i virkeligheden, såsom at være overbevist om, at en drink er dopet eller en fremmed forsøger at dræbe dig.
- Post traumatisk stress syndrom udvikler sig efter en traumatisk hændelse (f.eks. en kidnapning eller nær kidnapning) og kan indebære hypervigilance og en frygt for, at hændelsen vil ske igen.
Trin 3. Tal med en læge
En læge kan vurdere, om din frygt er stærk nok til at blive betragtet som en lidelse, og muligvis ordinere angstdæmpende medicin. De kan også screene dig for andre lidelser, hvis det er nødvendigt, eller henvise dig til en specialist, der kan.
Anti-angst medicin er beregnet til at korrigere kemiske ubalancer i hjernen, for at returnere dit stressniveau tættere på gennemsnittet
Trin 4. Overvej at se en rådgiver eller terapeut
Professionelle har taget uddannelse i, hvordan man hjælper mennesker, der kæmper med overdreven bekymring. De ved normalt, hvad de skal sige, og hvad du kan gøre for at være mindre bange.
Tips
- Forestil dig, at din frygt er en enorm sten. Når du føler dig bedre og øger din tillid, chipper du væk fra frygtens klippe. Snart vil din selvtillid blive stærkere.
- Øv kampsport og selvforsvarsteknikker, hvis nogen prøver at kidnappe dig. Dette kan være tillidsskabende. Husk også at være opmærksom på dine omgivelser.
