Intet ryster din selvtillid mere end dårlig ånde. Du fik en snert af det på et vigtigt møde, og nu er du selvbevidst. Du nægter at komme tæt på din betydningsfulde anden, fordi du er bange for at indtjene hende. Du vil ikke trække vejret på en blomst af frygt for at få det til at visne. Hvis dette er dig, skal du vide, at der er ting, du kan gøre med et øjebliks varsel for at reducere din åndedrags skarphed. Men hvis dårlig ånde er et hyppigt problem, skal du overveje, hvor lang tid der er gået siden din sidste tur til tandlægen. Dårlig ånde kan skyldes tandkødsbetændelse, periodontitis, mad med stærk lugt, gastritis (GERD) eller dårlig børstning med madrester.
Trin
Metode 1 af 5: Fastsættelse af dårlig ånde med tandhygiejneprodukter
Trin 1. Brug en bærbar tandbørste
Nogle mennesker, der lider af halitose eller er selvbevidste om deres ånde, vil bære en tandbørste med sig. Medbring et lille glas tandpasta. Hvis du ikke har tandpasta, skal du vide, at børstning med postevand kan hjælpe med at reducere lugten af mikrober, der samler sig, når du spiser måltider. Små, bærbare tandbørster kan købes billigt i enhver købmand eller apotek.
Du kan også prøve at have en pakke med små engangsbørster med dig. På denne måde bliver de ikke snavsede og er sanitære hver gang du bruger en
Trin 2. Floss tænderne
Ud over en tandbørste eller i stedet for den, kan du nemt flygte til badeværelset og tandtråd i tænderne. Mange typer tandtråd har en mytisk eftersmag, der hjælper med at opfriske dit ånde.
- Tandlæger anbefaler, at du tandtråd efter hvert måltid for at sikre, at madpartikler ikke sidder fast mellem tænderne. Hvis dette virker som for meget arbejde, skal du bruge tandtråd mindst en gang om dagen - helst før sengetid - for at bekæmpe dårlig vejrtrækning.
- Tandtråd efter måltider er en af de bedste måder at bekæmpe halitose (dårlig ånde).
- Overvej at bære tandtråd eller tandtrådsværktøjer, såsom tandtråd tandstikkere, for let at bruge tandtråd på farten.
Trin 3. Brug Listerine eller en anden form for antibakteriel mundskyl
Listerine kommer i flasker i størrelse, der let kan bæres i baglommer eller lommebøger. Gurgle i 20 sekunder og spyt. Det vil hjælpe med at bekæmpe bakterier, der forårsager dårlig ånde, samt give din mund en frisk lugt. Sørg for at vælge en mundskylning, der kan prale af anti-gingivitis og/eller anti-plakbekæmpelse.
Listerine laver også strimler, der opløses på tungen. Disse er designet til hurtigt at bekæmpe dårlig ånde, men kan være ret stærke
Metode 2 af 5: Tygge ting for bedre vejrtrækning
Trin 1. Tyg noget sukkerfrit tyggegummi
Sukkerfrit tyggegummi hjælper med at stimulere spytproduktion. Dette hjælper med at stoppe din mund fra at tørre ud. En mundtørhed fører ofte til dårlig ånde, fordi bakterier, der er ansvarlige for den dårlige lugt, ikke skylles væk. Tandkød kan også hjælpe med at fjerne madpartikler fra tændernes sprækker. Sukkerfrit tyggegummi er ikke en erstatning for korrekt mundhygiejne. Stop ikke med at børste tænder og tandtråd.
Det er muligt at få naturligt tandkød fremstillet af pebermynte og andre urter, som hjælper med at maskere lugten af dårlig ånde ud over at fjerne stof fra dine tænder
Trin 2. Tyg urter som mynte, persille, basilikum eller vintergrøn
Disse urter renser ikke dine tænder, men de vil modvirke din dårlige ånde med en stærk duft. Dette virker på kort sigt, men bør ikke ses som en langsigtet løsning. Du vil også være opmærksom på affald fra disse urter i dine tænder. Du vil ikke bytte dårlig ånde for store bidder persille i tænderne.
Trin 3. Tyg nødder og frø
Nødder har en kraftig aroma, og den slibende tekstur hjælper dem med at fjerne rester af madrester, der er tilbage på tænder, tunge eller tandkød. Dild og fennikelfrø maskerer lugt fantastisk. Anis er et frø med lakridssmag, der faktisk har antiseptiske egenskaber.
Metode 3 af 5: Brug af vand til at bekæmpe dårlig ånde
Trin 1. Drik vand med citron eller lime
Ud over bare at være et velsmagende og sundt alternativ til sodavand, kan denne sure vandopløsning have kraftige virkninger på dårlig ånde. Da en af de primære årsager til dårlig ånde simpelthen er mundtørhed - noget der normalt er forbundet med "morgenpust" - vil vandet hjælpe med at fugte din mund og dæmpe meget af lugten.
Pres så meget citron/lime ud i vandet som muligt, da det hjælper med at dække lugten. Surhedsgraden i citronerne/limerne hjælper med at bekæmpe de bakterier i munden, der forårsager dårlig ånde
Trin 2. Brug en bærbar Waterpik
Denne enhed bruges ofte i stedet for tandtråd. Det bruger trykvand til at skylle madpartikler væk, der er fanget i dine tænder. Du kan også bruge den til at skylle tungen af. Du skal bare glide væk til badeværelset, fylde enheden og begynde at sprøjte. Hvis du har noget mundskyl, kan du tilføje det til vandkammeret for et ekstra boost af kamp mod dårlig ånde. [Billede: Fix Dårlig ånde på stedet Trin 8 Version 2-j.webp
Trin 3. Skyl munden med vand
Brug derefter et tørt køkkenrulle til at gnide hver af dine tænder. Du kan også bruge indersiden af din skjorte. Dette vil gøre dine tænder super glatte, ligesom du lige har børstet tænder. Skyl derefter din mund igen. Hvis du har den ru, brune papirserviet, kan du gnide det på tungen udad og få noget plakbelægning af.
