At være genert foran kameraet er almindeligt for mange mennesker. At blive fotograferet er en stadig mere standardiseret del af dagligdagen, uanset om det er ærlige optagelser med venner eller professionelle skud til lejligheder som arbejde, bryllupper eller eksamen. Selvom der i øjeblikket ikke er en videnskabeligt verificeret måde at overvinde kameraskygghed, anbefaler mange mennesker at øve sig foran et kamera og involvere andre som måder at hjælpe med at være kamerasky.
Trin
Metode 1 af 3: Adressering af kameraets generthed mentalt
Trin 1. Identificer årsagen
Spørg dig selv, hvorfor du ikke vil have taget dit billede. Der er en række grunde til, at du kan føle et ønske om at undgå et kamera. At vide, hvad der brænder din egen generthed, hjælper dig med at identificere måder at overvinde det på. Spørge dig selv:
- Er det fordi du ikke kan lide den måde, du ser ud generelt?
- Er der en bestemt funktion, du gerne vil skjule?
- Giver tanken om at sætte et billede af dig selv ud i verden dig stress eller angst?
Trin 2. Find en afslapningsteknik
Hvis du på forhånd ved, at du kommer til at stå foran et kamera, kan du prøve en afslapningsteknik, der hjælper med at håndtere stresset. Yoga, dyb vejrtrækning eller endda danse rundt før et fotoshoot er alle blevet anbefalet af kamerasky mennesker.
- Prøv en dyb vejrtrækningscyklus umiddelbart før du træder foran kameraet. Luk øjnene og indånder langsomt, mens du tæller til tre, hold vejret i to sekunder, og træk derefter vejret ud over endnu en tre-tælling.
- Slip nogle endorfiner ved at få dig selv til at grine, før du kommer foran kameraet. Find et sjovt billede eller en vittighed, eller se tilbage på en fornøjelig hukommelse.
Trin 3. Prøv at bruge positiv selvbekræftelse, mens du ser på et foto
Positive selvbekræftelser kan være nyttige til at opbygge dit selvværd, så de kan også hjælpe dig med at føle dig mere sikker på, hvordan du ser ud på billeder. Prøv at give dig selv et kompliment eller reflektere over, hvor glad du følte dig, da billedet blev taget.
- For eksempel kan du fortælle dig selv noget i stil med: "Mit smil ser ægte ud, og jeg ser glad ud." Eller: "Jeg husker denne dag. Det var så fredeligt, og jeg ser ud til at hygge mig."
- Prøv at finde noget positivt at sige om hvert billede af dig selv, du ser på.
Trin 4. Begræns din tid til at se på fotos af dig selv
Hvis du opdager, at jo længere du ser på et foto af dig selv, jo mere negative ting har du at sige om det, så kan det være nyttigt for dig at begrænse din tid på at se på billeder af dig selv.
Prøv ikke at tillade dig selv mere end tre sekunder at se på et foto af dig selv, eller bare længe nok til at se det. Læg derefter billedet væk
Trin 5. Identificer kritiske sætninger, du siger til dig selv
Du kan have visse ting, du gentagne gange siger til dig selv, når du ser et billede af dig selv, som du ikke kan lide. For at begynde at ændre din tankegang skal du begynde at stille spørgsmålstegn ved og revidere disse kritiske sætninger.
- Start med at stille spørgsmålstegn ved den kritiske sætning, f.eks. Ved at stille spørgsmål som: Er det virkelig rigtigt? Ville en omsorgsfuld ven eller et familiemedlem sige det til mig? Er der nogen fordel ved at tænke på denne måde? Hvis ikke, hvorfor stopper jeg så ikke med at tænke på det?
- Prøv derefter at vende den kritiske sætning til noget positivt. Hvis du f.eks. Har en tendens til at sige til dig selv: "Jeg ser grim ud på alle mine billeder", så prøv at revidere dette ved at sige noget i stil med: "Mine øjne ser virkelig lyse og blå ud på dette foto." Eller: "Jeg var lige vågnet, og jeg var så søvnig!"
Trin 6. Gør dig selv komfortabel
I stedet for at prøve at se godt ud for kameraet ved at finde et look, der er moderigtigt eller trendy, skal du se godt ud ved at finde et look, der gør dig behagelig. Selvom din frygt ikke er forankret i, hvordan du ser ud på kameraet, vil det medføre mindre stress og distraktion at blive godt tilpas.
- Klæd dig på. Uanset om du foretrækker løstsiddende sweat eller mode-outfits, vil du føle dig bedst tilpas foran kameraet, når du føler dig som dig selv.
- Find behagelige miljøer. For både mere formelle fotoshoots og billeder med venner eller familie, start med kun at få taget dit billede på steder, der er behagelige for dig. Hvis du ikke kan lide at være centrum for opmærksomhed i offentligheden, for eksempel, skal du starte med at tage billeder derhjemme.
Trin 7. Boost din tillid
Arbejd med at få din selvtillid op, så du får det bedre med at træde foran kameraet. Prøv nogle hurtige tillidsforstærkere for at føle dig bedre, før du går foran kameraet.
- Prøv en selvtillid, der fremmer positiv bekræftelse. Inden du kommer foran kameraet, skal du gentage en sætning som: "Jeg skal tage et vidunderligt foto" eller "Jeg vil være frygtløs foran kameraet."
- Juster din kropsholdning. Nogle undersøgelser tyder på, at vedtagelse af en god kropsholdning sender betryggende signaler om evne til hjernen.
- Berolig dig selv mentalt. At forestille sig det bedste resultat kan være mentalt betryggende. Dæmp din frygt ved at forestille dig at tage et godt foto, før du kommer foran kameraet.
