Det er ikke sjovt at have din menstruation i skolen, og det kan være endnu mere ubehageligt, hvis du skal bade under gymnastik, mens du har din menstruation. Heldigvis er det meget lettere at håndtere denne situation, end den lyder. Hvis du er ordentligt forberedt, kan du nyde gymnastiksalen og tage dit brusebad uden bekymringer.
Trin
Del 1 af 3: At være forberedt
Trin 1. Kend reglerne på din skole
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at gå i bad efter gymnastik, men i andre tilfælde kan det være valgfrit. Find ud af, hvad politikken er på din skole, og om de er villige til at gøre undtagelser.
- Sørg for at overveje, at du kan være svedig og ildelugtende, hvis du vælger ikke at gå i bad efter gymnastik. At vælge ikke at gå i bad fungerer bedst, hvis aktiviteterne i timen ikke får dig til at svede meget, eller hvis du har et fitnesscenter sidst på dagen.
- Overvej at tale med din gymlærer, hvis du ikke føler dig godt tilpas med at gå i bad i skolen i din periode. Han eller hun lader dig muligvis udføre en mindre anstrengende aktivitet, der ikke kræver brusebad bagefter.
Trin 2. Forstå dit omklædningsrums opsætning
Dine muligheder for at bade under din menstruation afhænger af, hvilken form for indretning dit omklædningsrum har. Hvis du har fælles brusere, har du færre muligheder end du har, hvis du har private brusebadområder. Sørg for at forstå, hvor meget privatliv du vil have, når du bruser, når du beslutter dig for den bedste metode til dig.
Uanset hvordan dit omklædningsrum er, er det muligt at gå i bad under din menstruation uden at henlede uønsket opmærksomhed på dig selv, så bare rolig
Trin 3. Beslut dig for din foretrukne beskyttelsesmetode
Når du får din menstruation, har du tre grundlæggende valg til, hvordan du skal opsamle blodet: et hygiejnebind (også kaldet en pude), som klæber til dit undertøj og absorberer blod; en tampon, som er et lille stykke bomuld med en snor i enden, der indsættes i skeden for at absorbere blod; eller en menstruationskop, som er en siliciumkop, der indsættes i skeden og opsamler blod.
- Du kan dyrke sport med enhver form for menstruationsbeskyttelse, så vælg den metode, du finder mest behagelig.
- Hvis du har brug for at svømme i løbet af gymnastiksalen, skal du bruge en tampon eller menstruationskop, fordi hygiejnebind absorberer vand fra poolen.
- Hvis du har fælles brusere, der ikke tilbyder privatliv, er en tampon sandsynligvis din bedste mulighed, fordi du kan lade den stå, mens du bruser og ændre den i privatlivet på en toiletbod bagefter. En menstruationskop kan også fungere, så længe du ikke behøver at tømme den under dit brusebad.
Trin 4. Opbevar forbrugsvarer ved hånden
Når som helst du har din menstruation væk fra hjemmet, er det en god idé at sørge for, at du har sanitetsartikler på dig. Hvis du vil beskæftige dig med din menstruation i gymnastiktimen, er det en god idé at have dem i en diskret taske, som du kan have med dig, uanset hvor du har brug for det.
- Hvis du planlægger at bringe puder eller tamponer ind i brusebadet, skal du sørge for, at de er i en vandtæt pose. Hvis de bliver våde, vil de ikke længere være effektive.
- Hvis du bruger en menstruationskop, behøver du ikke at medbringe ekstra forsyninger, men du skal planlægge at fjerne koppen og skylle den af.
- Hvis du bruger puder, kan du overveje at pakke et rent par undertøj med en pude, der allerede er påført, så du hurtigt kan skifte til dem efter dit brusebad. Bare sørg for at opbevare dem i en separat pose, så puden forbliver ren og sanitær.
Trin 5. Find ud af, om du vil fjerne din beskyttelse, før du går i bad
Afhængigt af hvilken slags sanitetsprodukt du bruger, og hvor meget privatliv du har i badet, kan du vælge at lade din beskyttelse være på plads under dit brusebad eller fjerne den.
- Hvis du bruger en tampon, kan du beholde den, mens du bruser, hvis du ønsker det. Du vil måske gøre dette, hvis du har et kraftigt flow, da det forhindrer, at der kommer blod på brusebadgulvet.
- Hvis du har en pude på, skal du fjerne den for at gå i bad. Afhængigt af brusebadets størrelse kan du muligvis beholde dit tøj, indtil du er i et privat område. Dette vil gøre det let at fjerne den gamle pude.
- Hvis du har privatliv, er et brusebad den perfekte mulighed for at fjerne din menstruationskop i skolen, fordi du kan skylle det ud uden at skulle bruge en håndvask. Hvis du har en let strømning og ikke behøver at tømme din menstruationskop, kan du lade den stå, mens du bruser.
