En klemt nerve kan være smertefuld, og den kan også forhindre dig i at deltage i normale hverdagslige aktiviteter. De opstår, når omgivende væv bliver fanget eller presser unormalt mod en nerve. Denne wikiHow viser dig, hvordan du behandler en klemt nerve.
Trin
Del 1 af 3: Få øjeblikkelig lindring for en klemt nerve derhjemme
Trin 1. Genkend en klemt nerve
En klemt nerve opstår, når en nerve er beskadiget på en eller anden måde og ikke er i stand til fuldt ud at sende sine signaler. Det er forårsaget, når en nerve bliver komprimeret, hvilket kan skyldes en diskusprolaps, gigt eller knoglesporer. Du kan også få en klemt nerve fra andre situationer og aktiviteter såsom skader, dårlig kropsholdning, gentagne bevægelser, sport, hobbyer og fedme. Klemte nerver kan forekomme over hele kroppen, selvom de er mest almindelige i rygsøjlen, nakken, håndled og albuer.
- Disse tilstande forårsager betændelse, som samler dine nerver og får dem til at blive klemt.
- Dårlig ernæring og generel sundhed kan forværre en klemt nerve.
- Denne tilstand kan være reversibel eller irreversibel afhængigt af sagens sværhedsgrad.
Trin 2. Læg mærke til symptomerne
En klemt nerve er i det væsentlige en fysisk obstruktion af kroppens ledningssystem. Symptomerne på en klemt nerve omfatter normalt følelsesløshed, mindre hævelse, skarpe smerter, prikken, muskelspasmer og muskelsvaghed. En klemt nerve er typisk forbundet med at skyde smerter i det berørte område.
Disse symptomer opstår, fordi nerverne ikke effektivt sender signaler gennem kroppen på grund af kompression eller obstruktion til din nerve
Trin 3. Undgå overforbrug
Når du har diagnosticeret din klemte nerve, skal du begynde at passe på dig selv. Du bør holde dig væk fra den berørte kropsdel eller bruge den mindre. Gentagen brug af muskler, led og sener, der har forårsaget de komprimerede nerver, vil gøre det værre. Dette skyldes, at de omkringliggende områder fortsætter med at hæve og indsnævre nerven. Den nemmeste måde at få lidt øjeblikkelig smertelindring fra enhver komprimeret nerve er at hvile den klemte nerve og det omkringliggende område, indtil hævelsen og kompressionen helt aftager.
- Du bør undgå at bøje og flytte området med den klemte nerve, så du ikke klemmer nerven yderligere. Der er visse bevægelser, der får dine symptomer til straks at blive værre, og disse bevægelser bør undgås, hvis det overhovedet er muligt.
- Hvis en bestemt bevægelse eller position forårsager øgede symptomer og smerter, skal du isolere det skadede område og undgå at gøre denne bevægelse.
- I tilfælde af karpaltunnel vil en almindelig skade, der er forårsaget af en klemt nerve, holde håndleddet lige under søvn og undgå bøjning af leddet give mest lindring for enhver kompression.
Trin 4. Sov lidt
At sove ekstra timer er den naturlige måde for din krop at reparere skader. Tag om nødvendigt tid til at sove ekstra timer hver nat, indtil du føler dig bedre, eller smerten aftager. Et par timers ekstra hvile for din krop og det skadede område skal hjælpe med at reducere symptomerne betydeligt.
Dette virker direkte med begrænsende overforbrug. Hvis du sover mere, bevæger du dig mindre. Ikke alene vil du ikke overforbruge det berørte område, din krop får mere tid til at helbrede sig selv, mens du sover
Trin 5. Brug en bøjle eller skinne
Der kan være tidspunkter, hvor du ikke kan hvile den berørte nerve så meget som du vil på grund af arbejde, skole eller andre forpligtelser. Hvis dette er tilfældet, kan du bære en bøjle eller skinne for at immobilisere det skadede område. Dette giver dig mulighed for at udføre noget grundlæggende arbejde som normalt.
- For eksempel, hvis den klemte nerve er i nakken, skal du bruge en nakkebøjle til at holde musklerne stille hele dagen.
- Hvis din klemte nerve er et resultat af karpaltunnelsyndrom, skal du bruge et håndled eller albue, der også kaldes en volar carpal splint, for at undgå unødvendig bevægelse.
- Seler kan findes i de fleste detailhandelsbutikker. Følg instruktionerne, der fulgte med selen. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du kontakte din læge for yderligere hjælp.
Trin 6. Påfør is og varme
En klemt nerve ledsages ofte af hævelse, og hævelse kan komprimere nerven endnu mere. For at hjælpe med at reducere hævelse og øge cirkulationen skal du rotere mellem perioder med brug af is og varme på området af den klemte nerve, som er en metode kaldet hydroterapi. Påfør is i 15 minutter 3-4 gange om dagen for at reducere betændelse. Derefter påføres en varmepude på det berørte område i 1 time i 4-5 nætter om ugen, indtil dine symptomer bliver bedre.
