Det anslås, at op til halvdelen af befolkningen består af indadvendte mennesker (undertiden omtalt som "ensomme"). På trods af denne statistik synes samfundet at få dem af os, der foretrækker at bruge tid alene, til at føle, at vi på en eller anden måde tager fejl. Heldigvis er sandheden i den sag, at mange mennesker nyder at være ensomme og hellere vil krumme sig sammen på sofaen for at se en film end at gå ud til en kæmpe fest. Hvis du er en enspænder, skal du tage skridt til at acceptere dette om dig selv, finde måder at tilbringe tid alene på og lære at nyde at gå ud og gøre tingene alene. Du vil indse, at du er okay, bare som du er, og at der er mange andre derude, der er det samme.
Trin
Del 1 af 3: At være glad som en ensom
Trin 1. Tænk over, hvorfor du nyder at være alene
Hvis du begynder at føle, at du måske bare skulle prøve hårdere at være mere social eller bekymret for, at der måske er noget galt med dig, skal du bare minde dig selv om årsagerne til, at du nyder at være alene. Hvis du har brug for det, kan du lave en liste over årsagerne til, at det at bruge tid alene gør dig glad. Du kan referere tilbage til denne liste, når du begynder at føle dig utryg.
For mange "ensomere" giver for eksempel "alene tid" mulighed for at "genoplade batterierne" ved at deltage i en kreativ aktivitet eller bare slappe af med en god bog
Trin 2. Værdsæt dine styrker
Nogle mennesker kan se ekstroversion som den ideelle personlighed. Imidlertid peger mere og mere forskning på værdien af indadvendthed. For eksempel finder nogle undersøgelser ud af, at introverte kan være gode ledere, fordi de har en tendens til at være bedre til at lade dem under dem have lidt mere plads til at prøve nye ideer og er bedre til at lytte til andre.
- En udadvendt er en person, der er afhængig af social interaktion og ny erfaring for deres energi, mens en indadvendt er en, der er mere indadrettet fokuseret. En indadvendt har brug for tid alene og føler sig ofte drænet af intens social interaktion.
- Der er også en stærk forbindelse mellem at være indadvendt og at være kreativ. Husk, at mange berømte kunstnere, forfattere og forskere menes at være ensomme, såsom J. K. Rowling, Emily Dickinson og Isaac Newton.
Trin 3. Accepter dig selv for den, du er
En vigtig ting du skal gøre for at blive glad for at være enspænder er at acceptere dig selv, som du er. Du kan helt sikkert gøre ting for at blive mere social, hvis du vil. Men hvis du virkelig er lykkeligst, når du er alene, hvorfor så prøve at gøre noget anderledes?
Når du finder dig selv kritisk, skal du prøve at ændre din tankegang fra negativ til positiv. For eksempel, hvis du tænker "folk tror, jeg er sådan en taber, fordi jeg ikke kan lide at gå til fester", minder dig selv om, hvorfor det er svært at gå til fester. For eksempel: "Jeg ved, at folk ikke forstår, hvor udmattende en stor fest er for mig, men at blive hjemme får mig til at føle mig glad, så jeg skal ikke bekymre mig om, hvad de synes."
Trin 4. Lær, hvad du kan fra kritikere, og ignorer resten
Det kan være svært at håndtere mennesker, der kritiserer dig. Især hvis den person, der kritiserer dine vaner, er en, du virkelig holder af. På et tidspunkt kan nogen give dig svært ved at foretrække at bruge tid alene. Tag dig tid til at afgøre, om der er noget, du kan lære af dem, eller om de simpelthen ikke kan forstå, hvorfor du nyder at være alene, fordi de ikke er som dig.
- De fortæller dig måske, at du ikke prøver hårdt nok på at være social, eller at der er noget galt med dig. Hvis du tror, at den person, der kritiserer dig, virkelig prøver at hjælpe, så hør dem.
- Hvis den person, der kritiserer dig, er en, du holder af, kan du prøve at forklare, at det er den, du er, og at du har brug for tid til at genoplade. For eksempel kan du sige noget i stil med: "At gå til fester og have mange venner er din ting. Jeg er glad, som jeg er, og jeg nyder mit liv."
- Hvis en du ikke kender godt eller en som du ikke værdsætter din mening, så bør du bare afskaffe kritikken. Husk, at det, de siger, afspejler deres egne tanker og overbevisninger, ikke en indikation af, hvad der er rigtigt, og hvad der er forkert.
Trin 5. Plej de relationer, der er værdifulde for dig
Selvom du måske er en enspænder, kan du også have en eller to gode venner eller familiemedlemmer, som du stoler på for social støtte. Brug tid på at pleje disse relationer, så du får den sociale støtte, du har brug for, når det bliver svært.
Hvis du ikke har nogen venner og ikke føler, at du har brug for nogen, skal du ikke bekymre dig om det. Prøv dog at have mindst én person (f.eks. Et familiemedlem), som du føler, du kan stole på, når/hvis der opstår en hård tid
Del 2 af 3: Find og brug tid alene
Trin 1. Afbryd forbindelsen til sociale medier
Hvis du bruger masser af tid på at kigge på forskellige sociale medier, så prøv at begrænse dig selv. Der er masser af beviser for, at sociale medier får os til at sammenligne vores liv med dem, vi ser på sociale medier, hvilket ofte får os til at føle os utilstrækkelige.
