Det er normalt at føle ubehag eller tryk i blæren nogle gange. Men hvis denne smerte ikke forsvinder, kan der være en underliggende årsag til den. Du har muligvis en urinvejsinfektion (UTI), blæreinfektion eller en tilstand, der kaldes interstitiel blærebetændelse (IC, også kendt som smertefuldt blæresyndrom). Hvis du føler blæresmerter eller hyppig trang til at tisse, skal du ikke gå i panik. Der er masser af medicinske og hjemmebehandlinger til at lindre dine symptomer. Med de rigtige trin får du det meget bedre og kan komme videre med dit liv.
Trin
Metode 1 af 4: Kostændringer
Trin 1. Begræns kulsyre, koffein, citrus og C -vitamin i din kost
Disse “Four Cs” gør din urin mere sur, hvilket kan irritere din blære og gøre smerterne værre. Krydret mad kan også være et problem. Du behøver ikke at skære disse fødevarer helt ud, men prøv at begrænse den mængde, du har, så din blære ikke bliver betændt.
- Nogle særlige problemer med mad omfatter tomater, pickles eller syltede fødevarer, sodavand, kunstige sødestoffer og chokolade.
- Husk, at din krop har brug for C -vitamin for at forblive sund, så skær det ikke helt ud. Undgå bare mad eller kosttilskud med meget høje niveauer.
- Du skal kun ændre din kost, hvis du bemærker, at dine symptomer bliver værre efter at have spist bestemte fødevarer. Hvis mad ikke påvirker dig, har du ikke brug for ændringer i kosten.
- Indtagelse af kaliumcitrat kan hjælpe med at opretholde og neutralisere pH -værdien i din urin.
Trin 2. Drik nok vand til at forhindre dehydrering
Du kan blive fristet til at drikke mindre, hvis din blære gør ondt, men det er faktisk en dårlig idé, fordi dehydrering kan gøre smerterne værre. Drik vand ofte, så du forbliver hydreret hele dagen.
- At forblive hydreret er også vigtigt, hvis du har en UTI eller anden infektion, fordi vandladning hjælper med at skylle infektionen ud.
- Der er ingen fast regel om, hvor meget du skal drikke for at lindre dine blære smerter, og det afhænger af ting som f.eks. Hvor aktiv du er. Det er bedst at spørge din læge, hvad et godt mål er.
Trin 3. Undgå alkohol, så du ikke udløser dine symptomer
Udover de fire C'er er alkohol også en almindelig udløser, der irriterer din blære, uanset om du har IC eller en infektion. Hvis du normalt har et par drinks indimellem, kan det være en fordel at skære ned eller helt stoppe.
Du kan muligvis drikke i små mængder, hvis det ikke generer dig. Nogle mennesker føler dog smerter, selv efter 1 drink
Trin 4. Prøv en eliminationsdiæt for at afgøre, hvilke fødevarer der udløser din smerte
Skriv ned alt, hvad du spiser og drikker i løbet af en 3-ugers periode, så du kan afgøre, hvad der potentielt kan udløse dine symptomer. Hvis du bemærker, at du har ondt efter at have spist en bestemt mad eller drink, kan du prøve at skære den ud af din kost for at se, om din tilstand forbedres. Tal med din læge eller en diætist for at hjælpe dig med at bestemme, hvordan du bedst kan eliminere din kost.
Nogle ting, der potentielt kan forårsage blærepine, omfatter krydret mad, tomater, eddike, bananer, ost, mayonnaise, kunstige sødestoffer, nødder, løg, rosiner, creme fraiche og yoghurt
Trin 5. Tag en antacida til måltiderne for at forhindre syre i at komme ind i din urin
Hvis din kost gør din smerte værre, så er dette et simpelt trick til at få dig selv til at føle sig bedre. At tage en antacida tablet før måltider hjælper med at forhindre syre i at komme ind i din urin. Dette kan forhindre din smerte i at blusse op.
Mens nogle læger anser antacida for nyttige for deres patienter, er det muligt for dem at forstyrre din GI -flora. I nogle tilfælde kan dette føre til utæt tarm, som er hovedårsagen til autoimmune tilstande
Metode 2 af 4: Nemme livsstilsjusteringer
Trin 1. Bær løst tøj, der ikke presser på din mave
Ethvert pres på din mave kan være ubehageligt, især hvis du har en IC-opblussen eller UTI. Klæd dig i løstsiddende bomuldstøj for at fjerne trykket fra bækkenet og gøre dig selv mere komfortabel.
En god måde at fjerne trykket fra dit bækken er ved at bære bukser med elastisk linning, så du ikke behøver at have bælte på. Dette vil være meget mere behageligt
Trin 2. Få regelmæssig fysisk aktivitet for at lindre IC
Motion, især aktiviteter med lav effekt, bringer blod til bækkenet og styrker musklerne omkring din blære. Dette kan hjælpe med at reducere dine smerter fra IC, så prøv at træne lidt hver dag.