- Placer en ispakke, enten en butik, der er købt eller en hjemmelavet, over det berørte område med let tryk. Trykket hjælper med at afkøle det berørte område. Hold en blød klud mellem ispakken og din hud for at forhindre forbrændinger fra kulden. Må ikke bruges i mere end 15 minutter, fordi det bremser blodgennemstrømningen, hvilket stopper helbredelse.
- Brug en varmtvandsflaske eller en varmepude efter isning for at tilskynde til blodgennemstrømning, hvilket kan bidrage til at fremskynde helingsprocessen. Varm ikke op i over en time, fordi det kan øge betændelsen.
- Du kan også tage et varmt bad eller lægge den klemte nerve i blød i varmt vand for at slappe af musklerne i området og øge blodgennemstrømningen.
Trin 7. Få en massage
Tryk på den klemte nerve kan hjælpe med at lindre spændinger og reducere smerter. Få en helkropsmassage for at fremkalde afslapning i alle dine muskler og også slappe af det berørte område. Du kan også få en blid, målrettet massage af området nær den klemte nerve. Dette vil tilbyde mere specifik lindring og hjælpe nerven med at hele.
- Du kan også selv massere det berørte område for at få lidt lindring. Ælt forsigtigt området med dine fingre for at øge blodgennemstrømningen og løsne eventuelle muskler, der kan bidrage til komprimering af din nerve.
- Undgå intens dybvævsmassage eller kraftigt pres, fordi dette kan anvende unødvendigt pres og forværre den klemte nerve.
Trin 8. Tag smertelindrende medicin
Mange håndkøbsfrie smertestillende midler er gode til behandling af en klemt nerve. Prøv at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og aspirin for at reducere hævelse og smerte.
Følg instruktionerne, der fulgte med din medicin, og gennemgå alle advarsler. Kontakt en læge, hvis du er i tvivl om dosering eller bivirkninger, især hvis du har andre medicinske problemer eller tager anden medicin
Trin 9. Se en læge
Hvis symptomerne og smerten forsvinder, men fortsætter med at komme tilbage i løbet af flere uger eller måneder, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Selvom de foreslåede metoder til at lindre symptomer oprindeligt var nyttige, hvis de ikke længere giver lindring, skal du få tjekket området.
- Du bør også opsøge en læge, hvis du føler konstant følelsesløshed eller smerter i området på trods af minimal brug, eller hvis musklerne i det berørte område føles svagere over tid.
- Søg øjeblikkelig behandling, hvis symptomerne er alvorlige, eller området føles koldt eller ser meget blegt eller blåt ud.
Del 2 af 3: Behandling af en klemt nerve derhjemme på lang sigt
Trin 1. Udfør træning med lav effekt
Du kan hvile din klemte nerve og stadig holde dit blod i gang. Godt blod og iltcirkulation og tonede muskler kan faktisk hjælpe med at helbrede den klemte nerve. Daglig aktivitet bør udføres konservativt og kun når det er behageligt for dig. Prøv at svømme eller gå ture. Disse vil hjælpe med at bevæge dine muskler naturligt, mens du lægger en minimal belastning på led og sener, hvor den klemte nerve er.
- Inaktivitet kan føre til tab af muskelstyrke og få helingsprocessen for den klemte nerve til at tage meget mere tid.
- Hold god kropsholdning, når du træner eller hviler. Dette vil bidrage til at lette spændingen på stedet for den klemte nerve.
- Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at forhindre en klemt nerve.
Trin 2. Forøg calciumindtag
En af de underliggende faktorer for en klemt nerve er en calciummangel. Du bør begynde at spise mere calciumrige fødevarer som mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt og grønne grøntsager som spinat og grønkål. Dette kan hjælpe nerven og også forbedre dit generelle helbred.
- Du kan også tage calcium som supplement. Du kan købe disse fra mange helsekostbutikker, almindelige butikker eller apoteker til daglig brug. Følg anvisningerne, eller kontakt din læge, hvis du er i tvivl om, hvor meget calcium du skal tage. Tag aldrig mere end den anbefalede dosis.
- Kontroller etiketterne på emballerede fødevarer for at se, om de er calciumberiget. Mange mærker tilbyder et calciumberiget produkt ud over deres sædvanlige produkter.
Trin 3. Spis flere fødevarer med kalium
Kalium er en nøgleion involveret i cellemetabolisme. Fordi det forårsager svagere forbindelser mellem nerver, kan mangel på kalium undertiden bidrage til symptomer på en klemt nerve. Øget kalium i kosten kan hjælpe med at genoprette den rette balance i din nervefunktion og lindre dine symptomer.
