Håber du at få lukket øje? At fange nogle ZZZ'er kan virke meget lettere sagt end gjort, især hvis du er ude i offentligheden. Alligevel er der ingen grund til bekymring. Vi har samlet nogle tips og tricks til at hjælpe dig med at forblive sikker og veludhvilet, uanset hvor du er.
Trin
Metode 1 af 10: Kjole med masser af lag
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Temperaturerne kan svinge meget i løbet af natten
Påklædning i ekstra lag er den nemmeste, hurtigste måde at hvile komfortabelt på, når du sidder fast på et offentligt sted. Tag en jakke eller frakke på eller andre ekstra beklædningsgenstande, du har ved hånden. For ekstra komfort skal du også forvandle et sjal eller tørklæde til et midlertidigt tæppe.
Det er bedre at have for mange lag end ikke nok. Du kan altid fælde nogle lag, hvis det bliver for varmt
Metode 2 af 10: Vælg et offentligt, godt oplyst sted
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Mørke, rolige steder er ikke ideelle, hvis du får noget offentligt lukket øje
Desværre gør søvn i et mørkt, isoleret område dig til et glimrende mål for tyve. I stedet skal du række et godt oplyst, godt handlet sted, mens det måske ikke er helt så behageligt, du er meget sikrere.
- Du kan oprette en butik ved et bord i nærheden af en cafe eller tage en plads nær en informationsboks.
- Du kan sove i et telt, en bil, en offentlig park eller endda i en opbevaringsenhed. Husk dog på, at nogle byer har love, der forhindrer folk i at sove i offentlige rum. Tjek med din lokale lovhåndhævelse for at være sikker.
Metode 3 af 10: Ring til en hotline for at få hjælp
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Ring til 211 for at se, om der er et husly i nærheden af dig
I USA har mange lokalsamfund en 211 hotline, som vil forbinde dig med uddannet personale. Disse mennesker kan hjælpe dig med at få adgang til sikkert husly sammen med mad, sundhedspleje og andre ressourcer.
Tjek her for internationale ressourcer:
Metode 4 af 10: Beskyt dine ejendele
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Fastgør dine værdigenstande til din person, hvis du kan
Dobbelttjek, at dine tasker er låst eller sikre, og slip dit pas i en inderlomme, hvis du har en. Før du fanger nogle ZZZ'er, skal du skubbe en arm eller et ben gennem taskens stropper eller håndtag, så tyve ikke har let adgang.
- Hvis det er muligt, skal du sætte dine tasker eller bagage mellem dig selv og en væg. Dette gør det meget sværere for tyve at få fat i dine ejendele.
- Nogle steder, som lufthavne, kan du sikkert opbevare din bagage mod et ekstra gebyr.
Metode 5 af 10: Hvil hovedet på en provisorisk pude
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Transformér din hættetrøje til en nakkepude
Vend beklædningsgenstanden udad og fold en enkelt ærme hen over forsiden og bagsiden af jakken. Start fra bunden, rul hættetrøjen op og drej beklædningsgenstanden udad, mens du går. Træk derefter hætten ud af midten af din sammenrullede hættetrøje. Skub ind i din nyoprettede nakkepude for at få et tiltrængt lukket øje.
Det er okay, hvis du ikke har en hættetrøje! Du kan rulle alt det ekstra tøj, du har til rådighed, til en hurtig, enkel pude
Metode 6 af 10: Opret et behageligt soveområde
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Det er svært at få meget søvn i et travlt område
En øjenmaske kan blokere alle klare, ubehagelige lys, mens et sæt ørepropper kan dæmpe den nærliggende snak. Hvis du har nogle toiletartikler med, skal du smutte ind på det nærmeste badeværelse for at vaske dit ansigt og børste tænder, før du hviler dig.
- Hovedtelefoner eller øretelefoner er en anden god måde at indstille uønsket støj på.
- Tag altid dine ejendele med, når du skifter sted.
Metode 7 af 10: Indstil en alarm, hvis du har et sted at være
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Du vil ikke gå glip af det næste stykke af din rejse
Uanset om du flyver eller venter på metrostationen om morgenen, skal du indstille din telefonalarm til at gå omkring en time før tid. På denne måde har du masser af tid til at få dine lejer og indsamle dine ejendele, før du går i gang med din dag.
Metode 8 af 10: Slap af inden sengetid med et par forskellige teknikker
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. At sove på et offentligt sted kan helt sikkert være stressende
Det er her meditation og andre afslapningsteknikker kommer ind! Installer en meditationsapp på din telefon, eller prøv progressiv muskelafslapning for at hjælpe med at berolige dine nerver.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation og UCLA Mindful er alle gratis, nyttige meditationsapps, du kan downloade
Metode 9 af 10: Kom hurtigt i søvn ved at slappe af dine muskler
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Dette 4-trins trick hjælper dig med at falde i søvn på så lidt som 2 minutter
Start med at slappe af din kæbe, tunge og musklerne omkring dine øjne. Sænk derefter dine skuldre så langt ned som muligt sammen med dine over- og underarme. Slap vejret dybt, og slap af med brystet og underkroppen. Når du er helt afslappet, kan du forestille dig, at du ligger i en kano under en åben himmel eller ligger på en sort hængekøje i et helt mørkt rum i 10 sekunder.
I stedet for at forestille dig et afslappende sted, kan du sige sætningen "tænk ikke" igen og igen i 10 sekunder i træk
Metode 10 af 10: Se efter indkvartering i lufthavnen
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Barnesenge og lounger er levedygtige muligheder, hvis du er strandet i lufthavnen
Stop ved en nærliggende port eller concierge -reception og forklar din knibe for en medarbejder. Med held og lykke kan de have en ekstra barneseng, du kan hvile hovedet på for natten. Hvis du ikke har noget imod at bruge lidt ekstra penge, skal du se, om lufthavnen har en lounge. Nogle lufthavne lader dig købe et dagskort til loungen, hvor du kan bade, spise og lure et sikkert sted.
