Hudmærker er små hudvækster, der er godartede og normalt smertefri. De forekommer typisk på områder af kroppen, hvor der er en slags friktion mod huden, herunder nakke, lyske, armhule eller øjenlåg. Du kan ikke forhindre dem helt, da de bare har tendens til at dukke op med alderen, og deres underliggende årsag er ukendt. Du kan dog lære om nogle risikofaktorer, der kan gøre dem mere sandsynlige, og tage skridt til at minimere chancen for, at de vises.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af din chance for at udvikle hudmærker
Trin 1. Minimer mængden af gnidning på din hud
Selvom den nøjagtige årsag til hudmærker ikke er kendt, har de en tendens til at udvikle sig i områder, hvor huden gnider mod sig selv. For at minimere denne gnidning skal du bære rent og åndbart tøj, der dæmper områder, der gnider, f.eks. I lysken og i armhulerne. Oprettelse af en barriere mellem hudlag minimerer mængden af gnidning af hudoplevelserne.
Der er dog nogle områder, såsom ydersiden af øjenlågene, hvor du bare ikke kan minimere friktionen på din hud
Trin 2. Tab vægten for at reducere hudfolder
Mennesker, der bærer overvægt, er mere tilbøjelige til at få hudmærker. Dette kan skyldes, at de har flere hudfolder, der skaber flere områder af friktion på huden. Hvis du er bekymret for at få hudmærker, kan du prøve at reducere din vægt, så der ikke opstår hudmærker i hudfolder.
- Der er en række forskellige måder at tabe sig på. Mange mennesker har succes ved at følge en sund kost og øge mængden af motion, de laver.
- Der er en lang række forskellige vægttabsplaner. Hvis du er overvældet af alle de modstridende oplysninger derude, skal du tale med din læge om, hvilken type kostplan der kan fungere godt for dig.
Trin 3. Forebyg diabetes
Hvis du har diabetes, har du en større chance for at få hudmærker på grund af det øgede insulin i dit blod. For at minimere denne risiko skal du gøre dit bedste for at undgå at udvikle denne tilstand. Gode måder at forebygge diabetes på er blandt andet at spise en sund kost og regelmæssig motion.
Hvis din læge har fortalt dig, at du er præ-diabetiker, er det vigtigt, at du tager skridt til at undgå at udvikle den fulde tilstand. Dette omfatter ændring af din kost og visse aspekter af din livsstil, herunder at øge mængden af motion, du laver
Metode 2 af 3: Forstå dine risikofaktorer for at få hudmærker
Trin 1. Forvent flere hudmærker, når du bliver ældre
Efterhånden som din hud bliver ældre, er den mere og mere tilbøjelig til at udvikle hudmærker på områder, der oplever meget friktion. Dette er en naturlig forekomst og har ingen indflydelse på din generelle hudhelse.
Men når kvinder når 50 år, begynder deres chance for at udvikle hudmærker at falde
Trin 2. Vær på udkig efter flere hudmærker, hvis du er gravid
Graviditet kan ændre formen på din krop og vil skabe flere hudområder, der gnider mod huden. Dette kombineret med ændringer i dine hormonniveauer kan føre til hudmærker.
Når din graviditet er slut, forsvinder dine hudmærker ikke. De kan kun fjernes ved at skære dem af
Trin 3. Undersøg, om andre i din familie har haft hudmærker
Der er nogle tegn på, at det at få hudmærker kan arves fra dine forældre. Hvis du vil vide, om du sandsynligvis får hudmærker i fremtiden, skal du spørge dine forældre eller andre slægtninge, om de har hudmærker. Hvis de gør det, ved du, at du sandsynligvis vil få dem.
Bare fordi dine slægtninge har hudmærker, betyder det ikke, at du får dem. Det betyder bare, at du er mere tilbøjelig til at få dem, end hvis dine familiemedlemmer ikke har dem
Trin 4. Diskuter hudmærker med en hudlæge
Hvis du er bekymret for hudmærker, skal du tale med en hudlæge om dem. En hudlæge kan fortælle dig alt om de mest opdaterede behandlinger og idéer til forebyggelse.
Metode 3 af 3: Identificering af et hudmærke
Trin 1. Kig efter en lille vækst på din hud
Hudmærker er simpelthen unormale vækster af din hud, der har tendens til at have samme farve som din hud. De er normalt meget små, men kan i nogle tilfælde være så store som 1 centimeter (0,39 in) i diameter.
Hvis et hudmærke bliver irriteret, f.eks. Hvis tøjet gnider på det gentagne gange, kan det blive lyserødt eller rødt
Trin 2. Vurder om væksten er smertefuld eller ej
Hudmærker er typisk ikke smertefulde, medmindre de er blevet gnides eller irriteret på en eller anden måde. Normalt gøres dette, når et smykke eller tøj gnider mod dem gentagne gange. En vækst, der er smertefuld, kan dog signalere en anden form for vækst, såsom en cyste eller en lille hudkræft. På grund af dette bør du have en smertefuld vækst set af en læge.
Hvis du har en vækst, der er smertefuld, blødende, dræner eller ru, skal du se på det hos din læge eller hos en hudlæge. Hver type læge kan normalt afgøre, om væksten er et hudmærke eller ej. Hvis det er fastslået, at væksten ikke er et hudmærke, vil du sandsynligvis blive henvist til en hudlæge for at finde ud af, hvad væksten er, hvorfor den er smertefuld, og hvilke behandlinger der kan gøres for at fjerne smerten
Trin 3. Få alle hudabnormiteter kigget på af en læge
Selvom hudmærker er godartede og ufarlige, er det en god idé at få undersøgt ændringer i din hud af din læge eller af en hudlæge. Når du har din årlige rutineundersøgelse, skal du fortælle din læge om eventuelle ændringer på din hud, så de kan evaluere dem. De vil kunne fortælle dig endegyldigt, om en vækst på din hud er et hudmærke eller ej, og om du skal have dem behandlet.
Hvis din læge ikke kan diagnosticere et hudmærke bare ved at se på det, kan de få foretaget en biopsi på det. Dette indebærer at fjerne hudmærket og have cellerne i det set under et mikroskop
Trin 4. Få hudmærker fjernet, hvis du vil
Bare fordi et hudmærke er ufarligt, betyder det ikke, at du vil have det på din krop. Tal med din læge om at få fjernet et hudmærke, hvis det er irriteret og forårsager smerter, eller hvis du ikke kan lide udseendet af det på din hud.
- Hudmærker kan fjernes med et snit eller ved at fryse dem af med flydende nitrogen.
- Det er mere sandsynligt, at fjernelsesproceduren er dækket af en sygesikring, hvis den forårsager dine smerter og ubehag, end hvis du simpelthen ikke kan lide den kosmetisk.
