Næsetæthed er en almindelig lidelse, der kan skyldes sygdom, allergi eller en luftvejsblokering. Hvis du føler dig overbelastet, vil du sandsynligvis have hurtig lindring for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Heldigvis kan du muligvis behandle din overbelastning naturligt ved hjælp af hjemmemedicin og livsstilsændringer. Se din læge, hvis dine symptomer bliver alvorlige, du ikke føler dig bedre efter 10 dage, eller dine naturlige behandlinger ikke virker.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Brug en luftfugter til at fugte dine luftveje og løsne slim
Tør luft kan forværre dine bihuler og gøre det sværere for slim at dræne fra næsepassagerne, hvilket forlænger overbelastning. Brug af en luftfugter i dit soveværelse eller din stue tilføjer fugt til luften for at forhindre dehydrering, hjælpe med at rydde dine bihuler og berolige din hals. Fugtigheden i dit hjem skal være mellem 30% og 55%.
- Når luftfugtigheden er for høj, kan det føre til skimmelsvamp og støvmider, som begge er almindelige årsager til allergi.
- Rengør dit luftfugterfilter hver uge med eddike. Stop luftfugteren, og ring til din læge, hvis du udvikler luftvejssymptomer, som du føler er relateret til brugen af en luftfugter.
Trin 2. Indånder damp for at tynde dit slim og frigive nasal irritation
For en hurtig dampbehandling opvarmes en gryde destilleret vand, der bare er kogende eller omkring 175 til 185 ° F (79 til 85 ° C). Når det begynder at producere ret meget damp, fjernes gryden fra varmen. Læg et håndklæde over hovedet og læne dig over gryden, luk øjnene og træk vejret dybt i cirka 5-10 minutter.
- Damp hjælper med at løsne slim, mens det også vasker væk fra fremmedlegemer som støv eller pollen, der kom i kontakt med dine næsepassager.
- Destilleret vand er allerede kogt for at fjerne bakterier eller toksiner, så det er sikkert at indånde.
Trin 3. Påfør et varmt håndklæde til behandling af sinustryk og betændelse
Læg et lille, rent håndklæde i blød i lunkent vand i 3 til 5 minutter, og vrid derefter vandet ud. Påfør det på din pande eller hals i 5 minutter. Dyp kluden tilbage i vandet, og læg den igen. Prøv ikke at påføre varme i mere end 20 minutter ad gangen.
- Et varmt håndklæde påført panden eller halsen kan hjælpe med at lindre sinus hovedpine forårsaget af betændelse og overbelastning i næsepassagerne. Varme åbner blodkar, hvilket øger blodgennemstrømningen og leverer ilt og næringsstoffer for at reducere smerter og slappe af ømme muskler.
- Du kan også bruge en varmtvandsflaske eller gelpakke til at anvende varmekompression.
- Påfør ikke varme, hvis der er hævelse eller feber. Brug en ispose i stedet.
Trin 4. Brug en saltvandsspray til at skylle dine næse
Blæs forsigtigt din næse i et væv for at rense den for slim. Fjern hætten og ryst flasken let. Hold pumpen til dit næsebor med din tommelfinger i bunden af flasken, og din pegefinger og langfingre på toppen. Brug en finger på din anden hånd til at lukke næseboret på den anden side. Klem pumpen, mens du trækker vejret langsomt ind gennem din næse, og gentag disse trin for det andet næsebor.
- Prøv ikke at nyse eller blæse din næse lige efter at du har brugt sprayen.
- De fleste saltvandsspray er sikre at bruge så ofte som du vil på daglig basis. Hvis du oplever næseblod, skal du stoppe brugen i et par dage. Tal med din læge, hvis blødning eller irritation fortsætter.
Tip:
Første gang du bruger sprayen, skal du måske prime den ved at sprøjte et par gange i luften, indtil der kommer en fin tåge.
Trin 5. Brug en netipotte til at rense dine næsepassager
Start med at lave en saltopløsning ved hjælp af 1/4 tsk (1,4 g) kosher eller syltesalt, 1/4 tsk (1,4 g) bagepulver og 0,24 L (8 ounces) varmt destilleret vand omkring 105 ° F (41 ° C) i en neti -gryde. Stå over en vask, vippe hovedet til den ene side og holde tuden på neti -gryden til dit vendte næsebor. Hæld saltopløsningen i det ene næsebor og lad det flyde ud af det andet. Gentag med det andet næsebor.
- Start med 1 kunstvanding om dagen, mens du har symptomer. Hvis du ikke har det bedre, skal du bruge netipotten 1 til 2 gange om dagen, indtil dine symptomer forsvinder.
- Du kan finde neti potter i de fleste apoteker.
Trin 6. Gurgle saltvand for at dræne slim, mens du lindrer ondt i halsen
Læg 1/2 tsk (2 g) havsalt i et glas destilleret eller steriliseret varmt vand og rør indtil det er opløst. Gurgle vandet i 1 til 2 minutter, og spyt det derefter ud i stedet for at sluge.
- Du kan gentage en saltvandssurgurgle hvert par timer, hvis du har brug for det.
- Hvis saltet irriterer din mund eller hals, kan du også bruge rent, destilleret varmt vand.
Metode 2 af 3: Ændring af dine vaner
Trin 1. Drik masser af væske for at løsne dit slim
Jo tykkere din snot er, desto vanskeligere bliver det at blæse den ud. Prøv at øge dit indtag af vand, saft og te for at forblive hydreret og holde dit slim løbende og let at slippe af med.
