Hovedmassage er en fantastisk måde at slappe af på, da de kan hjælpe med at frigøre dagens spændinger. Når du giver en hovedmassage, skal du starte med et par grundlæggende principper for at slappe af personen, f.eks. Ved at påføre våd varme, tilsætte olie og frigøre personens hår. Derefter kan du gå videre til at massere personens hoved. Hvis du er alene, kan du endda bruge nogle teknikker til at massere dit eget hoved. Du vil mærke, at stressen bare smelter væk, så du vil være glad og afslappet.
Trin
Del 1 af 3: Afslappende person
Trin 1. Vask dine hænder
Det er bedst at starte med rene hænder, når du giver en massage til nogen. Skrub dine hænder i sæbe og varmt vand. Du skal bruge mindst 20 sekunder på at vaske dine hænder.
Trin 2. Start med lidt våd varme
Våd varme kan hjælpe personen til at slappe af. Du kan få dem til at tage et bad, for eksempel. En anden mulighed er at dæmpe et håndklæde og varme det op i mikrobølgeovnen, indtil det er varmt. Pak personens hoved ind i det i 10 til 15 minutter.
Trin 3. Fjern håret
Det kan hjælpe at køre en børste gennem personens hår først, så du ikke fanger fingrene på tangles. Du kan dog også bare bruge fingrene til at arbejde igennem store sammenfiltringer, inden du starter massagen.
Hvis du rammer et virvar senere, skal du ikke prøve at trække det ud, da du vil rykke personen ud af sin afslappede tilstand
Trin 4. Tilsæt olie
De fleste køkkenolier vil fungere til dette formål, ligesom massageolier. Du kan bruge avocado, kokos, mandel eller sennepsolie for blot at nævne nogle få. Begynd på siderne. Massér olien ind i hovedbunden med fingre og tommelfingre, og bevæg dig op til toppen af hovedet. Sørg også for at få både for- og bagside af hovedet.
Varm først olien op i dine hænder, og start med en lille mængde. Du kan altid tilføje mere
Del 2 af 3: Udførelse af en grundlæggende massage
Trin 1. Gå langsomt
Når du masserer personens hoved, skal du prøve at gå i langsomme, blide strøg. Langsomme slag føles generelt bedre end hurtige bevægelser. Også langsomme bevægelser har en tendens til at være meget mere afslappende end hurtigere bevægelser.
For denne type massage er det fint, at personen sidder op eller ligger
EKSPERT TIP
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Trin 2. Arbejd i små cirkler
Brug dine fingerspidser til at lave lette cirkulære bevægelser hen over personens hoved. Flyt bagfra og frem og derefter forfra til bagside. Du kan gå over hovedet et par gange med denne bevægelse.
Trin 3. Massér halsen
Med den ene hånd kopes personens hals. Gnid forsigtigt halsen med tommelfingeren på den ene side og de andre fingre på den modsatte side. Bevæg dig op og ned i nakken. Prøv at flytte huden, mens du masserer i stedet for at gnide oven på huden.
- Du kan også bruge denne bevægelse i bunden af hovedet, hvor håret begynder.
- Hvis du masserer dig selv, skal du bruge dine tommelfingre i bunden af dit hoved. Med en tommelfinger på hver side af dit hoved, brug cirkulære bevægelser til at massere bunden af dit hoved. Du bærer meget spænding her, så lidt langsom massage kan hjælpe.
Trin 4. Masser hovedet med hælene på dine håndflader
Kør dine hænder under håret nær templerne. Du kan bruge denne teknik på en anden person, men det fungerer lige så godt ved at gøre det på dig selv. Hælene på dine håndflader skal ende over templerne. Påfør let tryk, og skub opad i et par sekunder. Du kan bruge denne teknik overalt i hovedet.
Del 3 af 3: Udførelse af en dyb massage
Trin 1. Start med personen på ryggen
Med en dyb massage vil du lægge mere pres, og det er lettere for jer begge, hvis personen ligger. De skal være med forsiden opad, og du skal vende mod dem øverst på hovedet.
Trin 2. Masser nakken og bunden af hovedet
Læg dine hænder under personens hoved for at starte. Stryg op i nakken, indtil du når bunden af hovedet. Dine fingerspidser skal hvile på ryggen bag på hovedet et øjeblik. Gnid i en cirkulær bevægelse, der starter ved hovedets bund. Denne bevægelse er forskellig fra en grundlæggende massage, hvor du lagde din hånd om halsen. Her bruger du bare fingerspidserne til at massere.
Trin 3. Flyt op i hovedet
Når du bevæger dig op i hovedet, kan dine cirkler blive større, og du kan lægge lidt mere pres, hvilket gør det anderledes end en grundlæggende massage. I en grundmassage er dine slagtilfælde generelt lette. I en dyb massage skal du bruge dine tommelfingre ud over dine andre fingre til at skabe bevægelser, og glem ikke at massere kronen. Ved templerne bevæger du dig op i håret for dybe, langsomme cirkler.
Trin 4. Prøv at trække i håret
Brug dine fingerspidser til at stryge personens hoved forsigtigt bagfra og foran. Når du kommer tilbage, skal du samle hårstykker og trække forsigtigt udad. Fortsæt med at trække i forskellige sektioner, mens du bevæger dig baglæns.
