Der er mange grunde til at dække over dårlig ånde (halitose), men hvis du er træt af hurtige løsninger og en gang for alle vil slippe af med halitose, skal du tage disse instruktioner til dig … eller skal vi sige, mund?
Trin
Metode 1 af 4: Justering af din mundhygiejne
Trin 1. Børst dine tænder regelmæssigt
To store kilder til mundlugt er bakterier og forfaldne madpartikler. Der er hundredvis af kroge og kroge i din munders frugtbare landskab, hvor disse krænkende stykker "råd" kan komme i klemme.
- Pres en mængde tandpasta i en ært på en blød børste, og hold børsten i en 45 graders vinkel mod tandkødet. Børst tænderne på hver overflade i korte, blide strøg, pas på ikke at trykke for hårdt eller irritere tandkødet. Hvis det gøres korrekt, børstning tage cirka tre minutter.
- Børst tænder og skyl med mundskyl mindst to gange om dagen og tandtråd mindst en gang om dagen.
- Pas på at børste alle områder af din mund, inklusive tandkød og tunge, og ikke kun dine tænder.
Trin 2. Rengør tungen
Det er ikke nok bare at børste tænder. Da din tunge har meget overfladeareal og er dækket med teksturerede bump og riller, har den flere bakterier end resten af din mund tilsammen. Fjernelse af bakterierne på din tunge kan komme langt med at reducere din dårlige ånde. Børst tungen bagfra og forfra, og skyl børsten mellem strøgene.
- Ved at børste tungen fjerner du bakterier, der kan bidrage til en dårlig smag eller lugt i munden, samt forfald og tandkødssygdomme.
- Hvis du har en følsom gagrefleks, kan tandbørstning forværre problemet. Læs Sådan undertrykkes Gag Reflex for nogle tips.
Trin 3. Tandtråd hver dag
Tandtråd er lige så vigtigt for et godt mundhygiejne som børstning og endnu vigtigere for at reducere dårlig ånde. Gør det lige så meget en tankeløs vane som at børste tænder.
I første omgang kan dit tandkød bløde, når du fjerner bidder af mad, der har "klistret" sig til dine tænder og tyggegummi, hvem ved hvor længe. Men tag et øjeblik til at lugte tandtråden, når du har passeret den gennem dine tænder, hvis du tør. Du vil se (eller lugte), hvor den dårlige ånde kommer fra
Trin 4. Brug mundskyl
Mundskyl hjælper med at holde munden fugtig og hjælper med at forhindre dårlig ånde.
- Vælg en mundvask, der indeholder chlordioxid. Mange af de bakterier, der forårsager halitose, lever på bagsiden af tungen, for langt tilbage til at fjerne med regelmæssig børstning eller skrabning. Heldigvis kan kraftig svingning med en klordioxidholdig vask neutralisere disse bakterier.
- Prøv at skylle med mundvask, inden du børster, bruger tandtråd og børster eller skraber tungen, og igen når du er færdig. Dette vil sikre, at du neutraliserer eventuelle bakterier, der forbliver efter processen er afsluttet.
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvornår skal du skylle munden med mundskyl?
Inden du børster.
Tæt! Du kan skylle munden med mundskyl, før du overhovedet begynder at børste for at slippe af med lugte og bakterier. Dette er dog ikke det eneste acceptable tidspunkt at bruge mundskyl. Gæt igen!
Efter du har børstet.
Næsten! Børstning er meget vigtig, men nogle gange kan dårlige åndefremkaldende bakterier sætte sig fast i munden. Hvis du vælger at bruge mundskyl efter at du har børstet, kan du tage hånd om dette problem, men du kan også skylle med mundskyl på andre tidspunkter. Gæt igen!
Daglige.
Du tager ikke fejl, men der er et bedre svar! Du bør bruge mundskyl hver dag for at holde din mund sund og slippe af med dårlig ånde. Børstning, tandtråd og mundskyl bør alle være dele af din mundhygiejnerutine. Prøv igen…
Alle de ovenstående.
Nemlig! Du kan bruge mundskyl på et hvilket som helst af de tidligere angivne tidspunkter. Hvis du virkelig vil undgå dårlig ånde, skal du skylle med mundskyl flere gange i løbet af din børstning. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 4: Ændring af dine vaner
Trin 1. Overvej at tygge tyggegummi
Enhver tyggegummi hjælper med dårlig ånde, fordi tyggeaktionen resulterer i mere spyt. Nogle tandkød har imidlertid bedre evner til at bekæmpe dårlig ånde end andre:
- Kanelsmag synes at være særlig effektiv til at reducere antallet af bakterier i din mund.
