Uanset om du kæmper for at bevare den indre ro, du har, eller du ikke ved, hvordan du får det i første omgang, er denne wikiHow noget for dig. Gennem nogle enkle øvelser og tricks kan du være på vej til en intern zen, der får dig til at føle dig tilfreds, glad og klar til at møde det, der kommer din vej. Bare kom i gang med trin 1 herunder!
Trin
Del 1 af 4: Frigørelse af negative følelser
Trin 1. Slip det, du ikke kan kontrollere
Dette er den vigtigste del af at føle fred og det første sted, du altid skal starte. 90% af tiden, når vi er bekymrede for noget eller stressede, er kilden til vores angst virkelig noget, som vi ikke har kontrol over. Alt du kan gøre i livet er at prøve dit bedste og derefter lade skæbnen tage sin gang. Hvis du ikke kan påvirke resultatet, er der ingen grund til at bekymre dig om noget.
- Dette er selvfølgelig svært at gøre og vil kræve noget øvelse.
- For det meste skal du bare minde dig selv om at give slip, men du kan også lave øvelser ved at distrahere dig selv med andre opgaver, mens du venter på det, der gør dig ked af det.
- Husk, at andre menneskers adfærd er en af de største ting, der er uden for vores kontrol.
Trin 2. Find menneskeheden i alle mennesker
Når andre mennesker gør os vrede, er det normalt fordi vi ikke kan forstå, hvorfor de gør noget, der gør os vrede. I stedet for at sprænge nogen eller stresse dig selv, skal du prøve at se tingene fra deres side af bordet. Tænk over, hvorfor de gjorde, hvad de gjorde … og husk, at vi alle er mennesker med vores egne problemer og vores egne drømme.
For eksempel kan din mand gøre dig vanvittig, når han glemmer at tage opvasken. Men han glemmer dem ikke til at være ond mod dig …. glemsomhed er nok bare en del af, hvem han er, ligesom hvordan du snorker
Trin 3. Tilgiv dig selv
En enorm kilde til bekymring i vores liv kommer fra, når vi slår os selv. Vi kan virkelig være vores egen værste mobber. Måske har du det dårligt med at glemme at skrive et papir, eller måske er du bekymret for, at du sagde det forkerte til din ven. Uanset hvad du gjorde, er det vigtigt at huske, at du ikke kan gå tilbage i tiden. At slå dig selv over noget, du ikke kan ændre, vil ikke gøre tingene bedre. Alt du kan gøre er at arbejde for at gøre fremtiden bedre og forbedre dig selv med tiden … hvilket er noget alle skal gøre.
Husk, at fejl er menneskeligt
Trin 4. Tilgiv dem, der har gjort dig uret
Ligesom du skal tilgive dig selv, skal du også tilgive andre mennesker. Af de fleste af de samme grunde endda! Husk: det betyder virkelig at tilgive dem. Vær ikke passiv aggressiv eller find måder at straffe dem senere. Bare lad det gå og find måder at arbejde bedre sammen på i fremtiden!
Trin 5. Accepter livets forbigående natur
Alt er midlertidigt i livet. De eneste ting, der er evige, er solens opgang og nedgang. Du skal huske dette i alle ting, du gør. Omfavn de ting, du elsker, og nyd dem, mens du kan. Vent på at svære tider går over. Når vi dør, tager vi ikke nogen af disse livstegn med os, så sørg for, at det er din sjæl, der er opfyldt, og lad resten af det bare gå, men skæbnen føles som at gå.
Del 2 af 4: Opbygning af positive følelser
Trin 1. Vær dig selv
Når vi prøver at være nogen, som vi ikke er, tilføjer det masser af stress, skyldfølelse og ulykke i vores liv. Vi kan håbe, at alt det, vi ønsker, skal være en anden person, end vi er, men sådan fungerer folk ikke! Du skal bare være dig selv og omfavne den person, du er.
Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker siger, eller hvad de vil have dig til at være. Det er ikke deres liv: det er dit
Trin 2. Forfølge det, der gør dig glad
Livet handler om at komme til at gøre ting, der giver dig glæde. Når du lever livet rigtig godt, balancerer du perfekt med at gøre de hårde ting, de sjove ting og de ting, der hjælper andre. Selvfølgelig har nogle af os en tendens til at fokusere for meget på de hårde ting, eller vi glemmer at tage tid til os selv. Du skal forfølge de ting, der gør dig glad, uanset hvad andre mennesker synes, eller du vil aldrig føle dig opfyldt.
Trin 3. Tag dig tid til dig selv
Nogle gange har du brug for stille tid til at fokusere på dine egne problemer og dekomprimere. Det kan være svært i det store rod, der er livet, at finde tid til dette, men det er meget vigtigt for din egen lykke og evne til at håndtere de hårde ting i livet.
- Prøv at tage en weekend væk på biblioteket for at læse og slappe af.
- Sid nogle gange alene til frokost for at komme væk fra dramaet.
Trin 4. Hjælp andre
At hjælpe andre er en af de mest magtfulde ting, vi kan gøre for at give os selv en følelse af opfyldelse og fred. At hjælpe andre med at give os et formål og lader os føle, at vi har udrettet noget stort. Hvis du opdager, at intet andet i livet giver dig en følelse af fred, kan du prøve at hjælpe mennesker i alvorlig nød.