- Gode aktiviteter med lav effekt omfatter vandring, cykling og svømning.
- Nogle strækøvelser som yoga kan også hjælpe.
- Hvis træning er smertefuld, skal du spørge din læge om nogle forslag. Du laver muligvis aktiviteter, der belaster bækkenet for meget.
Trin 3. Reducer stress for at forhindre IC-opblussen
Stress forårsager ikke IC eller infektioner, men stressende perioder kan forårsage opblussen. Hvis du føler dig stresset, skal du prøve at tage nogle skridt til at berolige dig selv og undgå blærepine.
- Mindfulness-aktiviteter som meditation, dyb vejrtrækning eller yoga er store stressreducerende midler. Regelmæssig motion hjælper også.
- Prøv kognitiv adfærdsterapi for at reducere enhver følelse af hjælpeløshed eller smertekatastrofisering og for at hjælpe dig med at føle, at du har kontrol.
- Husk også at bruge lidt tid på ting, du nyder. At dyrke dine hobbyer er en god måde at forbedre dit mentale helbred på.
Trin 4. Stop med at ryge eller start ikke i første omgang
Rygning kan udløse IC og gøre smerterne værre ved at få dig til at hoste. Hvis du ryger, er det bedst at stoppe så hurtigt som muligt, eller slet ikke starte, hvis du ikke ryger nu.
- Rygning forårsager ikke direkte infektioner, men det irriterer din blære og kan gøre det sværere for din krop at bekæmpe infektioner.
- Brugt røg er også skadeligt, så prøv at komme væk fra røgfyldte områder og lad ikke nogen ryge i dit hjem.
Metode 3 af 4: Blæretræning til IC
Trin 1. Uriner efter en fastlagt tidsplan, så din blære ikke bliver for fuld
Dette er en god måde at forbedre blærefunktionen på. Sæt en tidsplan, og gå til at bruge badeværelset hvert 30. minut, uanset om du har lyst til det. Dette træner gradvist din blære til at gå på en fast plan og forhindrer den i at blive for fuld.
Hvis du skal tisse mellem badeværelsesbesøg, skal du ikke holde det inde. Dette kan udløse dine smerter
Trin 2. Forøg tiden mellem badeværelsesbesøg for at strække din blære
Når du er fortrolig med dit 30-minutters skema, skal du træne din blære ved at øge tiden langsomt. Gå f.eks. Fra 30 til 40 minutter efter 1 uge, og øg den gradvist til 1 time efter det. Dette træner din blære til at holde urinen bedre uden at forårsage smerter.
- Prøv at distrahere dig selv imellem badeværelsesbesøg. På denne måde kan du vente længere uden at føle dig utilpas.
- Hvis din blære gør ondt på et tidspunkt, skal du bruge badeværelset og ikke forsøge at blive ved med at holde den.
Trin 3. Gør bækkenbundsslapningsøvelser for at reducere smerter
Nogle gange kan stramme muskler omkring din blære gøre din smerte værre. En let øvelse til at gøre dette er at lægge sig på ryggen og trække knæene op til brystet. Fokuser derefter på at slappe af og løsne dine bækkenmuskler i denne position.
Disse er ikke det samme som Kegel -øvelser. Kegel øvelser strammer dine bækkenmuskler, hvilket faktisk kan gøre din IC smerte værre
Trin 4. Deltag i fysioterapi for at styrke dine blæremuskler
Da tæthed eller spasmer i dine muskler også kan forårsage IC, er fysioterapi en almindelig behandling. Terapeuten hjælper dig med at træne og strække disse muskler for at reducere dine smerter. Hold dig til alle dine aftaler og følg terapeutens instruktioner for at træne musklerne omkring din blære.
- Du har muligvis brug for en recept til fysioterapi først, så besøg din faste læge først for en henvisning.
- Din fysioterapeut vil sandsynligvis give dig strækninger og øvelser at lave derhjemme. Følg deres instruktioner og udfør alle aktiviteterne for de bedste resultater.
Trin 5. Få mere fiber i din kost for at forblive regelmæssig
Nogle IC -patienter siger, at regelmæssig afføring gør deres IC -symptomer bedre. Hvis du er uregelmæssig, kan du prøve at øge dit fiberindtag for at forblive regelmæssig og gøre dig mere komfortabel.
- Hvis du stadig er uregelmæssig, skal du tale med din læge om de bedste trin til at behandle problemet.
- Din læge vil sandsynligvis anbefale at drikke mere vand og justere din kost. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at behandle forstoppelse.
Metode 4 af 4: Medicinske behandlinger
Trin 1. Besøg din læge, hvis du har kroniske blære smerter eller trang til at tisse
Mens hjemmebehandlinger kan hjælpe, har du muligvis brug for medicinsk behandling for IC. Hvis du oplever vedvarende blæresmerter og en ukontrollabel trang til at urinere, behøver du ikke lide under det. Besøg din læge for en undersøgelse og forslag til behandling for at lindre dine smerter.
