Folk er ofte flove over at tale om hæmorider (nogle gange også kaldet "bunker"), men omtrent halvdelen af alle voksne behandler dem i det mindste lejlighedsvis. Hæmorider opstår, når man sidder eller anstrenger, skaber lommer med samlet blod i venerne i og omkring anus. Selvom det normalt kan behandles og ikke er et alvorligt helbredsproblem, kan hæmorider gøre det meget ubehageligt at sidde. Hvis du vil “tage en belastning mere komfortabelt ud”, når du har hæmorider, skal du sidde mindre, sidde klogt og håndtere dine små “bunker” ubehag.
Trin
Metode 1 af 3: Sidder mere komfortabelt
Trin 1. Juster din positionering på toilettet
I det meste af menneskets historie affolkede mennesker ved at sætte sig på hug i skoven eller over et hul i jorden - og en milliard eller flere mennesker rundt om i verden udnytter stadig denne position i dag. Hukning med knæene mod din mave skaber en bedre indre justering for frigivelse af afføring (og har en tendens til at fremskynde processen), og nogle eksperter mener, at denne positionering reducerer sandsynligheden for at udvikle hæmorider betydeligt.
Hvis hukommelse er et skridt ud over det sted, hvor du er villig til at håndtere hæmorider, kan du prøve at hæve dine fødder, mens du er på toilettet. Læg en lav bænk eller bunke bøger under dine fødder. Dette vil forbedre din indre justering og kan hjælpe dig med at passere afføring hurtigere og reducere hæmorider, der forårsager tryk
Trin 2. Dæmp din numse, mens du sidder
At sidde i sig selv er det virkelige problem, når det kommer til hæmorider, så at sidde for længe i selv de mest komfortable,”polstrede” stole kan efterlade dig med rektal smerte og kløe; dog er et blødere sæde at foretrække frem for et hårdt, så stik en tyk pude eller pude under din bagende, når du sætter dig på en hård stol, bænk osv.
Du kan også finde en række produkter, der markedsføres som "hæmorroidehynder" (eller lignende) online. Der er ingen garanti for, at nogen af disse vil hjælpe mere end en pude, men de kan. "Donut" -puder af den type, der bruges, når nogen har været opereret eller pådraget sig en skade i analregionen, er en anden mulighed at overveje. Prøv dem og se, hvad der fungerer bedst for dig
Trin 3. Hold din bagside kølig og tør
Hvis du nogensinde har haft hæmorider, ved du sikkert, at det at få varme og svedige “mellem kinderne” kan gøre din anus ulideligt kløende og ubehagelig. At stå eller især sidde i snærende, varme- og fugtfangende tøj kan gøre tingene endnu værre. Sammen med at holde området rent og tørt kan valg af det rigtige tøj hjælpe med at lindre din bageste smerte.
Vælg løstsiddende tøj (inklusive undertøj) lavet af åndbare stoffer som bomuld. Skift til et nyt par undertøj, hvis dem du har på bliver fugtige af sved
Metode 2 af 3: Sidder mindre ofte
Trin 1. Brug mindre tid på toilettet
Brug af toilettet afslører ofte tilstedeværelsen af hæmorider ved hjælp af rødt blod i vandet eller på dit badevæv. At sidde på toilettet er også en af hovedårsagerne til hæmorider, især hvis du tilbringer meget tid der eller anstrenger dig, mens du gør afføring. Jo hurtigere du kan komme på toilettet, få afføring og stå af, jo bedre.
- Bliv ikke hængende på toilettet unødigt, for eksempel ved at afslutte et kapitel i dit badeværelsesmateriale efter eget valg eller spille på din telefon.
- Hvis din toiletrutine tager mere end et par minutter på grund af regelmæssig forstoppelse, skal du undersøge metoder til lindring som at drikke mere vand, spise mere fiberrige fødevarer og tage kosttilskud og/eller afføringsblødgørere.
- Også "når du skal gå" - brug toilettet med det samme. "At holde det inde" kan forårsage eller forværre forstoppelse.
Trin 2. Sæt heller ikke på lange strækninger andre steder
At sidde forårsager øget pres på venerne i og omkring din anus, og disse stressede vener er der, hvor der dannes hæmorider. Prøv at stå i stedet for at sidde, når du ser fjernsyn, arbejde ved et skrivebord (se efter en justerbar model, der giver dig mulighed for både at sidde og stå) og på andre tidspunkter i din daglige rutine. Det er godt for dit helbred og din kamp mod hæmorider.