Når du ser på sociale medier, skal du huske på, at folk kun sender de bedste øjeblikke fra deres dag, og de kan endda overdrive i deres indlæg
Trin 2. Lav en plads, der er lige til dig
Hvis du bor sammen med andre mennesker, har du sandsynligvis et soveværelse, der er lige til dig. Du kan gøre dette til dit eget rum og fylde det med ting, der får dig til at føle dig tryg og glad. Hvis du skal dele dit værelse med søskende eller værelseskammerater, kan det være lidt svært at finde et ensomt sted. I dette tilfælde er der måske et skab eller et lille rum, hvor ingen går, som du kan bruge til at få lidt tid alene.
- Du kan også finde et sted uden for hjemmet, der vil give dig ensomhed. Der er ingen garanti for, at du ikke støder på en anden person, men en park tilbyder ofte et godt sted at gå hen, hvor ingen vil genere dig.
- Hvis du har dit eget værelse, hvor du kan være alene, skal du lukke døren, når du har brug for alenetid. Hvis det ikke afholder folk, skal du placere et skilt på din dør, der siger, at du ikke skal forstyrres.
Trin 3. Stå tidligt op eller gå i seng senere
Hvis du ikke synes at finde noget stille alene i dit hjem, og du ikke kan finde et sted i nærheden uden for hjemmet, kan du prøve at stå op en time eller to tidligere end alle andre. Hvis det ikke er en mulighed, kan du prøve at gå i seng lidt senere. Forhåbentlig vil dette give dig mindst et par minutter til at nyde at være alene uden at blive generet af forældre, søskende og/eller værelseskammerater.
- Vær dog forsigtig med dette trin. At stå op tidligere eller gå i seng senere kan betyde at få færre timers søvn. Søvn er vigtig for at forblive fysisk og følelsesmæssigt sund, så giv ikke op for mange timer i ensomhedens navn.
- Brug denne tid til at gøre det, der gør dig glad. For eksempel gør noget kreativt, mediterer eller få lavet noget arbejde, som du ikke er i stand til at udføre, når alle er i gang.
Del 3 af 3: Alene ud
Trin 1. Gå gør noget, du nyder
Som en ensom kan det nogle gange være svært at komme ud af huset, da du måske undrer dig over, hvad du selv kan gøre uden at føle dig underlig. Men hvis du tænker over det, vil du opdage, at der er mange ting, du kan gøre alene for at have det sjovt.
- At gå i biografen er en god ting at gøre alene. Find en film, du har ønsket at se, hent noget popcorn, og nyd filmen. Det er godt og godt at gå i biografen med mennesker, men når du tænker over det, virker det lidt fjollet, da du ikke taler med hinanden hele tiden, filmen viser.
- Prøv forskellige kaffebarer. Caféer er blevet meget populære i de sidste par år, så der dukker flere og flere op hver dag. Tag en bog eller, hvis du kan lide at tegne, en sketchpad. Bestil en dejlig kaffe eller te, og nyd bare et par timer ude af huset.
- Prøv en restaurant, du har været interesseret i. Hvis der er en restaurant, du er interesseret i, er der ingen grund til, at du skal føle dig flov over at gå alene. Hvis du er bekymret for, at folk vil stirre på dig, så prøv at gå i en lavtid.
- Gå en tur eller løbetur. En anden god ting at gøre alene er bare at gå ud og nyde naturen. Gå en tur eller jog i en nærliggende park, og du vil gøre noget godt for dig og dit helbred.
Trin 2. Bær en bog, eller brug hovedtelefoner
En del af at gå ud i offentligheden, der kan få en ensom til at føle sig nervøs, er muligheden for, at nogen vil prøve at chatte uformelt med dig. Hvis du vil undgå dette, skal du tage et par hovedtelefoner på eller have en bog at læse, mens du venter eller kører med offentlig transport. Dette vil afskrække folk fra at deltage i inaktiv chat.
Dette garanterer ikke, at ingen vil tale med dig. Nogle især udadvendte mennesker er svære at afskrække. Hvis nogen taler til dig, og du ikke er interesseret i samtalen, skal du holde dine svar korte og ikke stille spørgsmål, der tilskynder til samtalen
Trin 3. Nyd øjeblikket
Hvis du ikke er vant til selv at gå ud for at gøre ting, kan du føle, at alle stirrer på dig, hvilket vil distrahere dig fra at nyde det, du laver. Prøv at huske, at det er usandsynligt, at nogen virkelig er interesseret i, hvad du laver, eller hvorfor du gør det. Når du tilbringer mere og mere tid uden for huset alene, vil du indse, at de fleste mennesker bare prøver at komme videre med deres dag. Selvom det vil kræve noget øvelse, når du går ud for at gøre noget, skal du fokusere på, hvordan du har det med det, du laver i stedet for på, hvad du tror, at alle omkring dig føler.
Hvis du ikke er i stand til at fokusere på dig selv, kan du opleve oplevelsen af at gå ud alene lige så drænende som at gå med andre mennesker
Trin 4. Prøv at chatte med en, du ikke kender, en gang imellem
Afhængigt af dit arbejde eller din skole kan det være meget let for dig at gå dage eller uger uden at tale med nogen. For eksempel, hvis du arbejder hjemmefra, behøver du muligvis slet ikke at tale med nogen. Selvom det kan være behageligt for dig, er der tegn på, at socialt samvær er godt for alle (også ensomme) fra tid til anden.
