Nærsynethed eller nærsynethed er en almindelig tilstand, der får fjerntliggende objekter til at virke ude af fokus. Den bedste fremgangsmåde for dem med nærsynethed er at bære briller eller kontaktlinser som foreskrevet af en læge. At forsøge at fokusere på objekter, der er langt væk uden korrigerende linser, kan hurtigt forværre din nærsynethed. Der er dog nogle trin, du kan tage for at bremse eller stoppe udviklingen af nærsynethed, herunder at bruge tid udenfor, spise sund mad og reducere den tid, du bruger på at læse eller se på skærme.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af briller eller kontaktlinser
Trin 1. Lav en aftale med en øjenlæge
En øjenlæge kan ordinere korrigerende linser og komme med forslag til, hvordan du kan forbedre dit syn. Spørg din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have om behandlingen, samt om hvilke måder du kan hjælpe med at bevare dit syn.
Din læge kan komme med anbefalinger til dig baseret på deres observationer. Fortæl din læge om dine symptomer (f.eks. Sløret syn eller hovedpine) for at få de bedste anbefalinger
Trin 2. Fyld din recept og brug briller eller kontakter som foreslået
Din læge vil give dig en recept, der angiver styrken på de linser, du skal købe. Hvis du er interesseret i kontaktlinser, bør du spørge om processen med at blive tilpasset til kontakter, og hvordan du håndterer dem hygiejnisk.
- Voksne bør gå til øjenlægen hvert andet år.
- Du kan købe briller eller kontakter fra de fleste læger, men det er normalt billigere at bede om en kopi af din recept og købe briller andre steder.
Trin 3. Undgå at underkorrigere din vision
Nogle mennesker beder deres læger om at skrive en recept svagere end hvad de rent faktisk har brug for, hvilket giver dem dårligere end 20/20 vision. Nogle mennesker tror, at dette får øjnene til at arbejde med at tilpasse sig sløret syn og selvkorrigere. Langt de fleste videnskabelige undersøgelser understøtter dog ikke dette. Sørg for at udfylde din recept nøjagtigt som din læge skriver den.
Nogle undersøgelser viste, at underkorrektion af nærsynethed gjorde synet dårligere over tid
Metode 2 af 2: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Brug mere tid udenfor
Nylige undersøgelser tyder på, at mere tid udenfor som barn, teenager eller ung voksen kan hjælpe med at bremse udviklingen af nærsynethed i løbet af hele dit liv. Forskere har ikke anbefalet nogen bestemt tid, men foreslår at komme udenfor hver dag for at forbedre dit syn.
Disse undersøgelser har antydet, at simpelthen at bruge tid udenfor gør forskellen. Du behøver ikke at dyrke motion, og det behøver ikke at være en solskinsdag, for at dine øjne kan få glæde af udendørs tid
Trin 2. Reducer den tid, du bruger på at læse eller se på skærme
Tæt læseafstand på omkring 20 centimeter (10 in) og forlængede læsetider på mere end 45 minutter kan forårsage belastning af øjnene og forværre nærsynethed. Tag hyppige pauser for at se dig rundt i rummet, når du læser eller ser på skærme.
Selvom nogle læger anbefaler at fjerne linser, når de fokuserer på nærbilleder, viser de fleste undersøgelser, at der ikke er nogen skade ved at bære linser på fuld tid
Trin 3. Juster din computers skærmindstillinger
Optimering af din computers skærmindstillinger, så de er mest behagelige for dine øjne, kan hjælpe med at forhindre anstrengelse af øjnene. Indstil opløsningen på din computerskærm til den højeste mulighed, og juster lysstyrke og kontrastindstillinger, indtil de er behagelige for dine øjne. Prøv at sidde mindst 20 centimeter (10 in) fra skærmen.
Lysstyrken i et værelse kan ændre, hvordan lysstyrken på en skærm påvirker dine øjne. Juster igen, hvis belysningen ændres, eller brug en automatisk justeringsindstilling, hvis din computer har en
Trin 4. Undgå at læse i svagt oplyste rum
En undersøgelse antydede, at øget indendørs belysning potentielt kunne reducere nærsynethed. Mere forskning er nødvendig på dette område, men det skader ikke at lave indendørs arbejde i veloplyste områder.
Forskning antydede i mange år, at børn, der brugte for meget tid på at læse i mørket, udviklede nærsynethed. Selvom nyere forskning har givet tvivl om denne sammenhæng, kan læsning eller skrivning i mørket stadig forårsage belastning af øjnene
Trin 5. Spis sunde fødevarer, der hjælper med at bevare synet
En vitamin- og mineralrig kost kan forbedre det generelle helbred og hjælpe med at bevare dit syn. Nogle foreslåede fødevarer omfatter dybhavsfisk, bladgrøntsager, æg, gulerødder, bær, citrus, nødder og oksekød. Sigt på at spise mindst en portion omega-3 fedtsyrer, A-vitamin, C-vitamin og E-vitamin hver dag.