Metode 4 af 5: Test for dårlig ånde
Trin 1. Spørg en anden
De fleste mennesker forsøger at trække vejret i deres hånd med hænder for at få en snert af deres eget åndedrag, men for ofte giver det dig bare en idé om, hvordan din hånd lugter. Da vores næsepassager er forbundet med vores mund, er en sådan teknik ikke en præcis indikator for din ånde lugt. Den bedste måde at genkende dårlig ånde på stedet er at konsultere en, du er tryg ved. Find en elsket - en du ikke vil slukke for dårligt - for hurtigt at snuse vejret. Gør det ikke indlysende. Bare en hurtig udånding gør tricket.
Trin 2. Slik indersiden af dit håndled
Gå til siden og slikker indersiden af dit håndled. Fordi dit håndled ikke gnider mod mange ting, vil det være en bedre indikator for dit ånde. Vent på, at dit spyt tørrer, og giv derefter et godt indtryk på dit håndled. Dette er en af de mest præcise måder at lugte dit eget åndedrag på.
Trin 3. Udfør skeen-skrabetest
Tag en ske og læg den på hovedet på bagsiden af din tunge. Træk den langsomt, men bevidst frem til munden. Undersøg nu rester, som du har samlet på skeen. Hvis det er klart, har du sandsynligvis ikke dårlig ånde. Mest sandsynligt vil det være en mælkehvid eller endda en gullig farve. Det, du har samlet, er en film af bakterier, der er ophobet på din tunge. Det er denne bakterie, der forårsager dårlig ånde.
- Det er vigtigt at skrabe bagsiden (bageste) af tungen, når du børster tænder. Dette er førsteklasses ejendom for bakterier, der forårsager dårlig ånde.
- På samme måde kan du udføre denne test med et stykke gaze - fundet på ethvert apotek. Skeer har en tendens til at være mere tilgængelige i dagligdagssituationer.
Trin 4. Få en halimetermåling
Halimeter -testen leder efter sulfidsignaturer i dit åndedræt. VSC'er eller svovlforbindelser findes almindeligvis i den menneskelige mund, men høje niveauer af svovlsignaturer kan indikere dårlig ånde. Svovl lugter som æg - det er ikke den lugt, du vil have i munden under et vigtigt møde. Mest sandsynligt bliver din tandlæge nødt til at administrere testen, men hvis du virkelig vil have din egen halimeter, kan du købe en. De er meget dyre.
Trin 5. Bed din tandlæge om at udføre en gaskromatografitest
Denne test måler svovlniveauer og flere andre kemiske forbindelser, der findes i munden. Dette er den mest effektive test, og dens aflæsninger anses for at være guldstandarden.
Metode 5 af 5: At vide, hvornår man skal besøge tandlægen
Trin 1. Se en tandlæge, hvis du oplever kronisk dårlig ånde
Hvis du har prøvet mange af de trin, der er angivet her, og du stadig oplever dårlig ånde, er det tid til at se en tandlæge. Dårlig ånde er et af de mest tydelige tegn på tandkødssygdom og plakopbygning. Din tandplejer og tandlæge vil kunne fremhæve eventuelle manglende trin i din tandhygiejnerutine og hjælpe dig med at bekæmpe eventuelle tandproblemer, du måtte have.
Trin 2. Besøg en tandlæge, hvis du har bemærket hvide pletter på dine mandler
Måske har du kigget i munden og forsøgt at finde ud af, hvad der forårsager din dårlige ånde. Hvis du har bemærket små hvide pletter, der sidder fast på bagsiden af munden på hver side af din uvula (den dinglende kugle i munden), skal du besøge en tandlæge. Disse hvide pletter er kendt som mandelsten. De er forkalket mad, slim og bakterier klumper. Selvom de ikke er ualmindelige, skal de fjernes med omhu.
Franske forskere opdagede, at omkring seks procent af mennesker har en vis grad af mandelstenopbygning
Trin 3. Se en tandlæge eller en læge, hvis du lider af kronisk mundtørhed og dårlig ånde
Der er flere årsager til, at tør mund forårsager dårlig ånde. Mens dehydrering er den primære årsag, kan visse tilstande, medicin og andre systemiske problemer forårsage mundtørhed. Stoppede næser, diabetes, bivirkninger fra antidepressiva, antihistaminer og diuretika, strålebehandling og Sjögrens syndrom kan alle forårsage mundtørhed. Din tandlæge vil pege dig i retning af en læge for mange af disse tests, men kan hjælpe med at identificere mulige årsager til din mundtørhed.
Tips
- Stop med at ryge. En af de vigtigste årsager til dårlig ånde er rygning og brugen af andre tobaksrelaterede produkter.
- Prøv at undgå løg, hvidløg og andre fødevarer, der kan føre til dårlig ånde. De har en stærk og uønsket duft, der kan blive hængende omkring din mund i lang tid.
- Hold hydreret. Hvis du af en eller anden grund ikke har adgang til vand, så spis frugt, der har meget juice. Dette kan øge spyt i munden. De fleste gode frugter er æbler, appelsiner og citroner.
