En hjernerystelse er en mild traumatisk hjerneskade (TBI), der forårsager skade på hjernen på et niveau, der er så lille, at du ikke kan se det med medicinsk billeddannelse. Imidlertid kan hjernerystelser ændre den måde, du føler og din hjernes funktion på - herunder hukommelse, koordination, balance, koncentration og stimulansfølsomhed. Hjernerystelse kan skyldes et slag i hovedet og er almindelige sportsskader, men kan også opstå ved at blive rystet groft eller få piskesmæld, f.eks. Fra en bilulykke. De fleste hjernerystelse symptomer er midlertidige og forsvinder med tiden, men hvile, tage det langsomt og undgå yderligere skader hjælper dig med at komme hurtigere og mere fuldstændigt.
Trin
Del 1 af 3: Reagerer straks på din hovedskade
Trin 1. Stop din aktivitet, og vend ikke tilbage til den samme dag
Nogle symptomer på en hjernerystelse kan forekomme umiddelbart efter din skade, såsom tab af bevidsthed ("mørklægning"), kvalme, hovedpine eller en følelse af tryk i hovedet, svimmelhed, forvirring og ringen i ørerne. Nogle gange føler du dig dog godt umiddelbart efter en skade, og symptomerne begynder først timer eller endda dage senere. Hvis du rammer dit hoved, falder eller stikker dit hoved eller din hals som med whiplash, skal du straks stoppe med det, du laver, og ikke vende tilbage til aktivitet den dag.
- Forsøg ikke at gå eller stå umiddelbart efter din skade, medmindre du er i umiddelbar fysisk fare. Hvil siddende eller liggende, indtil du ved, at du kan bevæge dig uden at føle dig syg.
- Atleter, normalt hockey- og fodboldspillere, skal vurderes medicinsk, før de vender tilbage til spillet.
Trin 2. Ring omgående til lægehjælp, hvis du er uarbejdsdygtig
Hvis du føler dig svag på den ene side af din krop, konstant kaster op, er forvirret eller angst, har ondt i nakken eller er meget døsig, skal du tilkalde øjeblikkelig lægehjælp. Alvorlige symptomer som disse kan indikere en mere alvorlig hjerneskade.
- Nogen skal muligvis ringe efter hjælp til dig, hvis du ikke er i stand til det.
- Hvis du har smerter i nakke eller hoved, gør det IKKE flytte indtil hjælpen kommer. Skader, der forårsager hjernerystelse, kan også resultere i rygmarvsskader, som kan forårsage permanent skade.
Trin 3. Søg akut hjælp, hvis du begynder at føle dig værre
Selvom du havde minimalt ubehag umiddelbart efter din skade, bør du straks få lægehjælp, hvis dine symptomer forværres i løbet af de næste par timer eller dage. Du kan have en hovedpine, der bliver værre og værre, begynder at føle sig klodset eller begynder at snuble, bliver gradvist svimmel eller føler dig forvirret eller har problemer med talen.
Trin 4. Få hjælp med det samme, hvis du får et anfald
Medmindre du havde epilepsi før din skade og har hyppige anfald, kan et anfald efter at have fået en hjernerystelse indikere et alvorligt problem. Vent ikke med at få lægehjælp. Posttraumatiske anfald er dem, der opstår en uge efter hjerneskaden. Posttraumatiske anfald er almindelige hos dem, der lider af en alvorlig traumatisk hjerneskade, især dem, der har en intrakraniel blødning.
Trin 5. Gå til hospitalet, hvis dine elever har forskellige størrelser
Generelt skal dine elever (de sorte midter i dine øjne) have samme størrelse. Hvis den ene elev bliver større end den anden, kan det indikere en neurologisk tilstand. Gå til din læge med det samme.
Trin 6. Se en læge inden for to dage efter din skade, uanset hvad
Selvom du ikke mistede bevidstheden eller oplevede umiddelbare symptomer, skal du kontakte din læge efter en hovedskade. De vil kunne evaluere dig for andre skader, der kan være opstået, vurdere sværhedsgraden af dine symptomer og give dig yderligere behandlingsråd. De kan henvise dig til en CT -scanning eller en MR, så de kan udelukke andre hjerneskader.
- Tag en ven eller en elsket med dig til aftalen for at tage noter og hjælpe dig senere. Du har muligvis problemer med at koncentrere dig og har brug for påmindelser.
- Nogle gange kan din læge henvise dig til andre specialister, f.eks. En neurolog, hvis du har alvorlige symptomer eller problemer med dine nerver, eller en kiropraktor eller fysioterapeut for at hjælpe med smerter fra f.eks. Din bilulykke.
Trin 7. Hold øje med tegn på hjernerystelse hos børn
Små børn kan også få hjernerystelse, men kan ofte ikke fortælle dig, hvordan de har det. Hvis du tror, at et barn har fået en hjernerystelse, skal du få det undersøgt af en læge. Hvis et barn får en skade, der kan forårsage skade på hovedet, skal du passe på adfærdsændringer og problemer med balance og koordination. Børn med hjernerystelse kan:
- Virkede fortumlet, alt for træt eller sløv.
