Efterhånden som COVID-19 coronavirus spreder sig, tager samfund handling for at hjælpe med at stoppe det. Da situationen konstant ændrer sig, føler du dig sandsynligvis nervøs og forvirret over, hvad du skal gøre. I nogle byer vedtager ledere noget, der kaldes "husly-på-sted", hvilket dybest set betyder, at borgerne ikke bør forlade deres hjem, medmindre det er nødvendigt. Selvom dette sætter nogle begrænsninger for, hvor du kan gå hen, vil det stadig være nogenlunde let for dig at få de ting, du har brug for for at passe på dig selv og din familie.
Trin
Metode 1 af 3: Ophold i dit hjem
Trin 1. Saml de forbrugsstoffer, du har brug for, men lad være med at hamstre genstande
Et shelter-in-place bruges i nødsituationer til at beskytte offentligheden mod en trussel. Da denne trussel er en virus, behøver du ikke at skynde dig ind i dit hjem, som du ville med en naturkatastrofe. I stedet er det i orden at få ting som dagligvarer, toiletpapir, sæbe, dyrefoder og medicin, som du måske har brug for. Køb disse varer, hvis du har brug for det.
Hvis du arbejder hjemmefra, er det også i orden, at du køber varer, du har brug for for at gøre dit job
Tip:
Du behøver ikke at lagre varer til shelter-in-place, fordi du får lov til at shoppe og kan bestille varer til levering. Køb ikke flere varer, end du har brug for, så alle kan få ting.
Trin 2. Bliv inde i dit hjem, medmindre du laver en godkendt aktivitet
Da dette shelter-in-place er et svar på et viralt udbrud, er det okay at gå udendørs nogle gange. Derudover kan du shoppe ting som dagligvarer, rengøringsartikler, medicin og forsyninger til arbejde hjemmefra. Bliv dog inde, medmindre du laver en vigtig aktivitet.
Selvom det er i orden at forlade dit hjem for at udføre vigtige aktiviteter, skal du gøre dit bedste for at begrænse dine rejser til forsyninger. Det er vigtigt, at du går så lidt ud som muligt
Trin 3. Inviter ikke besøgende til dit hjem
Som mange andre vil du sandsynligvis opleve en vis ensomhed under ly-in-place, eller du kan bare savne socialt samvær. Sociale besøg er dog ikke tilladt under et shelter-in-place, så tal med dine venner i telefonen, i en videochat eller online i stedet. Selvom dette kan føles som et stort offer, kan det hjælpe med at holde flere mennesker i dit samfund sunde.
Opret planlagte chats med dine venner og familie, så du har dem at se frem til hele dagen. For eksempel kan du foretage et videoopkald med din bedste ven hver dag kl
Trin 4. Fortsæt med at ly på plads, indtil embedsmænd meddeler, at det er i orden at forlade
Normalt erklærer byens embedsmænd et specifikt tidsvindue for et shelter-in-place, f.eks. 2-3 uger. Sørg for at følge alle deres instruktioner, så du overholder politikken. Vend ikke tilbage til dine normale aktiviteter, før læ-på-stedet er løftet.
Trin 5. Kontroller daglige opdateringer om coronavirus -situationen i dit område
Som du sikkert ved, ændrer ting sig hver dag. Hold dig informeret ved at tjekke nyhederne en eller to gange om dagen. Læs eller se de lokale nyheder for at finde ud af, hvad der sker i nærheden af dig. Besøg desuden webstederne for Center for Sygdomskontrol og Forebyggelse (CDC) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for at finde de seneste nyheder om COVID-19.
- Du kan finde CDC-opdateringer her:
- Besøg dette websted for at få WHO-opdateringer:
Metode 2 af 3: Forlad dit hjem på godkendte ture
Trin 1. Køb dagligvarer, kæledyrsartikler og husholdningsartikler ugentligt
Du er sandsynligvis super bekymret for at holde dit køkken og dit hjem fyldt med fornødenheder, men der er ingen grund til at frygte. Du har stadig lov til at forlade dit hjem for at få de ting, du har brug for til at passe på dig selv og din familie. Når du har brug for noget, skal du gå direkte til butikken og hjem.
