En hjernerystelse er en alvorlig skade, der opstår, når hjernen rammer kraniet under en påvirkning, f.eks. Ved en påvirkning under kontaktsport eller ved et fald fra mere end 1,5 meters højde. Hovedpine er en af de største bivirkninger. Hjernerystelse hovedpine er vanskelig at behandle, men der er nogle metoder, der kan hjælpe med at reducere dem. Der er ingen medicin, der vil behandle den underliggende årsag til smerten, så individuelle symptomer på hovedpine skal behandles, når de opstår. Det er vigtigt at huske, at disse hovedpine normalt er midlertidige og forsvinder med tiden.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af hovedpine i dagligdagen
Trin 1. Hvil din hjerne i et par dage
Hjernerystelse symptomer-herunder hovedpine-kan reducere din hjernes evne til at udføre. Efter din hjernerystelse fungerer din hjerne ikke ved sin fulde kapacitet. Det betyder, at du skal hvile den ofte ved at tage både fysiske og psykiske hvil. Prøv at undgå aktiviteter, der forårsager ekstra belastning af hjernen. Aktiviteter, der kan belaste hjernen, kræver kognitiv fokus og omfatter sms'er, sidder foran et fjernsyn eller en computer, læser og træner.
- Den konstante flimring af LCD -skærme er usynlig for det blotte øje, men det får både din hjerne og dine øjenmuskler til at belastes, når de følger med. Dette kan føre til hovedpine og andre komplikationer, så det er bedst at undgå alle skærme inklusive tv, computere og smartphones, mens din hjernerystelse heler.
- At spille brætspil som skak eller risiko, arbejde med krydsord eller spille videospil efter en hjernerystelse kan belaste din hjerne.
- Du kan også hvile din hjerne ved at tage daglige lur. Jo mere hvile du giver din hjerne, jo hurtigere vil den hele og hovedpinen forsvinde. Dette bør være ud over at få mindst 8 timers søvn hver nat.
Trin 2. Identificer og undgå ting, der udløser din hovedpine
Udløsere er ting, der forværrer hjernen og derfor forårsager en større hovedpine. Nogle almindelige eksempler er støj, lys, fysisk aktivitet, mental aktivitet, kørsel eller koncentration om en mental aktivitet. Prøv at finde disse udløsere og undgå dem.
For eksempel, hvis støj forårsager større hovedpine, skal du bære ørepropper eller finde et roligt miljø
Trin 3. Drik masser af sunde væsker i løbet af dagen
Den menneskelige hjerne er for det meste fedt og vand. At holde væskeniveauet oppe hjælper med at regulere hovedpine forårsaget af hjernerystelse. At holde sig hydreret hjælper også din hjerne med at helbrede hurtigere.
Sigt på at drikke mindst 2 liter sunde væsker om dagen. Disse inkluderer ting som vand, frugtjuice og te
Trin 4. Spis noget mindst hver anden time
Hjernen har også masser af glukose, og disse niveauer skal holdes op for at helbrede hurtigere og reducere smerten fra hjernerystelse hovedpine. Du behøver ikke at have et fuldt måltid, men spis i det mindste en snack.
Selv at spise en granola bar eller et stykke frugt hver anden time vil betydeligt hjælpe
Trin 5. Tag hyppige pauser fra arbejdet i løbet af dagen
Hjernen har brug for tid til at genoplade og vil gøre dette hurtigere med pauser. Hvis du fortsætter med at arbejde og tvinger dig selv til at koncentrere dig, risikerer du at forværre din hovedpine. Arbejd f.eks. I 20 minutter, og tag derefter en pause på 10 minutter.
- I løbet af de første uger efter hjernerystelsen vil du også blive hurtigere slidt af enhver form for mental aktivitet, end du ville have før hjernerystelsen.
- Tal med din lærer eller professor om dit hjemmearbejde i din post-hjernerystelse periode. Ideelt set bør du ikke have lektier i løbet af denne tid. Spørg dem om at reducere din belastning eller udgøre dit arbejde på et senere tidspunkt.
Trin 6. Skad ikke dit hoved igen
Dette lyder måske som sund fornuft, men mens du er hjernerystet, skal du sørge for, at du ikke rammer hovedet igen. Ikke alene vil en anden hovedskade forværre smerten fra din hovedpine, men det kan forårsage alvorlig hjerneskade.
Din læge vil råde dig til at stoppe med at dyrke sport (eller lave andre aktiviteter, der kan forårsage en hovedskade), mens du restituerer efter hjernerystelsen
Metode 2 af 3: Arbejde med din læge og speciallæger
Trin 1. Spørg din læge om medicin, der kan bruges til at hjælpe
Din læge vil være i stand til at give råd og, hvis det er nødvendigt, recepter til at hjælpe med at håndtere hjernerystelse. Vær opmærksom på, at der i øjeblikket ikke findes nogen FDA-godkendte lægemidler, der er specielt fremstillet til behandling af hovedpine efter hjernerystelse.
Afhængigt af placeringen og sværhedsgraden af din hjernerystelse kan lægen også henvise dig til en specialist for specifikke medicinrecepter
Trin 2. Tag acetaminophen efter behov
Acetaminophen er en almindelig håndkøbsdæmpende medicin, som findes i Tylenol. Tag ikke ibuprofen (findes i Motrin IB og Advil) mod hovedpine. Ibuprofen kan øge risikoen for blødning i hjernen.
