Processen med at overvinde enhver afhængighed, herunder en afhængighed af metamfetamin, kan være ret udmattende både fysisk og følelsesmæssigt. Det kræver et seriøst engagement, og du har sandsynligvis brug for meget støtte under processen. At overvinde en meth -afhængighed tager tid og kan resultere i nogle uønskede abstinenssymptomer. Imidlertid vil de positive resultater, der i sidste ende vil forekomme i dit liv, gøre det umagen værd.
Trin
Del 1 af 4: Forpligtelse til beslutningen
Trin 1. Skriv ned alle årsagerne til, at du vil afslutte
Husk, at en person aldrig vil stoppe med at bruge stoffer, før han er klar til det. Beslutningen skal være din. En god måde at hjælpe dig med at blive klar over alle fordelene ved at leve et stoffrit liv er at lave en liste over fordelene ved ædruelighed. Her er nogle ting, du måske vil overveje:
- Met brug påvirker ofte din livskvalitet. Din økonomi tager et hit, og relationer kan blive ødelagt på grund af den uregelmæssige adfærd, som afhængighed skaber. Du risikerer også altid at blive anholdt, når du bruger ulovlige stoffer. Det er alle ting, der kan ændre sig, når du holder op med at bruge meth.
- Langvarig brug af meth kan forårsage negative sundhedsmæssige konsekvenser såsom ekstremt vægttab, alvorlige tandproblemer, herunder tandtab og hudsår, der skyldes overdreven ridse. Met brug kan også øge risikoen for at pådrage sig infektionssygdomme som HIV og hepatitis. At være sund for dig og din familie er ofte en ganske god grund til at stoppe.
Trin 2. Slet alle de negative påvirkninger fra dine kontakter
Vær forsætlig med at fjerne de mennesker, der introducerede dig til stofferne fra dit liv helt. Dette inkluderer gamle venner, som du tidligere er blevet høj med såvel som din lægemiddelleverandør. Du bør fjerne enhver vej, som du potentielt kan bruge til at kontakte dem. Dette inkluderer telefonnumre, der er gemt i din mobiltelefon, telefonnumre, der kan skrives ned på stykker papir i din tegnebog eller i dit hjem, og endda kontakter på sociale medier. På denne måde har du ikke længere adgang til mennesker, der har en negativ indflydelse på dig.
- Hvis negative påvirkninger stadig kontakter dig, kan du overveje at ændre dit telefonnummer og slette dine konti på sociale medier et stykke tid.
- Det er lige så vigtigt at undgå at gå ind i gamle miljøer, der kan udløse dit ønske om at bruge meth. Mange mennesker tager endda alternative ruter til arbejdet for at undgå at køre forbi gamle bekendte.
Trin 3. Hold dig selv optaget
At holde travlt kan også hjælpe dig med at undgå negative påvirkninger. Prøv at få et job og endda et andet, hvis det er muligt. Eksperimenter med at arbejde længere eller kom i gang med en ny hobby. Prøv at holde dig travlt, så du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret af negative mennesker og steder.
Trin 4. Ring til en ven, og bed ham om at være din ædruelighedspartner
Det er virkelig vigtigt at have et stærkt støttesystem, når du bevæger dig gennem processen med at afslutte meth. Der bør være mindst en person, som du til enhver tid kan ringe til for at hjælpe dig med at komme igennem et hårdt øjeblik.
- Opbevar din nøgternhedspartners telefonnummer i din tegnebog, i din mobiltelefon eller ethvert sted, hvor du altid vil have let adgang til det.
- At identificere én person til at være din ædruelighedspartner er fantastisk, men det er ideelt at have flere personer, som du kan ringe til med et øjeblik. Husk på, at jo større dit supportnetværk er, desto mere succesrig vil du være med at stoppe.
Del 2 af 4: Få behandling
Trin 1. Ring til dit forsikringsselskab for at se, hvilke tjenester og faciliteter der er dækket af din plan
Du vil måske involvere et familiemedlem eller en ven i denne proces, så du kan sikre dig, at du får alle de detaljer, du har brug for. Det er vigtigt at træffe en informeret beslutning.
