Braxton Hicks sammentrækninger, også kendt som falsk eller praktiserende arbejde, kan være en ubehagelig irritation under graviditeten. De er dog meget almindelige, og de forsvinder normalt alene på mindre end 1 time. For at lette dit ubehag og hjælpe med at få veerne til at stoppe hurtigere, prøv nogle hurtige løsninger. Hvis sammentrækningerne fortsætter, skal du ringe til din læge eller besøge dit lokale hospital. Når veerne er aftaget, skal du tage skridt til at forhindre Braxton Hicks sammentrækninger baseret på de mest almindelige udløsere.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hurtige løsninger til at stoppe Braxton Hicks -sammentrækninger
Trin 1. Drik 2 glas vand hurtigt for at rehydrere dig selv
Dehydrering er en almindelig årsag til Braxton Hicks sammentrækninger, så prøv dette først! Hæld dig selv et glas vand, drik det hurtigt, og hæld dig derefter endnu et glas vand og drik det lige efter. Vent derefter med at se, om veerne går væk. De bør lette op inden for 1 time eller mindre efter de startede.
Efter at have drukket vandet, lav dig en kop koffeinfri te eller varm mælk og nip den langsomt. Dette hjælper dig med at slappe af og få mere væske ind i dit system
Trin 2. Skift position, hvis du har været i samme position i et stykke tid
At blive i en position for længe kan medføre Braxton Hicks sammentrækninger for nogle kvinder. Hvis du har stået eller gået et stykke tid, skal du sidde eller ligge i stedet. Hvis du har siddet eller ligget, skal du stå op eller gå rundt.
At gå rundt kan også hjælpe dig med at afgøre, om veerne er Braxton Hicks eller ægte arbejde, da det er usandsynligt, at du er i stand til at gå igennem rigtige sammentrækninger
Trin 3. Tag et varmt bad eller et brusebad i op til 30 minutter
At slappe af i badekarret eller brusebadet kan hjælpe med at lette ubehaget ved Braxton Hicks sammentrækninger og hjælpe dig med at slappe af, mens du venter på, at de stopper. Gør ikke vandet for varmt, og bliv ikke inde i mere end 30 minutter.
Hvis du ikke kan tage et brusebad eller et bad i øjeblikket, kan du prøve at lægge en varmepude på ryggen for at lette sammentrækningerne
Advarsel: Lad ikke en varmepude være tændt i mere end 15 minutter ad gangen, ellers kan du blive overophedet.
Trin 4. Prøv at tage en lur, hvis du er søvnig
Læg dig på siden og se, om du kan falde i søvn, mens du venter på, at veerne stopper. Dette hjælper dig med at slappe af, og resten kan hjælpe med at stoppe veerne.
Hvis du har ægte arbejde, vil du ikke være i stand til at sove igennem veerne
Metode 2 af 3: At vide, hvornår du skal ringe til din sundhedsudbyder
Trin 1. Ring til din læge, hvis veerne varer i mere end 1 time
Uanset hvor intense dine veer føles, skal du kontakte din læge, hvis de fortsætter i mere end 1 time. Fortæl dem, hvordan du har haft dine veer og om eventuelle andre symptomer, du har.
Tip: Husk 5-1-1-reglen, som er, at sammentrækninger med 5 minutters mellemrum i 1 minut hver over 1 time er et tegn på, at du har ægte arbejdskraft, hvis du er fuldtid.
Trin 2. Fortæl din læge, hvis veerne starter inden din tredje trimester
Braxton Hicks sammentrækninger er almindelige i tredje trimester, fordi din krop gør sig klar til at føde. Sammentrækninger i anden eller første trimester er imidlertid mindre almindelige og kan indikere et problem, der kræver behandling. Fortæl din læge med det samme, hvis du har sammentrækninger før tredje trimester, der opstår mere end 4 gange i timen og ikke aftager med fugt og hvile.
Den tredje trimester af graviditeten begynder, når du er 27 uger gravid, så begynd at se efter Braxton Hicks sammentrækninger omkring dette tidspunkt
Trin 3. Hold øje med tegn på, at du muligvis skal på hospitalet
I en eller anden situation kan dine veer indikere, at du er i arbejde, eller at der er et problem, der kræver hurtig behandling. Gå straks til dit lokale hospital, hvis du har:
- Sammentrækninger, der er smertefulde, og ikke bare ubehagelige
- Blod eller væske lækker fra din vagina
- Mindre end 10 fosterbevægelser i løbet af en 2 timers periode
- Sammentrækninger så stærke, at du ikke kan gå igennem dem
- Stærke sammentrækninger, der kommer hvert 5. minut i 1 time, hvis du er mere end 37 uger gravid eller veer, der er 15 minutter fra hinanden, hvis du er før fødsel
Metode 3 af 3: Eliminering af almindelige udløsere
Trin 1. Bliv hydreret for at forhindre sammentrækninger forårsaget af dehydrering
Dehydrering er en af de mest almindelige årsager til Braxton Hicks sammentrækninger, så hold dig hydreret for at forhindre dem. Drik vand hele dagen, f.eks. Ved altid at have en vandflaske med dig og genopfylde den i løbet af dagen.
Sigt efter ca. 64 til 80 fl oz (1, 900 til 2, 400 ml) vand om dagen for at forblive hydreret. Drik mere, når du sveder, eller hvis du er tørstig
Tip: Du kan også drikke koffeinfri te, juice, mælk og bouillon som en del af dit daglige væskeindtag, men vand bør være din vigtigste væskekilde.
Trin 2. Hvil mere, hvis sammentrækninger falder sammen med fysisk aktivitet
Overvej, om du har en tendens til at have Braxton Hicks veer, efter at du har været fysisk aktiv, eller om veerne har en tendens til at opstå, når din baby er særlig aktiv. Nedton din fysiske aktivitet, hvis dette ser ud til at udløse sammentrækninger.
Selvom du ikke kan kontrollere dit barns aktivitetsniveauer, kan du hvile, når din baby er ekstra aktiv. Dette kan også bidrage til at lette sammentrækningerne
Trin 3. Bed folk om ikke at røre din mave, hvis dette forårsager sammentrækninger
Hvis du bemærker, at du har en tendens til at få Braxton Hicks sammentrækninger, efter at nogen har rørt din mave, skal du fortælle folk, at de ikke må røre den. Forklar, at det får dig til at få Braxton Hicks sammentrækninger, som er ubehagelige for dig.
Trin 4. Brug badeværelset oftere, hvis en fuld blære forårsager sammentrækninger
I løbet af tredje trimester kan det være, at du skal bruge badeværelset meget oftere. Hvis du har en tendens til at vente med at bruge badeværelset så længe du kan stå, kan dette medføre Braxton Hicks sammentrækninger. Prøv at gå på toilettet en gang hver time for at holde din blære tom.
Trin 5. Bemærk, hvis sammentrækninger starter kort efter sex
Det er normalt sikkert at have sex under graviditeten, medmindre din læge har rådgivet dig andet. Nogle kvinder kan dog opleve Braxton Hicks sammentrækninger efter sex. De bør aftage på mindre end en time efter de begynder, men du vil måske overveje at undgå eller begrænse sex, hvis de generer dig.
