Urene fødder kan være en sundhedsfare, der kan resultere i dermatitis, svampeinfektioner såsom fodsvamp, fodlugt, gule eller indgroede tånegle eller infektion af nedskæringer og sår. Selvom dine fødder måske ikke ser særlig beskidte ud, anbefales det, at du vasker dine fødder dagligt. At holde dine fødder rene og tørre er en effektiv måde at forhindre disse sundhedsmæssige problemer på.
Trin
Metode 1 af 2: Vask dine fødder i et kar
Trin 1. Fyld et lille kar med varmt vand
Juster temperaturen til din komfortzone, og sørg for at kontrollere temperaturen med din hånd eller håndled og ikke dine fødder, da dine fødder kan have mindre fornemmelse. Sørg for at holde temperaturen varm, men ikke varm. Tilsæt mild opvaskemiddel eller kropsvask i vandet. Drej vandet rundt, indtil du ser et lag bobler vises på toppen.
- Brug et karbad, der er stort nok til at rumme dine fødder med lidt ekstra værelse.
- Du kan også bruge en stang sæbe som et alternativ til flydende sæbe.
- Hvis du har diabetes eller en anden lignende sundhedstilstand, skal du sørge for at kontrollere vandets temperatur ved hjælp af dit håndled og ikke nogen del af dine underekstremiteter.
Trin 2. Sænk dine fødder i vandet
For at rense dine fødder korrekt skal du lægge dem i blød i sæbevand. Sæt dig ned i en stol og placer forsigtigt dine fødder i karret, indtil de når bunden og/eller er helt under vandet.
- Hvis du har opbygget snavs på dine fødder, skal du lade dem trække i mindst 5 minutter.
- Tør alt vand op, der sprøjter ud af karret for at forhindre skader på grund af glidninger.
Trin 3. Vask dine fødder
At vaske dine fødder dagligt forhindrer fodlugt og infektion. Ved hjælp af en vaskeklud, flanel, loofah eller svamp til at skrubbe snavs væk vil dine fødder blive glitrende rene. Skrub forsigtigt hver fod, med fokus på din fodbue, mellem tæerne og under tåneglene. Hvis du har opbygget snavs, skal du skrubbe lidt hårdere og bruge mere sæbe.
- Sug din vaskeklud, flanel, loofah eller svamp i vand og vrid den ud, så den er fugtig, men ikke gennemblødt. Skyl uanset hvad du bruger mellem rengøring af hver fod.
- Hvis du bemærker, at vandet er meget snavset, skal du kassere det og bruge ferskvand til at skylle sæben af.
- Gnid forsigtigt en pimpsten over bunden af dine fødder for at fjerne død hud og efterlade dine fødder glatte.
Trin 4. Tør dine fødder
Overskydende fugt på dine fødder og mellem tæerne kan fremme vækst af bakterier og svampe. For at forhindre infektion er det vigtigt at holde dine fødder så tørre som muligt. Tørring efter vask forhindrer også ophobning af nyt snavs på dine fødder.
- Tør fødderne tørre med et rent håndklæde i stedet for at gnide, især hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for at tørre mellem tæerne, fordi det er et almindeligt sted for svampe- og bakterievækst.
Trin 5. Kassér vandet
Bortskaf det beskidte sæbevand, når dine fødder er rene. Sæbe er giftfri og kan hældes ned i afløbet eller bortskaffes udenfor.
- Hæld karets indhold ned i afløbet eller udenfor i gården.
- For at undgå skader skal du sørge for, at gulvet er tørt, når du er færdig.
Trin 6. Trim dine tånegle
Mens du vasker dine fødder, har du måske bemærket, at dine tånegle blev for lange. Korrekt trimmede negle forhindrer overvoksne tånegle og ophobning af snavs under neglen.
- Sørg for at bruge tåneglklipper, ikke saks.
- Trim neglen lige på tværs, så den er lige over tåen. At klippe negle for kort kan føre til udvikling af indgroede tånegle. Du kan også ved et uheld skære for langt og skære i din hud.
- Fil eventuelle spidse kanter ned med et emery board.
Metode 2 af 2: Vask dine fødder i brusebadet
Trin 1. Tænd for bruseren og skum op
Tilføj vask af dine fødder til din daglige rutine. Daglig vask forhindrer fodlugt og infektion. Tilpas vandtemperaturen til din komfort, og gå ind i bruseren.
- Få din vaskeklud/loofah våd i vandet og vrid den ud, så den er fugtig, men ikke gennemblødt.
- Brug en stang sæbe eller hæld noget kropsvask på den fugtede vaskeklud/loofah.
- Gnid sammen, indtil bobler begynder at danne.
Trin 2. Vask dine fødder
Brug et håndklæde, en loofah eller en svamp til at skrubbe snavs væk. Hvis du har opbygget snavs, skal du skrubbe lidt hårdere og bruge mere sæbe.
- Skrub forsigtigt hver fod med din vaskeklud/loofah med fokus på din fodbue, mellem tæerne og under tåneglene.
- Skyl håndklædet, loofah eller svampen mellem rengøring af hver fod. Tilsæt mere sæbe, hvis det er nødvendigt.
- Fjern eventuelle sæbebobler eller rester ved at skylle dine fødder grundigt.
- Sluk for vandet, og gå ud af bruseren.
Trin 3. Tør dine fødder
Overskydende fugt på dine fødder og mellem tæerne kan fremme vækst af bakterier og svampe. For at forhindre infektion er det vigtigt at holde dine fødder så tørre som muligt. Tørring efter vask forhindrer også ophobning af nyt snavs på dine fødder.
- Fjern dine fødder fra karret og tør dem (gnid ikke) med et rent håndklæde. Dette er især vigtigt, hvis du har en medicinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for at tørre mellem tæerne, fordi det er et almindeligt sted for svampe- og bakterievækst.
- Hvis du er diabetiker, skal du påføre hudfugtighedscreme på fødderne for at forhindre hård hud og revner, men undgå at påføre mellem tæerne.
Trin 4. Trim dine tånegle
Mens du vasker dine fødder, har du måske bemærket, at dine tånegle blev for lange. Korrekt trimmede negle forhindrer overvoksne tånegle og ophobning af snavs under neglen.
- Sørg for at bruge tåneglklipper, ikke saks.
- Trim neglen lige på tværs, så den er lige over tåen. At klippe negle for kort kan føre til udvikling af indgroede tånegle.
- Fil eventuelle spidse kanter ned med et emery board.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Lad sko lufte ud fra dag til dag for at forhindre overdreven fugt, der kan føre til svampevækst.
- Skift sokker dagligt for at opretholde korrekt fodhelse.
- Kontakt din læge, hvis du tror, du kan have en indgroet tånegl eller svampe-/bakterieinfektion.
- Prøv at bruge babypulver eller fodpulver for at holde fødderne tørre og lugtfrie hele dagen.