- Du vil måske se på din plans brochure eller tidsplan for fordele, før du rent faktisk kontakter forsikringsselskabet. Disse skriftlige forsikringsmaterialer bør også indeholde oplysninger om, hvad der er dækket i din plan.
- Hvis du ikke har en forsikring, kan behandlingen være lidt sværere at få. Det er dog vigtigt at finde ud af, hvordan du kommer til at betale for din behandling. Der er mange sociale service -programmer, der kan være nyttige. Derudover kan familie og venner være villige til at hjælpe økonomisk, så du kan få hjælp.
Trin 2. Beslut, om du vil modtage indlæggelse eller ambulant behandling
Generelt er forskellen mellem de to behandlingsmuligheder intensitetsniveauet. Selvom begge typer kan tilbyde effektive behandlingsprogrammer, plejer indlæggelsestjenester at være mere intense. Indlæggelsesprogrammer giver dig mulighed for at bo på anlægget sammen med andre mennesker, der er ved at komme sig efter afhængighed og deltage i daglige møder og støttegrupper. Ambulante programmer omfatter generelt rådgivning og overvågning, men er ikke så intense som indlæggelsesfaciliteter.
- Overvej, hvor alvorlig din afhængighed er, når du beslutter, hvilken type behandling du skal gennemgå. Hvis afhængigheden er alvorlig, og du er bekymret for, at du bliver hjemme mens du er i behandling, vil resultere i, at du dropper programmet, så er et indlagt program sandsynligvis den bedste løsning.
- Hvis afhængigheden ikke er ekstremt alvorlig, og du har andre ansvar som et job eller børn, kan du overveje et ambulant program.
- Når du træffer denne beslutning, kan du bede om feedback fra familiemedlemmer og andre mennesker, der bekymrer sig om dig. De kan måske se situationen lidt mere objektivt.
- Hvis du vælger indlæggelsesbehandling, skal du prøve at besøge anlægget på forhånd, så du er tryg ved, hvor du skal bo i de næste par uger eller måneder.
Trin 3. Forbered dig på behandling
Sørg for at rydde op i tingene, før du starter behandlingen. Hvis du vil være i indlagt behandling, skal du tale med din vejleder om at have fri fra arbejde, så dit job stadig kan være på plads, når du vender tilbage. Selvom du er i ambulant behandling, kan det være en god idé at holde et par dages pause, især i begyndelsen, når du starter processen med ædru liv. På denne måde kommer din arbejdspræstation ikke i fare. Hvis du også er mor (eller far) til små børn, skal du sørge for pasning, hvis du er ugift, og skrive masser af lister til din partner, hvis du er gift.
- Det kan tage op til 90 dage at fuldføre behandlingen. Nogle gange kan det endda være længere, afhængigt af sværhedsgraden af afhængigheden og dine specifikke behov. Du skal dog være forpligtet til processen, og det omfatter forberedelse på forhånd til succes. Husk, at når du gennemfører programmet, skal du have alle de værktøjer, du har brug for for at forblive stoffri.
- Du vil måske ikke tage for meget fri fra arbejde, hvis du er i ambulant behandling. Arbejde er en måde at holde sig optaget og distraheret.
Trin 4. Stil dit sind stille
Når du endelig træffer beslutningen om at fortsætte behandlingen, vil irrationel frygt og gamle tankevaner forsøge at snige sig tilbage. En god måde at komme forbi frygten på er at bruge visualisering. Prøv at visualisere et stort palæ med flere rum. Du ved ikke, hvad der er i lokalerne foran, men du visualiserer, at du tager det første skridt i tro. Når du bruger denne strategi, skal du minde dig selv om, at det, der ligger foran dig i palæet, er godt for dig og vide, at du finder det mod, du har brug for for at komme igennem hele palæet. Når frygten viser sig, skal du forsigtigt minde dig selv om, at du gør det bedst mulige for dig selv ved at gå i behandling.
