At være aktiv og sund er et valg i livsstil, der skal tjene dig positivt på alle måder.
Trin
Trin 1. Stop med at spise 'tung' mad
Vi er virkelig det, vi spiser. Vi spiser tungt af tung mad, så bliver vi tunge. Intet kan kompensere for indtagelse af overdreven fedtet og tung mad. Efterhånden som ens krop bliver sund og rask, forsvinder trangen til junkfood også. Sund krop kommer fra og vedligeholdes af et sundt sind.
Trin 2. Træn
Jeg har taget slankepiller og fulgt forskellige former for kostplaner, og intet virker mere effektivt eller hurtigt end at dyrke motion. Jeg vil ikke sige at gøre 15 crunches om dagen og gå en kilometer om dagen for at starte … fordi jeg ved, at vi vil se resultaterne. Start i det små, men start godt med at forberede dig på at overvinde dig selv; Lad være med at blive skuffet over træninger, der ikke matcher det, du ønsker. For eksempel, hvis du vil forbrænde fedt, skal du starte med cardio -træning med yoga (passiv, strække din muskeltype yoga) - løb (gå hurtigt først i 3 minutter) kontinuerligt i 35 til 40 minutter om dagen for at starte og dedikeret til 20 minutters strækning bagefter. Du vil opleve, at løb udenfor kan være en meget sjovere oplevelse, men løb på et løbebånd kan være godt, hvis du har svage knæ eller ankler. Løft lette vægte (for kvinder - det skal max være 3 pund) to til tre gange om ugen og ikke mere. Arbejd dine skrå muskler for at slanke taljen, og hver gang du går/sidder/står eller gør hvad som helst, skal du altid bevidst gøre en indsats for at suge ind og holde din mave i. Lav 2 konditionstræninger - en om morgenen og en om eftermiddagen OG stræk før og bagefter i 10 minutter hver.
Trin 3. Overbelast ikke, du vil være OVER vægt
Det er en simpel proces, hvis du tager mere ind, end du kan tage ud, vil du briste. Men størstedelen af det, vi består af, er flydende og 'elastiske' lag.. derfor brister vi ikke (nogle gange gør vi..), men vi bliver store, og vi begynder at manifestere og pleje alle former for dysfunktioner af organer - sygdomme. Hvordan ved vi, hvor meget der er for meget for en person? Når man ser eller tænker på mad (uanset om det sidder inde i køleskabet eller i munden/maven) som en trigger til at fortsætte på en samtale eller for at holde humøret oppe; eller fange dig selv med at tænke på mad, når nogen eller noget dukker op i dit hoved; og når du 'i første omgang' føler, at du er 'fyldt'.
Trin 4. ELSKER dit vand - vand kommer til at være en varm vare i fremtiden
Elsk vandet og beundre det og drik det med kærlighed. Køb en smuk vandflaske, som du vil elske, og noget, der let kan bæres rundt, og som vil være med dig. Drik og drik hele dagen, men tænk ikke 'jeg skal drikke 1L eller 1,5L i det mindste.' Nyd at drikke vandet, når du drikker det, og tænk ikke engang over et bestemt forbrugsniveau, du skal nå om dagen.
Trin 5. ELSKER at se dig selv - forelsk dig selv
Fang dig selv, når du er i en fantastisk kjole og hæle på kameraet, og se på billedet og beundre det oprigtigt. ELSKER DET! Tag en dejlig kjole eller endda en sød sweatshirt på, når du spiser en salatret derhjemme. Opsæt ikke diæt- eller vægttabsmål og pres dig selv mentalt og ubevidst skuffende over ikke at se resultatet med det samme. Vælg bare et godt forbillede (alle omkring dig i dit nærmeste netværk eller en berømthed, hvis krop virker sund og glamourøs/smuk for dig) og se altid på personens billede og forestil dig selv i det billede. I et enkelt udtryk, elsk kvaliteterne og billedet af en person oprigtigt for at være behagelig og vant til at acceptere den del i dit liv. For at opnå noget i livet, har vi til formål at forberede os på at nå målet / målene; ikke at se lige nu-nuet som sort-hvid vinder eller taber.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Drik masser og masser af vand for at hjælpe med at skylle dårlige ting ud.
- Få venner med aktive og sjove mennesker
- Find en sportsaktivitet, der kan udføres UDENFOR, der vil øge livskvaliteten - der er liv derude.
- Prøv at holde dig væk fra dagbog, æg og kød, da disse produkter er svære for din krop at fordøje.
Det er ikke, hvor meget du spiser, der betyder noget, HVAD du spiser, der betyder noget, for eksempel er at spise 1000 kalorier bananer bedre end 1000 kalorier cheeseburgere.
- Omega 3-6-9 fedtsyreolie-JA til 1 tsk om dagen!
- Accepter din krop. At være slank er ikke alt. Tro ikke, at andre mennesker vil kunne lide dig, bare fordi du er slank.
- Spis masser af grøntsager (plantebaseret kost) til ethvert måltid efter eget valg med lavt natriumindhold, hvis du skal have det.
- Tænk dejlige og glade tanker og vær i godt humør, når og hvor du spiser
- Alt afhænger af, om du tror det kan - så tænk altid positivt, og gør enhver beslutning til en omsorgsfuld og kærlig beslutning for dig selv.
- Drik kokosvand; den har meget mere kalium end en banan og et meget bedre valg til almindelige sportsdrikke.
- Vær ikke bange for at tale om din yndlingsmad, og tænk samtidig på, hvorfor mad (selvom det er vigtigt for hele vores liv at spise og spise god, sund mad) er blevet den gave, vi giver os selv og spørg jer selv - for at undgå hvad..at jeg lægger dette i mig selv igen? at tage mig væk fra hvilken slags tanker og følelser, der tænkes ud og mærkes lige nu?
Advarsler
- ALDRIG, nogensinde springe måltider over. Du VIL fortryde det.
- Du skal være slank ikke tynd.
- Bland ALDRIG dine følelser og humør for at diktere, hvor meget du indtager.
- Bland ALDRIG korn med kød på samme tid.
- Se ALDRIG fjernsyn (eller fokuser på et tomgangsobjekt, der forsinker din bearbejdningsevne) og spis på samme tid.
