Når din mor er afhængig af stoffer, kan det være svært at leve dit liv, som du vil, især hvis du er teenager eller yngre. Der er måder at komme videre og gå frem på, uanset hvor hårdt eller dårligt det har været for dig tidligere. Du kan føle så meget smerte og vænne dig til så meget smerte, at små ting ikke engang generer dig mere. Der er dog ting til at mindske smerten.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af hende, mens den er under indflydelse
Trin 1. Rapportér ethvert misbrug, omsorgssvigt eller mishandling
Børn, der har en forælder med et stofproblem, er mere tilbøjelige til at være udsat for mishandling, misbrug og omsorgssvigt. Hvis din mor er fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt krænkende for dig, mens du er påvirket, skal du sige noget. Hvis du ikke har nok mad derhjemme, er hjemløs eller er i usikre situationer (som at bo hos mennesker, du ikke kender uden din mor i syne), er det i orden at kontakte hjælp. For online ressourcer, tjek:
- Børnehjælp USA National hotline til misbrug af børn: 800-4-A-BARN (422.4453)
- National Youth Crisis Hotline 1-800-448-4663
- Hvis du er i Europa, skal du ringe 112.
Trin 2. Vær sikker
Sæt dig ikke i fare, selvom din mor har brug for hjælp. Du kan ringe til politiet eller en voksen for at hjælpe med situationen; føler dig ikke 100% ansvarlig for at passe på din mor eller gøre, hvad hun siger, når hun er påvirket. Hvis hun beder dig om at gøre noget usikkert, skal du finde et alternativ.
- Hvis din mor vil køre dig et sted, mens du er påvirket, kan du prøve at finde en anden tur eller ringe til en taxa.
- Bed en anden ven eller et familiemedlem om at gribe ind, hvis din mor forsøger at gøre noget usikkert.
Trin 3. Undgå at skændes med hende, mens du er påvirket
Et skænderi med din mor, mens hun er påvirket, får dig ingen steder. Hvis hun begynder at blive ophidset eller vælger en kamp, skal du forsigtigt aflede kommentarerne eller sige, at du kan tale om det i morgen. Hvis hun bliver virkelig sur eller virkelig vil kæmpe, skal du involvere en anden i situationen for din sikkerhed eller fjerne dig selv fra situationen.
Hvis situationen eskalerer, kan du ringe til politiet
Trin 4. Undgå at true, bestikke eller prædike for din mor
Især hvis din mor er påvirket, vil eventuelle nedsættende bemærkninger ikke forbedre situationen, men kan faktisk eskalere tingene. Du kan føle dig virkelig ked af det, frustreret eller vred på din mor, men nu er det ikke tid til at udtrykke disse følelser. Gem den diskussion, når du både er rolig og ærligt og åbent kan tale om dine følelser.
Hvis du begynder at prædike, straffe eller true din mor, så spørg dig selv, hvad der motiverer disse handlinger. Du er sandsynligvis vred, og at tage det ud på denne måde hjælper ikke dig eller din mor. Find sunde afsætningsmuligheder for din vrede, f.eks. Journalisering, basketball eller gå en tur
Trin 5. Husk, at du ikke er ansvarlig for at passe på din mor
Det er ikke dit ansvar at tage sig af din mor, din familie eller huset alene. Hvis du begynder at overtage hendes ansvar, kan du fjerne hendes følelse af betydning eller hendes værdighed. Hvis du finder dig selv i at gøre disse ting, er det tid til at have en diskussion med hende om, hvordan tingene har ændret sig.
Det kan være svært at se din mor slippe sit ansvar, da stoffer overtager hendes liv. Husk, at det ikke er din opgave at afhente stykkerne. Det er vigtigere at opmuntre din mor til at få behandling
EKSPERT TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licenseret psykoterapeut
Pas på dig selv først.
Licenseret klinisk socialrådgiver Lauren Urban siger:"
Du fortjener støtte og omsorg, og du bør have lov til at være barn.