Trin 5. Bed om support
At overvinde brug af meth -afhængighed kan være en meget hård proces, så det er meget vigtigt at have et solidt støttesystem på plads. Prøv ikke at gennemgå denne proces alene. Her er et par måder, du kan få den support, du har brug for:
- Stol på nære familiemedlemmer og venner. Hvis du er tilbageholdende med at bede om støtte igen, fordi du tidligere har svigtet dem, kan du overveje at gå til familievejledning. Det er meget vigtigt, at du har støtte fra dine nærmeste i løbet af denne tid.
- Få nye venner. Du kan finde raske mennesker engageret i konstruktive aktiviteter på steder som kirke, borgergrupper, frivillige aktiviteter, skole, klasser eller arrangementer, der afholdes i dit samfund.
- Hvis du bor alene eller et sted, hvor du let har adgang til Meth eller andre lægemidler, kan du overveje at flytte ind i et lægemiddelfrit livsmiljø under ambulant behandling. Dette er også en god mulighed at overveje, når du forlader indlagt behandling. Du får mere støtte i et sundere livsmiljø.
Trin 6. Gå til behandling
Dette lyder måske enklere end det er i virkeligheden, især hvis du er i et ambulant program. Når abstinenssymptomer dukker op i begyndelsen, vil du måske undgå ubehaget. På samme måde kan du føle, at du ikke længere har brug for behandling, når du begynder at føle dig bedre mod slutningen af behandlingen. I disse tider kan du blive fristet til at stoppe med at gå til dine sessioner eller afbryde indlæggelsesbehandling. Det ville dog ikke være en klog beslutning og vil sandsynligvis være skadelig for din succes.
- Indlæggelsesbehandling er meget struktureret, og til tider kan det endda virke som om det er under dig at deltage i sessionerne. Derudover kan de andre mennesker i behandling være ekstremt vokale eller have personligheder, der ikke matcher godt med din. Når disse frustrationer opstår, skal du fortsat minde dig selv om, at dette kun er midlertidigt, og slutresultaterne er det værd.
- Stol på dit supportsystem i disse tider for at holde dig motiveret. I det øjeblik tanken "Gå ikke i dag" sniger sig ind i dit sind, skal du straks ringe til din ansvarspartner eller en anden støttende person.
Trin 7. Deltag i behandlingen
Det er bydende nødvendigt, at du ikke kun går til hvert møde, men at du også fuldt ud deltager i den behandling, der tilbydes. Bliv involveret i dialogen, lav lektier, og gør det til en prioritet at få mest muligt ud af hver session. Der kan findes forskellige former for behandlingsmuligheder:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper dig med at identificere de faktorer, der bidrager til dit stofbrug og give dig strategier til at overvinde dem.
- Multidimensionel familieterapi (MFT) bruges ofte sammen med unge til at hjælpe unge og deres familier med at håndtere misbrugsmønstre og forbedre den overordnede funktion i familieenheden.
- Motivationsincitamenter bruger adfærdsforstærkning til at tilskynde til narkotikaabstinens.
Trin 8. Forbered dig på tilbagetrækningen
Afgiftning er det første trin i behandlingen, og processen vil gøre det muligt for din krop at slippe af med stoffet. Vær forberedt på at opleve abstinenssymptomer i løbet af de første dage, du er i behandling. Disse symptomer føles ikke gode, men de er kun midlertidige. Mind dig selv om, at når du har klaret de første par dage, vil de aftage, og du vil føle dig bedre.
- For længst er de dage, hvor du skal gå kold kalkun og sidde i behandling og vred sig i smerte. Typisk bruges medicin til at lette abstinenssymptomer. Så selvom du sandsynligvis vil opleve nogle af de fysiske symptomer på afgiftning og tilbagetrækning, vil de sandsynligvis ikke være ekstreme.
