Kollagen er den usungte helt for sund, ungdommelig hud. Omkring 80% af din hud er lavet med dette nyttige protein, som hjælper din hud med at forblive elastisk. Når du begynder at miste kollagen, ser din hud desværre ikke helt bedst ud. Bare rolig! Ved at gennemgå fakta kan du beslutte, hvad der er bedst for dig og din fremtidige hudpleje.
Trin
Spørgsmål 1 af 6: Hvad forårsager tab af kollagen?
Trin 1. Du mister kollagen, når du bliver ældre
Når du har ramt 20'erne, producerer din krop mindre og mindre kollagen. Faktisk mister du cirka 1% af dit kollagen hvert år, når du rejser ind i voksenalderen.
Eksperter beskriver kollagen som reb, der træder og forbinder gennem din hud. For hvert år, der går, bliver disse reb naturligvis svagere og tyndere
Trin 2. En usund livsstil kan øge tabet af kollagen
Selvom kollagentab er en naturlig del af livet, kan det også fremskyndes. Ekstra tid i solen, rygning af cigaretter og forurening i nærheden kan også føre til tab af kollagen.
Spørgsmål 2 af 6: Hvad er tegn på kollagentab?
Trin 1. Du bemærker muligvis ændringer i din hud, sener, ledbånd og muskler
Når du mister kollagen, ser din hud mere rynket ud, og dine sener og ledbånd er ikke helt så fleksible. Dine muskler bliver også mindre og svagere.
- Nogle mennesker oplever slidgigt eller ledsmerter på grund af slidt brusk, som skyldes kollagentab.
- Andre beskæftiger sig med GI-relaterede problemer, da kollagentab kan slide din fordøjelseskanals foring.
Spørgsmål 3 af 6: Hvordan kan jeg genopbygge kollagen i mit ansigt?
Trin 1. Vælg produkter med retinol, peptider eller tretinoin
Ifølge American Academy of Dermatology kan retinol og peptidprodukter hjælpe med at øge dine kollagenniveauer. Kig efter rynke cremer, der indeholder retinol, peptider og antioxidanter på deres ingrediensliste. Produkter med tretinoin kan også hjælpe din krop med at lave mere kollagen.
Trin 2. Planlæg en microneedling -behandling
Microneedling er en behandling, hvor små nåle bruges til at prikke huden på forskellige punkter. Dette tilskynder din hud til at lave mere kollagen og elastin, hvilket hjælper med at slippe af med linjer og rynker langs din hud. Generelt har du brug for mindst 3 sessioner for at se resultater.
Din hud behandles på forhånd med bedøvende gel, så du behøver ikke bekymre dig om smertefaktoren
Spørgsmål 4 af 6: Hvordan kan jeg beskytte mit kollagen?
Trin 1. Brug solcreme, før du går udenfor
At bruge tid i solen kan skade dine kollagenniveauer og fremme rynker. Inden du går udenfor, skal du smøre solcreme på med en SPF på 30 eller højere.
Trin 2. Stop med at ryge
Desværre kan cigaretter fremskynde din huds ældning, hvilket kan føre til rynker. Det er ligegyldigt, om du har røget i lang tid, og afslutning kan stadig hjælpe din hud med at se meget bedre ud.
Trin 3. Snack på antioxidantrige fødevarer
Lager på forskellige frugter og grøntsager-disse er en stor kilde til antioxidanter, som kan hjælpe med at forhindre tab af kollagen. Blåbær, tranebær, brombær, æbler, kirsebær, blommer og mørke bladgrøntsager er alle gode fødevarer at have i dit køkken.
Spørgsmål 5 af 6: Hvordan øger du kollagen naturligt?
Trin 1. Spis en sund kost
Nyd mad med masser af protein, som æg, mejeri, kylling, oksekød og fisk. Derudover kan du fylde op med fødevarer, der er rige på C -vitamin, som broccoli, citrusfrugter, paprika sammen med zink og kobber.
- C -vitamin hjælper din krop med at lave mere kollagen.
- Fødevarer som nødder, fuldkorn og skaldyr er gode kilder til zink og kobber.
- For at lave kollagen har din krop brug for zink, kobber, C -vitamin og aminosyrer fra protein.
Trin 2. Drik masser af vand
Kollagen er i stand til at reparere og reparere sig selv, men det har brug for vand for at få jobbet udført. Drik nok vand hele dagen for at forblive hydreret-dette er cirka 11½ kopper (2,7 L) for kvinder og 15½ kopper (3,7 L) for mænd.
Vand hjælper også din krop med at optage C -vitamin, hvilket hjælper din krop med at lave nyt kollagen
Trin 3. Sip på lidt knogle bouillon
Hent noget organisk knoglebouillon fra butikken og nyd det som en del af dit måltid. Denne bouillon opsuger kollagen fra kylling, oksekød eller fisk, hvilket gør det til en god tilføjelse til din kost.
Du kan også lave din egen knoglebouillon ved at lægge knogler i blød i en gryde med vand i 1-2 dage
Spørgsmål 6 af 6: Kan kollagentilskud hjælpe?
Trin 1. Måske, men der har ikke været foretaget mange undersøgelser
Der er lidt medicinsk bevis for, at langsigtede kollagentilskud kan give din hudelasticitet et boost. Der er dog ikke mange undersøgelser derude lige nu. Hvis du prøver disse kosttilskud, får du dem i pulverform-på denne måde kan du blande dem i dine madvarer og drikkevarer.
Kontroller tillægsflasken for specifik doseringsvejledning
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