Trin 8. Giv dig selv en grund
Prøv at motivere dig selv ved at give dig selv en grund til at træde foran kameraet på trods af din frygt. Mind dig selv om, at fotos fanger minder om tiden og de mennesker, der er vigtigst for dig.
- Husk dig selv på, at dine fotos lader dig se tilbage på tider, du nyder. Tænk på tidspunkter, du virkelig vil huske, såsom ferier, festligheder med venner og familie og store begivenheder i livet, såsom at blive gift eller starte et nyt job. Gør en indsats i disse tider for at komme foran kameraet.
- Se tilbage på gamle fotos for at minde dig selv om gode minder og inspirere dig til at fange mere.
- Sæt mål for dig selv. Udfordre dig selv til at blive vist på et foto under en begivenhed eller med en, du holder af.
Metode 2 af 3: Øvelse for kameraet
Trin 1. Stil dig foran spejlet
Bliv fortrolig med, hvad belysning og lystfiskeri kan gøre ved dit udseende ved at posere foran spejlet. Brug dette som tid til at finde det, der fungerer for dig.
- Ændre din belysning, såvel som din pose. Sammenlign dagslys med et glødelampe eller middag til skumring.
- Fokuser ikke på de stillinger, du ikke kan lide. I stedet for at bruge tid på at bekymre dig om, hvorfor en stilling ikke fungerede for dig, skal du bruge mere tid på at arbejde med vinkler og positioner, du synes er flatterende.
- Gør oplevelsen sjov for dig selv ved at tænde musik eller posere med en ven.
Trin 2. Tag en selfie
Prøv at tage nogle billeder af dig selv med din egen telefon eller kamera. Bare rolig om at få et godt billede. Prøv bare at vænne dig til at blive fotograferet og se fotografier af dig selv.
- Mind dig selv om, at ingen andre skal se dine selfies. Du kan slette enhver af dem, du ikke kan lide.
- Hvis du bruger din telefons kamera, kan du prøve forskellige filtre og effekter for at gøre dine billeder mere sjove og mindre skræmmende.
Trin 3. Få rekvisitter
Du kan bruge et vilkårligt antal ting som et rekvisit afhængigt af situationen. Prøv blot at finde noget, der hjælper dig med at føle dig optaget eller godt tilpas på kameraet.
- Prøv en fotokabine eller en fotoboksfilter på en telefons kamera. Brug hatte, skilte og andre rekvisitter til at fjerne stress fra at se godt ud for kameraet.
- Pak et par solbriller, et tørklæde eller andet tilbehør, hvis du skal ud med shutterbug -venner. Kast glassene eller bundtet i tørklædet, så kun en del af dit ansigt bliver udsat. Dette lader dig øve dig i at være i billeder uden at føle dig for overvældet.
Metode 3 af 3: At komme foran kameraet
Trin 1. Arbejd med en professionel
Tal med en professionel fotograf for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Lad dem vide, at du er kamera -genert, og at du vil have deres hjælp til at blive fortrolig med at få taget dit billede.
- Book et kort fotoshoot. Arbejd med dem om posering, holdning, belysning eller andre spørgsmål, som du kan have spørgsmål om.
- Stil specifikke spørgsmål om ting, der gør dig nervøs. Hvis du f.eks. Ikke vil have, at folk skal se en funktion såsom et ar eller modermærke, skal du spørge dem: "Hvordan kan jeg posere for at nedtone denne funktion, men stadig se behagelig ud?"
Trin 2. Hav en ven der
Uanset om det er et professionelt foto eller et ærligt skud, få en ven til at hjælpe dig. Hvis du er bekymret for at være centrum for opmærksomhed, er det en god måde at sprede fokus på at bringe andre mennesker ind i billedet.
- Hvis du skal ud med en gruppe, skal du bede en ven om at være din fotokammerat. Spørg nogen: "Hey, vil du springe ind ved siden af mig, hvis nogen trækker et kamera frem?"
- Hvis du skal lave et soloskud, skal du have en ven eller en elsket der for at støtte dig. Spørg, om de kan stå sammen med fotografen eller i nærheden af dig, men lige uden for skuddet. Fokuser din opmærksomhed på dem i stedet for fotografen ved at spørge "Hvordan var din dag?" eller noget andet, der ikke er relateret til fotoshoot.
Trin 3. Distraher dig selv
Tag dit fokus væk fra kameraet ved at sætte det på noget andet. Find eller bring en distraktion for at gøre tingene lettere.
- Hvis du har planlagt et fotoshoot, skal du have musik eller en video indlæst på en enhed, som du kan afspille under optagelsen.
- Tag en ven eller et familiemedlem til at tale med under en formel optagelse. Hvis nogen bringer et kamera frem, mens du er ude, skal du bare begynde at tale med en ven.
- Find en anden begivenhed at fokusere på. For eksempel, hvis du er ude i en park, og din gruppe tager deres kameraer ud, skal du fokusere på, at en hund går en tur eller en underligt formet sky i stedet for kameraerne.
Trin 4. Bliv ved med at tage billeder
Den bedste måde at komme over at være kamera -genert er gennem eksponering. Fortsæt med at udfordre dig selv til at træde foran kameraet, og i sidste ende kan det blive lettere.
Tips
- Se på billeder, du virkelig kan lide for inspiration.
- Prøv aldrig at se direkte på kameraet. Se på fotografen eller et sætpunkt i stedet.
- Vær ikke bange for bare at sige "Nej tak." når kameraet er for meget. Du kender dine egne begrænsninger, og det er ok at lytte til dem.