- Din læge vil sandsynligvis foretage en rutinemæssig bækkenundersøgelse, tage en urinprøve og foretage et par billeddannelsestest af dit urinrør og blære for at diagnosticere IC eller en infektion.
- Din læge kan også lave en biopsi af din blære for at udelukke blærekræft. Dette er kun en sikkerhedsforanstaltning, så vær ikke bekymret.
Trin 2. Håndter smerten med OTC smertestillende midler
Ved milde eller lejlighedsvise IC -tilfælde kan din læge anbefale smertestillende midler til at håndtere symptomerne. Enhver håndkøbsmedicin, som acetaminophen, ibuprofen, naproxen eller aspirin, virker. Følg anvisningerne for at tage medicinen korrekt og slippe af med dine smerter.
- Smertestillende midler er ikke beregnet til langvarig brug uden din læges instruktioner. Hvis du skal tage dem hver dag i mere end en uge eller 2, skal du kontakte din læge og spørge, om dette er i orden.
- Du kan muligvis ikke tage smertestillende midler, hvis du tager anden medicin mod IC, så spørg altid din læge først.
Trin 3. Bekæmp en infektion med antibiotika
Hvis lægen mener, at din smerte skyldes en UTI eller blæreinfektion, vil de ordinere antibiotika for at rydde op. Normalt skal du tage medicinen i 3 dage til en uge. Følg din læge instruktioner for at bruge medicinen korrekt og rydde infektionen.
- Gennemfør altid hele antibiotikaforløbet for at sikre, at infektionen er helt ryddet.
- Hvis du regelmæssigt lider af UTI'er, kan din læge lægge dig på et længere antibiotikaforløb for at forhindre fremtidige infektioner.
Trin 4. Tag Elmiron til behandling af IC
Elmiron er en godkendt medicin til behandling af IC. Det vides ikke helt, hvordan det fungerer, men det kan genoprette din blæreoverflade og beskytte det mod irritation. Hvis din IC blusser regelmæssigt op, vil din læge sandsynligvis ordinere denne medicin. Tag det nøjagtigt efter din læge recept for de bedste resultater.
- Elmiron virker langsomt, og det kan tage 2-4 måneder at reducere dine smerter mærkbart. Din læge vil måske have dig til at prøve andre behandlinger som fysioterapi i mellemtiden.
- Din læge kan også prøve antihistaminer eller antidepressiv medicin. Det er ukendt hvorfor, men disse lægemidler har en vis succes i behandlingen af IC.
Trin 5. Reducer blærefornemmelser med nervestimulering
Dette er en mindre procedure, som din læge kan prøve at behandle IC. Lægen bruger ledninger til at sende lette elektriske impulser til musklerne og nerverne omkring din blære. Dette kan stimulere blodgennemstrømningen og styrke musklerne i din blære for at lindre smerter og trang til at urinere.
Det lyder skræmmende, men det er ikke smertefuldt. Det er en simpel procedure, der skal være overstået på få minutter
Trin 6. Forhindre muskelspasmer med en blæreinstillation
Under denne procedure vil din læge bruge et kateter til at fylde din blære med medicinsk væske. Du vil derefter holde væsken i din blære i 15 minutter, og din læge vil tømme det bagefter. Disse lægemidler kan midlertidigt stoppe muskelspasmerne, der forårsager din smerte.
- At have et kateter sat i er smertefuldt i et minut, men det skal blive mere behageligt, når kateteret er i.
- Lægen kan også prøve dette med en steril vandopløsning til forsigtigt at strække din blære ud og hjælpe den med at lagre mere urin. Dette er også en midlertidig løsning.
Trin 7. Prøv botox -injektioner for at slappe af din blære
Botulinum eller botox er et toksin, der stopper dine muskler fra at spasme. Det bruges normalt i kosmetiske procedurer, men det kan også behandle IC. Din læge vil injicere botox i dine blæremuskler for at stoppe spasmer, hvilket kan lindre din smerte.
Dette er ikke en permanent løsning, så du har sandsynligvis brug for opfølgende behandlinger med jævne mellemrum
Trin 8. Undergå en mindre operation som en sidste udvej for IC
Hvis intet andet virker, kan din læge måske anbefale operation for at rette dit problem. Der er en række procedurer, der kan fungere, herunder at ændre størrelsen på din blære og kirurgisk fjerne sår eller sår inde i blæren. Disse er minimalt invasive operationer. Tal med din læge eller kirurg, hvis du har spørgsmål om proceduren.
Kirurgi er en meget sjælden behandling for IC, fordi den normalt ikke lykkes. Selv i alvorlige tilfælde vil din læge sandsynligvis ikke anbefale det
Tips
- Der er desværre ingen kur mod IC, men du kan klare symptomerne.
- IC er en forholdsvis sent opstået tilstand og starter normalt ikke, før du er i 30'erne eller 40'erne. Det er mere almindeligt hos kvinder end mænd.