- Medicin som methadon, buprenorphin og naltrexon bruges ofte til at lindre meth cravings, så du kan frigøre dig fra narkotikasøgning og fokusere på behandling.
- Nogle abstinenssymptomer, du kan opleve, omfatter vejrtrækningsbesvær, diarré, rysten, paranoia, humørsvingninger, svedtendens, hjertebanken, opkastning og kvalme. Husk igen, at medicin hjælper med at lette disse symptomer.
- Meth er en amfetamin, der resulterer i en stigning i dopaminproduktionen. Dopamin signalerer hjernen til at "føle sig godt", og når en person holder op med at tage meth, falder dopaminniveauet drastisk. Som et resultat kan du opleve anhedoni eller manglende evne til at opleve glæde. Denne midlertidige tilstand varer normalt i et par uger, mens kroppen justerer sit dopaminniveau. Desværre går folk ofte tilbage i løbet af denne tid, fordi de vil have det godt igen. Derfor er det vigtigt at genkende, hvornår denne tilstand opstår, så du ikke dropper behandlingen.
- I begyndelsen kan de fysiske og følelsesmæssige abstinenssymptomer føles overvældende og få dig til at ville stoppe behandlingen. Afbrydelse af behandlingen er ikke en klog idé og kan være skadelig for din succes.
Trin 9. Tillykke dig selv
Tag dig tid til virkelig at omfavne din behandling. Husk at muntligt lykønske dig selv med at have modet til at blive bedre for dig selv og din familie.
Del 3 af 4: Bevarelse af ædruelighed
Trin 1. Tilbring tid i et genoprettelseshjem
Når du forlader et døgnprogram, kan du først overveje at bruge tid på et genoprettelseshjem. Disse boliger omtales ofte som ædruboliger eller halvvejshuse. De kan hjælpe med at bygge bro mellem indlæggelsesfaciliteter og omverdenen. Du kan lære mere om forebyggelse af tilbagefald i disse hjem, før du vender tilbage direkte til dit gamle miljø.
Disse programmer er ofte privatejede og kan være dyre. Igen vil du måske kontrollere, om din forsikring dækker sådanne programmer. Andre muligheder er at bede om økonomisk bistand fra sociale tjenester, din kirke eller det lokale ministerium eller arrangere at betale selv
Trin 2. Slå lokale supportgrupper op online
Dette bør være en prioritet og bør gøres, så snart din behandling er afsluttet. Faktisk kan det være nyttigt at have en tilgængelig, inden behandlingen overhovedet slutter, så du kan hoppe lige ind uden forsinkelse. Deltagelse i en støttegruppe er ekstremt vigtig for at undgå tilbagefald. Kontroller, om der er en lokal Crystal Meth Anonym eller Narcotics Anonymous -gruppe, som du kan deltage i. Du kan også få henvisninger fra en læge, ven eller social serviceorganisation.
- At bruge tid omkring andre mennesker, der er i bedring i et støttende miljø, vil hjælpe dig, når du reintegrerer dig i din normale rutine.
- Det er meget vigtigt at deltage i en støttegruppe, selvom du er på et genoprettelseshjem. På denne måde er du allerede vant til det, når du vender hjem.
- Nu hvor du har det bedre, begynder andre ting at konkurrere om din opmærksomhed igen. Under denne overgang tænker du måske, at det er i orden at begynde at springe møder over. At springe støttegruppemøder over er ikke en klog idé og kan være skadelig for din succes.
Trin 3. Undgå dine udløsere
Når du er i bedring, vil du stadig undgå venner og steder, som du plejede at bruge tid på, da du brugte meth. Disse mennesker og miljøer vil sandsynligvis stadig være stærke udløsere for dig. Derfor er det især vigtigt at undgå dem i de første par år af din genopretning. Her er andre måder at undgå udløsere, der kan resultere i tilbagefald:
- Undgå barer og klubber. Selvom du ikke kæmper med alkohol, kan alkohol sænke hæmninger og forringe dømmekraften. Du kan også være mere tilbøjelig til at løbe ind i gamle venner der eller være i nærvær af meth.
