I 2009–2010 var H1N1 -influenzavirus, også kendt som svineinfluenza, en verdensomspændende pandemi. Nu betragter Center for Sygdomsbekæmpelse (CDC) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) dette som en almindelig menneskelig influenzavirus, der cirkulerer sæsonmæssigt, så forebyggelse og tidlig behandling ligner det, du ville gøre for den almindelige influenza. Du kan stadig smitte H1N1 -virussen, og det er stadig ubehageligt at gøre det. Genkend symptomerne, og forhindr dig selv i at få denne grimme influenza. Som med alle sygdomme er det mere sandsynligt, at de unge, de gamle og de svage udvikler H1N1 -virussen.
Trin
Metode 1 af 4: Forebyggelse af H1N1
Trin 1. Bliv vaccineret mod H1N1
Det er højst sandsynligt, at du får H1N1 i influenzasæsonen. CDC advarer om, at hver influenzasæson er anderledes, og vaccinationer er derfor skræddersyet til sæsonen. Influenzasæsonen er karakteriseret mellem oktober-maj (i USA). I løbet af denne tid bør du modtage en influenzavaccine, især hvis du er 65 år eller ældre.
- Fra 2013 er H1N1 -vaccinen blevet kombineret med vaccinen "Influenza A". Kategorien influenza A består af de mest almindelige influenzastammer.
- H1N1 -vacciner forbliver normalt i dit system i cirka seks måneder, så vacciner regelmæssigt.
Trin 2. Undgå H1N1 -patienter
Virus spredes gennem mikroorganismer, så du kan komme i kontakt gennem dine slimhinder (øjne, næse, mund). Du er modtagelig for at opfange H1N1 -virussen fra allerede inficerede mennesker.
Undgå syge mennesker på offentlige steder som på arbejde eller i offentlig transport. Du kan bære en ansigtsmaske for at beskytte dig selv og for at holde dig ren ved hyppig håndvask
Trin 3. Boost dit immunsystem
Dit immunsystem er din krops forsvarsmekanisme. Det bekæmper virus- og antigenindtrængere og holder dig sund. Derfor er det vigtigt at holde dit immunsystem glad og sund for at bekæmpe virusinfektioner som H1N1. Følg disse tip for at øge dit immunsystem.
- Træn i mindst 30-60 minutter om dagen.
- Begræns stress ved at tage yoga eller ved at meditere.
- Spis en velafbalanceret kost. Dette vil sikre, at du får de vigtige næringsstoffer for at forblive sund.
- Få tilstrækkelig søvn. De fleste voksne har brug for mellem syv og ni timers søvn hver nat. Søvnmangel kan ikke kun påvirke dit immunsystem, men også disponere dig for at få H1N1.
Trin 4. Desinficer overflader
Der findes en række kommercielle desinfektionsmidler. Du kan bruge dem til at aftørre overflader, der ofte berøres, såsom tastaturer, dørhåndtag, bordplader, telefoner, skriveredskaber osv. Kig efter desinfektioner, der indeholder:
- Alkohol - Kig efter ethylalkohol ved høje koncentrater (70-80%) og isopropylalkohol (20% koncentration).
- Klor- og klorforbindelser - Søg efter klorforbindelser som husholdningsblegemiddel. F.eks. Fås Clorox -servietter i individuelle servietter.
Trin 5. Hold dig informeret om H1N1
Sundhedsorganisationer som CDC og WHO har oplysninger på deres websteder om H1N1 og sæsonbetingede influenzastammer. De har ofte oplysninger om, hvordan du beskytter dig selv og dine nærmeste. De giver kontaktoplysninger, vaccineoplysninger og pandemi- og krisestøtte.
Metode 2 af 4: Følg god hygiejnepraksis
Trin 1. Vask dine hænder
Denne enkle aktivitet er den bedste måde at reducere spredningen af H1N1 og bakterier generelt. Det er hurtigt, enkelt og meget effektivt! Sørg for at bruge sæbe og vand. Følg denne lette rutine: våd, skum, skrub i 20 sekunder, skyl og tør. Vask dine hænder før og efter aktiviteter, der omfatter følgende:
- Før, under og efter tilberedning af mad.
- Inden du spiser.
- Før og efter pleje af en, der er syg.
- Før og efter behandling af sår/snit.
- Efter brug af toilettet.
- Efter skift eller rengøring af børn.
- Efter at have blæst næsen eller nyset.
- Efter at have rørt dit ansigt.
- Efter håndtering af kæledyr.
- Efter at have rørt affald.
Trin 2. Undgå at røre dine øjne, næse og mund
At røre ved dit ansigt er en nem måde at sprede H1N1 på. Dine øjne, næse og mund har slimhinder og er modtagelige for bakterier.