- Husk, at hvis du fjerner gamle sanitetsprodukter eller tager nye på, mens du er i brusebadet, skal du have en diskret måde at bortskaffe dem på, når du forlader brusebadet. Det er en god idé at tage noget toiletpapir (i en vandtæt pose) med ind i brusebadet, så du har noget at pakke puden eller tamponen i.
- Hvis der ikke er plads til at fjerne din gamle tampon eller pude i brusebadet, skal du fjerne den i en toiletboks lige før dit brusebad.
Del 2 af 3: At tage brusebad
Trin 1. Brusebad normalt
Tag et bad, som du normalt ville, og prøv ikke at være selvbevidst om din menstruation. Husk, at der ikke er nogen grund til ikke at gå i bad, mens du er i menstruation!
Trin 2. Vask dit kønsområde
For at forblive ren og frisk, skal du forsigtigt rengøre dit kønsdel, mens du bruser. Du kan bruge en vaskeklud eller loofah.
- Det er bedst at vaske dette område kun med varmt vand, da sæbe kan forstyrre den sarte pH -balance i din vagina.
- Rengør altid dette område fra forsiden til bagsiden for at undgå at sprede bakterier fra din anus til din vagina.
- Hvis du bruger et fælles brusebad, skal du vaske dig selv så meget, som du føler dig tryg ved. Du kan altid tage et mere grundigt bad derhjemme, så du kan gøre det så hurtigt, som du vil.
Trin 3. Ryd op i brusebadet
Hvis der er blod i bruseren, skal du skylle det ned i afløbet, før du forlader området.
Husk, at du kan undgå dette ved at lade din tampon eller menstruationskop være på plads, mens du bruser, hvilket sandsynligvis er den bedste løsning, hvis du har fælles brusere
Trin 4. Tør dig af
Det er vigtigt at sørge for, at du tørrer dit kønsområde af, inden du klæder dig på. Dette er især vigtigt, hvis du bruger et hygiejnebind, da det vil fange al den fugt, der er tilbage på din hud og hår.
Del 3 af 3: Gør dig klar efter dit brusebad
Trin 1. Beslut dig for det bedste sted at ændre dine sanitære forsyninger
Hvis du bruger en tampon eller pude, skal du bruge en ny efter dit brusebad. Selvom du forlod din tampon under brusebadet, bør du skifte den bagefter. Det rigtige sted at gøre dette afhænger af indretningen af dit motionsrums omklædningsrum.
- Hvis du har et privat brusebad, kan du indsætte din nye tampon, før du forlader området. Du kan endda tage dit undertøj og en ny pude på i brusebadet.
- Hvis du ikke kan gøre dette i brusebadet, skal du gå direkte til en toiletbod for at tage din nye pude på eller indsætte din nye tampon.
- Hvis du forlod din tampon, mens du badede, kan du vente, indtil du er blevet fuldt klædt på med at skifte den.
- Husk, at du kan få blod på dit undertøj, mens du går mellem bruseren og toilettet uden pude eller tampon, især hvis dit flow er tungt. Du kan løse dette ved at lægge en lille smule serviet eller toiletpapir i undertøjet eller ved at pakke dig selv ind i et håndklæde og ikke tage dit undertøj på endnu.
Trin 2. Klæd dig på
Hvis du ikke allerede er klædt på, skal du tage tøjet på igen. Når dit undertøj er tændt, skal du kunne klæde dig på, som du normalt ville.
- Det kan være mere behageligt at tage resten af dit tøj på i hoveddelen af omklædningsrummet. Hvis du bruger en pude, kan du prøve at tage dit undertøj på, inden du forlader brusebadet og derefter tage resten af dit tøj på i omklædningsområdet.
- Hvis du forlod din tampon, mens du badede, kan du forlade brusebadet, tage tøj på og derefter gå på en toiletbod for at skifte din tampon.
Trin 3. Bortskaf brugte sanitetsartikler
Uanset om du har ændret dine sanitetsartikler i brusebadet eller et andet sted, skal du altid sørge for at skille dig af med dem, før du forlader området. Indpakning af dem i toiletpapir vil gøre dette meget mere diskret.
Hvis du skifter dine sanitære forsyninger i en toiletbod, er der normalt en bortskaffelsesbeholder lige der, så du behøver ikke bekymre dig om at finde en skraldespand
Tips
- Skift din pude eller tampon hver 3-4 timer (eller oftere hvis du har et kraftigt flow).
- Hvis du bruger en menstruationskop, kan du muligvis lade den stå i op til 12 timer ad gangen, hvis du har et let flow.
- Du kan muligvis gå i bad i din badedragt, hvis du var i poolen under træning.
- Husk, at alle pigerne i din klasse til sidst vil håndtere dette problem, så prøv ikke at være for flov over det.