- Brug af opiater og anden receptpligtig medicin kan udløse tilbagefald, men det kan også være utilstrækkelig smertelindring. Derfor er det vigtigt for dig at være ærlig over for læger, når du søger lægehjælp. Skam dig ikke over din historie og fokusér i stedet på at undgå tilbagefald. Hvis du har brug for en medicinsk eller tandlægeprocedure, skal du finde en læge, der vil levere alternative lægemidler eller ordinere den minimale mængde medicin for at give dig komfort, men ikke udløse et tilbagefald.
Trin 4. Træn stressaflastning
Stress kan udløse trang til dig, men det er umuligt at undgå al stress. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer stressen, så den ikke bliver overvældende og får dig til at komme tilbage. Her er nogle ting, du kan gøre for at lindre stress:
- Motion: At gå, løbe, cykle, havearbejde, svømme, selv rengøring af dit hus hjælper.
- Skriv: Brug 10-15 minutter om dagen på at skrive om stressende begivenheder, der skete den dag. Det kan måske hjælpe, hvis du efter at have skrevet om begivenheden omskriver slutningen, som du gerne ville have, at tingene var gået. Skriv i nutid, lad som om det virkelig skete på den måde. På denne måde afslutter du skriveøvelsen med en positiv note.
- Tal det ud: Uanset om du vil grine, græde eller bare lufte lidt, så find en ven, rådgiver eller præst, der er til rådighed for at være til stede og tale det ud med dig.
- Gør noget, du nyder: Find en aktivitet, du virkelig kan lide, og brug lidt tid på at gøre det. Det kan være alt det sunde, du nyder, såsom havearbejde, lege med dine børn, gå en tur, spise ude, bage eller bare sidde ude i den friske luft et stykke tid. Hvis du nyder det, og det er en sund aktivitet, så gå efter det.
- Meditér: Sid på et roligt sted og træk vejret dybt ind gennem din næse, og lad luften komme til dit underliv. Træk derefter vejret ud gennem din mund, så luften kan komme op fra din mave og ud af din mund. Når du gør dette, skal du fokusere på de vejrtrækninger, du tager. Dette er en fantastisk meditationsproces til stresslindring.
- Yoga: Tilmeld dig en yogaklasse, eller tag et par yoga -dvd'er for at hjælpe med at lindre stress.
Trin 5. Opret en plan for forebyggelse af tilbagefald
Nogle gange kommer trangen hårdt og tungt, uanset hvad man gør. Derfor er det vigtigt at vide præcis, hvad de skal gøre, når dette sker. Her er nogle gode mestringsteknikker, der bør være en del af din plan:
- Hav produktive tanker, mens du håndterer trang. Fortæl dig selv, at det er en trang. Trang vil helt sikkert ske, og håndteringen af trangen bliver lettere hele tiden. Tænk, "jeg er nødt til at ride mine trang ud, en ad gangen, så jeg kan forblive ædru".
- Gem en liste over aktiviteter, du kan lide, som kan hjælpe med at distrahere dig, når trangen til at bruge dukker op. Nogle eksempler på distraherende aktiviteter kan omfatte læsning, skrivning i din journal, gå i biografen, se en film derhjemme eller gå ud at spise.
- Visualiser, at du er en surfer, der er fast besluttet på at ride på bølgen, indtil trangen passerer. Se dig selv blive på toppen af bølgen, indtil den springer, topper og derefter vender tilbage til den mindre kraftfulde, hvide og skummende surf. Denne teknik kaldes "trangsurfing".
- Angiv alle fordele og konsekvenser ved at bruge meth på et indekskort, som du altid har på dig. Når en trang rammer, skal du trække kortet ud for at minde dig selv om, at du virkelig ikke får det bedre, hvis du bruger det.
- Ring til din ansvarspartner eller en anden støttende ven eller et familiemedlem, så du kan tale igennem trangen.