- Begræns dig selv til så få ture som muligt. Ideelt set går du måske en gang om ugen.
- Prøv at sende 1 person fra din husstand ad gangen. På denne måde vil færre mennesker være ude, så det er lettere for alle at tage afstand.
Variation:
Du kan beslutte at bestille dine dagligvarer, kæledyrsartikler og husholdningsartikler online eller via en leveringsapp. Dette er en god mulighed, hvis du er i en højrisikogruppe, og disse tjenester forbliver åbne under shelter-in-place som "essentielle" tjenester.
Trin 2. Få lægehjælp og afhentning af medicin, når det er nødvendigt
Uanset om du har en eksisterende tilstand eller bliver syg, må du søge lægehjælp, købe håndkøbsmedicin eller hente recept. Hvis du går til lægen, skal du ringe først for at sikre, at du skal gå ind på kontoret, da nogle aftaler kan blive afholdt over telefonen. Når du får medicin, skal du gå direkte til apoteket eller apoteket og hjem.
Du kan også få håndkøbsmedicin leveret til dit hjem, hvis du foretrækker det. Nogle apoteker kan også levere
Trin 3. Brug så meget tid som du vil i din gård eller på din veranda
Tanken om at være inde hele dagen kan lyde forfærdelig for dig, så du vil være glad for at vide, at det er i orden at gå udenfor. Så længe du ikke har en social sammenkomst, er det okay at sidde ude på din veranda, lege i din gård eller lave værftsarbejde. Indarbejde disse aktiviteter i din dag for at få en pause indefra.
Brug den plads, du har! Hvis du ikke har en gård, skal du åbne døren til dit hjem og sidde i døren. Du kan også sidde ved et åbent vindue
Trin 4. Gå en tur, løb eller vandret udendørs, men hold dig væk fra andre
Heldigvis har du stadig lov til at nyde naturen, mens du er i ly af coronavirus på stedet. Du kan træne udenfor eller bare nyde naturen. Mens du er ude, skal du sørge for at holde en afstand på mindst 1,8 m mellem dig selv og alle, du støder på.
Det er vigtigt at tage afstand fra andre, fordi COVID-19 spredes gennem dråber spredt ved hoste, nysen og vejrtrækning. Du er mindre tilbøjelig til at trække vejret i disse dråber, hvis du ikke kommer for tæt på mennesker
Trin 5. Sørg for pleje til et familiemedlem eller en sårbar person i et andet hjem
Hvis du hjælper familiemedlemmer eller venner, er du måske bekymret for, at huslyet på stedet forhindrer dig i at besøge dem. Heldigvis har du stadig lov til at gå til en andens hjem, hvis du yder pleje til en, der anses for sårbar, som ældre. Bare sørg for, at du går direkte dertil og derefter hjem.
- Under coronavirus-shelter-in-place kan du yde daglig pleje og assistance til alle, der er ældre, har et handicap eller har et sundhedsproblem. Derudover kan du gå til en andens hjem for at passe mindre børn.
- For eksempel ville det være i orden, at du gik til din ældre mormors hjem for at give hende medicin eller passe børn på din søsters børn i hendes hjem.
Advarsel:
Besøg ikke din familie og venner, medmindre de virkelig har brug for plejehjælp. Det er vigtigt, at alle bliver hjemme og tager afstand fra hinanden for at hjælpe med at forhindre, at virussen spredes. Derudover kan du være smitsom, før du ved, at du er syg, så du ved et uheld kan få en, du elsker, syg.