Når du har brug for at sidde, skal du holde pauser for at stå op og bevæge dig så ofte. Dette kan hjælpe med at forhindre samling af blod, der forårsager hæmorider, og kan lindre nogle af smerterne ved eksisterende hæmorider
Trin 3. Kom i gang, mens du står op
At stå op i stedet for at sidde er godt for dit helbred, og at træne i stedet for at stå stille er endnu bedre. At gå, danse, have eller enhver anden aktivitet med moderat intensitet vil gavne din krop på mange måder - herunder muligvis lette din forstoppelse.
Motion kan også hjælpe dig med at tabe overvægt, hvilket igen vil reducere trykket på venerne i din bageste, når du sidder ned
Metode 3 af 3: Reducering af hæmorider ubehag på yderligere måder
Trin 1. Handle mod forstoppelse
Alle kan få hæmorider, men folk med regelmæssig forstoppelse får dem næsten altid. At sidde på toilettet i lange strækninger og anstrenge sig for at skubbe hårde, komprimerede afføring ud, er et “one-two punch” for dannelse af hæmorider og ubehag.
- En af de letteste måder at bekæmpe forstoppelse på er at drikke mere vand. Kvinder anbefales at indtage 9 kopper (2,2 liter) væske dagligt, og mænd anbefales at indtage 13 kopper (3 liter).
- Tilføj også mere fiber til din kost. Spis flere grøntsager, frugter og fiberrige korn som havre.
- Se på bivirkningerne af medicin eller kosttilskud, du tager. Forstoppelse kan skyldes visse lægemidler. Tal med din læge om at afbryde eller skifte medicin, hvis dette er tilfældet.
- Overvej også at bruge et fibertilskud eller skammelblødgører. Rådfør dig dog med din læge, før du foretager et langtidsregime.
- Husk, at for at undgå forstoppelse mest effektivt, vil du gerne lave en kombination af disse ting. Øget træning, væske og fiberindtag samt afbrydelse af eventuelle problematiske lægemidler vil alle arbejde sammen for at lette forstoppelse bedre end nogen behandling udført alene.
Trin 2. Hold din "hæmoriderzone" ren
Regelmæssig, skånsom rengøring og tørring kan hjælpe med at afkøle og berolige dine hæmorider. Prøv f.eks. At bruge præfugtede (men duftfrie) servietter i stedet for almindeligt toiletpapir, der plejer at være mere slibende og rense mindre grundigt.
- Brusebad eller - helst - bad hver dag og rengør forsigtigt området med vand alene. Dup området tørt, eller brug en hårtørrer på den laveste indstilling.
- Du kan også bruge et sitz -bad, som er et bassin, der passer over din toiletskål og giver dig mulighed for kun at suge og rengøre målområdet. Brug rent, køligt vand og sid i 10 til 15 minutter, tre gange om dagen (eller mere efter behov).
Trin 3. Prøv aktuelle behandlinger eller medicin
Udvalget af behandlinger og medicin, der findes på ethvert apotek, giver en klar indikation af, hvor almindelige hæmorider er. Prøv forskellige muligheder og se, hvad der giver dig lindring, men brug ikke nogen hæmorroide -behandling i mere end to uger uden først at afklare det med din læge.
- Hæmorroide cremer eller salver (f.eks. Et velkendt "præparat") kan hjælpe med at skrumpe hæmorroide væv og lindre kløe og ubehag. Salver eller puder, der indeholder troldhassel, kan også være effektive til at håndtere kløe og smerter.
- På et mere grundlæggende niveau kan en midlertidig lindring af smerter og betændelse placeres ved at placere en indpakket ispose eller en kold kompress i din interglutealspalte (eller din "butt crack").
- Smertelindrende medicin som acetaminophen eller ibuprofen kan også give en vis lindring af hæmorroide ubehag.
Trin 4. Kontakt din læge
Hvis du har rektal kløe og ubehag, kan mærke små fremspring uden for din anus, og/eller se små mængder rødt blod, når du gør afføring, har du mere end sandsynligt hæmorider; i sjældne tilfælde kan mere alvorlige tilstande lige fra analfissurer til indre blødninger til kræft være årsagen. Det smarteste valg er at se din læge og kontrollere, at du har at gøre med hæmorider, og derefter diskutere behandlingsmuligheder.