Trin 6. Sæt meningsfulde mål
Mål er ofte et godt værktøj til forebyggelse af stoffer. Når du er fokuseret på at nå dine mål, er det mindre sandsynligt, at du vender tilbage til meth -brug. Det er ligegyldigt, hvad målene er - de kan fokuseres på familie, karriere eller endda personlige mål som at gennemføre et maraton eller skrive din første bog. Bare sørg for, at de mål, du vælger, er vigtige for dig.
Trin 7. Søg straks hjælp, hvis du får tilbagefald
Ring til din nøgternhedspartner, terapeut, præst, gå til et møde, eller aftal en tid med din læge så hurtigt som du kan. Målet er at komme tilbage på sporet og uden for fare hurtigst muligt.
Tilbagefald er en almindelig del af genoprettelsesprocessen. Lad det ikke holde dig nede. I stedet for at se det som en fiasko, skal du bruge det som en læringsmulighed. Når du er ædru igen, skal du kigge på, hvad der udløste dit tilbagefald og finde ud af, hvad du kan gøre, næste gang en lignende situation viser sig
Del 4 af 4: At blive en rollemodel
Trin 1. Lav en liste over steder, hvor du gerne vil være frivillig
Efter at du har været i bedring i nogen tid, kan du beslutte, at du vil uddanne offentligheden eller hjælpe andre gennem deres egen genoprettelsesproces. Faktisk betragter mange mennesker frivilligt arbejde som en væsentlig del af deres egen genoprettelsesproces. At blive et forbillede eller en mentor er en fantastisk måde at hjælpe andre med deres afhængighed. Det kan også hjælpe dig med at opretholde ædruelighed selv samt forbedre dit eget selvværd. Frivillige drager også fordel af reducerede depressioner og en øget følelse af livstilfredshed og velvære.
- Når du laver din liste, skal du overveje, hvilke typer mennesker du vil arbejde med. Uanset hvad dine præferencer er, skal du sørge for, at du er klar over dem i dit sind, før du accepterer at være frivillig.
- Nogle ting, du skal overveje, når du vælger det sted, hvor du vil være frivillig, omfatter deltagernes alder og køn. Nogle mennesker foretrækker måske at uddanne unge, mens andre foretrækker at yde støtte til et bestemt køn.
Trin 2. Undersøg kravene
Når du har udviklet en liste over potentielle steder at være frivillig, er det nu på tide at gennemgå kravene til hver organisation. Nogle programmer har strengere retningslinjer end andre, især hvis du ønsker at vejlede unge. Hvis du opfylder kravene til frivillige, skal du beholde organisationen på din liste. Hvis ikke, så krydser det af og går videre til det næste.
Vær sikker på, at den frivillige mulighed passer godt til dig. For eksempel, hvis du bare vil være frivillig en gang om måneden, skal du sørge for, at retningslinjerne ikke forventer ugentlig kontakt
Trin 3. Kontakt ‘kontaktperson’ for programmet
Nogle gange har organisationerne allerede et formelt frivilligt program, og du skal nok bare udfylde en ansøgning og vente på at blive kontaktet. Andre gange, især hvis du gerne vil tale med elever i en skole, bliver du sandsynligvis nødt til at ringe til organisationschefen for at se, om du kan være frivillig der.
Du kan normalt finde kontaktoplysninger på webstedet. Du kan ringe til kontaktpersonen eller sende dem en hurtig e -mail
Trin 4. Følg op på frivilligopgaven
Når du har aftalt at yde tjenester som mentor, kan du begynde at opleve angst eller frygt. Angst er en normal reaktion på enhver stressende begivenhed. Derfor er det ikke usædvanligt at være lidt nervøs, før man laver noget nyt. Prøv dog at forblive motiveret ved at minde dig selv om, at det at følge igennem vil hjælpe andre mennesker med at lære de værktøjer, de har brug for for at få et bedre liv. Her er et par andre ting, der kan hjælpe med at reducere din nervøsitet:
- Få tilstrækkelig hvile natten før du melder dig som frivillig. Søvnmangel kan øge dit angstniveau, så sørg for at gå i seng på en rimelig time.