Del 2 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Giv ikke dig selv skylden
Det er ikke din skyld din forælder er afhængig. Du kan fortælle din mor, hvordan du har det, og at du gerne vil have, at hun får behandling, men du kan ikke ændre hende. Ofte er det eneste, der kan hjælpe en misbruger, at hun vil have hjælp til sig selv og indrømme, at hun har et problem.
- Hvis du har forsøgt dit bedste for at hjælpe, men altid ender med at blive såret eller ignoreret, er det ikke din skyld. Intet du gjorde fik hende til at begynde med stoffer, og du må aldrig bebrejde dig selv.
- Du har ikke svigtet din mor eller gjort noget forkert for hende at bruge stoffer.
Trin 2. Hold dig væk fra stoffer
Anerkend dine egne risici forbundet med medicin med en nær familiehistorie. Børn, der har et stof, der bruger en forælder, har en tendens til at begynde at bruge stoffer og tidligere og hårdere end børn, der ikke har en stofmisbrugende forælder. De er også mere tilbøjelige til at udvikle lægemiddelforstyrrelser.
Trin 3. Behold din egen identitet
Du kan føle dig så involveret i stofproblemet, at du glemmer at passe på dig selv. Sørg for at bruge tid på at tage sig af dine egne behov. Du behøver ikke opgive dit sociale liv for at tage sig af din mor. Husk, at dette er hendes problem, og desværre er du involveret i det, men ikke ansvarlig for hende.
Hold din krop og dit sind sundt, hæng ud med venner og gør ting, der gør dig glad. Lad ikke hele dit liv dreje sig om din mor
Trin 4. Find sunde måder at klare det på
En del af at passe på dig selv er at sørge for, at du har sunde forretninger, så du kan fjerne din stress, vrede, sorg, smerter osv. At være teenager er svært nok, men at skulle klare stressen ved at have en stofafhængig mor gør tingene meget sværere for dig. Deltag i aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas i din krop og dit sind. Nogle lette måder at håndtere stress på er at bruge tid i naturen, skrive i en journal, lege med dyr og lytte til musik.
- Motion er en god måde at frigøre stress og holde din krop glad. Gå en tur, spring over eller spring noget reb. Du kan deltage i sportshold på skolen for at holde dig i bevægelse.
- Brug tid med venner. En af de bedste måder at dæmpe stress på er at omgive dig selv med sjove og støttende mennesker.
Trin 5. Få nogen at tale med
Det er vigtigt at have en i dit liv, som du har tillid til, at du kan tale med om din mors problemer, og hvordan de påvirker dig. Det er i orden at tale om ondt, frustration, forlegenhed, vrede og frygt forbundet med din mors brug. Dette kan være en coach, vejledning, åndelig leder, tante/onkel eller terapeut.
Det kan være nyttigt at finde en voksen, der har lignende oplevelser som dig at tale med. Denne person kan opmuntre dig, vise dig, at du kan klare det og være et eksempel på, at ting kan fungere godt for dig
Trin 6. Find andre med den samme historie
Det er vigtigt at have folk at tale med om, hvad der sker i dit liv, og det er virkelig vigtigt. Hvis du føler dig utilpas ved at tale med en, du kender personligt, så er der nogle hotline telefonnumre og websteder, der kan hjælpe dig.
- For familiemedlemmer til alkoholikere, tjek Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- For familiemedlemmer til misbrugere, tjek Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- For voksne børn af alkoholikere og misbrugere, tjek Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Trin 7. Se en terapeut
Det kan være forvirrende at arbejde igennem at have en stofafhængig mor, mens han prøver at være et normalt barn, gå i skole, have venner og have det sjovt. Hvis du kæmper for at bevare den balance, kan det være nyttigt at se en terapeut. Selvom du ikke har råd til at se en ambulant terapeut, kan du tale med din skolelærer. Terapi kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere og støtte dig på gennem svære tider.
