Dårlig ånde, også kendt som halitose eller lugt, kan være en vanskelig og pinlig tilstand at behandle. Heldigvis er det ikke svært at tage sig af dårlig ånde. Med nogle enkle mundhygiejne foranstaltninger og et par livsstilsændringer kan du fjerne dårlig ånde for godt.
Trin
Metode 1 af 3: Fjernelse af dårlig ånde
Trin 1. Børst dine tænder i 2 minutter to gange om dagen
Dette er den første ting, du kan gøre for at bekæmpe dårlig ånde. Brug en tandbørste og fluortandpasta til at børste morgen og aften hver dag. Indstil en timer i to minutter, eller lyt til en kort sang for at holde tiden, da de fleste ikke børster længe nok. Hvis du virkelig er bekymret for dårlig ånde, børst efter hvert måltid.
- "Skrub" ikke tænderne hårdt - hold børsten som en blyant og børst i lette cirkler
- Hold børsten i en 45 graders vinkel, lige langs kanten af tandkødslinjen.
- Sørg også for at børste tungen og mundtaget.
- Udskift din børste hver 2-3 måneder.
Trin 2. Tandtråd en gang om dagen
Tandtråd er stadig den mest effektive måde at fjerne mad og plak mellem dine tænder, hvor det kan irritere dit tandkød og føre til dårlig lugtende bakterievækst. Sørg for at få hver tand fra hver side.
- Flossen skal danne en "C" -form omkring tanden.
- Kun tandtråd ved tandkødslinjen. Hvis dit tandkød begynder at bløde, skal du skylle munden og genoptage forsigtig tandtråd.
Trin 3. Brug antibakteriel mundskyl til at rense hele munden
Brug antibakteriel mundskyl et par gange om ugen efter børstning og tandtråd. Brug aldrig mundskyl med alkohol, da det udtørrer din mund og forværrer din ånde på lang sigt.
Mundskyl maskerer generelt dårlig ånde i stedet for at helbrede det, så sørg for at du stadig børster og bruger tandtråd ofte
Trin 4. Bliv hydreret
Dehydrering er en væsentlig årsag til dårlig ånde, men det kan let afhjælpes. Sørg for at drikke 4-5 glas vand om dagen for at holde munden sund og ren.
Trin 5. Tyg sukkerfrit tyggegummi
Tandkød fremmer spytdannelse i munden, hvilket hjælper med at holde munden fugtig og bakterierne i balance. Gummi med sukker i vil dog gøre dit åndedræt værre, da sukker fodrer bakterierne i munden og skaber dårligere ånde.
At have et stykke sukkerfrit tyggegummi lige efter et måltid kan hjælpe med at holde munden sund
Trin 6. Tyg frisk persille for midlertidigt at fjerne dårlig ånde
Bladgrønne urter som persille indeholder klorofyl, som er kendt for naturligt at deodorisere din mund. Tyg flere kviste op for en hurtig åndefrisker.
Frisk basilikum, kardemomme, rosmarin og grøn te har også deodoriserende egenskaber
Trin 7. Tilføj mere zink til din kost
Zink, der findes i nogle mundskylninger, hjælper med at bekæmpe halitose og forhindre dårlig ånde. Det kan findes i græskarkerner og andre kalebasser (som squash), kakao og orgelkød som lever. Det er også en væsentlig del af de fleste multivitaminer og kan købes som supplement på dit lokale apotek.
Trin 8. Besøg din tandlæge og mundhygiejner hver 6. til 8. måned
Professionel rengøring fjerner plak og hjælper dig med at bemærke eventuelle problemer, før de bliver til problemer. Sørg for at fastsætte regelmæssige aftaler og spørg din tandlæge eventuelle spørgsmål, du har om din ånde.
Metode 2 af 3: Undgå dårlig ånde
Trin 1. Tag et probiotikum en gang om dagen
Ubalancerede bakterier i fordøjelseskanalen kan føre til dårlig lugt og lugt, der kan trænge ind i vejret. Probiotika, der findes i de fleste supermarkeder og apoteker i tillægssektionen, hjælper med at genoprette balancen af bakterier i din tarm for at forbedre din fordøjelse og dit åndedrag med det.