Hvis du skal røre ved dit ansigt, skal du vaske dine hænder før og efter at have gjort det
Trin 3. Undgå at dele redskaber eller drikkevarer
Undgå at dele mad og drikke med andre mennesker. Det er let at føre mikroorganismer gennem spyt. Del ikke dit glas med nogen, og undgå at dele din tallerken med mad.
Metode 3 af 4: Genkendelse af symptomer
Trin 1. Bemærk den hurtige debut af symptomer
Begyndelsessymptomer opstår inden for to til tre timer med H1N1 -virus. Dette er generelt hurtigere end andre influenzastammer eller vira.
Trin 2. Hold øje med feber
Du har feber, hvis din kropstemperatur stiger over sit normale interval på 98,6 ° F (37 ° C). Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle mennesker, der får H1N1, får feber. Der er dog en række symptomer på at have feber. Nogle af dem kan omfatte følgende:
- Svedende.
- Rystende.
- Hovedpine.
- Muskelsmerter.
- Mistet appetiten.
- Dehydrering.
- Generel svaghed.
Trin 3. Lyt efter hoste
En hoste opstår, når noget irriterer din hals eller luftveje. Vær forsigtig, hvis din hoste vedvarer, eller du hoster op misfarvet eller blodig slim.
- Hvis du har H1N1, vil din hoste være tør eller ikke-produktiv. Det betyder, at du ikke bør hoste slim eller blod op.
- Hvis du hoster eller nyser, er det vigtigt, at du begrænser spredningen af bakterier. Hoste (eller nys) ind i albuen for at begrænse spredningen af bakterier.
- Du kan opleve åndenød på grund af din hoste.
- Bemærk, at du ikke vil opleve ondt i halsen. Mens ondt i halsen er det mest almindelige symptom på en virusinfektion, rapporterer patienter med H1N1 generelt ikke ondt i halsen.
Trin 4. Genkend smerter og smerter
Smerter eller stivhed kan være et symptom på H1N1 og er det mest almindelige symptom på H1N1. Disse smerter kan også være tegn på feber. Du kan føle træthed eller smerter i både dit hoved og din krop.
Trin 5. Føl for mavebesvær
Mens almindelige symptomer på sygdom alene, kan kvalme og diarré være et tegn på influenza. Dette er kendt som viral gastroenteritis og er din krops måde at forsøge at slippe af med irritanter. Hvis du har diarré, kvalme eller opkastning, kan du have influenza.
Metode 4 af 4: Sygepleje tidlige symptomer
Trin 1. Behandl din feber
For at behandle feber skal du lægge en kølig, fugtig vaskeklud på panden. Vask din krop med koldt vand; dette vil hjælpe med at sænke din kropstemperatur og få dig til at føle dig bedre. Du kan også tage 650 mg acetaminophen hver sjette til ottende time (ikke overstige 3000 mg om 24 timer) eller 400–600 mg ibuprofen (ikke overstige 3200 mg om 24 timer).
- Hvis dit barn er under tre år og har feber, skal du tage hende til lægen.
- Hvis dine nyrer eller lever er kompromitteret, skal du tale med din læge, før du tager acetaminophen eller ibuprofen.
Trin 2. Bliv hjemme fra arbejde eller skole
Da H1N1 spredes gennem mikroorganismer, bør du undgå kontakt med andre mennesker i mindst 24 timer efter, at du begynder at lægge mærke til symptomer. Annuller planer, og bliv hjemme, mens du kommer dig. Prøv at blive så isoleret som muligt i dit hjem for at undgå at få andre medlemmer af din husstand til at blive syge.
Hvis du er nødt til at gå ud offentligt, mens du er syg, skal du bære en ansigtsmaske eller dække din hoste og nys med et væv eller indersiden af din albue for at undgå spredning af bakterier
Trin 3. Hvil
Din krop forsøger at bekæmpe denne sygdom. Anstrengende aktivitet kan få dig til at føle dig værre og forbyde helbredelse. Hvil så meget som muligt, hvis du tror, du får influenza eller allerede viser symptomer.
Trin 4. Genkend forværrede symptomer
Generelt vil du ikke gå på skadestuen, hvis du har H1N1. Læger er ofte ude af stand til at hjælpe H1N1 -infektioner, og du risikerer at inficere andre mennesker i venteværelset. Men hvis du eller dit barn har et af følgende symptomer, skal du gå til lægen eller skadestuen.
- Problemer med at trække vejret/hurtig vejrtrækning.
- Blå hudfarve.
- Ikke vågner eller interagerer.
- Feber med udslæt.
- Smerter eller tryk i bryst/mave.
- Pludselig svimmelhed.
- Forvirring.
- Alvorlig eller vedvarende opkastning.