Terapi er et sikkert sted for dig at dele dine tanker og følelser, græde og være ærlig
Del 3 af 3: Diskussion af afhængighed med din mor
Trin 1. Vær ærlig over for din mor og hendes adfærd
Vær kærlig og støttende til din mor, men lad hende dog vide, at hendes stofmisbrug påvirker dig og din familie negativt. Når hun gør noget pinligt, sårende eller farligt, mens hun tager stoffer, skal du ikke forsøge at skjule eller skjule de negative konsekvenser for hende. Vær ærlig over for hende i, hvordan stofferne påvirker dig, og hvordan de gør dig ondt.
Lad din mor vide, hvordan du har det. Prøv ikke at give hende skyld eller skam, men sig, hvordan du har det med hende og stofferne. Du kan sige: "Jeg savner virkelig at have min mor i nærheden, og det er virkelig svært at forholde sig til dig, når du tager stoffer."
Trin 2. Forbered dig på, at hun er i fornægtelse
Det kan tage en masse mod at træde op og få en diskussion med hende om hendes stofbrug. Alligevel er hun måske ikke klar til at acceptere det faktum, at hun er afhængig og kan angive undskyldninger eller benægte, at hun har et problem. I så fald skal du være klar til at liste specifikke eksempler på hendes opførsel, der bekymrer dig.
Vær så saglig som muligt og stol på specifikke eksempler. Du vil tilbagevise fornægtelsen og sige, "Ja, dette er faktisk et stort problem."
Trin 3. Tilskynd hende til at få behandling
Når du taler med din mor, skal du undgå følelsesmæssige appeller (som at spille martyr), da dette kan øge skyldfølelsen og føre til mere stofbrug. Sig i stedet, at du vil hjælpe hende, og den bedste måde du kan hjælpe hende på er ved at opmuntre hende til at få behandling.
- Lad hende vide, at hun ikke behøver at slå bunden for at søge behandling, og at jo tidligere hun får behandling, jo bedre.
- Du vil måske undersøge behandlingsmuligheder på forhånd. Mange stofbrugere går i indlæggelsesbehandling for at afgifte fra stofferne, få psykologisk hjælp (terapi og medicin) og begynde deres restitution i en meget struktureret og støttende atmosfære.
Trin 4. Sæt sunde grænser
For at hjælpe din mor og stadig beskytte dig selv, skal du sætte nogle grænser for hende. Selvom det er skræmmende at sige nej til en du holder af, især når personen er din mor, er dette afgørende for hendes helbredelse og dit eget velbefindende og selvværd. Ved at sætte grænser stopper du med at aktivere eller tage ansvar for din mors adfærd og lader hende i stedet opleve konsekvenserne af hendes handlinger.
- Ved, at grænserne bliver testet. Det er vigtigt, at når du sætter en grænse, holder du fast ved den. Lad ikke dine grænser "bevæge sig".
- En grænse du måske sætter er, at hvis du kommer hjem for at finde din mor ved hjælp af dig, vil du ringe til en voksen for at hjælpe hende og blive hos en ven.
Trin 5. Tilbyde din støtte
Lad din mor vide, at du er villig til at støtte og opmuntre hende på hendes vej til bedring, og at mens du ikke støtter stofmisbruget, støtter du fuldstændigt genopretningen.
Det kan være svært at overvinde en afhængighed, så sørg for, at din mor ved, hvor meget du bekymrer dig og vil have hende til at forbedre sig. Støt hende gennem tilbagefald og undgå at dømme, da hun kommer sig i sit eget tempo
Tips
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) opretholder et websted (https://findtreatment.samhsa.gov/), der viser placeringen af behandlingsprogrammer for døgnafhængighed og alkoholisme i bosteder, ambulante og hospitaler i hele USA. Disse oplysninger er også tilgængelige ved at ringe til 1-800-662-HELP.