- Vær irritabel, grim eller meget grådig.
- Mister interessen for legetøj og normale aktiviteter.
- Fremstår uden balance eller ustabil, når du går eller står.
- Oplev ændringer i søvn og spisevaner.
Trin 8. Undgå, at børn vender tilbage til legen med det samme
Inden de vender tilbage til legen, bør genoprettede børneudøvere gennemføre et fuldt forløb uden berøring, dette bør omfatte udfordringer med gradvist stigende intensitet.
Del 2 af 3: Håndtering af dine indledende symptomer
Trin 1. Hav en omsorgsperson med dig i 24 timer
I de første 24 timer efter din skade er det vigtigt, at nogen bliver hos dig for at sikre, at dine symptomer ikke bliver værre. Din plejer skal være en, der kendte dig før skaden, så de er bekendt med din baseline personlighed og tankemønstre. Hvis dine symptomer overhovedet forværres, bør din plejer tage dig til hospitalet eller tilkalde akut lægehjælp.
Mens du sover i de første 24 timer, skal din omsorgsperson vække dig hver 1-2 time for at kontrollere dine symptomer. Du skal være i stand til at vågne normalt. De kan spørge dig, hvad du hedder, hvilken tilstand du bor i, eller hvilken ugedag det er for at sikre, at du ikke bliver forvirret. Neurologiske kontroller hver anden time er vigtig under behandlingen og plejen
Trin 2. Sov så meget som du vil
På trods af populær tro er det i orden at sove, når du har en hjernerystelse. Du vil sandsynligvis kræve mere søvn end normalt, da din hjerne kommer sig. Søvn er en fantastisk måde at hvile din hjerne på lige efter din skade såvel som i løbet af de næste flere uger, så fortsæt med at sove i løbet af dagen, hvis du har brug for det.
Trin 3. Afsæt to uger til hvile
Tag om muligt fri fra arbejde eller skole eller find børnepasning, så du kan hvile i op til to uger. Hvile er virkelig den eneste medicin mod hjernerystelse, og jo mere du kan hvile efter din skade, jo hurtigere vil du komme dig. Få familie, venner eller hyret hjælp til at lette din byrde i flere uger.
Trin 4. Minimer lys, støj og bevægelse
Du kan være meget følsom over for lyde og lys efter en hjernerystelse, og vil sandsynligvis være mere behagelig at holde stille end at bevæge dig rundt. Din hjerne har brug for hvile for at helbrede, og dette inkluderer hvile fra stimulus. Lig i et stille rum med lukkede persienner eller et håndklæde over øjnene så meget som du kan.
- Prøv ikke at læse, skrive eller se fjernsyn for at bruge tiden. Dette stimulerer din hjerne. Ægte hjernehvile kræver ro, stilhed, stilhed og minimal hjerneaktivering.
- Undgå aktiviteter, der øger din puls, f.eks. Hurtige gåture eller løft af vægte.
Trin 5. Forbered dig på noget ubehag
Uanset hvad du gør, kan du have post-hjernerystelse symptomer, der begynder et par dage efter din skade og varer op til 2-3 uger. Nogle mennesker oplever symptomer efter post-hjernerystelse i flere måneder. Symptomer kan omfatte svimmelhed, hovedpine og koncentrationsbesvær. Nogle mennesker udvikler også følelsesmæssige symptomer som depression, som kan vare i flere uger til måneder. Http://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Når en hjernerystelse er blevet påført, kan du ikke forhindre yderligere symptomer. Hvil så meget du kan. Vær tålmodig og vid, at dette er en normal del af processen.
- Hovedpine udvikler sig måske først uger eller måneder efter en hovedskade.
Trin 6. Brug selvdæmpende teknikker
Dette kan være en ubehagelig og udfordrende tid. For at fokusere på din restitution, prøv at holde din stress på et minimum. Meditér dagligt og prøv mindfulness -øvelser. Gør dybe vejrtrækningsteknikker. Giv dig selv en håndmassage. Gør de beroligende, ikke-anstrengende aktiviteter, du nyder.
Trin 7. Tag acetaminophen mod smerter, ikke aspirin eller ibuprofen
Hvis du har hovedpine, er det okay at tage produkter som Tylenol, der bruger ingrediensen acetaminophen. Dette kan afhjælpe noget ubehag. Tag dog ikke Advil, Motrin eller noget, der indeholder ibuprofen eller aspirin - dette kan øge risikoen for blødning i din hjerne.
Trin 8. Skad IKKE dit hoved igen, mens du stadig har symptomer på hjernerystelse
Hvis du overhovedet har nogen symptomer på hjernerystelse, må du ikke gøre noget, der kan forårsage yderligere hjerneskade. Undgå at cykle, dyrke sport, gå på rutsjebaner - alt, hvad der kan skade eller ødelægge din hjerne. Andet virkningssyndrom opstår, når du får endnu en hjernerystelse inden den første helbredelse, og det kan forårsage hurtig og potentielt dødelig hævelse af din hjerne. Udtrykket”andet slag -syndrom” bruges, når der er diffus hjernens hævelse efter en anden påvirkning af hovedet.
