I verden i dag er det svært at undgå presset for at være perfekt. Farvede mennesker eller dem med mørkere hudtoner er ofte udsat for at føle sig utilstrækkelige eller blive latterliggjort for deres mørkere nuancer. Men at have en mørkere hudfarve betyder ikke, at du er mindre værdifuld eller værdig til at elske dig selv. At arbejde med dit selvværd, passe godt på din mørke hud og lære at overvinde farvelægning er alle vigtige aspekter ved at elske din mørke hud.
Trin
Del 1 af 3: Arbejde på dit selvbillede
Trin 1. Undgå at sammenligne dig selv med andre mennesker
Som en person med mørk hud kan du blive fristet til at sammenligne dig selv med andre, især dem med lysere hudtoner. Prøv dit bedste for at undgå at sammenligne dig selv med andre mennesker. Ideelt set er den eneste konkurrent, du skal have i livet, dig selv. Arbejd mod at være den bedste version af dig selv.
Fokus på at forbedre dig selv gennem præstationer frem for fysiske egenskaber kan være nyttigt. I stedet for at basere din værdi på farven på din hud, skal du basere den på, hvor god en person du er. Arbejd med at være et godt menneske, ikke bare et smukt menneske
Trin 2. Revurder din idé om skønhed
Forstå, at medierne fremmer et bestemt billede af, hvad der er smukt, og har en tendens til ikke at anerkende typer af skønhed, der findes uden for dette sætideal. Men i mange dele af verden ses de med mørkere hud som det ideelle billede af skønhed. Erkend, at på trods af hvad medierne måske fortæller dig, er du stadig smuk.
I stedet for at antage, at din hud er et negativt aspekt af dit fysiske udseende, skal du dagligt minde dig selv om, at din hudfarve bare er endnu en særlig del af det, der gør dig unik og mangfoldig
Trin 3. Vær positiv og opmuntrende
I stedet for at lade dig selv føle sig dårlig, skal du vende de negative følelser rundt og opmuntre dig selv til at se tingene i et mere positivt lys. Omdiriger disse negative tanker til mere positive.
- I stedet for at tænke eller sige noget som "Jeg ville ønske min hud var lysere" eller "Min hud er uattraktiv", skal du sige noget som "Min mørke hud gør mig anderledes end andre, og det gør mig speciel."
- Sig til dig selv:”Min mørke hud er smuk. Jeg er mere end mit ydre udseende.”
Trin 4. Fokuser på det, du elsker ved dig selv
Hold en liste over de ting, du synes er gode ved dig. Måske har du et virkelig dejligt smil, måske har du evnen til at få folk til at grine, eller måske er du en god ven. Fokuser på de ting, du elsker ved dig selv, og du vil måske opleve, at du begynder at elske andre dele af dig selv i processen.
Tag dig tid til at lære dig selv at kende på et dybere niveau. I stedet for bare at stirre ind i spejlet, skal du foretage en oversigt over de kvaliteter, du besidder, som ikke er synlige for det blotte øje
Trin 5. Accepter dig selv
Ved at rose sig selv og fejre de ting, der gør dig unik og smuk, kan du begynde at acceptere og elske dig selv for dig, der er. Ved at kanalisere din energi til at elske og acceptere dig selv frem for at kritisere dine egenskaber, kan du begynde at føle dig mere hjemme i din egen hud.
Når du vil sige eller tænke noget negativt om dig selv, inklusive noget negativt om din mørke hud, skal du overveje dette: ville du sige det til en elsket? Ville du lægge en elsket af på samme måde? At elske dig selv betyder at behandle dig selv bedre, startende indefra og ud. Prøv at tale til dig selv, som du ville have en kær ven eller en elsket
Trin 6. Hav et mørkhudet forbillede
Der er mange berømtheder og berømte skikkelser med mørk hud, der beundres og beundres af mennesker rundt om i verden. Skuespillerinder som Lupita Nyong’o og atleter som Michael Jordan er store rollemodeller for selvaccept og et positivt selvbillede og beundres og respekteres.