- Prøv ikke at ruminere eller tænke overdrevent på den kommende frivillige opgave. Fokuser dine tanker på at forberede arrangementet, og brug derefter resten af tiden på andre sunde aktiviteter.
- Konfronter din frygt. Prøv at starte med aktiviteter, der forårsager lavere angstniveauer. Fortsæt med at deltage i aktiviteterne, indtil angsten ikke længere opstår. Prøv aktiviteter, der er lidt ubehagelige, men enkle, som at ske ske suppe i skåle i et suppekøkken. Når du er fortrolig med det, kan du gå videre til andre frivillige aktiviteter.
Tips
- Der er ingen magisk kugle, der fungerer på samme måde for alle. Din behandling bør tilpasses dig, dine specifikke udløsere og din unikke situation.
- Der er to trin i tilbagetrækning. Den første fase er den akutte fase, når du oplever de fleste af de fysiske symptomer. Denne fase varer et par dage. Den anden fase er den postakutte fase, der består af de følelsesmæssige symptomer. Denne fase kan vare i flere uger.
- Hvis du kæmper med en meth -afhængighed, er det meget sandsynligt, at du også kæmper med andre vanskeligheder. Dette kan omfatte sundhedskomplikationer (hiv, depression, bipolare lidelser osv.), Jobrelaterede problemer, problemer med familien, juridiske problemer eller andre sociale spørgsmål. Disse spørgsmål bør behandles samtidigt med lægemiddelbehandling.
- Undgå at isolere dig selv, når du overvinder afhængigheden. Det er meget vigtigt at bruge tid på støttende mennesker, når du afbryder dit stofbrug.
- Bevar din ædruelighedspartner, selv efter behandling. Hvis du begynder at føle trang, skal du straks kontakte din nøgternhedspartner. Trangen kommer, især i de tidlige dage af din genopretning. Jo hurtigere du kommer til at støtte, desto mindre sandsynligt er det, at du vender tilbage.
- Undgå så meget som muligt at bære kontanter og debetkort. Prøv at holde dine penge i banken, og bed venner eller familie om at holde fast i din nødsituation. Når du skal igennem ekstra trin for at få kontanter, når der opstår en trang (f.eks. At gå til et bankvindue eller bede en anden om pengene), har du tid til at tænke over det og træffe en bedre beslutning.
- Sørg for at tage forholdsregler i feriesæsonen, under overgange eller i særligt stressende tider. Dette er, når tilbagefald er mere tilbøjelig til at ske. Sørg for at omgive dig selv med støttende mennesker i disse tider.
- Mange mennesker synes, at det er nyttigt at adoptere et kæledyr for at opretholde et meningsfuldt stoffrit liv.
- Sørg for at passe på dit helbred og få regelmæssig motion og lægeundersøgelse.
Advarsler
- Hvis du ikke er forsigtig, kan der ske tilbagefald. For at undgå tilbagefald skal du sørge for at kende advarselstegnene. Advarselsskilte inkluderer ofte springe over møder, bruge tid sammen med gamle venner, der stadig bruger meth, bruge andre former for medicin eller finde dig selv i at tænke, at det er i orden at gøre det "bare denne ene gang." Hvis du finder dig selv i at gøre nogen af disse ting, skal du straks søge støtte.
- Medicin kan hjælpe dig med at undertrykke abstinenssymptomer under afgiftning. Det er dog ikke behandling i sig selv. Det er kun det første trin i behandlingsprocessen. Faktisk vender mange mennesker, der gennemgår medicinsk assisteret tilbagetrækning, men ikke modtager yderligere behandling, ofte tilbage til at bruge og deltage i adfærd, der ligner personer, der aldrig har modtaget den medicinsk assisterede afgiftning. Derfor er det bydende nødvendigt, at du fortsætter behandlingen efter detox -processen.