Trin 6. Gå på arbejde, hvis du er i et vigtigt job og ikke kan arbejde hjemmefra
Du er muligvis ikke i stand til at arbejde hjemmefra, hvis du er inden for bestemte brancher, f.eks. Sundhedspleje. Hvis du har et af disse job, har du lov til at forlade dit hjem for at gå til og fra arbejde. Kontakt din chef for at sikre, at du skal på arbejde, og fortsæt derefter med din pendling. Du kan sandsynligvis forlade dit hjem for at arbejde, hvis du er i følgende felter:
- Sundhedspleje, såsom læger, hospitaler, farmaceuter og personale
- Første respondenter
- Dagligvarebutikker, landmændsmarkeder, fødevarebanker og dagligvarebutikker
- Offentlige tjenester og offentlig transport
- Byggeri, raffinaderier og anlæg
- Hjælpeprogrammer og afhentning af affald
- Tankstationer
- Isenkræmmere, værksteder, VVS, elarbejde (til væsentlige behov)
- Uddannelse (kun til fjernundervisning)
- Børnepasningsfaciliteter (kun for børn af væsentlige medarbejdere)
- Leveringstjenester
- Tøjvask
- Sikkerhed
- Medieorganisationer
Metode 3 af 3: Underhold dig selv derhjemme
Trin 1. Opret forbindelse til venner og familie via telefon eller videochat
For mange mennesker er det sværeste ved at blive hjemme ikke at få lov at se deres venner og familie. Heldigvis behøver du ikke ignorere alle, før huslyet er forbi. Tal i stedet med dem via tekst eller opkald. Hvis du kan, videochat med mindst en person hver dag.
Du kan videochatte ved hjælp af FaceTime, Skype eller Facebook messenger
Trin 2. Træn i 30 minutter hver dag
Daglig motion hjælper dig med at forblive sund og kan øge dit humør. Vælg en øvelse, der er sjov og let for dig at lave derhjemme. Her er nogle måder at dyrke motion på i dit hjem, hvis du beslutter dig for ikke at gå udenfor:
- Lav en video træning online. Du kan finde flere gratis muligheder, især på YouTube.
- Udfør calisthenics, såsom squats, lunges og jumping jacks.
- Lav yoga.
- Brug din plads til at danse eller packe til musik.
- Klatre op og ned af trapperne, hvis du har dem.
Trin 3. Indhent film og tv, som du nyder
Hvis du sidder fast inde, hvorfor så ikke binge på dine yndlingsprogrammer? Se et par titler, du har ønsket at se, eller se alle dine favoritter igen. Hvis du har mennesker, der bor sammen med dig, skal du gøre det til en fest.
Netflix tilbyder en service kaldet "Netflix Party", der giver dig mulighed for at se et show sammen med venner eller familiemedlemmer, der er i andre hjem
Trin 4. Brug tid på at arbejde på en hobby, du kan lave derhjemme
Du har sandsynligvis lidt fritid, da du ikke kan gå nogen steder, så brug den tid til at gøre noget, du nyder. Dediker et par timer hver dag til dine hobbyer, og du kan have noget fantastisk at vise for det i slutningen af shelter-in-place. Her er nogle ideer:
- Lav kunst.
- Skriv en historie.
- Tag billeder af naturen, stilleben, dine kæledyr eller din livsstil.
- Strikke.
- Organiser en samling.
- Lav gåder.
- Byg noget.
- Skriv kode.
- Lav en kort film.
- Læs.
Trin 5. Arranger aktiviteter med din familie eller husfæller
Hvis du bor sammen med andre, kan du drage fordel af det ved at være vært for husholdningsaktiviteter. Inviter alle til at deltage i dig og indstil tid og sted i huset for sjov. Her er nogle sjove ting, du kan gøre:
- Lav et stort måltid sammen.
- Hav en spilaften.
- Sæt en leg i din stue.
- Lejr i din baghave (eller din stue).
- Byg et tæppe fort.
- Gør køkkenvidenskabelige eksperimenter.
Trin 6. Tag en online klasse
At udvide dit sind hjælper dig med at føle dig produktiv og kan få dit sind væk fra coronavirus. Mange universiteter og museer tilbyder gratis undervisningsmaterialer lige nu, så lær noget nyt. Derudover kan du tilmelde dig en klasse på et websted som edx.org.
- Se efter klasser, der er forbundet med dine hobbyer og interesser.
- Nogle klasser har en certificering, som du kan inkludere i dit cv, selvom du muligvis skal betale for det.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Følg instruktionerne fra dine lokale embedsmænd.
- Ly-in-place vil sandsynligvis ikke vare længere end et par uger, så prøv ikke at bekymre dig.