Lupita Nyong’o sagde, at indtil hun fandt andre mørkhudede kvinder at se op til, såsom Oprah og Whoopi Goldberg, havde hun aldrig forestillet sig, at det var muligt at være skuespillerinde. Ved at se op til succesrige mennesker med mørk hud kan du blive inspireret til at tro bedre og mere positive ting om dig selv
Del 2 af 3: Overvindelse af farvelægning
Trin 1. Uddann dig selv i spørgsmålet
Colorisme er, når farvede mennesker behandles på en diskriminerende måde, simpelthen på grund af farven på deres hud. Mennesker med farve, der bliver mødt med fordomme, er også en form for kolorisme. Ved at uddanne dig selv om dette spørgsmål kan du arbejde hen imod at deltage i bestræbelserne på at fjerne det.
Colorisme er forskellig fra racisme ved at den adresserer farven på ens hud frem for deres racemæssige baggrund. Alligevel kan colorisme være lige så skadeligt og problematisk
Trin 2. Luk stereotyper
Hvis du bemærker, at du stereotyper andre, skal du prøve at rette op på denne adfærd. Undgå at klumpe mennesker ind i kategorier eller antage ting om dem baseret på deres fysiske udseende. Ved at afslutte denne praksis i dit eget liv kan du måske tilskynde andre til at gøre det i deres eget liv.
Hvis du bemærker denne adfærd hos dig selv eller hos en i din nærhed, skal du anerkende den. Mind dig selv og andre om, at mennesker er mere end stereotyper
Trin 3. Øv accept
Arbejd mod at acceptere dig selv for dig, der er, og acceptere andre for dem, de er. At øve accept er en af nøglerne til at være en lykkeligere person, men alligevel synes mange mennesker at kæmpe med det mere end andre interpersonelle færdigheder. Arbejd med at være mere bevidst om din selvaccept, samt om hvor villig du er til at acceptere andre.
At acceptere dig selv er det første skridt til at elske dig selv præcis som du er. Hvis du er fokuseret på din mørke hud som noget, du ikke kan acceptere om dig selv, har du problemer med at elske din hud og til gengæld dig selv
Trin 4. Understøtt kampagner mod farvelægning
The Dark is Beautiful -kampagnen af Women of Worth arbejder på at fremme ideen om, at enhver person er smuk, uanset deres hudfarve. Der er mange andre kampagner derude, der promoverer denne idé, og støtte til disse kampagner kan hjælpe dig med at blive mere involveret i spørgsmålet.
- Brug af dine sociale medier til at fremme selvkærlighed og tanken om, at alle hudfarver er smukke, er en anden måde at blive involveret i problemet. Mange kampagner som Dark is Beautiful har sider på sociale medier, du kan følge og promovere.
- Følg og post med hashtagget #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin for at vise din støtte til sagen og engagere dig i en voksende bevægelse på sociale medier.
Del 3 af 3: Omsorg for din mørke hud
Trin 1. Pas på din hudtype
Når det kommer til pleje af din hud, er det vigtigere at kende din hudtype frem for at fokusere på dens pigment. For eksempel vil det faktum, at du er tilbøjelig til fedtet hud, have mere effekt på din hudplejerutine end det faktum, at din hud er mørk.
Læs etiketter på hudplejeprodukter. Kig efter produkter, der imødekommer din huds specifikke behov. Hvis du har særlig fedtet hud, vil du måske gerne have et rensemiddel, der er oliefrit. Eller hvis du har særlig tør hud, vil du måske lede efter en blid fugtighedscreme
Trin 2. Bær solcreme
Selvom dem med mørk hud har mere melanin, som hjælper med at beskytte din hud mod solskoldning, kan UV -stråler stadig beskadige mørk hud. Øget melanin beskytter ikke mod melanom, som er en form for hudkræft, så det er vigtigt at bære solcreme hver dag, uanset din hudfarve.
Der er endda mange daglige fugtgivende cremer, du kan bære, der er lette og oliefri, mens du bærer en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller højere. Prøv at holde fast i mindst dette beskyttelsesniveau eller højere
Trin 3. Exfolier dagligt
Brug en mild eksfolierende skrubbe hver dag for at holde din hud sund, klar og glødende. Daglig eksfoliering kan hjælpe med at forbedre din huds tone og tekstur, da den fjerner død hud og slipper for enhver produktopbygning, der måtte være til stede.