Prøv at holde dig væk fra dehydratiserende væsker som kaffe, sodavand og alkohol
Trin 2. Blæs næsen forsigtigt og kun når det er nødvendigt
Hold en finger over 1 næsebor, og blæs derefter forsigtigt den anden ind i et væv. Gentag med det andet næsebor. Sørg for at blæse forsigtigt, da presset fra at blæse hårdt kan påvirke dine ører og give dig ørepine oven på din forkølelse.
Vask dine hænder hver gang du blæser næsen for at undgå chancer for andre infektioner med bakterier eller vira
Trin 3. Tag varme brusere for at hjælpe med at dræne dine bihuler
Hold vandtemperaturen omkring 105 til 115 ° F (41 til 46 ° C), og bliv i bad i 5 til 10 minutter. Prøv at trække vejret dybt og indånde dampen for at hjælpe med at løsne dit slim.
- Lunkne bade kan også gavne børn og spædbørn med overbelastning i næsen.
- Sørg for, at vandet ikke er for varmt eller koldt, især hvis du har feber.
Trin 4. Undgå inflammatoriske fødevarer, fordi de får dig til at føle dig værre
Visse fødevarer kan bremse kroppens helingsproces, forringe immunsystemet, øge kropsvægten og forårsage betændelse. Dette bidrager til en stigning i næsebetændelse, hvilket gør overbelastning værre. Prøv at reducere eller undgå fødevarer, der kan forårsage kronisk betændelse, såsom hvidt brød, bagværk, donuts, stegte fødevarer, sodavand, sukkerholdige energidrikke, margarine, forkortelse, spæk, kalvekød, skinke, bøf og forarbejdet kød.
Tip:
Prøv at spise supper eller bouillon for at fremme helbredelse og varme dine bihuler op.
Trin 5. Stik hovedet op om natten for at undgå overbelastning, mens du sover
Når du lægger hovedet ned, har dit slim en tendens til at samle sig i dine bihuler, hvilket fører til dårlig eller forstyrret søvn. Prøv at lægge hovedet op på et par puder for at forblive oprejst, mens du sover og undgå overbelastning.
Du kan også prøve at sove i en lænestol
Trin 6. Stop med at ryge for at undgå at irritere dine luftveje
Cigaretryg kan irritere næsevæv, hvilket ofte fører til hyppig hovedpine og kronisk hoste, også kendt som rygerhoste. Hvis du allerede lider af overbelastning, kan dette øge varigheden og sværhedsgraden af din tilstand. Prøv at reducere mængden af cigaretter, du ryger om dagen.
- Prøv at undgå passiv røg og andre farlige dampe, som også kan forårsage irritation og ubehag.
- Spørg din læge om måder at reducere og stoppe med at ryge.
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Besøg din læge, hvis du har alvorlige symptomer
Du kan ofte behandle dine bihule symptomer derhjemme. Nogle gange kan der imidlertid udvikle sig en alvorlig infektion, som kan kræve behandling. Gå til lægen, hvis du får følgende alvorlige symptomer:
- Høj feber over 102 ° F (39 ° C)
- Gul eller grøn nasal udflåd
- Smerte
- Blod i din næseudflåd
Trin 2. Se din læge, hvis dine symptomer varer længere end 10 dage
Du vil sandsynligvis bemærke forbedringer, når du begynder at behandle din overbelastning. Hvis du ikke forbedrer dig eller dine symptomer bliver værre, skal du besøge din læge for at finde ud af, hvad der forårsager din overbelastning. Derefter kan din læge anbefale yderligere behandlingsmuligheder for at hjælpe dig med at føle dig bedre.
Du kan have en infektion, hvis dine symptomer ikke forsvinder. Alternativt kan du have en underliggende årsag, der har brug for behandling
Trin 3. Spørg din læge om medicin, hvis naturlige behandlinger ikke virker
Selvom naturlige behandlinger ofte er vellykkede, fungerer de ikke for alle. Du kan have brug for yderligere behandling, især hvis du udvikler en bakteriel infektion. Tal med din læge for at finde ud af, om du har brug for medicin. De kan ordinere medicin til dig eller anbefale håndkøbsbehandlinger.
- Dekongestanter hjælper med at tørre dine næse, mens næsespray renser dine næsepassager. Du kan købe disse i håndkøb eller få dem fra din læge.
- Du kan tage en håndkøbsantihistamin for at hjælpe med allergisymptomer som løbende næse, nysen og kløende, rindende øjne. Derudover kan din læge tilbyde dig en recept, hvis dine symptomer er alvorlige.
Tip:
Hvis du har en bakteriel infektion, har du muligvis brug for et antibiotikum.
Trin 4. Se en øre, næse og hals (ENT) specialist for vedvarende overbelastning
Mens de fleste bihulebetændelser forsvinder med behandlingen, er du nogle gange tilbøjelig til hyppige infektioner, der kan begynde at forstyrre dit liv. Hvis du har hyppige bihulebetændelser, skal du tale med din læge om at se en ENT. De kan finde ud af den bagvedliggende årsag til dine tilbagevendende bihulebetændelser og kan tilbyde dig yderligere behandlinger.
Du kan få brug for en henvisning fra din primære læge for at se en ENT
Tips
- At få et årligt influenzaskud kan hjælpe med at reducere din risiko for åndedrætsrelateret sygdom.
- At vaske hænder ofte kan reducere dine chancer for at få en infektion, især i den kolde årstid. At holde en håndrensemiddel i nærheden er nyttigt, når du har travlt eller rejser.