Tal med din læge, hvis du risikerer at overskride den maksimalt foreslåede dosis. Hvis disse lægemidler tages hele tiden, kan din krop blive tilpasset og afhængig af medicinen. Som et resultat kan du opleve alvorlig rebound hovedpine
Trin 3. Spørg din primærlæge om at se en akupunktør
Selvom det ikke er en medicinsk behandling, findes der tegn på, at akupunktur kan være med til at reducere symptomerne på hovedpine efter hjernerystelse. Akupunktur kan øge blodstrømmen til hjernen, hvilket vil stimulere hjernen til at helbrede hurtigere.
Du kan opleve lidt ubehag under akupunkturproceduren. Det består i at have en række små nåle indsat i forskellige muskelgrupper
Trin 4. Tal med din læge om håndkøbstillæg
Nogle forbindelser, der findes i almindelige kosttilskud, herunder omega-3, curcumin, kreatin, C-vitamin, D-vitamin og E-vitamin, kan hjælpe med neurobeskyttelse i din post-hjernerystelse periode. Spørg din læge om, hvilke kosttilskud der kan være gavnlige for dig efter en hjernerystelse.
Forskning om virkninger af kosttilskud og nutraceutika på hjernerystelser er i gang og er ikke i øjeblikket afgørende. Dette er en del af grunden til, at du skal tale med din læge, før du starter et nyt tillægsregime
EKSPERT TIP
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, er ekspert i ernæringsinterventioner for hjernens sundhed, især forebyggelse og rehabilitering af hjerneskade. I 2012 efter pensionering som oberst efter 31 år i den amerikanske hær, grundlagde han nonprofit Brain Health Education and Research Institute. Han er i privat praksis i Potomac, Maryland, og er forfatter til"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Trin 5. Se en kiropraktor for at hjælpe med hovedpine
Hvis hovedpine vedvarer, skal du bede din praktiserende læge om at henvise dig til en kiropraktor. Kiropraktoren kan reducere smerter i hovedpine ved at strække dine nakkemuskler og senerne bag ørerne. Når du er blevet justeret, skal du spørge kiropraktoren, om der er nogle trin, du kan tage derhjemme (med en ven eller et familiemedlem) for at strække eller træne dine nakkemuskler.
Sørg for at afslutte ethvert behandlingsforløb ved at justere dine nakkeben og nakkemuskler derhjemme, hvis lægen har instrueret det
Trin 6. Prøv naturlige kosttilskud for at lette smerten
Selvom de ikke er en erstatning for egentlig medicin ordineret af en læge, kan nogle naturlige kosttilskud hjælpe med at reducere smerterne fra hovedpine. Kosttilskud, der er godt for hjernen og kan forbedre dets helingshastighed efter en hjernerystelse, omfatter: grøn te, curcumin (findes i krydderi gurkemeje), vitamin E og kreatin.
- At tage fiskeolie kan også hjælpe hjernens genopretning ved at levere sunde fedtsyrer til hjernen.
- Naturlige kosttilskud og andre homøopatiske kure findes i helsekostforretninger eller i den økologiske del af store dagligvarebutikker.
Metode 3 af 3: Håndtering af post-hjernerystelse syndrom
Trin 1. Se din læge, hvis hjernerystelse symptomer varer mere end et par uger
Din hjernerystelse hovedpine skulle have stoppet efter et par uger eller 2 måneder længst. Hvis du stadig oplever hjernerystelse-relateret hovedpine efter dette tidspunkt, skal du bestille en aftale med din praktiserende læge.
Afhængigt af sværhedsgraden af din hjernerystelse kan du have post-hjernerystelse syndrom. Dette syndrom manifesterer sig gennem symptomer, herunder kvalme, svimmelhed, søvnløshed eller en ringende lyd i ørerne. Beskriv disse symptomer til din læge, hvis du oplever dem
Trin 2. Spørg din læge om en CT- eller MR -scanning
Både CT (computertomografi) og MR (magnetisk resonansbilleddannelse) scanninger giver lægen mulighed for at se et klart billede af din hjerne. Med dette billede vil de være bedre i stand til at afgøre, om din hjerne er blevet alvorligt beskadiget af den begivenhed, der hjernerystede dig. Dette kan føre til en diagnose af post-hjernerystelse syndrom.
Desværre er MR- og CT-scanninger ikke altid afgørende for at afgøre, om du har post-hjernerystelse syndrom
Trin 3. Arbejd med din læge for at behandle andre langsigtede symptomer
Den bedste måde at bekæmpe post-hjernerystelse syndrom er at arbejde med at behandle hvert symptom individuelt. Hvis du f.eks. Oplever spændingshovedpine eller migræne, kan din læge ordinere antidepressiva eller antiepileptika for at hjælpe.
- Eller hvis du oplever alvorlig svimmelhed, kan din læge henvise dig til en øre-, næse- og halsspecialist for at hjælpe dig med at genvinde balancen.
- Endelig, hvis du oplever psykiske problemer som depression eller angst som følge af din hjernerystelse, kan din læge henvise dig til en psykolog eller psykiater.
Tips
- Prøv ikke at læse eller skrive i køretøjer i bevægelse, f.eks. Et tog eller en bil, mens din hjernerystelse heler. Bilens bevægelse kan forårsage overdreven belastning af dine øjne.
- Hvis du har post-hjernerystelse syndrom, kan din læge øge din recept på smertestillende medicin. De typer medicin, du får ordineret, bør dog ikke ændre sig.
- Hvis du oplevede whiplash, da du var hjernerystelse, skal du også behandle det. Whiplash kan bidrage til sværhedsgraden af din hovedpine. Du kan opleve smerter i nakken, der begrænser blodgennemstrømningen til hjernen.
- Spørg din læge, før du begynder at tage mere end et håndkøbsfrit smertestillende middel.