Du kan melde dig frivilligt til i et lokalt suppekøkken eller på dit lokale forsamlingshus og undervise i undervisning i voksenkundskaber
Trin 5. Opret mål
At have et mål, som du kan arbejde for, kan virkelig hjælpe, når du føler dig tabt og målløs. Virkelig, hvad er meningen med livet, hvis du ikke har noget at arbejde hen imod, ikke? Find noget, du vil have for dig selv, og find derefter ud af, hvad du skal gøre for at forfølge det. Du finder en zen-lignende fred, når du arbejder med hele din sjæl dedikeret til et enkelt mål.
- Har du altid ønsket at lære at spille klaver?
- Måske er det, du virkelig vil gøre, at få et barn?
Del 3 af 4: Beroligende teknikker
Trin 1. Lyt til beroligende musik
Musik kan hjælpe os med at falde til ro og finde indre ro selv i de mest belastende situationer. Find musik, der fungerer for dig, og vær derefter klar til at rocke den med et øjebliks varsel!
- En god chillout -sang er Ze Franks "Chillout". Sikke en overraskelse!
- MyNoise er en anden stor kilde til afslappende musik, der kan hjælpe dig med at centrere dig selv og finde noget indre ro.
Trin 2. Gå en tur eller løb
At gå en tur eller løbe er en anden god måde at berolige dig selv på. At træne træner os ikke kun og lader os frigøre spændinger, det frigiver også endorfiner, som er hjernekemikaliet, der regulerer vores følelser. Gå en hurtig løbetur rundt i blokken, hvis du oplever, at du har det svært.
Trin 3. Leg med en, der ved, hvordan man skal have det sjovt
Uanset om du leger med en hund eller pirater med en femårig, kan det være en kæmpe forskel at have det sjovt med en, der virkelig ved, hvordan man skal omfavne livets glæder, når man har det svært.
Trin 4. Undgå drama
Drama, enten drama du forårsager eller drama, du befinder dig midt i, kan virkelig komme i vejen for at finde din indre ro. Vi har en tendens til at opsøge drama, fordi det gør livet mere spændende, men for at finde ro skal vi gøre vores liv mere spændende ved i stedet at forfølge udfordringer. Det skyldes, at de negative følelser, der er forbundet med drama, ikke kan skabe indre ro, som er afhængig af positive følelser.
Hvis nogen i dit liv er tilbøjelige til bare at bringe dramaet, så prøv at skære dem ud så meget som du kan
Trin 5. Lav trøstende aktiviteter
Der er masser af gode, grundlæggende komfortaktiviteter, som du kan gøre for at falde til ro og finde ro, når du begynder at komme lidt på spidsen. Du kan drikke te, se en sjov film, meditere, tænde lidt røgelse eller en række andre beroligende ritualer. Disse arbejder baseret på personlig præference, så find bare en, der fungerer for dig!
Del 4 af 4: Finding Wisdom
Trin 1. Undersøg stoikerne
Stoikerne var gamle filosoffer, der stort set var eksperter i at være i fred. Det er hele pointen med deres filosofi! Læs mere om den stoiske filosofi og de stoiske filosofers liv og se, hvordan du kan anvende deres lektioner i dit eget liv.
A Guide to the Good Life, af William B Irvine, er en stor moderne indledning til stoisk filosofi
Trin 2. Læs en hellig tekst
Hellige tekster, uanset om vi taler om Bibelen eller Koranen, kan alle lære os at finde fred ved at leve mere tilfredsstillende liv. Selvom du ikke er en religiøs person, er der masser af visdom at finde i de hellige tekster fra kulturer over hele verden. Du vil opdage, at næsten alle lærer de samme idealer!
Trin 3. Mød en åndelig rådgiver
Åndelige rådgivere, såsom præster og munke, kan også hjælpe med at rådgive dig om, hvordan du finder indre ro. Selvom du ikke ønsker en religiøs løsning, er de eksperter i sjæl og menneskesind og burde kunne hjælpe dig med at finde produktive, inspirerende måder at forbedre din oplevelse af livet på.
Trin 4. Tag et fingerpeg om naturen
Gå sidde ude i et naturligt område i nærheden. Lyt til træerne. Se dyrene. Virker de bekymrede over, hvad deres bror gjorde sidste jul? Synes træerne at lægge mærke til, når det begynder at regne? Nej. Naturen tilpasser sig og omfavner ethvert twist og vending i livet, og det bør du også.
Trin 5. Læs bøger
Der er en række bøger og værker af mennesker, der virkelig har mestret denne fredsting. Find nogle bøger, der omhandler de problemer, der forårsager dig spændinger, eller gå med nogle af klassikerne. Nogle forfattere, der er kendt for de betydelige bidrag til filosofi om dette emne, omfatter:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hæng ud med dine venner og tal med dem om, hvad de laver!
- Lad aldrig hvad andre siger komme til dig. Du vil være mere i fred, hvis du tykner din hud lidt.