- Fødevarer rige på kalium omfatter abrikoser, bananer, avocado og nødder. Drikkevæsker som skummetmælk og appelsinsaft kan bidrage til at øge kaliumoptagelsen.
- Kaliumtilskud, der ligner calciumtilskud, kan tages regelmæssigt ud over en sund kost. Tal med din læge, før du tager kaliumtilskud, især hvis du har andre medicinske problemer (især problemer med dine nyrer) eller tager anden medicin. Din læge vil måske kontrollere dit blod for kaliumindhold, inden du anbefaler kosttilskud.
- Kaliummangel diagnosticeres af en læge. For at hjælpe med at afhjælpe en kaliummangel kan din læge anbefale en diæt med øget kaliumindtag efter vurdering af den underliggende årsag. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at dette kan være et problem.
Del 3 af 3: Behandling af en klemt nerve med en læge
Trin 1. Se en fysioterapeut
Hvis du har problemer, og ingen metode har virket, kan du overveje at se en fysioterapeut. Hun kan give dig specialiserede strækninger og øvelser, der hjælper med at helbrede en klemt nerve. Visse øvelser lindrer trykket på den klemte nerve og hjælper med at reducere smerter. Mange af de strækninger, der bruges i denne helingsproces, skal udføres med en uddannet professionel eller partner, så gør dem ikke alene.
Som tiden går, kan din fysioterapeut give dig yderligere øvelser, der kan udføres på egen hånd. Gør ikke nogen af øvelserne alene, medmindre hun fortæller dig at gøre det
Trin 2. Overvej epidural steroidinjektion
Denne behandling, der hovedsageligt bruges til behandling af en klemt iskiasnerve, kan lindre smerter og hjælpe med at helbrede nerven. Det involverer et steroidskud i rygsøjlen og kan kun injiceres af en læge. Efter at have været vurderet af din læge for graden og typen af klemt nerve, du har, kan hun diskutere denne mulighed med dig.
Epidural steroidinjektioner kan være et hurtigt og effektivt middel til at få lindring af dine smerter. Når denne procedure udføres af en uddannet læge, betragtes eventuelle bivirkninger og farer som fjerntliggende. Imidlertid kan sjældne bivirkninger omfatte kvalme, opkastning, diarré, rygsmerter og blødning fra injektionsstedet
Trin 3. Tal med din læge om kirurgi
Ved betydelige smerter eller symptomer, der ikke forbedres med andre behandlinger, kan kirurgi på den klemte nerve være den bedste behandling. Operationen kan være at aflaste trykket eller for at fjerne den del af området, der klemmer nerven. Kirurgi giver normalt lindring efter restitution. Gentagelse af den klemte nerve kan forekomme, men er typisk sjælden.
- En klemt nerve i håndleddet kan involvere afskæring af muskelvæv for at lette trykket i området.
- Klemte nerver forårsaget af en diskusprolaps kan korrigeres ved at fjerne en del af eller hele disken efterfulgt af stabilisering af rygsøjlen.
Trin 4. Stræb efter fortsat lindring
Selv efter at symptomerne er faldet, er det vigtigt at fortsætte med at træne ordentligt, opretholde korrekt kropsmekanik og god kropsholdning og undgå tidligere diskuterede risikofaktorer. Gendannelse fra klemte nerver afhænger af en række faktorer, herunder graden af nervepåvirkning, vedligeholdelse af et behandlingsregime og eventuelle underliggende sygdomsprocesser.
Fuld helbredelse er almindelig i klemte nerver i ryggen. Akutte lændesmerter forårsaget af klemte nerver aftager normalt inden for ca. 6 ugers målrettet pleje hos 90% af individerne
Trin 5. Undgå fremtidige klemte nerver
De fleste klemte nerver vil komme sig fuldstændigt, og hos de fleste individer vil symptomerne blive bedre med korrekt behandling. For at forhindre ny skade skal du undgå gentagne bevægelser, der tidligere har forårsaget klemte nerver. Det vigtigste du kan gøre er at lytte til din krop. Hvis en bevægelse begynder at forårsage ubehag eller symptomer på en klemt nerve viser sig, skal du stoppe det, du gør dengang, og lade det berørte område komme sig.
- Tal med din læge om en plan og behandling for korrekt pleje og balance af brug, hvile og isolering af din tidligere berørte nerve.
- Brug af en seler som en forebyggende foranstaltning, før en nerve klemmes, kan hjælpe.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis dine symptomer opstår pludseligt eller efter en skade, skal du straks søge lægehjælp.
- Hvor lang tid det tager for en klemt nerve at helbrede fuldstændigt, afhænger af mængden af skade på nerven. Fordi nerven heler ovenfra og ned, kan det tage fra uger til måneder at helbrede helt.
- Hvis du lider af rygsmerter, skal du kontakte en osteopat eller kiropraktor, der foretager rygmarvsmanipulation. Denne metode frigiver trykket på nerven, så den kan hele.