Trin 9. Vær forsigtig, når du kører
Din responstid og fokuseringsevne kan blive forringet efter en hjernerystelse, hvilket kan gøre kørsel farlig. Undgå at køre, indtil dine symptomer forbedres. Tal med din læge om dine symptomer, og om det er sikkert for dig at køre, cykle eller bruge tungt udstyr.
Del 3 af 3: Håndtering af langsigtet opsving
Trin 1. Gå gradvist tilbage til mental aktivitet
Efter din første hvileperiode, skal du langsomt vende tilbage til arbejde, skole og andre mentale aktiviteter. Start med halve dage, og tal med arbejdsgivere eller lærere om at have en lettere arbejdsbyrde i flere uger, mens du letter tilbage til det mentale arbejde.
Din læge vil sandsynligvis være villig til at skrive en note til dig, der anmoder om dette, hvis de mener, du har brug for det
Trin 2. Gå langsomt tilbage til fysisk aktivitet, når du er symptomfri
Genstart ikke fysiske aktiviteter eller endda noget, der øger din puls, før du er fri for hjernerystelse og er blevet tjekket af din læge. Gå derefter tilbage til at dyrke din sport, cykle eller træne langsomt og gradvist.
- Det er ikke ualmindeligt at føle symptomer vende tilbage, når du begynder at være fysisk. Lad din krop være din guide, når du øger dit aktivitetsniveau. Hvis du begynder at føle dig syg, skal du stoppe din aktivitet for dagen og hvile. Du vil gradvist opbygge din udholdenhed igen.
- Mange sportshold har en post-hjernerystelse return-to-play protokol for at lette dig tilbage i din sport sikkert. Hvis ikke, lad ikke nogen overbevise dig om at spille, før du har det godt. Spørg din læge eller en sportsterapeut om retningslinjer, og tag ansvar for dit helbred.
- Ifølge American Medical Society for Sports Medicine og American Academy of Neurology har bekymringen for tilbagevendende hjernerystelser ført til alvorlige konsekvenser såsom second impact syndrom og demens, hvilket har ført til udviklingen af en række retningslinjer, der tager fat på sværhedsgraden af hjernerystelse og vende tilbage til at spille for atleter.
Trin 3. Brug lister, noter og hjælp fra andre, indtil din tankegang forbedres
Det kan være frustrerende at forsøge at vende tilbage til dit daglige liv, mens du har svært ved at koncentrere dig, huske og tænke. Disse problemer vil blive bedre, men i mellemtiden hjælpe dig selv ved at lave lister over ting, du skal huske eller skrive noter, når ideer dukker op. Fokuser på en opgave ad gangen.
Rådfør dig med dine kære, du har tillid til, inden du træffer vigtige beslutninger, mens din hjerne er i bedring
Trin 4. Undgå alkohol
At drikke alkohol eller bruge medicin, der ikke er ordineret til dig, kan forsinke din genopretning. Drik ikke alkohol, før din læge fortæller dig, at det er sikkert at gøre det.
Trin 5. Overvej, om du skal foretage livsstilsændringer
At have haft en tidligere hjernerystelse er en risikofaktor for at få endnu en hjernerystelse, og desværre er virkningerne af hjernerystelse kumulative i løbet af din levetid. Det betyder, at hver efterfølgende hjernerystelse er lettere at få og har mere alvorlige symptomer end den sidste. Lider af flere hjernerystelser kan endda forårsage permanente problemer efter mange år. Hvis du har fået en hjernerystelse, skal du overveje, hvilke aktiviteter der er sikre for dig.
- Du skal muligvis afstå fra kontaktsport som fodbold, rugby, hockey og roller derby, hvor hjernerystelser er almindelige.
- Nogle mennesker oplever, at de ikke længere kan gå i rutsjebaner eller håndtere koncerternes høje larm uden at føle sig utilpas.
Trin 6. Beskyt dig selv mod yderligere hjernerystelser efter bedste evne
Brug altid hjelm og beskyttelsesudstyr, når du dyrker sport eller cykler eller motorcykel. Spænd sikkerhedsselen, når du er i et køretøj. Tjek dit hjem for at sikre, at der ikke er noget, du må snuble over, som et løst tæppe.
Trin 7. Søg en støttegruppe
Nogle mennesker oplever symptomer på en hjernerystelse i meget længere tid end andre, endda måneder eller år. Hvis du er nødt til at opgive aktiviteter, du elsker, afstå fra at dyrke motion, som du engang gjorde, eller kæmpe for at være lige så psykisk aktiv som før din skade, kan du føle dig modløs, isoleret eller deprimeret. Find en lokal støttegruppe, eller slut dig til et onlinefællesskab for at opbygge solidaritet med andre, der oplever lignende kampe.