- Kig efter tyggegummi sødt med xylitol (sukker fodrer kun bakterierne, hvilket forårsager flere lugtproblemer). Xylitol er en sukkererstatning, der rent faktisk virker for at forhindre bakterier i at replikere i munden.
Trin 2. Hold din mund fugtet
En mundtørhed er en stinkende mund. Derfor er dit ånde værre om morgenen; din mund producerer mindre spyt, mens du sover. Spyt er fjenden af dårlig ånde, fordi det ikke kun fysisk vasker bakterier og madpartikler væk, men det har også antiseptiske midler og enzymer, der dræber bakterier.
- Tyggegummi stimulerer spytproduktion (ud over at dække lugten med en slags duft). Mints fremmer ikke spytproduktion.
- Drik vand. Swish vandet mellem dine tænder fra side til side. Vand øger ikke nødvendigvis spytproduktionen, men det skyller munden - og det er godt for dig. Se hvordan man drikker mere vand hver dag.
- Tør mund kan skyldes visse lægemidler og medicinske tilstande. Spørg din læge om at skifte medicin eller tage fat på den underliggende tilstand.
Trin 3. Stop med at ryge og tygge tobaksvarer
Hvis du havde brug for endnu en grund til at stoppe denne farlige vane, er tobak berygtet for at forårsage dårlig ånde.
- Tobaksafhængighed kan være en vanskelig vane at bryde, så besøg denne nyttige wikiHow -side for at få tips og råd.
- I nogle tilfælde kan dårlig ånde være et tidligt tegn på oral kræft forårsaget af rygning eller tyggetobak. Du skal stoppe med at ryge og se din læge for at blive vurderet for denne meget alvorlige tilstand.
- Rygning af tobak vil også efterlade uattraktive gule pletter på dine tænder.
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvorfor skal du være særlig bekymret over din dårlige ånde, hvis du er ryger?
Fordi dårlig ånde kan være et tegn på kræft.
Jep! Dårlig ånde kan være et tidligt advarselstegn på oral kræft forårsaget af rygning eller anden oral tobak. Hvis du tror, at din dårlige ånde kan være et symptom på tidlige kræftstadier, skal du tale med din læge og tage skridt til at stoppe med at ryge. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Fordi lugten af røg skal maskere din dårlige ånde.
Nix! Røg vil sandsynligvis gøre din dårlige ånde værre, ikke bedre. Der er forskellige årsager til dårlig ånde, og rygning er særligt dårlig. Prøv igen…
Fordi rygning udtørrer dig, og det kan være årsagen til din dårlige ånde.
Ikke nøjagtigt! Dehydrering eller mundtørhed forårsager dårlig ånde, men rygning forårsager ikke mundtørhed. Der er en anden grund til rygning og dårlig ånde kan give anledning til bekymring. Prøv et andet svar …
Alle de ovenstående.
Prøv igen! Selvom rygning er en farlig vane, er dårlig ånde i forbindelse med rygning ikke bekymrende af alle de tidligere nævnte årsager. Overvej at stoppe med at ryge eller bruge tobak generelt, selvom du ikke har dårlig ånde. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 4: Ændring af din kost
Trin 1. Fjern lugtende madvarer
Vores kroppe absorberer smag og lugt af de fødevarer, vi spiser, så særligt lugtende køkken kan blive i åndedrættet i timevis efter at have spist. Overvej at fjerne disse fødevarer fra din kost, eller i det mindste sørge for at børste efter at have spist.
- Grøntsager i Allium -familien har ligesom løg, hvidløg, porre og purløg en berygtet skarp aroma. At spise disse fødevarer og madvarer tilberedt med dem som hummus eller karry kan efterlade dit åndedrag særligt aromatisk. Disse fødevarer har imidlertid også mange sundhedsmæssige fordele, så i stedet for at fjerne dem, skal du prøve at begrænse dem til tidspunkter, hvor du vil være alene bagefter, som middage derhjemme.
- Erkend, at selv børstning ikke er nok til virkelig at eliminere lugte af hvidløg og andre skarpe aromaer. Faktisk fordøjer din krop disse fødevarer, og lugten går ind i blodbanen og lungerne og kommer tilbage igen som dårlig ånde! Hvis du spiser en kost, der er meget høj i disse fødevarer, kan det reducere dem (uden at fjerne dem helt) en lang vej med at forbedre dit ånde.
