Det er helt normalt at føle sig utryg, når nogen snyder dig. Uanset om utroskab sluttede dit forhold, eller du forsøger at arbejde igennem det med din betydningsfulde anden, er der sikkert problemer med tillid på vejen, og det er okay. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at komme over din usikkerhed og føle dig tryg i et forhold igen. Prøv metoderne i denne artikel for at starte din rejse mod at blive en mere sikker dig igen. Du kan komme igennem dette!
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af tillid og selvværd
Trin 1. Fokuser på dit eget helbred og velvære
At lægge mere energi i dig selv bygger dit selvværd. Tag al den energi, du lægger i dit forhold, og kanaliser det til ting som personlig hygiejne, sunde spisevaner og motion. Når du ser og har det godt, vil du sikkert føle dig mere sikker i din egen hud efter din partners utroskab.
Føl ikke skyld over at sprænge dig selv i denne vanskelige tid. Tag en klipning, en makeover, en mani/pedi eller køb et nyt outfit! Uanset hvad der hjælper dig til at føle dig bedre om dig selv, er det fantastisk
Trin 2. Start med at gøre noget, du elsker igen
Dette kan hjælpe dig til at føle dig som den gamle, mere selvsikre, dig igen. Tænk på hobbyer eller aktiviteter, du stoppede med at gøre på grund af dit forhold. Vælg noget, der får dig til at føle dig glad og sikker, og begynd at gøre det igen!
Når du er i et forhold, er det normalt, at du begynder at lave flere fælles aktiviteter med din betydningsfulde anden. Efter snyd kan disse aktiviteter blive smertepunkter, så at tage et gammelt tidsfordriv igen kan hjælpe med at fylde tomrummet
Trin 3. Bliv mere selvstændig
Hvis du ikke føler dig afhængig af et forhold, gør du dig mere sikker i livet. Giv dig tid til at gøre ting med dine egne venner og fokuser på din karriere og økonomiske uafhængighed. Lav en liste over nogle selvforbedrende mål at arbejde hen imod for at blive mere selvstændig og sikker i dig selv.
Hvis du er ny single på grund af at blive snydt, gør mange af dine egne ting dig også en mere attraktiv og mere interessant potentiel partner for nye mennesker, du møder
Trin 4. Lav en liste over dine gode træk
Når du føler dig utryg, er det vigtigt at huske dit eget værd. Tænk på alle de personlighedstræk, der gør dig til en god partner, frem for de områder, hvor du føler dig manglende. Overvej alle de måder, du har gjort/gjort din partners liv bedre på.
- For eksempel er du måske sjov, venlig, medfølende og en stærk kommunikator. Måske i dit forhold fik du din partner til at føle sig elsket, støttet og glad.
- Hvis du restituerer efter et brud forårsaget af din ekss utroskab, kan en liste over alle dine gode træk og hvad du har at tilbyde en fremtidig partner hjælpe dig med at føle dig mere sikker i et nyt forhold på vejen.
Metode 2 af 3: Reparation af forholdet
Trin 1. Spørg personen, hvorfor de har snydt
Hvis du vil blive sammen efter en affære, hjælper sandheden med at hele. Sæt dig ned med den person, der har snydt dig, eller tal over telefonen, og bed dem om at være helt ærlige om, hvad der fik dem til at være utro. Det kommer nok til at gøre ondt i starten, men når du har alle fakta, er det lettere at komme videre og overvinde din usikkerhed.
Uanset hvad de siger, skal du huske, at det IKKE er din skyld, at din betydningsfulde anden har snydt dig. Selvom der var problemer i dit forhold, blev beslutningen om at snyde truffet af den anden person
Trin 2. Vær åben og ærlig om absolut alt
Fuldstændig ærlighed er den eneste måde at genoprette tilliden til et forhold efter en affære. Hold hinanden i sløjfen om alt i dit liv, herunder udgifter, ture til gymnastiksalen, gøremål, ærinder, arbejde og sociale interaktioner. Gør det klart for din partener, at for at du kan stole på dem igen, kan de ikke holde noget fra dig.
Hvis du forsøger at ordne dit forhold efter din partners snyd, er det helt afgørende, at du har en fuldstændig åben og ærlig kommunikation om sagen. Først da kan du begynde at genopbygge tillid og sikkerhed i forholdet
Trin 3. Se en forholdsrådgiver
At få professionel hjælp kan give værdifuld vejledning. Hvis du beslutter dig for at blive hos den person, der har snydt dig og arbejdet igennem det, kan du besøge en ægteskabskonsulent sammen for at tale om spørgsmål i et sikkert rum.
Hvis du føler dig deprimeret eller oplever alvorlig angst efter at have været snydt, er det også en rigtig god idé at se en terapeut på egen hånd. Det er aldrig skammeligt at bede om hjælp
Trin 4. Start forholdet forfra sammen, hvis I begge vil
Snyd behøver ikke altid at afslutte et forhold. Faktisk, hvis du begge er engageret i dit forhold, kan det blive stærkere på sin egen måde, når du går forbi dette. Sørg dog for, at din partner accepterer det fulde ansvar for deres handlinger, tilbyder en oprigtig undskyldning og lover aldrig at gøre det igen. Hvis du accepterer deres undskyldning og vil blive hos dem, skal du begynde at arbejde sammen for at genopbygge tilliden til forholdet.
For med succes at genopbygge et forhold efter dine betydelige andre snyd, skal du sørge for at løse eventuelle underliggende problemer i forholdet. Det kan f.eks. Være mangel på kommunikation, for eksempel ikke at bruge nok tid sammen eller problemer med fysisk intimitet
Metode 3 af 3: At efterlade usikkerhed for fremtidige relationer
Trin 1. Journal dine tanker
At skrive om dine følelser hjælper dig med at få dem ud og behandle dem. Når du føler dig overvældet af tanker om at blive snydt, skal du tage et stykke papir og en pen og begynde at skrive ned alt, hvad du tænker på. Bare rolig om stavning, tegnsætning og grammatik - bare få det hele ud!
Når du er færdig med at journalisere, kan du prøve at rive papiret op og smide det ud for symbolsk at slippe af med alle dine negative følelser
Trin 2. Stol på dig selv til at tage sig af dig
Dette giver dig mulighed for ikke at stole på et forhold for sikkerheden. Stol på dig selv for at varetage dine egne behov, bevare din selvidentitet og være ærlig over for dig selv om dine følelser og ønsker. Stol på dig selv for at kunne gå væk fra et dårligt forhold og stadig være et fuldt fungerende, selvsikkert individ.
Ligesom alle dele af at komme sig efter at nogen var dig utro, tager tid at stole på dig selv 100%. Men med tålmodighed og øvelse kan du nå dertil
Trin 3. Prøv meditation
Meditation kan hjælpe med at skabe ro i dit liv. Sid roligt et sted med lukkede øjne og fokuser på din vejrtrækning og hvordan din krop føles. Når der kommer tanker ind i dit sind, anerkend dem, skub dem derefter ud og lad dem drive væk som et skib, der sejler ud til havet.
