Anosmi er en tilstand, hvor en person ikke har lugtesans. Selvom det ikke betragtes som et handicap i sig selv, kan det til tider blive farligt og ændre, hvordan du interagerer med verden. Tag foranstaltninger for at beskytte dig selv og fortsæt med at bruge din næse.
Trin
Metode 1 af 3: Vær sikker
Trin 1. Hav flere røg- og gasdetektorer i dit hjem
Du er dobbelt så tilbøjelig til at blive udsat for en uopdaget brand eller gaslækage, fordi du har anosmi. Brug af detektorer og sensorer kan forhindre dette i at ske. Placer en røgdetektor i ethvert rum, du sover i, eller som kan have brand.
- Propandetektorer, naturgasdetektorer, kulilte og benzindetektorer kan købes i marineelektronikforretninger, fritidskøretøjsforhandlere eller dit lokale gasfirma.
- Hvilken type detektor du bruger, afhænger af energikilderne i dit hjem. For eksempel, hvis du har en gaskomfur, skal du bruge en benzindetektor i stedet for en propandetektor.
- Hav en brandslukker ved hånden, især i køkkenet.
- Få dine gasapparater serviceret hvert år af en fagmand.
Trin 2. Brug en elektrisk komfur
En elektrisk komfur er mere sikker for dig end en gaskomfur. Du skal ikke bekymre dig om gaslækager. Hvis du skal bruge en gaskomfur, skal du sørge for, at den har en automatisk kontrollampe. Du kan også tilberede din mad ved hjælp af andre metoder, der ikke kræver gas.
- Prøv at tilberede din mad på grillen.
- Brug en ovn, der har automatiske slukfunktioner.
Trin 3. Mærk maden i dit køleskab
Så snart du går på indkøb, skal du mærke fødevarerne med datoen, du købte dem, og den dato, du åbnede dem. Dette hjælper dig med at undgå at spise udgået mad, da du ikke kan lugte maden for at se, om det er gået dårligt. At spise forkælet mad kan være usikkert og give dig maveproblemer.
- Kontroller altid udløbs- og udløbsdatoer på mad, før du spiser det.
- Hvis du nogensinde er i tvivl, er det bedst at smide maden væk i stedet for at tage risikoen.
- Hvis du bor sammen med en anden person, der kan lugte, skal du bede dem om at tjekke din mad, før du spiser den.
Trin 4. Mærk kemikalier i dit hjem
Mærk alle kemikalier i dit hjem, såsom badeværelses- og køkkenrensere, pesticider, hårprodukter osv. Læs altid etiketten, inden du også bruger dem. Nogle kemikalier bør kun bruges i velventilerede områder, og du kan ikke stole på din lugtesans for at afgøre, om kemikaliet er giftigt.
Trin 5. Øv god hygiejne
Du er muligvis selvbevidst om kropslugt, fordi du ikke kan lugte dig selv. At have god hygiejne kan fjerne noget af dette. Børst og tandtråd to gange om dagen. Brusebad eller bad mindst en gang om dagen, og brug deodorant. Bær også åndbare stoffer som bomuld for at holde din krop kølig.
- Hvis du har en god ven, bed dem om at lugte dig.
- Hvis du sveder meget, eller det er varmt udenfor, skal du muligvis gå i bad oftere eller have ekstra tøjskift.
Metode 2 af 3: Gør din mad mere behagelig
Trin 1. Vælg fødevarer med stærke smag
Duften af mad bidrager også til smagen af mad. Din mad smager måske ikke så godt på grund af din anosmi. At spise mad, der er stærkt krydret, kan hjælpe med at kompensere for dette. Urter, krydderier og marinader kan hjælpe med at forbedre smagen af din mad.
- Mariner din mad om natten for at få de bedste resultater. Hvis du ikke kan marinere natten over, er 10 minutter nok til at se forbedring.
- En tør gnidning kan bruges på kød i stedet for en marinade. Gnid kødet eller fisken med en blanding af krydderurter og krydderier, inden du tilbereder det.
- Undgå at krydre med for meget salt, da dette kan føre til forhøjet blodtryk.
Trin 2. Fokuser på andre aspekter af smag
Du kan gøre din mad mere interessant ved at spise forskellige teksturer og farver af mad. Prøv at inkorporere flere farver, teksturer og smag i hver af dine måltider. Inkluder mad, der er salt, bitter, sød og sur.
Du kan lave en sød og sur marinade til din mad eller spise en sød, salt og sprød trail -blanding
Trin 3. Glem ikke at spise
Du kan glemme at spise eller tabe din appetit, fordi maden smager anderledes end dig. Dette kan få dig til at tabe dig eller blive underernæret. Fortsæt med at spise en sund, afbalanceret kost.
- Hvis du opdager, at du glemmer at spise, skal du planlægge dine måltider. Du kan endda placere en alarm på din telefon for at minde dig om at spise.
- Overvåg din vægt regelmæssigt for at sikre, at du spiser nok.
Metode 3 af 3: Behandling af din anosmi
Trin 1. Se en læge
En sundhedsperson kan hjælpe med at diagnosticere dig og bestemme årsagen til din anosmi. Anosmi kan være et resultat af nasal-sinus sygdom (f.eks. Kronisk rhinosinusitis, nasal betændelse), virale øvre luftvejsinfektioner (f.eks. Forkølelse), hovedtraume eller neurologiske lidelser (f.eks. Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom osv.) du vil afhænge af årsagen til din anosmi.
- Anosmi kan være permanent eller midlertidig.
- Det er svært at forudsige, om du vil eller ikke vil reagere på behandlingen.
- Øvre luftvejsinfektioner er den mest almindelige årsag til anosmi.
- Det er bedst at se en otolaryngolog, fordi de har specialiseret sig i øre-, næse- og halsforstyrrelser.
Trin 2. Lav lugtuddannelse
Lugtræning to gange om dagen kan forbedre din lugtesans. Under lugttræning vil du udsætte dig selv for forskellige lugte to gange om dagen. Du vil bruge fire æteriske olier (f.eks. Rose, citron, nelliker og eukalyptus) til din træning. De kan købes i sundheds- eller skønhedsbutikker. Læg et par dråber olie på en testpind eller vatrondel, og lad den sidde i 2 minutter. Hold puden/stick en tomme fra din næse og indånder langsomt duften. Gør dette to gange, og hvil derefter i 5 minutter. Efter fem minutter, gå videre til den næste duft.
- Gør lugttræning, når du vågner om morgenen, og inden du går i seng.
- Du lugter måske ikke noget i starten, men fortsæt med at prøve.
- Det tager normalt mindst en uge, før du bemærker nogen resultater.
- Hvis du ikke kan få æteriske olier, kan du vælge nogle andre stærke, giftfri lugte såsom parfume, kaffegrums eller smagsekstrakter til din lugttræning.
- Lugtræning er mest effektiv, hvis du starter inden for 12 måneder efter at du har mistet lugtesansen.
Trin 3. Tag receptpligtig medicin
Hvis din anosmi er resultatet af en øvre luftvejsinfektion, kan du blive behandlet med orale kortikosteroider. Det er bedst, at du tager disse lægemidler hurtigst muligt. Størstedelen af mennesker vil genvinde deres lugtesans, men det kan tage to eller flere år.