Trin 2. Fjern eller reducer kaffe og alkohol
De kemiske forbindelser i disse drikkevarer ændrer miljøet i din mund, hvilket gør det gunstigt for lugtfremkaldende bakterier at trives.
- Hvis du ikke kan eller ikke vil stoppe med at drikke disse drikkevarer, skal du sørge for, at du efter at have drukket dem skyller munden godt med vand eller en blanding af en del natron til otte dele vand, og derefter børster du tænderne godt omkring 30 minutter senere.
- Undgå at børste direkte efter at have drukket kaffe eller alkohol (eller andre sure fødevarer eller drikkevarer), da syren i drikken kan gøre dine tænder sårbare over for slid fra børstning.
Trin 3. Spis nogle kulhydrater
Vidste du, at hvis du er på en kulhydratfattig kost, kan du have "ketonånding"? Grundlæggende, da din krop nedbryder fedtstoffer i stedet for kulhydrater til energi, skaber det ketoner, hvoraf nogle frigives i munden. Desværre lugter ketoner dårligt, og det vil din ånde også. Hvis du er på en streng kulhydratbegrænsende kost eller en diæt, der tvinger dig til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater, kan du overveje at smide sunde kulhydratrige snacks i blandingen, som æbler eller bananer.
- Derudover hjælper frugt med et højt C -vitaminindhold dig med at bekæmpe potentielt skadelige bakterier, som kan være årsag til dårlig ånde.
- Dette vil også ske for alle, der faster, uanset om det er af religiøse årsager eller fordi de er anorektiske. Hvis du er anorektisk, er dårlig ånde kun en af grundene til at stoppe med at sulte dig selv. Læs Sådan håndteres det, hvis du vil blive anorektisk.
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvordan kan du slippe af med dårlig ånde forårsaget af hvidløg?
Børst tænderne lige efter at have spist hvidløg.
Ikke helt! Selv at børste tænder lige efter at have spist, slipper ikke for hvidløgspusten. Og når du spiser nogle fødevarer og drikkevarer, f.eks. Kaffe og sure fødevarer, er det ikke en god idé at børste lige efter. Prøv igen…
Spis hvidløg med duftneutraliserende fødevarer.
Ikke nøjagtigt! Der er ikke rigtig duftneutraliserende fødevarer. I stedet for at parre hvidløg med en mad, du tror vil slippe af med duften, kan du prøve en anden strategi. Prøv igen…
Spis hvidløg med kulhydrater.
Nix! Kulhydrater hjælper ikke hvidløg med at være mindre ildelugtende. Hvis du slet ikke spiser kulhydrater, kan tilføjelse af nogle hjælpe din vejrtrækning generelt. Vælg et andet svar!
Minimer mængden af hvidløg, du spiser.
Ret! Desværre er den eneste måde at virkelig slippe af med dårlig ånde forbundet med hvidløg ved at spise mindre af det. Hvidløg kommer ind i blodbanen og lungerne og kan skabe dårlig ånde længe efter at du har spist det, så overvej at spise dine hvidløgstunge måltider, når du ved, at du kommer til at være hjemme et stykke tid! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 4 af 4: At vide, hvornår man skal søge lægehjælp
Trin 1. Tal med en læge
Hvis du har fulgt ovenstående trin flittigt, og den dårlige ånde vedvarer, har du muligvis et medicinsk problem, der skal behandles.
Dårlig ånde er et tegn på, at noget ikke er rigtigt i din krop. Hvis ændring af din hygiejnepraksis og din kost ikke forbedrer dine symptomer på dårlig ånde, er der en god chance for, at der er anden ubalance, infektion eller sygdom i din krop, der forårsager det
Trin 2. Kig efter mandelsten
Disse er klumper af forkalket mad, slim og bakterier, der samler sig i mandlerne og kan ses som hvide pletter. De forveksles ofte med en halsinfektion som halsbetændelse, selvom de nogle gange er for små til at være synlige i et spejl.
- Tonsil sten er ofte harmløse, men forårsager en stinkende dårlig ånde. Hvis du ser en lille hvid plet på mandlen, skal du prøve at tørre den forsigtigt med en vatpind (pas på ikke at gagge dig selv, og tryk ikke for hårdt). Hvis det kommer af på vatpinden og er en væske eller pus, har du sandsynligvis en tonsilinfektion; Men hvis det ikke kommer af, eller hvis det kommer ud som en solid del af hvidt stof, er det sandsynligvis en sten. Duft det, og du vil vide det med sikkerhed.