Trin 2. Undgå krydret mad, hvidløg og løg
Disse fødevarer vil forårsage dårlig ånde, uanset hvor meget du børster tænder. Det skyldes, at når de fordøjes, siver lugtfremkaldende kemikalier ind i blodbanen, som senere pustes ud gennem lungerne.
Hvis disse fødevarer er uundgåelige, skal du medbringe sukkerfrit tyggegummi eller en lille mundskylning og bruge den efter at have spist
Trin 3. Stop med at bruge tobaksvarer
Mange tilfælde af kronisk dårlig ånde skyldes cigaretter eller tyggetobak, som pletter tænder og beskadiger dit tandkød. Dette kan føre til bakterievækst og dårlig ånde.
Trin 4. Skær ned på alkoholforbruget
Øl, vin og spiritus kan føre til dårlig ånde 8-10 timer efter du er færdig med at drikke. Alkohol udtørrer din mund, og sukkeret i de fleste drikkevarer fodrer dårligt lugtende bakterier.
Trin 5. Skyl munden efter hvert måltid
Dette er især nyttigt, hvis du ikke kan komme hurtigt til en tandbørste. Efter at have spist, sviller du omkring et par slurke med koldt vand og spytter det ud for at fjerne madpartikler, der kan føre til dårlig ånde.
Trin 6. Spis en komplet, sund kost
Sørg for at spise en fuld kost med naturlige frugter, grøntsager og korn. Mad og drikkevarer med meget sukker, som sodavand og slik, vil i høj grad bidrage til dårlig ånde.
- Kulhydratfattig kost (få brød, pasta, korn osv.) Vil føre til dårlig ånde, da din krop frigiver "ketoner", et ildelugtende kemikalie.
- Faste og ekstrem slankekure kan føre til dårlig ånde, som ikke kan slettes væk.
Metode 3 af 3: Diagnose af kronisk dårlig ånde
Trin 1. Kontroller for tandkødssygdom
Parodontitis eller tandkødssygdom er, når dit tandkød trækker sig tilbage fra dine tænder og skaber lommer af bakterier. Parodontitis kan ikke kun føre til ukontrollabel dårlig ånde, den kan også skade dine tænder, hvis den ikke behandles hurtigt. Symptomer omfatter:
- Betændt eller følsomt tandkød.
- Løse tænder.
- Blødning eller smerter under børstning.
Trin 2. Kontakt tandlægen med det samme for eventuelle revnede fyldninger og hulrum
Disse er hotspots af infektion, der vil forårsage dårlig ånde. Hvis en af dine tænder konstant gør ondt eller pludselig bliver følsom over for temperaturændringer, bør du bestille en tandlægebesøg hurtigst muligt.
Trin 3. Genkend potentielle maveforhold, der fører til dårlig ånde
Betingelser i din mave som acid reflux kan skabe ildelugtende gas og kemikalier, der gør det til din vejrtrækning. Kontakt din læge, hvis du har en kronisk mavebesvær, fordøjelsesbesvær og dårlig ånde, der hænger efter børstning og mundskyl.
Hvis din dårlige ånde pludselig kommer, kan det være tegn på en større tilstand. Aftal tid med din læge så hurtigt som muligt
Trin 4. Kontroller bivirkningerne af din medicin
Nogle lægemidler kan desværre føre til dårlig ånde. Normalt vil bivirkninger som "mundtørhed" føre til bakteriel ubalance i munden, hvilket igen fører til dårlig ånde. Hvis problemet bliver for stort, skal du tale med din læge om mulige alternativer til din medicin.
Almindeligvis kan medicin, der behandler depression, angst, allergi, acne og fedme, alle føre til dårlig ånde
Trin 5. Ved, at visse kroniske tilstande vil føre til dårlig ånde
Diabetes, kronisk bronkitis, leversygdom og luftvejsinfektioner vil alle føre til dårlig ånde, der skal håndteres tæt. Sørg for at børste og tandtråd ofte og have sukkerfrit tyggegummi til rådighed for at maskere enhver dårlig ånde, som du ikke kan behandle.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Børstning af tænder efter hvert måltid kan forhindre dig i at udvikle dårlig ånde.
- Hvis du udskifter din tandbørste regelmæssigt, sikrer du, at du altid renser munden ordentligt.
Advarsler
- Kontakt din tandlæge eller en læge, hvis din dårlige ånde varer mere end en uge og ikke reagerer på børstning og tandtråd.
- Undgå mundskyl med alkohol.