- Du kan også bemærke en metallisk smag i munden eller en forhindret følelse, når du synker.
Trin 3. Overvej, om du har diabetisk ketoacidose
Hvis du har type 2 -diabetes, kan det få din krop til at forbrænde fedt i stedet for glukose, hvilket frigiver ketoner, et kemikalie, der resulterer i dårlig ånde.
Dårlig ånde kan skyldes metformin, en type 2 -diabetesmedicin. Hvis du tager metformin, skal du tale med din læge om alternative behandlingsmuligheder
Trin 4. Overvej andre potentielle syndere
Der er en lang række sygdomme, der kan forårsage halitose, herunder følgende:
- Trimethylaminuri. Hvis din krop ikke kan nedbryde et kemikalie kaldet trimethylamin, frigives det i dit spyt og forårsager dårlig ånde. Det frigives også i din sved, så vedvarende kropslugt kan være et ledsagende symptom.
- Infektion: Flere typer infektioner såsom bihulebetændelse og infektioner i maven kan resultere i dårlig ånde. Det er vigtigt at få tjekket eventuelle usædvanlige symptomer hos din læge, inklusive denne.
- Nyresygdom eller svigt: Især en metallisk eller ammoniaksmag og duft til vejret kan indikere alvorlige problemer med nyrerne. Se din læge, hvis du har dette symptom.
Score
0 / 0
Metode 4 Quiz
Hvilken sygdom kan få dig til at have en metallisk smag i munden?
Nyre sygdom
Ja! Nyresygdom eller nyresvigt kan få din mund til at smage metallisk eller som ammoniak. Dette kan være et meget alvorligt problem, så få straks tjekket af din læge, hvis du oplever det. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Maveinfektion
Ikke helt! Maveinfektioner kan forårsage dårlig ånde, men det giver måske ikke din mund en metallisk smag. Det er ikke et meget almindeligt symptom, så du bør få det tjekket af din læge. Vælg et andet svar!
Trimethylaminuri
Nix! Denne sygdom skyldes din krops manglende evne til at nedbryde et bestemt kemikalie. Det vil forårsage dårlig ånde og måske endda vedvarende kropslugt, men det får sandsynligvis ikke din mund til at smage metallisk. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Type 2 -diabetes
Ikke nøjagtigt! Type 2 -diabetes (og nogle lægemidler til behandling af type 2 -diabetes) kan forårsage dårlig ånde, men det vil sandsynligvis ikke forårsage en metallisk smag. Tal med din læge, hvis du er diabetiker og oplever konsekvent dårlig ånde. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du går i skole, og du ikke må tygge tyggegummi, kan du prøve mynte. De gør det samme arbejde.
- Tjek dine mandler ofte. Hvis du tilfældigvis ser nogle hvide pletter på dem, skal du kontakte en tandlæge eller en læge.
- Udskift din tandbørste hver tredje måned.
- Tygg tyggegummi eller sug på en mynte efter et måltid, hvis du ikke har adgang til en tandbørste.
- Munch på æbler eller gulerødder mellem måltiderne for at hjælpe med at fjerne mad, der sidder fast i tænderne.
- Sørg for at rense din tunge, da der vil være masser af bakterier på den, bare brug din normale tandbørste. Udførte tandbørster har særlige detaljer på bagsiden, som du kan bruge.
- Udskift din tandbørste hver sjette uge for at sikre, at der ikke samler sig bakterier på overfladen.
- Prøv ikke at børste direkte efter at have spist mad med et højt indhold af surhed, da disse kan resultere i nedbrydning af emalje.
- Hvis du har en mundskærm på, skal du sørge for at skylle og børste den hver morgen, når du vågner for at forhindre, at der dannes lugt.
Advarsler
- Pas på tyggegummi med xylitol, hvis du har kæledyr - det kan være giftigt for hunde.
- Der dannes dybe lommer omkring bunden af tænderne, der ikke tandtråd regelmæssigt; disse er fulde af forfaldne madpartikler og bakterier, der forårsager dårlig ånde - og kan føre til abscesserede tænder (smertefuldt, inficeret tandkød).
- Undgå tab af tænder ved at få rengjort tænder professionelt hvert halve år. Dette forhindrer ophobning af calculus eller tandsten (en form for hærdet tandplak) og andre mineraler fra dit eget spyt, der ophobes og hærder plak på tænderne. Disse aflejringer fliser væk ved fastgørelsen mellem tandkødet og tænderne, og i årenes løb får flere og flere tænder til at løsne sig og forårsage sygdommelige bylder.
